12-Wochen-Abnehmchallenge #54

[0] Herzlich willkommen beim phoenix -Podcast, der Mädelstreff mit Mehrwert und Tiefgang.

[1] Ich bin Dr. Simone Koch und hier, um außerhalb meiner ärztlichen Tätigkeit möglichst vielen Menschen Wissen zu Gesundheit und Wohlbefinden nahezubringen.

[2] Ich bin Maria Schalo und ich übersetze das Nerdige für den Normalo und bin meines Zeichens CEO der unqualifizierten Kommentare.

[3] Dieser Podcast dient der reinen Wissensvermittlung.

[4] Es werden Angebote gemacht, wie du Dinge umsetzen kannst, um dein Leben zu etwas mehr Energie zu führen.

[5] Es wird jedoch kein Behandlungsverhältnis geschlossen.

[6] Gute Nahrungsergänzungsmittel sollten für mich verschiedene Kriterien erfüllen.

[7] Sie sollten nachhaltig und möglichst aus kontrolliert biologischen Inhaltsstoffen produziert sein, sie sollten aus Deutschland stammen um eine gute Qualität zu gewährleisten und den ökologischen Fußabdruck so gut wie möglich zu halten.

[8] Und sie sollten natürlich von hervorragender Qualität und sauberen Inhaltsstoffen geprägt sein.

[9] Hier kann ich euch alle Produkte von Naturtreu absolut ans Herz legen.

[10] Ihr bekommt hier Produkte wie zum Beispiel Nervenstärke, ein B -Vitamin -Komplex mit aktivierten B -Vitaminen, Oder auch Blutkraft, ein Eisenkomplex kombiniert mit Fenchel, der weniger stark auf den Magen schlägt.

[11] Oder auch Flammengarde, die Zusammenstellung aus verschiedenen sekundären Pflanzenstoffen aus Weihrauch, Ingwer und Zimt, die dabei helfen können, Entzündungen vorzubeugen oder diese zu bekämpfen.

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[13] Blau -Blocker -Brillen, die stylisch aussehen und mit denen man nicht so aussieht, als wäre man nicht ganz richtig im Kopf, sondern die richtig schick sind.

[14] Es gibt ganz viele unterschiedliche Modelle, wo für jeden was dabei ist.

[15] Ich habe tatsächlich drei verschiedene und bin mit diesen sehr, sehr glücklich.

[16] Für mich einer der Game Changer, was guten Schlaf angeht, mindestens drei Stunden vor dem Schlaf gehen, blaues Licht auszublocken.

[17] Ihr bekommt sie in hell und in dunkler, was nochmal zusätzlich müde macht.

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[19] Einen wunderschönen guten Tag, liebe Gemeinde, rund um das Wissen zu Gesundheitsthemen.

[20] Hier sind wieder eure beiden liebsten Podcasterinnen.

[21] Heute haue ich einen raus, Simone.

[22] Mein Selbstbewusstsein ist over the top.

[23] Heute geht es aber darum, dass Simone und ich, Simone, wie ist das eigentlich entstanden?

[24] Du meintest, ich kriege die letzten Kilo nicht runter und ich so, ja, same.

[25] Und dann hast du mir nächsten Tag geschrieben, komm, wir machen eine Challenge draus.

[26] Genau, also wie ist das entstanden?

[27] Und das ist auch gleich so die erste Botschaft an euch, warum ihr die Challenge mit uns machen solltet oder an alle, die das nicht mitgekriegt haben.

[28] Maria und ich machen ab Mitte November eine Zwölf -Wochen -Challenge für euch und mit euch und machen auch mit.

[29] Also auch wir wollen gerne nämlich an unsere letzten Kilos ran, wie ihr schon rausgehört habt, bei der es darum geht, möglichst gesund abzunehmen.

[30] Wer eine Insulinresistenz hat, die nach Möglichkeit wegzukriegen, davon wegzukommen.

[31] viel zu lernen, über den eigenen Körper zu lernen, über Blutzucker, über hormonelle Zusammenhänge und so weiter.

[32] Und vor allen Dingen eben einen tollen Austausch miteinander zu haben.

[33] Und das Erste, also warum wir das machen, oder wie Maria schon sagt, wie wir dazu gekommen sind, manchmal fehlt einem halt einfach so der Austausch und die Community und die Mitstreiter, dass man da mit sowas loslegt.

[34] Und ja, das war auch so meine Idee dabei.

[35] Und da können wir ja so ein bisschen, was ist das Problem mit den letzten blöden Kilos?

[36] Und also ich war ja schon mal wirklich da, wo ich hin wollte, aber nur ganz kurz, weil es dann mir dann auch irgendwie wieder zu viel Aufwand war.

[37] Weil das Problem ist natürlich, dass ich mich so, wie ich jetzt bin, mit meinen 60 Kilo eigentlich wunderbar finde.

[38] Ja, du siehst auch top aus, ne?

[39] So von außen.

[40] Ich finde mich aber mit drei, eigentlich sind es wirklich nur drei Kilo weniger.

[41] Also so mit 57 Kilo beziehungsweise 56 ,5.

[42] Je nachdem, ich habe jetzt auch noch mal ordentlich Muskelmasse zugelegt.

[43] Also ich würde sagen, 57 ist schon super.

[44] Damit fühle ich mich wirklich perfekt.

[45] Damit fühle ich mich total wohl.

[46] Damit habe ich für mich selber das Gefühl, ich kann anziehen, was ich will.

[47] Ich finde das alles großartig.

[48] Und das erscheint halt jetzt total lächerlich.

[49] Aber das Commitment einzugehen, zu sagen, das packe ich jetzt an und ich mache wirklich, Maria bewegt sich hier und hat so einen Hintergrund, so einen Fake -Hintergrund und es sieht so witzig aus, weil sie immer kommt und verschwindet.

[50] Sorry, jetzt bin ich angelehnt und sitze.

[51] Sehr gut.

[52] Das ist halt was, was oft schwierig ist und das ist auch das, was bei solchen Warum du, wenn du gerne auch ein paar Kilos verlieren möchtest, und da ist es völlig egal, ob es fünf sind oder 30 oder 40, wie das bei Maria dann ja sein werden, am Ende 40 sind es bei dir dann.

[53] Wenn ich am Ende bin, sind es 40 geworden, ja.

[54] Dann, das ist total egal.

[55] Also du bist eingeladen, whatever.

[56] Das Ding ist natürlich, bitte glaube nicht daran, in zwölf Wochen 40 Kilo verlieren zu können.

[57] Das ist unwahrscheinlich.

[58] Ich will jetzt nicht sagen unmöglich, aber sehr unwahrscheinlich.

[59] Wenn wir Simones in der Gruppe haben, die, wie wir in der letzten Podcast -Folge gehört haben, zwei Stunden in der Eiswanne liegen und da bei Netflix gucken, dann ...

[60] Haben wir gelernt, das ist durchaus möglich.

[61] Und dann sich noch an alles halten und auch noch Cardio machen und so weiter, dann ist das möglich, ja.

[62] Aber das ist eigentlich nicht das, hatte ich ja schon in der letzten Folge auch gesagt oder in der vorletzten, weiß nicht, don't try that at home unbedingt.

[63] Also es ist jetzt nicht das, wozu ich einladen möchte.

[64] Ich bin ein Mensch der Extreme.

[65] Ich bin, manches, wer an Sternzeichen glaubt, ehrlich gesagt, habt ihr euch schon fast gedacht, ich glaube da nicht wirklich dran.

[66] Aber es ist halt immer was, was man gern mal so in so Smalltalk -Konversationen einbringen kann.

[67] Ich bin eine Waage und Waage mögen ja entweder angeblich gerne die Harmonie und den Ausgleich und neigen zu Extremen.

[68] Ich neige definitiv zu Extremen.

[69] Kann ich unterschreiben.

[70] Ja.

[71] Definitiv.

[72] Aber das ist nicht das, wozu ich unbedingt einen laden möchte.

[73] Und die Idee ist, dass es einfach eine tolle Community gibt, in der ihr euch gegenseitig unterstützen könnt und austauschen könnt und gleichzeitig von uns mit durch das Ganze durchgecoacht werdet.

[74] Und zwar auch von uns persönlich.

[75] Das heißt, ihr bekommt tatsächlich echte Calls mit uns, wo ihr uns Fragen stellen könnt, mit uns sprechen könnt.

[76] Wir werden vorher Fragen sammeln und die dann halt auch klastern.

[77] Also das wäre halt nach Möglichkeit einfach große...

[78] Themen haben, die dann halt auch besprochen, sprechen werden, weil je nachdem, wie viele dabei sind, weiß ich nicht, ob jeder in jedem Call zu Wort kommen wird, wahrscheinlich eher nicht, aber vielleicht auch doch, wer weiß, aber auf jeden Fall so, dass wir halt da einen guten Überblick bekommen und auch während der, also wenn ihr während der Challenge, wenn ihr in der Gruppe seid, die den direkten Austausch mit uns haben können, dann werdet ihr halt auch in der Gruppe direkten Austausch mit uns bekommen und könnt Fragen stellen und ansonsten auch mit allen anderen könnt ihr halt jammern, wenn es nicht so klappt und so weiter.

[79] Genau, ja.

[80] Also ich finde, dass gerade die direkte Betreuung durch uns ist halt dieser Kasusknacktus, der es glaube ich vielen lecker machen wird, dass sie da Bock drauf haben.

[81] Also ich hätte da zumindest Bock drauf.

[82] Das hoffe ich.

[83] Wenn ich uns nicht schon hätte.

[84] Das ist ja immer so ein bisschen.

[85] Das Schöne ist halt, Jan hatte das.

[86] Oh, war das Jan?

[87] Zu viele Männer in meinem Leben.

[88] Egal.

[89] Ich habe.

[90] Ich sage dazu nichts.

[91] Kein Problem.

[92] Ich habe Fotos von dir gezeigt.

[93] Ja, genau, weil Hanna hatte mir ja diesen, das war's da schon, ne?

[94] Und da war das, glaube ich, Jan, der meinte, Simone war mal fett.

[95] Weil er dich gar nicht so kennt, weil das ja wirklich schon Jahre her ist.

[96] Und ich glaube, dass das ganz vielen nicht bewusst ist, dass du halt nicht vom, also eine Sache, die mich davon abgehalten hat bisher auch, solche Programme selber zu kaufen, war, dass ich es super unangenehm finde, dass Menschen, die normschön auf die Welt gekommen sind, die also immer normschön waren, schon immer schlank waren, jetzt einfach noch so sich einen hübschen Po -Push -Leggings gekauft haben und Haarextensions drin haben und jetzt irgendwie mit einer guten Kameratechnik ein paar Videos von sich aufnehmen, wie sie 13 Kilo squatten und damit damit irgendwie dann Geld verdienen und Menschen animieren wollen, da kriege ich Plack.

[97] Weil ich mir so denke, wo ist deine Speckröche?

[98] Warum schwitzt du nicht beim Sport?

[99] Wo ist die Anfassbarkeit?

[100] Das ist mir ja immer so ein Thema.

[101] Ich mag ja Anfassbarkeit.

[102] Und das finde ich nachhaltig bei uns beiden halt auch einfach so cool, dass ja, auch Simone war mal, wo warst du, Simone, gewichtstechnisch?

[103] 86 Kilo.

[104] 86 Kilo.

[105] Das ist natürlich für eine 1 ,62 Frau.

[106] Dolle, ja.

[107] Ihr könnt das sehen auch, wer sich jetzt irgendwie denkt, was für eine Challenge, was Simone, 86 Kilo.

[108] Da gibt es Fotos auf dem Link.

[109] Wir posten das jetzt irgendwie regelmäßig auch auf unseren Instagram -Kanälen.

[110] Und wenn ihr die Dr. Simone Koch Abnehmen Challenge googelt, müsstet ihr auch auf die Seite kommen.

[111] Da seht ihr auch unsere Vorher -Nachher -Fotos.

[112] Ich bin ja noch gar kein richtiges Nachher, finde ich.

[113] Also ich habe ja schon noch ordentlich.

[114] Aber wann ist man schon ein fertiges Nachher?

[115] Ich finde, das ist man halt nie.

[116] Also vor allen Dingen, wenn man so wie wir halt auch viel Kraftsport macht und da ja immer irgendwie drin bleibt.

[117] Ja, ich möchte halt auch keinen.

[118] Und ich habe heute oder gestern auch wieder festgestellt, wie sehr ich mich auch in den letzten zwei, drei Jahren noch wieder verändert habe.

[119] Ich werde jetzt natürlich auch wirklich älter.

[120] Also man sagt ja auch so, wenn man halt auf die Mitte 40 zugeht, viele Sachen verändern sich dann halt einfach auch erheblich.

[121] Die Frage ist halt, ob das gut oder schlecht ist.

[122] Also gerade dieses, dass man Fettgewebe so rund um die Wangen verliert, also dass das Gesicht so ein bisschen schmaler und der, ja es klingt jetzt doof, aber der Schädel besser sichtbar wird und so.

[123] Das sind alles Sachen, die ich persönlich gar nicht so unattraktiv finde.

[124] Und noch gebe ich mich der Illusion hin, Würde und trotzdem Schönheit altern zu können.

[125] Ich finde das halt ...

[126] Gar nicht verkehrt.

[127] Und ja, also er hat mich auch auf Fotos und so fasziniert.

[128] Und ja, und letztlich war auch eine Sache, du hattest ja neulich so ein Foto von uns von 2017 oder so, wo wir beide ganz lustig aussehen.

[129] Eine der weisesten Entscheidungen, die wir getroffen haben, war, glaube ich, uns von Safa die Augenbrauen machen zu lassen.

[130] Absolut, ja.

[131] Das ist tatsächlich, Grüße gehen raus an die Frau.

[132] Ja, die kann das.

[133] Das hat auch sehr geholfen, was die fasziale Optik angeht.

[134] Wer nicht weiß, was das heißt, faszial ist die Gesichtsoptik.

[135] Ja, zurück zur Challenge, genau, das ist so die Idee dabei.

[136] Ja, was würdest du denn für dich sagen, was macht es für dich so schwer, also was, warum hast du auch gleich gesagt, yes, was würdest du sagen, so diese letzten zehn Kilo, warum sind die anders als die ersten zehn zum Beispiel?

[137] Ja, also ich glaube, ein großer Punkt ist ein physiologischer Punkt, also ich habe einfach weniger Umsatz jetzt und ich esse ja schon ordentlich, ne, also ich habe ja alleine auf 200 Gramm Protein zu kommen mit 1600 Kalorien am Tag, ist also für mich irgendwie nicht möglich.

[138] Da ist so viel Verzicht dabei.

[139] Das ist dann halt doch 1, 8, 2, 2, 2 werden manchmal, wenn der Tag lang ist und so ein Proteinregel mich noch anlacht oder so.

[140] Und dann geht es mir einfach auch echt.

[141] Gut, ich gucke ins Spiegel und denke mir, holla die Waldfee, ich bin der unangenehme Mann im Fitnessstudio, der bei jedem Spiegel flext.

[142] Kennt ihr diese unangenehmen Männer, die überall ihre Muskeln, ich bin da, ich belecke meine eigenen Muskeln und freue mich da so sehr dran und sehe ganz lange im Prozess.

[143] wirklich lange im Prozess habe ich nicht gesehen, wie ich abgenommen habe.

[144] Also das war so ein 10 Kilo weg, 15 Kilo weg, 20 Kilo weg und irgendwie, ja, ich konnte schon mal eine neue Hose kaufen und so, was du mir auch geraten hattest damals, als ich noch meinte, ich bin ja noch gar nicht fertig und man soll sich ja trotzdem schön fühlen.

[145] Das ist auch unbedingt was, wo ich Danke sagen kann, nur das war ganz wichtig, aber ich habe das selber ganz lange nicht gesehen und jetzt, also jetzt nach irgendwie drei, Oh, Mathe, Frau Scharlow, Finanzberat, 30 Kilo Abnahme, 32 Stand heute, sehe ich das erste Mal wirklich selber auch Veränderungen.

[146] Und habe aber gleichzeitig auch ganz doll mit Body Dysmorphia, heißt das so, zu tun, dass ich, wenn ich im Studio bin und dann natürlich die Muskeln so aufgepumpt sind, dann denke ich so, abgefahren, super.

[147] Und wenn ich wieder zu Hause bin und irgendwie mein Arm nur so runterhängt an meinem Körper und es sieht einfach aus wie Fettarme, Da muss ich immer an dieses Video denken.

[148] Ich weiß nicht, ob du das kennst.

[149] Da sagt so ein ganz dicker Junge.

[150] Ja, und dann habe ich hier Vollmilch gekauft, weil Fettarme habe ich ja schon.

[151] Und dann wackelt er so mit seinem Armspeck.

[152] Den kenne ich nicht.

[153] Ja, großartig.

[154] Da muss ich immer dran denken.

[155] Ja, und ich hätte das halt einfach schon irgendwie gerne.

[156] dass ich meine Arme oder so einfach runterhängen lasse und das eben ein bisschen mehr ist wie bei dir, dass man die Konturen sieht, dass es halt einfach auch schlank aussieht, ohne dass ich gerade anderthalb Stunden trainiert habe und sich das irgendwie abzeichnet.

[157] Ich würde gerne meine Muskeln mehr freisetzen.

[158] Aber ich habe schon auch sehr viel erreicht und ich mache jetzt, wir starten ja am 14.

[159] November und am 9.

[160] November habe ich Einjähriges mit deiner Diät.

[161] Also ich habe ja von Februar bis November alternierend gefastet und ja nicht die, also eigentlich ist das auch eine Diät gewesen, aber mein Körper hat ja so ein Zero abgenommen in der Zeit, dank Insulinresistenz.

[162] Aber ich bin seit einem Jahr auf Diät und ich habe einfach keinen Bock mehr auf Diäten.

[163] Ja, verständlich.

[164] Ja, keinen Bock mehr auf Abwiegen.

[165] Das ist bei mir nicht so, also ich habe auch keinen Bock auf Diäten, aber ich habe es dann halt auch nie gemacht.

[166] Das ist voll gut.

[167] Ich habe es mir halt immer wieder mal so vorgenommen.

[168] Und so ein bisschen habe ich es dann halt auch mal gemacht, so ein paar Wochen lang.

[169] Aber letztes Jahr im Winter hatte ich es irgendwie noch mal ein bisschen mit meinem eigenen, also mit dem Schlank und voller Energie mit dem Programm gemacht, einfach um für mich mal auszuprobieren, ob es funktioniert.

[170] Und als ich an Festgeschäft funktioniert, wunderbar, habe ich dann halt auch wieder ...

[171] aufgegeben.

[172] Was Maria schon angesprochen hat, sie ist ja ein bisschen größer als ich, also eigentlich ein ganzes Stückchen.

[173] Und ist halt auch noch schwerer und so weiter.

[174] Und das ist zum Beispiel was, was in schlank und voller Energie nicht berücksichtigt wird, weil man das in dem Buch auch nur ganz schwer berücksichtigen kann.

[175] Und was wir in der Challenge aber durchaus berücksichtigen werden, weil das war auch, also jetzt schon, wir haben es heute halt announced bei Instagram und es kamen jetzt schon relativ viele Rückfragen und eine Frage war halt, bekommt man Ernährungspläne?

[176] Und das können wir gleich vorweg sagen, also konkrete Pläne.

[177] im Sinne von, iss morgens bitte drei Eier mit gebratener Gurke.

[178] Aber wer will das auch, verstehe ich.

[179] Ganz viele wollen das, mit abgefahrenen Zutaten, die du bitte in Timbuktu bestellen musst und dieser ganz speziellen Fat -Loss -Gewürzmischung und dann zum Mittagessen kriegst du ...

[180] weiß nicht, diese Nudeln, die es nur in dem Supermarkt gibt.

[181] Jetzt bist du drin, jetzt geht's weiter.

[182] Und noch ein Jahr, wir haben es verstanden.

[183] Naja, diese Diäten sind halt ganz oft so, dass man denkt, oh, das ist so kompliziert, das kriegt man sowieso nicht hin.

[184] Und außerdem muss man dann ja auch immer noch die Special -Zutaten kaufen, die immer schon, wie hast du das gesagt, enorm schöne Frau mit den wunderschönen blonden Extensions selber vertreibt, weil sonst würde die Diät nicht funktionieren.

[185] Und sowas kriegt ihr nicht.

[186] Sorry.

[187] Sorry, genau.

[188] Ihr kriegt einen Plan, in dem drinsteht, an einem Tag darfst du folgende Dinge essen.

[189] Und dann steht da halt drin 200 Gramm, zum Beispiel 200 Gramm Fleisch, nämlich ...

[190] Hühnchen, Rinderfilet, also Hähnchenfilet, Rinderfilet, Schweinefilet, wobei ich euch vom Schwein abraten würde, aber wir wollen halt euch auch nicht zu sehr gängeln, also das müsst ihr halt am Ende selber entscheiden.

[191] Und noch ein paar andere Sachen, also Scampis oder Fisch oder wenn du vegetarisch bleiben willst, dann kannst du die und die Sachen essen oder wenn du vegan willst, dann kannst du die und die Sachen essen.

[192] Und das steht da halt drin und es steht auch immer drin, also der gesamte Plan für einen Tag.

[193] Und wie du dir das dann aufteilst, das ist dir völlig selbst überlassen, aber...

[194] Dazu wird es von uns auch Videos geben und Anleitungen.

[195] Und alles, was wir jetzt hier erzählen, gilt für die teure Challenge.

[196] Also es wird zwei Varianten der Challenge geben.

[197] Es gibt eine Variante, wo ihr nur in der Gruppe euch mit austauschen dürft und ihr kriegt mein Buch.

[198] Punkt.

[199] Mehr nicht.

[200] Und der Mehrwert ist halt der gemeinsame Austausch in der Gruppe und das gemeinsame Teilnehmen an der Challenge.

[201] Und ihr kriegt ein Tagebuch, in dem ihr die Sachen eintragen könnt.

[202] Und also vor allen Dingen Maria wird sich halt auch in der Gruppe mit beteiligen.

[203] Ich aus Zeitgründen wahrscheinlich nicht so viel.

[204] Aber alles andere, was wir jetzt reden, gibt es.

[205] bei der teureren Variante.

[206] Und wir werden euch halt auch helfen, wie erstelle ich denn für mich meinen Plan?

[207] Und was halt auch ist, also ihr wisst ja schon von Maria, dass ein wesentlicher Punkt auch ihre Nahrungsmittelunverträglichkeiten waren.

[208] Vielleicht magst du sie noch mal nennen.

[209] Was sind deine?

[210] Ich habe eine Hefeallergie.

[211] Tatsächlich ist die Liste kurz.

[212] Die List ist kurz, gut.

[213] Ich hatte das nicht mehr genau im Kopf, ob da noch was mehr ist.

[214] Also bei Maria ist es nur Hefe.

[215] Meine List ist lang, wisst ihr ja.

[216] Gluten, alle Süßgräser, Quinoa, Amaranth, Haselnüsse, ja, also alle Hülsenfrüchte, das ist dann halt schon komplizierter.

[217] Und für mich war das halt, aber für Maria glaube ich durchaus auch mit, einer der Gamechanger zu erkennen, welche Sachen das sind, die halt da so.

[218] Ja, allein, weil meine Ernährung ganz standardisiert, täglich aus Brot, Brötchen, selbstgebackenen Pizzas und so.

[219] Also immer irgendwie versucht auch möglichst gesunde Varianten davon.

[220] Aber ich hatte halt einfach eine Typ -4 -Allergie gegen Hefe und damit fällt halt der Burger.

[221] Also das ist halt nachhaltig, wenn man das einmal verstanden hat.

[222] Die Entzündungswerte, die da halt so durch die Decke gehen, behindern halt massiv den Fettabbau und triggern Stress.

[223] Symptome im Körper, was das ja alles so.

[224] Und das zu verstehen, das ist, glaube ich, halt total wichtig.

[225] Ich würde da gerne, grätsch ich dir doll rein gerade oder vergisst du deinen Gedanken?

[226] Sprich.

[227] Weil ich würde gerne nochmal auf dieses, weil ich jetzt schon hören kann, wie Leute vielleicht so innerlich aufstöhnen und sagen, Mann, ich wollte doch aber genau.

[228] zwei Viertel Eier zum Frühstück mit einem siebentel Blatt Spinat aus Papua New Guinea importiert und so.

[229] Genau das wollte ich gerne haben.

[230] Also übertrieben gesagt eben einen wirklichen festen Plan, an den ihr euch halten könnt.

[231] Aber die Idee ist eben, wie Simone das sagt, ganz oft, ganz oft haben auch deine drei Kilo, du kannst gleich mal von dieser einen Patientin, ich weiß gar nicht, darfst du das erzählen?

[232] Wenn wir keine Namen nennen, schon.

[233] Okay.

[234] Selbst so vier, sechs, sieben Kilo, wo ich jetzt sagen würde, das ist ja nicht, die kann man in zwölf Wochen schaffen.

[235] Also du bist dann ja fertig nach den zwölf Wochen.

[236] Die kommen aber ja, vor allem, wenn du jetzt nicht, wenn du so jemand bist, die sagt, ich habe eigentlich nichts anders gemacht.

[237] Also irgendwie ist das komisch und über die Jahre habe ich so zugenommen und so und irgendwie.

[238] dann ist das sehr wahrscheinlich gesundheitsbedingt.

[239] Simone, du meintest, du hattest mal eine Patientin, die war immer schlank und dann kam sie irgendwie von diesen fünf Kilo, hat die fünf Kilo zugenommen oder so und kam nicht runter.

[240] Und dann habt ihr vermutlich, was habt ihr gemacht?

[241] Mikrobiom aufgebaut und Nahrungsmittelunverträglichkeit.

[242] Genau, Mikrobiom aufgebaut und auch halt eben rausgefunden, welche Nahrungsmittel sie nicht verträgt.

[243] Und das waren dann halt Nahrungsmittel, die sie wirklich eigentlich täglich gegessen hat.

[244] So ähnlich wie bei dir halt auch.

[245] Wie bei mir, genau.

[246] Und dann hat sie die weggelassen und dann hat sie diese fünf Kilo auch eigentlich, also in dem Fall wirklich, weil es ist halt eine sehr sportliche, schlanke Frau, von alleine abgenommen.

[247] Und also natürlich schon auch ein bisschen drauf geachtet, aber halt ohne großen Struggle.

[248] Weil man sich ja umgewöhnen muss.

[249] Also auch bei mir, ich kenne es ja auch, ich habe ja täglich Brot gegessen.

[250] Und jetzt ...

[251] bin ich ziemlich weg von Brot.

[252] Also ich esse Brot vielleicht noch einmal im Monat, obwohl es ja Sauerteig und so, ja, ja, alles gut.

[253] Aber ich habe eben auch verstanden, was so Mehle und ach, einfach, nee, so, ist raus.

[254] Aber dann braucht man halt irgendwas Ersatzmäßiges.

[255] Deswegen finde ich das eigentlich auch so super, diese Liste mit, okay, pass auf, das sind die Sachen, die du eigentlich essen solltest, damit du gesund schlank bleibst.

[256] Und Leute, habe ich Bock da drauf, mein Gesicht auf so einer Packung Nahrungsergänzungsmittel?

[257] Na klar, ich habe Habt ihr meinen Instagram -Account mal angeguckt?

[258] Überall ist mein Gesicht.

[259] Bin ich selbstverliebt?

[260] Ein bisschen.

[261] Vielleicht ein bisschen, ja.

[262] Möchte ich ein bisschen mehr wie Maria sein?

[263] Ja, sehr gerne.

[264] Vielleicht ein bisschen.

[265] Ja, so eine Scheibe.

[266] Aber am Ende ist das eben diese Trinkdiäten oder was.

[267] Ich spreche jetzt zu euch Zuhörerschaft.

[268] Hast du da auch schon probiert, oder nicht?

[269] Irgendwelche Blitz -Diäten, Trink -Diäten, Suppen -Diäten und so.

[270] Also irgendwie so über die Jahre hat mir dann doch schon mal das eine oder andere mitgemacht und bist du danach sechs Jahre schlank geblieben wie Simone.

[271] Wahrscheinlich nicht.

[272] Hat Simone vorher auch schon jede verfügbare Blitz -Diät gemacht, die der Marc zu bieten hat?

[273] Hat es geholfen langfristig?

[274] Nein.

[275] Hört euch auch dazu gerne die Podcast -Folge zum Thema unserer Diäterfahrung an.

[276] Aber in Kurzfassung hat nichts geholfen.

[277] Ich bin zuletzt eben auch noch mal auf die 110 Kilo raufgeklettert.

[278] Und deswegen also für mich ganz großes Appell daran, dass du bitte das rausfinden sollst, was dir auch einfach Bock macht und Spaß macht.

[279] Also ich kann zum Beispiel, ich kann, ich habe so Focus Foods, ich weiß nicht, ob du das auch hast, Simone, ich kann so wochenlang jeden Tag das gleiche frühstücken.

[280] Das ist bei mir nicht ganz so extrem wie bei dir, aber schon auch ziemlich ausgeprägt.

[281] Also ich neige dann halt, also hat meine Mutter sich schon früher darüber aufgeregt, dann kaufe ich ganz viel davon.

[282] Also gerade wenn das was ist, was man lagern kann.

[283] Sagen wir mal, ich esse eine ganze Zeit lang, esse ich jeden Morgen ein Eiweißomelett mit Paprika und Zwiebeln und Tomaten.

[284] Und das kann ich dann wirklich.

[285] Und dann denke ich, ah ja, ist ja super, das esse ich jetzt immer.

[286] Und dann bestelle ich.

[287] zwölf Liter Eiweiß.

[288] Und dann stelle ich mir das in meine Kammer und dann ungefähr drei Tage später habe ich keinen Bock mehr auf Eiweiß.

[289] Und dann steht das da halt monatelang rum.

[290] Und das war schon früher bei uns zu Hause immer so, dass ich da so, so eine Lust auf Bananen und so.

[291] Und dann ist meine Mutter losgelaufen, kauft irgendwie keine Ahnung wie viele Bananen.

[292] Von da an aßt die Munde dann keine einzige Banane mehr.

[293] Sympathisch.

[294] Ja, verstehe ich.

[295] Ja, ich habe so Phasen, aber die halten bei mir bei weitem nicht so lange wie bei dir.

[296] Und ich habe aber so ein paar Sachen, die esse ich immer.

[297] Also die werden mir halt auch nie oll.

[298] Also zum Beispiel Eier mit Kimchi, das ist ja bei mir so ein Standard.

[299] Das esse ich seit Jahren.

[300] Okay, wusste ich zum Beispiel gar nicht, dass das so ein Standard bei dir ist.

[301] Übrigens, hast du das Eiweiß noch rumstehen?

[302] Ich würde dir das abnehmen.

[303] Ich stehe total auf dieses Eiweiß.

[304] Ich habe es noch rumstehen, ja.

[305] Aber ich habe mir eigentlich vorgenommen, es auch in diesem Rahmen dieser Challenge mal zu verbrauchen.

[306] Okay, bevor du es weggeschmissen hättest, meine ich, weil ich koche mir das auch gerne mal so.

[307] Und bei mir ist es ja gerade zum Beispiel dieser Kokosmilchreis gewesen.

[308] Und der wird gerade wieder abgelöst von, ich weiß noch nicht was, das ist die schlimmste Phase eigentlich, wenn ich so lost bin und noch kein neues Focus Food habe und noch nicht weiß, was jetzt sozusagen kommen wird.

[309] Aber ja, das gibt mir einfach auch die Freiheit.

[310] Also wirst du langfristig Hüttenkäse, davon abgesehen, dass wir das wegen der Kuhmilch eh nicht empfehlen, aber Hüttenkäse mit einem Teelöffel Leinsamen und Blaubeeren.

[311] dein Leben lang zum, nein, nein, einfach, warum auch?

[312] Ja, so, jeden Tag.

[313] Nee, sondern es ist auch viel cooler zu lernen, okay, was sind Nahrungsmittel, die gesund sind und was esse ich aktuell und vielleicht reicht es, allein das schon umzustellen, um eben diese verdammten paar kleinen Kilos wegzukriegen.

[314] Wäre natürlich von euch, oder auch die vielen, vielen Kilos.

[315] Genau, wollte gerade sagen, weil wäre jetzt natürlich wie ich irgendwie viele, viele, doll viele Kilos hat.

[316] Die Person muss wahrscheinlich noch ein bisschen mehr Effort reinstecken.

[317] Aber man muss auch sagen, wenn das gut funktioniert, wenn viele von euch dabei sind und sagen, hey geil, dann machen wir das natürlich auch wieder.

[318] Und dann vielleicht wir nicht mehr mit, also weil ich muss nicht mehr abnehmen, sondern nur noch betreuend.

[319] Und Maria muss dann hoffentlich auch nicht mehr abnehmen.

[320] Du weißt, ich habe ja Schwangerschaft auch noch vor mir und so.

[321] Also ich habe bestimmt irgendwann mal wieder 10, 12 Kilo zu viel.

[322] Dann geht es halt auch wieder von vorn los, genau.

[323] Und ansonsten, also ganz von vorn hoffentlich nicht.

[324] Und ansonsten, wer halt eben 30 Kilo hat und vielleicht wie Maria ein Jahr braucht, der darf dann halt vielleicht viermal teilnehmen und ist dann halt hoffentlich das gesamte Paket los.

[325] Aber ja, genau.

[326] Also wo ich eigentlich drauf hinaus wollte, ist, dass ...

[327] also in den Plänen quasi auch eine Eliminationsdiät enthalten ist.

[328] Und ihr habt die Wahl und auch da ist wieder, ihr habt immer die Wahl und wir werden euch versuchen, in unseren Calls und auch in Videos, die wir vielleicht für euch noch mit dazu machen und auch mit einfach auf den Weg zu nehmen, wie finde ich für mich raus, was für mich passt und gut ist.

[329] Und wenn du für dich weißt, du verträgst Hafer und Reis hervorragend, dann darfst du gerne in Phase 6 einsteigen.

[330] Und dann musst du halt nicht einsteigen mit, ich lasse alles weg, was irgendwie potenziell entzündlich sein könnte.

[331] Also wenn du für dich das alles schon ausprobiert hast, dann musst du das nicht nochmal machen.

[332] Aber wenn du halt überhaupt keinen Plan hast, was vertrage ich denn gut und was vertrage ich nicht, dann macht das total Sinn, mit der ganz strengen Phase einzusteigen und zu versuchen rauszufinden, was ist das, was für mich super passt.

[333] Und dann halt auch immer zu dokumentieren, wie viel nehme ich pro Woche mit was ab.

[334] Und wenn du dann zum Beispiel feststellst, dass du halt mit, weil die werden energiedicht immer gleich sein, die einzelnen Phasen.

[335] Und wenn du halt feststellst, dass in dem Moment, in dem du Milchprodukte einführst, du plötzlich zweieinhalb Kilo mehr auf der Waage hast, dann kannst du davon ausgehen, dass Milchprodukte für dich hochgradig entzündlich sind, weil dein Körper massiv Wasser eingelagert hat, nachdem du Milchprodukte wieder eingeführt hast, was halt für Entzündung und für Dinge spricht, die dein Körper nicht mag.

[336] Und diese Sachen kannst du eben auch in dieser Challenge mit lernen.

[337] Das heißt, die Challenge ist super geeignet für alle, die mit chronisch stiller Entzündung, mit irgendeiner Art von Autoimmunerkrankung, mit Schilddrüsenerkrankung und vor allen Dingen eben auch mit Insulinresistenzen, die ja durch diesen ganzen Brassel mit ausgelöst werden, wer darunter leidet.

[338] Aber auch für Gesunde, oder?

[339] Auch für Gesunde, natürlich.

[340] Menschen, die glauben, gesund zu sein.

[341] Die letzten paar garstigen Kilos in netter Gemeinschaft mit coolen anderen Menschen loswerden wollen.

[342] Dafür auch.

[343] Machen wir dann eigentlich am Ende der zwölf Wochen eine fette Sause und gehen irgendwie fett essen irgendwo.

[344] Mit der Community und sprengen ein Restaurant.

[345] Wer weiß, also wenn sich da genug Menschen für finden, why not?

[346] Tatsächlich bin ich ja auch, genau, weil auch ganz viele schon geschrieben haben, das ist ja super gemein, vor Weihnachten damit anzufangen.

[347] Also, wer Weihnachten eine Ausnahme machen möchte, darf das natürlich und sollte das auch und ...

[348] Auch das gehört dazu, weil das ist ja auch was.

[349] Also Maria hat jetzt ein Jahr Diät gemacht.

[350] Meint ihr, sie hat nie eine Ausnahme gemacht?

[351] Das wäre ja schrecklich.

[352] Simone, das ist mein Ruf.

[353] Ich bin eine harte Socke.

[354] Wie, Leute, lasst euch nichts erzählen.

[355] Auch wenn ihr das auf Instagram mal seht, dass ich Törtchen esse oder so.

[356] Nee, ihr seht mich ja nie essen.

[357] Ich kaufe das immer nur.

[358] Nee, na klar, natürlich.

[359] Und das ist, glaube ich, auch was, ach ja, sag, sag.

[360] Nee, sprich zu Ende.

[361] Also ich glaube, du willst das sagen, was ich auch sagen wollte.

[362] Wo ich immer denke, du wirst ja nicht fett zwischen Weihnachten und Neujahr, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten.

[363] Genau.

[364] Das ist ja halt der große Punkt.

[365] Aber auch diesen Monat Dezember für sich zu nehmen und da anzufangen, brauche ich wirklich Lebkuchen zum Glücklichsein?

[366] Nein.

[367] Kann ich halt den einen Lebkuchen mir aber vielleicht ab und zu mal gönnen und lernen, dass ein Lebkuchen auch genug ist?

[368] Ja, und auch das darf da halt dann mit enthalten sein.

[369] Und das ist mein Ziel und ich hoffe, dass wir das euch einfach auch rüberbringen, vermitteln können.

[370] Und deswegen habe ich halt auch Maria mit on board, weil die halt gerade für dieses ganze Mental -Coaching -Zeug halt auch einfach großartig ist, um diese ganzen Sachen zu lernen.

[371] Weil nur um langfristig dann auch dabei bleiben zu können, Und um langfristig dabei bleiben zu können, muss man dann auch lernen, mit diesen ganzen Sachen klarzukommen.

[372] Und dass man eben zwischen Weihnachten und Neujahr dann eben auch mal ein paar Tage im Bedarf ist.

[373] Und aber auch, dass man dann wirklich im Bedarf ist.

[374] Weil da gibt es dann ja auch einige, die dann wirklich das schaffen, sich am Tag 10 .000 Kalorien reinzubauen.

[375] Do all good, wenn du danach sechs Stunden hartes Workout machst?

[376] Also in sechs Stunden wirst du keine 10 .000 Kalorien los.

[377] Also vor allen Dingen ich nicht.

[378] Da gibt es YouTube -Videos.

[379] Nee, du nicht.

[380] Das stimmt.

[381] Das sind dann schon sehr muskulöse und auch schwere Männer.

[382] Ja, also für die das gilt nicht.

[383] Also wenn du ein muskulöser, schwerer Mann bist, du bist auch herzlich eingeladen, mit uns teilzunehmen.

[384] Aber das ...

[385] Ja, du hast andere Voraussetzungen, sagen wir mal so.

[386] Aber da gibt es ja auch verschiedene Pläne.

[387] Haben wir das schon gesagt eigentlich?

[388] Ja, wir haben gesagt, dass es verschiedene Pläne gibt, aber es gibt auch Pläne für Männer.

[389] Also wenn sich jetzt alle Männer schrecklich erschrecken.

[390] Also es gibt auch einen Plan für den, zumindest für den Normalo -Mann, für den von Maria gerade genannten Ugo Ungetüm mit 110 Kilo Muskelmasse gibt es keinen Plan.

[391] Aber ich glaube, da sind wir auch einfach falsch.

[392] Das ist dann die falsche Challenge.

[393] Ich glaube auch, dass die sich angesprochen fühlen von unseren.

[394] Challenge -Fotos.

[395] Genau.

[396] Und ja, also was auch mit Idee ist, dass wir einfach gemeinsame Wegetage einrichten, uns da auch austauschen und natürlich niemand muss.

[397] Also wer halt sein Gewicht für sich behalten möchte und das nicht irgendwo eintragen möchte und dann nicht mit dabei sein möchte, das ist total okay und das ist halt auch bei allem der Fall.

[398] Aber wir laden halt dazu ein, es zu tun, weil die äußere Kontrolle und auch die Ja, der Wille und die Freude auch daran, sich gegenseitig zu feiern, in jedem noch so kleinen Erfolg.

[399] kann halt wahnsinnig unterstützend sein und sich eben im Misserfolg aber auch aufzufangen und da entsprechend ranzugehen.

[400] Und das ist halt auch total wichtig, was in so einer Gruppe einfach schön ist.

[401] Dieses, ja, jetzt ist halt auch egal, was wir schon ein paar Mal genannt haben, wenn man halt einen Kratzer in sein Auto machen würde, würde man es halt auch nicht an die Wand fahren und sagen, jetzt ist es halt auch egal.

[402] Und das ist halt eben, wenn ich abends nach Hause komme, ich bin mega gestresst und alles ist scheiße und ich esse dann eine Tüte Chips, dann bin ich halt 500 K...

[403] über meinem Soll.

[404] Wenn ich aber nach der Tüte Chips sage, jetzt ist halt auch egal und dann noch den Eimer Ben & Jerry's esse und weiß nicht, fünf Brötchen mit Letta und Salami und Käse.

[405] Simone beschreibt exakt meine Binges gerade, ja.

[406] Dann bist du halt ganz schnell einfach bei 3 .000, 4 .000 Kalorien drüber und dann hast du dir halt ...

[407] der eine ganze Woche ruiniert.

[408] Und dann ist es halt auch wirklich schwierig, da dann wieder von wegzukommen.

[409] Und wenn du insulinresistent bist, hast du damit dann halt auch einen Entzündungsschub ausgelöst.

[410] Und die Tüte Chips hätte dein Körper halt wahrscheinlich noch relativ gut verkraftet und wäre da halt noch ganz gut mit zurechtgekommen.

[411] Und auch das ist halt was, wo dann so eine Gruppe und so ein Austausch halt super ist.

[412] Und das natürlich auch, desto mehr von euch dabei sind, desto besser.

[413] Weil wenn man halt zu jeder Zeit halt jemanden erreichen kann, wo man sagen kann, hey, help.

[414] Ich habe gerade die Tüte Chips gegessen und wenn dann 40 Leute sagen, so und jetzt ist aber Schluss.

[415] ist es nicht schlimm, Krone richten, weitermachen, dann tut man das meistens halt auch und kann sich da dann eben auch entsprechend gegenseitig unterstützen.

[416] Weil das auch eine ganz häufige Frage war, der Austausch wird erfolgen über eine Gruppe völlig außerhalb von Social Media und sämtlichen Messengern.

[417] Das ist der von mir neu ins Leben gerufen und eingerichtete Phoenix Tribe, in dem auch dann später noch viel passieren wird und es läuft über die App Mighty Net.

[418] die nichts mit Facebook, Insta und so weiter oder auch WhatsApp oder Telegram oder wie auch immer zu tun hat.

[419] Weil das haben viele auch schon gefragt.

[420] Ihr müsst euch nicht irgendwo anmelden, wo ihr nicht angemeldet sein wollt.

[421] Genau.

[422] Ich habe gerade noch eine Sache zu dem Thema Gewicht und Gewicht mitteilen.

[423] Ich kann halt aus eigener Erfahrung sagen, dass ein funktionierender Veränderungsprozess beginnt mit einem Annahmeprozess.

[424] Und irgendwo öffentlich, also semi -öffentlich, weil wir haben ja alle das gleiche Ziel und ich kann euch versprechen, wenn ich Gruppenleiterin bin, gibt es auch.

[425] ausschließlich Annahme und Liebe in dieser Gruppe, sonst gibt es richtig aufs Maul.

[426] So viel Liebe, dass es richtig ausmacht.

[427] Das klingt vielleicht erstmal widersprüchlich, aber ihr hört vielleicht ja schon eine Weile zu, wie ich meine hoffe ich.

[428] Dass es ganz, ganz essentiell ist, dir abzugewöhnen, dich über diese Zahl zu definieren und das tust du anscheinend, wenn du dich zu sehr schämst, diese Zahl irgendwo einzutragen und es wird einfach kein Vorher -Nachher -Foto geben, wenn du den Vorher -Prozess nicht wahrnimmst.

[429] Ich kann euch das jetzt nur so sagen, ich habe auch nicht ganz von Anfang an immer alles gefilmt und dokumentiert und ich finde es schon schade und ich habe es schon gut gemacht, aber ich bin auch erst so nach drei Monaten, würde ich sagen, also die richtig fetten Bilder von mir gibt es gar nicht.

[430] Mit den 110 Kilo.

[431] Und das ist fast schade, so finde ich mittlerweile.

[432] Das ist ja bei mir auch, also warum kriegt ihr immer das gleiche dumme Bild von mir?

[433] weil es keine anderen gibt.

[434] Weil es halt wirklich einfach eine Zeit war, wo ich mich nicht habe fotografieren lassen und wo ich tatsächlich als Arne, also mein damaliger Schwager noch, mal aus Versehen ein Bild gepostet hat, wo ich am Pool saß.

[435] Ich glaube, damals auch nicht mal im Bikini, weil ich da keine Bikinis getragen habe, sondern im Badeanzug.

[436] Und eigentlich wollte er ganz was anderes posten.

[437] Er wollte den Pool posten und so.

[438] Und ich saß da aber gerade, habe ich ihn halt sofort angerufen und gesagt, er muss das löschen, weil ich mich halt so schrecklich ...

[439] fand, dass ich halt nicht wollte, dass irgendwelche Bilder von mir irgendwie existieren und so.

[440] Und ich habe halt gesucht nach Bildern in der Zeit, um halt mehr Bilder zeigen zu können.

[441] Weil natürlich oft auch irgendwie der Vorwurf kommt, ja, das wäre ja nach der Geburt gewesen und so, was nicht stimmt.

[442] Also nach der Geburt von Jonas war ich wieder bei Größe 34, 36.

[443] Und die große Gewichtszunahme kam danach.

[444] Ja, ich habe dann einfach nach Fotos gesucht und es gibt einfach so gut wie gar keine Fotos aus dieser Zeit, weil ich mich halt einfach so schrecklich fand, dass ich Bilder, keine Bilder von mir habe machen lassen und Bilder, die es gab, halt auch ...

[445] fast alle gelöscht habe und die halt nicht haben wollte.

[446] Genau.

[447] Und es war auch Vorzeiten von Handyfotografie, das kommt auch noch dazu.

[448] Das ist ja schon wirklich auch sehr lange her.

[449] Und ja, das ist vielleicht für diejenigen, die sich fragen, was macht Charlo da dann eigentlich, genau das.

[450] Also die Calls, also ihr braucht mich ja, ich finde es immer ganz süß, ihr schreibt mir immer noch manchmal so medizinische Sachen und dann kann ich immer nur sagen, Süßmaus, ich habe Biochemie abgewählt, 10.

[451] Klasse, Physik auch nicht verstanden.

[452] Just don't, please.

[453] Aber was ich kann, sind Menschen, weil aus einer großen Trauma -Entwicklung, aus Angst vor Ablehnung, habe ich Menschen studiert und Mentales und Einstellungen und den Prozess ja selber auch gemacht.

[454] Und das ist also mein großes Anliegen, euch dadurch zu begleiten.

[455] Simone hat es ja gerade schon gesagt, ich werde...

[456] präsenter sein, Ansprechpartnerin sein für genau dieses, ach verdammt, ich sitze hier gerade mit einer Tafel Mecker in der Hand, helft mir doch mal kurz, dass ich sie weglege.

[457] Und vielleicht gibt es solche Momente gerade rund um Weihnachten.

[458] Für viele ist ja, für mich, ich weiß nicht, wie es bei dir ist, Simone, du bist ja, ah nee, weiß ich eigentlich, du hast gerade schon erzählt vorher, aber kannst du gleich nochmal erzählen für die Leute, die zuhören, für mich ist Dezember ein richtiger Runterfahrmonat.

[459] Also irgendwie der 1.

[460] Dezember ist, dann brauche ich noch so ein bisschen, um so Kram abzuarbeiten bis Nikolaus, aber ab Nikolausi ist in meinem Gehirn so Urlaub.

[461] Idee jedenfalls, ja, also klar arbeite ich dann irgendwie immer noch so ein bisschen, aber ich, ach, diese Lichter überall, es wird späthell und früh dunkel und es ist eh so eine cozy Stimmung und irgendwie alles zieht einen eher in so kleine Runden und auf einmal, ich merke es jetzt schon, ich fange jetzt schon wieder an Kakao zu trinken, ich bin ja nicht so eine Kakaomaus, du bist ja auch über den Sommer und ne, immer Kakao, Kakao, genau.

[462] Ich kann das eher so in kalten Jahreszeiten und merke gerade diesen, also ich wollte jetzt auch schon viermal eigentlich fragen nach diesem, irgendwer hat ja bestimmt den Newsletter mit dem Kakaorezept, da wollte ich dich jetzt nicht mit belästigen.

[463] Ihr könnt jetzt, alle, die noch nicht in den Newsletter eingetragen sind, wer sich jetzt in den Newsletter einträgt, bekommt das Kakaorezept.

[464] Das ist jetzt der Automatismus, weil so oft nach dem Kakaorezept gefragt wird, dass man das jetzt mit dem Eintrag in den Newsletter bekommt.

[465] Aber wenn du es nicht hast, schreib mir einfach, ich schick es dir.

[466] Ja, ja, ja, alles gut, ich kann mir auch in den Newsletter eintragen.

[467] Das ist so perfekt.

[468] Weniger Stress für dich.

[469] Und ich merke das einfach, wie gesagt, jetzt schon, dass das irgendwie so cozy ist.

[470] Und für mich wäre das tendenziell, also ist das jetzt über den Winter eigentlich die perfekte Zeit, weil ich mich eh mehr mit mir beschäftige, weil ich mehr journaler, weil ich sowieso viel meditative Arbeit mache, weil bei mir eh gerade nochmal auch viel im Prozess ist und sich verändert.

[471] Ich weiß aber auch, dass für viele die Weihnachtszeit, die kalten Monate, mit Depressionen, also total klassischer Winterdepression und sowieso in einer schwierigen Phase verbunden sind.

[472] Und dann ist das vielleicht gerade cool, dass du dann halt nicht noch mit deinem dicken Hintern alleine rumsitzen musst und dich da ärgern musst.

[473] Genau.

[474] Und ja, diese beiden Sachen finde ich halt schön.

[475] Also gerade, deswegen sich halt eben in so eine, gerade vor Weihnachten sich in so eine Challenge einzulassen und einfach für sich rauszufinden, was tut mir noch alles gut?

[476] Also was, weil diese Idee jetzt, ah, jetzt doch nicht bitte vor Weihnachten, beinhaltet ja so ein bisschen auch schon gleich, Essen ist was, was mich… Das macht mich glücklich gerade.

[477] Ja, es ist gerade das Einzige, wo ich weiß, genau, ich hatte ja mal diesen Selbstfürsorge -Post gemacht.

[478] Und ich glaube einfach, dass das echt ein Thema ist, so bei vielen, dass sie gar nicht genau wissen.

[479] Also ist für mich Weihnachtszeit, ich freue mich jetzt auch schon auf die bestimmt zwei, drei Nürnberger Lebkuchen.

[480] Ich hole mir dann diese Ballermänner, diese 600 -Kalorien -Hammer -Teile, diese richtigen.

[481] Nur Nüsse, ja, geil.

[482] Freue ich mich auch schon drauf, natürlich.

[483] Aber ich brauche die nicht täglich und ich brauche die auch nicht sofort.

[484] Und ich bin einfach nicht mehr abhängig davon.

[485] Ich bin nicht mehr emotionally attached, sondern ich freue mich in einem normalen Maß, wie man sich einfach freut auf eine Leckerei.

[486] Aber nicht mehr dieses, ich bin furchtbar traurig und ich kann das sehr gut nachfühlen, in dieser Zeit, in der eben der Körper noch so krass entzündet war und ich gefühlt ja nur Energie ziehen konnte aus Kohlenhydraten.

[487] Ja, allem, was nicht so gut ist.

[488] Hätte mir da jemand meine Letter weggenommen, Simone, da wäre ich aber Kano -Freunde gewesen.

[489] Ja, aber das halt für sich zu lernen, was kann ich noch alles für mich tun, was mir gut tut.

[490] Also was du schon gesagt hast mit Selbstfürsorge, was kann halt alles an ganz vielen anderen Dingen Selbstfürsorge für mich sein und mich einfach auch bestärken und mir ganz, ganz viel geben.

[491] Und deswegen finde ich den Zeitpunkt eigentlich gerade ideal und schön.

[492] Plus, wenn es kalt ist, verbraucht man mehr Energie.

[493] Im Winter nimmt man tatsächlich leichter und schneller ab als im Sommer.

[494] Und ihr könnt Eis baden, umsonst.

[495] Das ist ja auf jeden Fall auch was, was da total ziehen sollte.

[496] Und ich finde halt, dass das einfach, also mir gibt das auch Sicherheit.

[497] Ich könnte mir jetzt nicht vorstellen, so ein Abnehmen irgendwas zu machen, weil ich einfach das Wissen gar nicht über diese ganzen Ernährungs-, also immer noch nicht.

[498] Also ich mache das ja seit einem Jahr.

[499] Ich bin Patientin bei Dr. Simone Koch.

[500] Dr. Simone Koch ist meine Freundin.

[501] Ich habe ihre Bücher.

[502] Auch gelesen, nicht alle, aber gerade auch hier schlank und voller Energie, habe ich gelesen.

[503] Wir machen einen Podcast zusammen.

[504] Jede Woche, seit einem Jahr.

[505] Ich raffe das trotzdem nicht.

[506] Ich merke mir das nicht.

[507] Ich kann das auch nicht erklären und ich werde auch nicht die Verantwortung dafür tragen, wenn jemand sagt, mir ist jetzt so und so und auf der Waage das und das.

[508] Und deswegen finde ich das so super.

[509] Mir gibt das total viel Sicherheit, dass wir für diesen ganzen medizinischen, ernährungsphysiologischen, wissenschaftlichen Background da immer Simone mit dabei haben.

[510] ein bisschen Mentalkram da eben auch mit einbauen kann.

[511] Das finde ich super.

[512] Was wichtig ist, was nicht enthalten ist, weil Maria jetzt gesagt hat, sie ist bei mir in Behandlung, ist eine Behandlung.

[513] Ja, gut, für den Preis.

[514] Also muss man das dazu sagen?

[515] Für einige schon, glaube ich.

[516] Ah, okay.

[517] Na gut.

[518] Nee, also eine tägliche Betreuung, Betreuungsmöglichkeit durch uns und Calls.

[519] Und es gibt halt auch keine medizinischen Ratschläge.

[520] Das darf ich nicht.

[521] Also das muss ich halt nur immer wieder dazu sagen.

[522] Ohne Behandlungsvertrag und ohne vollständige Krankengeschichte ist eine Behandlung a. nicht erlaubt und b. wäre halt auch hochgradig unprofessionell.

[523] Dass das Anamnese -Gespräch optimalerweise, so wie es bei uns in der Praxis ist, eine Stunde dauert, hat seinen Grund.

[524] Und ist halt nach wie vor, also aktuell mache ich ja gerade Toxine und da hatte ich jetzt eine Story.

[525] sorry, gemacht über Mykotoxine und dann kam halt von ganz vielen, ja, wie kann ich das diagnostizieren?

[526] Das wäre immer die große Frage, wie kann ich das diagnostizieren?

[527] Und es gibt leider einfach immer noch Erkrankungen, also zum Beispiel Bartonella ist eine Infektionskrankheit, die ja zu einem ganz schweren toxischen Load führen kann.

[528] Es gibt 132 verschiedene Arten Bartonella.

[529] Wir können auf drei testen.

[530] Das heißt, wenn du negativ bist in diesen Tests, heißt das noch lange nicht, dass du das nicht hast.

[531] Und wenn du, also Maria hat das mal zu mir gesagt, als es darum ging, ob das jetzt eine Beziehung ist oder nicht.

[532] Wenn es aussieht wie Schokolade, schmeckt wie Schokolade und riecht wie Schokolade, dann ist es wohl Schokolade.

[533] Und so ist es halt auch mit bestimmten Sachen.

[534] Also wenn der Arzt halt, wenn du alle Symptome hast von einer Erkrankung und alle Anzeichen und der Arzt in der Anamnese das alles ermittelt, dann hast du wahrscheinlich ziemlich sicher diese Erkrankung.

[535] Und früher hat man das halt nur so gemacht.

[536] Früher hatte man keine...

[537] Bluttests und so weiter.

[538] Und ganz viel ist immer noch Gespür und Wissen und dadurch aber auch unbewusste Kompetenz.

[539] Also desto mehr man weiß und desto mehr das halt verankert hat, desto mehr macht man quasi intuitiv.

[540] Was aber eigentlich nichts anderes heißt, als man hat im Hintergrund so viel Wissen, dass man irgendwie dann denkt, schimmelt.

[541] Auch wenn, ohne dass man das so genau benennen kann.

[542] Und behandelt dann eben entsprechend.

[543] Und deswegen ist es so, jetzt bin ich vom Weg abgekommen, ich weiß nicht mehr, wie ich hierher gekommen bin vom Thema Abnehmen.

[544] Aber ach so genau, warum man sowas nicht in so einer Challenge machen kann.

[545] Das ist einfach, das braucht eben wirklich die ganz engmaschige Eins -zu -Eins -Betreuung.

[546] Und deswegen.

[547] darf und kann ich halt auch nicht reagieren auf, hier Simone, hier sind meine Werte, was mache ich damit?

[548] Weil da halt ganz, ganz viel fehlt.

[549] Ja, ich kann das aber so gut nachvollziehen.

[550] Das ist so ein bisschen, guck mal, du wanderst durch die Wüste.

[551] Also die Wüste ist das Gesundheitssystem in Deutschland und du bist vermeintlich halt krank oder hast Ängste, krank zu sein, weißt aber, keiner findet es.

[552] Und dann begegnet dir so eine Dr. Simone Koch, Hier, Paradies, wie heißt das in der Wüste?

[553] Oase.

[554] Oase, genau, dankeschön.

[555] So eine Dr. Simone Koch -Oase.

[556] Und dann wittst du da natürlich rein und dann steht da ein Türsteher davor und sagt, mit den Schuhen nicht.

[557] Du so, Alter, ich sterbe hier gerade.

[558] Ich verstehe die Leute, dass sie denken, oh Gott, ich habe Simone gefunden und so viele berichten.

[559] Ich meine, ich bin ja jetzt auch nicht gerade leise mit, wie du mich geheilt hast und was nicht alles geheilt ist.

[560] Deswegen verstehe ich das halt schon.

[561] Aber es ist halt verboten, genau was sollen wir machen.

[562] Aber dennoch bist du ja da mit deinem Wissen und kannst ja über allgemeine Sachen wie hier im Podcast oder so oder wenn Fragen zu Zusammenhängen sind.

[563] Absolut, genau.

[564] Und wir versuchen halt eben, wie gesagt, eure Fragen und Probleme auch zu klastern und dann halt eben allgemein besprochen, darauf einzugehen und zu beantworten.

[565] Aber ja, also so.

[566] Ja, aber ich denke jetzt nicht, dass das ein Problem sein wird, weil jeder andere Abnehmen -Challenge übrigens gerne mal 100, 200 Euro mehr kostet, für einen übrigens kürzeren Zeitraum.

[567] Und dann ist da ...

[568] Bertha Blasekopp, die hat einen Ernährungsberater, AC -Schein, Trainerschein und erklärt dir irgendwelche Dinge und hier haben wir eine Ärztin, die uns Dinge erklärt.

[569] Also weiß ich jetzt nicht, wer sich da beschwert.

[570] Ich habe eine Frage noch reinbekommen, Simone, die würde ich dir mal einfach stellen wollen und zwar folg mir dir auch eine Heilpraktikerin, die mich gefragt hat, ob das für dich okay ist, dass da auch Menschen teilnehmen, die ja irgendwie in in derselben Branche arbeiten, so mehr oder weniger.

[571] Ja, natürlich.

[572] Ja, genau, so habe ich auch reagiert.

[573] Es war mir klar, dass du so reagieren wirst.

[574] Also es ist nicht so, dass wir Heilpraktiker und Ärzte ausschließen.

[575] Was ich ein bisschen merkwürdig finden würde, ist, wenn jemand nur, oder auch wo ich sagen würde, mach das bitte nicht, ist Leute, die nur teilnehmen, weil sie wissen wollen, wie wir das machen und nichts abzunehmen haben.

[576] Also wenn du das machen willst und du hörst nur zu und beteiligst dich null, na ja gut, okay, meinetwegen, mach.

[577] Aber das ist halt was eher, wo ich denke, würde, da würde ich lieber in der Zukunft halt eben ein Ausbildungsprogramm für Leute noch mit rausbringen, wie gehe ich bei einer Insulinrensistenz vor und wie gehe ich an das und das ran, weil der entscheidende Teil ist ja auch der Austausch und ich finde es da eben auch super wichtig, dass wir ein Vertrauenscommitment miteinander eingehen in der Gruppe, in dem Moment, in dem wir in die Gruppe eintreten und das ist halt auch was, was natürlich kann man da niemanden zu zwingen, wo ich aber halt einfach sagen würde, das ist was, was wir am Anfang alle alle auch einfach uns versprechen, was in der Gruppe erzählt wird und besprochen wird, bleibt in der Gruppe.

[578] Und jeder darf sich eben auch völlig frei fühlen und zeigen und wird angenommen, so wie er ist, wie Maria schon gesagt hat, mit ganz viel Liebe.

[579] Und dafür ist es eben auch schon wichtig, dass es quasi keine Spione in Anführungsstrichen gibt, die eigentlich ...

[580] gar nichts damit zu tun haben.

[581] Und ja, also da würde ich halt sagen, also das können wir natürlich nicht feststellen, aber wenn du halt nur aus Ausbildungsgründen gerne dabei sein möchtest, dann warte doch, bis es die Ausbildung dazu gibt.

[582] Und übrigens Inhalte zu liegen, also irgendwelche Screenshots zu machen oder dieses Workbook weiterzuleiten oder so, da können halt schlichtweg rechtliche Schritte eingeleitet werden von unserer Seite.

[583] Ich bin Finanzberaterin mit Premium -Rechtsschutz und Anwaltskontakten.

[584] Du willst mich einfach auch nicht abfacken.

[585] So, das sind Dinge.

[586] Manchmal denkst du, sagst du Dinge, wo ich so sage, aber es ist auch gut, ja.

[587] Ich stehe ja dazu, ich höre ja tatsächlich den Podcast von Paula Lambert und Sophia Thiel und da hat sie auch in der letzten Folge Paula zu Sophia gesagt, Sophia, ich muss dir das jetzt leider mal sagen, du lässt mich nie ausreden, du stellst mir keine Fragen.

[588] Ich habe das Gefühl, du interessierst mich überhaupt nicht für meine Person.

[589] Bitte ändere das.

[590] Und ich habe gesagt, das kann sie jetzt doch nicht sagen, aber man kann.

[591] Ja, absolut.

[592] Man kann Dinge einfach sagen.

[593] Aber gut, die beiden sind auch, glaube ich, vorher nicht krass befreundet gewesen oder sowas.

[594] Die kannten sich überhaupt nicht, glaube ich.

[595] Die wurden von ihren jeweiligen Managements zusammengeworfen.

[596] So, mach doch mal einen Podcast zusammen und es harmoniert eigentlich ganz gut.

[597] Wobei, ja, jetzt wollen wir da nicht drüber reden, aber so ein paar Sachen, es ist halt schon, also warum Eisbaden und wie und so weiter, davon hat die Sophia mal gar keine Ahnung.

[598] Aber sie ist ja jetzt in Berlin, also falls du das jemals hörst, Sophia, du bist herzlich eingeladen zu einem Bad in der Forge, auch im Sommer, wenn du da mal Bock drauf hast.

[599] Und dann reden wir gerne mal darüber, warum Eisbaden wirklich Sinn macht.

[600] Aber dass sie es tut, finde ich ja schon super.

[601] Also insofern, alles andere finde ich.

[602] ist dann auch oft gar nicht so wichtig.

[603] Und unsere Followerschaft merkt sich jetzt hier bitte die Minutenzahl und schickt Sophia Thiel bitte eine Direktmessage mit, hör dir den Phoenix -Podcast an, hier ist die Folge, Minute so und so.

[604] Was sie sich dann anholen muss, sind die Kältefolgen, weil da… Du hast sie ja eingeladen, das ist doch viel wichtiger, dass sie mal vorbeikommen kann, das ist doch viel netter.

[605] Ja, ich habe mir sagen lassen, mein Geburtstag war toll, hat allen gut gefallen.

[606] Alter, unfassbar, unfassbar.

[607] Ich hätte danach direkt Bock, dass wir dann regelmäßig… Event rausmachen, habe ich dir auch erzählt.

[608] Ja, überlege ich auch tatsächlich.

[609] Zur besinnlichen Adventszeit, also es ist auf jeden Fall auch mein Ziel.

[610] Also deswegen habe ich halt auch gesagt, lasst uns das, also wenn ihr euch wundert, warum starten wir nicht jetzt sofort und so, weil Simone halt noch bis Mitte November krass, krass, krass, krass ausgebucht ist und ich habe heute einfach auch meine Assistentin gebeten, für Dezember keine weiteren Termine mehr für mich anzunehmen.

[611] Weil ich auch einfach merke, also erstens schabe ich, glaube ich, schon so ein bisschen an der Grenze meiner totalen Belastbarkeit.

[612] Und zweitens möchte ich einfach auch gerne, dass der Dezember für mich so ein bisschen besinnlicher werden kann und ich mich auf verschiedene Dinge, sei es auch in der Praxis, also ich bin jetzt ja in der Ausbildung meiner ganzen Ärzte und Mitarbeiter und da sind einfach auch so viele richtig spannende Fälle, mit denen ich mich halt auch einfach auseinandersetze und die einfach viel Zeit erfordern und mit dem allem, was ich sonst noch so mache.

[613] ist es dann halt oft einfach ein bisschen viel.

[614] Und ich möchte mich halt dann mal einfach einen Monat nur da drauf konzentrieren und auf Wellness und mit meinen Challengers sein.

[615] Genau, und mit mir nackig im Babalisbad chillen.

[616] Genau.

[617] Posten wir aber erst, wenn wir schon raus sind.

[618] Nicht, dass die dann die Bude eingerannt wird.

[619] Aber wundert euch nicht, wenn ihr dann Challenge -Calls aus der Infrarotsauna bekommt.

[620] Das könnte passieren.

[621] Das ist ja nur authentisch, das ist ja kein Problem.

[622] Wir haben jetzt ja, ich versuche gerade einen Bogen zu ziehen.

[623] Also wir haben festgehalten, ah ja, wir haben über Ernährung gesprochen.

[624] Was ist denn mit Bewegung?

[625] Werden wir einen Bewegungsrahmen da irgendwie einbauen?

[626] Also nur insofern, dass wir empfehlen, sich zu bewegen.

[627] Und ich denke, du darfst gerne, wenn du möchtest, also Maria hat so eine Idee im Kopf, was sie für Bewegungsvideos machen könnte, wenn sowas passieren sollte, super.

[628] Aber das ist auf jeden Fall nicht geplanter Teil des Ganzen.

[629] Was wir halt beide total empfehlen können, ist die Alpha Progression App.

[630] Wo ihr gerne halt auch meinen Code nutzen könnt, findet ihr bei mir auf der Empfehlungsseite.

[631] Die App ist super, die App erstellt euch super gute Kraftsportpläne.

[632] Und das ist halt was, wo ich halt auch absolut zu raten würde, Kraftsport zu machen.

[633] Wer die Mini -Challenge macht, kriegt ja mein Buch dazu, wo der Plan mit enthalten ist.

[634] Wer die große Challenge macht, kriegt einen Link mit dazu, wo der Körpergewicht, wie heißt das, Eigengewicht.

[635] Plan.

[636] Ja, Eigengewichtstraining.

[637] Ja, genau.

[638] Wo ihr dann da hinzukommt.

[639] Also ihr kriegt einen Plan, aber Maria und ich, glaube ich, würden euch raten, schweres Eisen zu bewegen.

[640] Absolut.

[641] Weil es auch einfach Bock macht.

[642] Ich wurde neulich auch gefragt, was mir dann am für sie langweiligen Kraftsport so viel Spaß macht.

[643] Also da kommt mir immer wieder dieser Song.

[644] It's corn.

[645] Also es ist halt Kraftsport.

[646] Wie kann das?

[647] Wie kann das langweilig sein für dich?

[648] Dann hast du einfach noch nicht mit mir Kraftsport gemacht.

[649] Das ist also eine Begeisterung, die auf jeden Fall überspringt.

[650] Und ansonsten, wer weiß, je nachdem wie viele von euch dabei sind und so, werden wir uns um Special Guests für euch bemühen, die euch sicherlich auch gerne ein bisschen was zu dem Thema erzählen.

[651] Mir fangen da schon drei, vier, fünf Leute an, die da vielleicht Bock haben.

[652] Ich wollte gerade sagen, also wenn wir da genug von kennen, dann sind es Leute, die irgendwie ihr Geld mit Sport verdienen.

[653] Genau.

[654] Da gibt es auf jeden Fall einiges zu, aber es ist jetzt auch erstmal ein Standard.

[655] Also zusammenfassend kann man sagen, was kriegt ihr da?

[656] Na vor allem Simone und mich. Genau.

[657] Also auch wirklich anfassbar und auch wirklich so, als hättet ihr uns in der Kontaktliste.

[658] Und das heißt auch das Wissen dann aus erster Hand.

[659] Betreuung über uns, es gibt Input über uns, aufgeteilt auf medizinischen Input, eigene Erfahrungsberichte und Mental Coaching.

[660] Und dazu die, ja, ich...

[661] mit dem Fokus, Simone hat es ja gerade schon gesagt, die Frage kam auch immer wieder, ja, irgendwie, ich habe Insulinresistenz, ist das auch was?

[662] Ja, na, besonders für dich.

[663] Ja, genau dafür.

[664] Genau das ist die Idee, ja, dass ihr alle, die so aus dem Raster fallen mit diesem, das meine ich ja, wenn ich sage, so eine naturschöne, ich war schon immer Schlankfrau und hatte eigentlich noch nie Probleme.

[665] Was soll die dir denn erzählen, wenn du da hinkommst und sagst?

[666] ja, ich habe mich an alles gehalten, aber ich nehme nicht ab.

[667] Na, was sagt die dann?

[668] Ja, da musst du dich mehr anstrengen.

[669] Genau das wird bei uns tendenziell nicht passieren.

[670] Und genau für euch ist ja diese Challenge, für uns, also wir sind das ja selber, wir kommen ja daher.

[671] Deswegen ist das genau für euch die Idee und ihr seid da genau eingeladen und angesprochen, da mitzumachen, das weiterzuerzählen.

[672] Und mit uns einfach richtig schön in Februar zu starten dann.

[673] Ich glaube, im Februar sind die zwölf Wochen rum.

[674] Yeah.

[675] Und was Maria schon vorher mich auch gefragt hatte, was wahrscheinlich aber viele andere auch fragen, ist, ist Fasten enthalten?

[676] Wir unterstützen euch bei allen Formen des intermittierenden Fastens oder alternierenden Fastens oder OMAD oder wo immer ihr Bock drauf habt und werden euch da auch verschiedene Pläne und Auflistungen und so mit so an die Hand geben.

[677] Langzeitfasten ist nicht Teil des Programms.

[678] Es wird aber von mir im November oder Dezember nochmal eine Fastenwoche geben.

[679] auch noch mal die volle Dröhnung mit fünf Tagen Wasserfasten geben möchte, kann das noch extra machen.

[680] Das ergänzt sich gut dazu.

[681] Aber das wird nicht Teil jetzt des Programms, weil das aus meiner Sicht was ist, was halt deutlich betreuungsintensiver sein sollte, was eben nicht Teil des Programms ist.

[682] Aber es wird Blutzucker -Hacks geben.

[683] Also wer ein kontinuierliches Blutzuckermessgerät benutzen möchte, der kann das halt auch mit tun.

[684] Es wird auf jeden Fall Anleitungen, wie gesagt, geben zum alternierenden Fasten, was Maria ja zum Beispiel lange gemacht hat oder zu One Meal a Day oder ähnlichen Geschichten.

[685] Also ich werde auch, also mein Fastenschema ist ja gerade zweimal die Woche 36 Stunden und aktuell einmal die Woche und auch solche, also da werden wir mit euch drüber sprechen und das einfach auch als verschiedene Möglichkeiten und Hacks und so weiter euch mit an die Hand geben, wenn ihr die braucht.

[686] Ja, genau.

[687] Also jetzt spricht doch wohl nichts dagegen, das jetzt, ne?

[688] Klickt den Link oder wie auch immer.

[689] In den Shownotes ist er bestimmt.

[690] Ich habe da halt so extrem Bock drauf.

[691] Natürlich will ich auch mein eigenes Ziel endlich mit mich zu committen.

[692] Wir haben ja diese Fastengruppe auch auf WhatsApp.

[693] Aber da geht es eben noch viel um gesundheitlichen Kram und Fasten.

[694] Die ist halt ziellos, was auch total fein ist.

[695] War ja auch nicht, sondern ging eben um Fasten und sich da auszutauschen und motivieren.

[696] Das ist super.

[697] Aber mir ...

[698] Mir fehlt einfach genau dieses Commitment voreinander, wo man halt in diese blöde Excel -Tabelle einträgt, dass man 200 Gramm abgenommen hat letzte Woche und sich dann vielleicht auch einfach die tollen Ergebnisse der anderen anguckt und sich für die nächste Woche wirklich mal hinsetzt und überlegt, na gut, vielleicht tausche ich mal den Magerquark gegen Kokosjoghurt mit Kollagen.

[699] Vielleicht probiere ich das mal für diese Woche, diese verrückte Idee.

[700] Da habe ich einfach, ich habe total Lust darauf.

[701] das Leben von vielen Menschen mit zu verändern.

[702] Ich sage das ja immer wieder, ich sage das auch jetzt nochmal, dass Simone noch kein Gottkomplex hat bei all den Menschen, denen sie Heilung und Kinder geschenkt hat.

[703] Ich will das gerne mal erleben und wenn ich zwei, drei, fünfhundert von euch ein bisschen gesünder und schlanker mitmachen kann nach zwölf Wochen, würde das meinem Ego auch einfach wirklich richtig gut gefallen.

[704] Und euch hoffentlich auch.

[705] Ja, und eurem Spiegelbild.

[706] Genau.

[707] Und vor allen Dingen halt auch dem Körper.

[708] Das ist vielleicht auch das, was wir auch mit festhalten wollen.

[709] Das ist natürlich zu einem ganz großen Anteil bei dem, was wir machen.

[710] Aber ich glaube, das ist hoffentlich einfach auch klar.

[711] Darum geht das am Ende halt auch ein hoher gesundheitlicher Effekt dabei.

[712] Wäre es auch bei uns falsch, wenn du schon ein BMI von 19 hast, dann bist du bei uns falsch.

[713] Und wenn sich die halt auch im Rahmen dieser Challenge enttarnen, sorry Leute, dann fliegt ihr raus.

[714] Das sage ich mal gleich dazu.

[715] Also wer schon untergewichtig ist, erstens wird der halt mit da auch wahrscheinlich nicht, das ist nicht das Programm, womit man da entsprechend weiterkommt.

[716] Und zweitens.

[717] müsst ihr halt auch nichts abnehmen.

[718] Mich hat heute eine gefragt, ob es dann auch eine Zunehm -Challenge irgendwann geben wird, wo ich schon gesagt habe, die gibt es vielleicht mal, aber die nennen wir dann anders.

[719] Ja, da gibt es ab und an ganz süße Zuschriften.

[720] Ihr redet immer über die Vorteile fürs Abnehmen, aber ...

[721] ich würde halt gern zunehmen, kann ich dann eigentlich auch eisbahnen, weil wir das anscheinend so krass verkauft haben, dass man eisbahnen sollte zum Abnehmen, dass sie dann ganz unsicher war, ob sie es auch darf.

[722] Und dann meinte ich, ja, es gibt ja viele Vorteile von Eisbahnen und Abnehmen oder leichteres Abnehmens hätte ja nur einer.

[723] Aber ja, wichtig, wichtiger Punkt, klar.

[724] Es geht da ja um die Entzündungskontrolle und du bist wahrscheinlich dann zu dünn, weil du so viel Entzündung in deinem Körper hast.

[725] Und dann ist Eisbaden natürlich genauso sinnvoll und gut.

[726] Aber das sind dann ja einzelne Programme.

[727] Egal, wir kommen vom Weg ab.

[728] Ich glaube, es ist alles gesagt, was über das Thema gesagt werden muss oder darf.

[729] Die Zooms oder die Calls, ich weiß nicht, ob es Zooms werden, das wissen wir noch nicht, aber die Calls werden aufgezeichnet.

[730] Ja, die werden aufgezeichnet, sodass ihr sie natürlich auch hinterher noch bekommt, über den gesamten Zeitraum der zwölf Wochen behalten wird.

[731] Hinterher, nach den zwölf Wochen, wird die Gruppe geschlossen.

[732] Also ihr kauft wirklich diese zwölf Wochen nicht länger und auch nicht weiter hinterher.

[733] Es wird dann eventuell weitere Challenges geben, wenn uns das gefallen hat und euch das auch gefallen hat.

[734] Aber ja, nur, dass ihr das für euch...

[735] Die Termine werden dann, also es werden Maria und ich in nächster Zeit in uns gehen, weil das haben schon viele nachgefragt, dass sie irgendwie jetzt schon wissen wollen, an welchem Tag die dann Zeit stattfinden.

[736] Das werden wir dann jetzt irgendwie demnächst mal besprechen, wann das für uns irgendwie am besten passt und das dann auch bekannt geben, damit ihr euch das entsprechend dann blocken könnt und wir auch.

[737] Genau.

[738] Und es wird abends sein, würde ich jetzt einfach mal so sagen.

[739] Ich mache zwar gerne morgens, aber die meisten anderen Menschen nicht.

[740] Ich glaube, wenn ich sage, morgens um sechs gibt es immer den Call mit Simone, dann sitze ich da wahrscheinlich alleine.

[741] Ja, das ...

[742] Was wollte ich gerade sagen?

[743] Wir werden eh nicht alle abholen können.

[744] Da gibt es dann halt, da gibt es die Elternschaft leben oder die eben beruflich im Schichtsystem sind und so.

[745] Aber deswegen wird es ja aufgezeichnet, dass ihr euch das dann und vorher eben diese Fragepols erstellt, dass ihr eben oder vielleicht finden sich da Freundschaften, was ja auch total toll wäre.

[746] Das ist ja auch eine Sache, die wir noch gar nicht angesprochen haben.

[747] Sorry, Simone, ich kann jetzt gerade, das muss ich noch kurz sagen, dass sich ja viele wirklich wünschen.

[748] Ich habe immer wieder dieses Thema von Freundschaft, Freundschaft, Freundschaft.

[749] welcher Umfeld eben auch immer für mich das so ein wichtiges Thema ist.

[750] Wie finde ich denn aber die Leute und so?

[751] Und ja, genau durch sowas.

[752] Menschen, die mit dir an einem Strang ziehen.

[753] Genau, also wir haben Simone und ich uns kennengelernt Crossfit und dann über Kochgruppen Kontakt gehalten und so.

[754] Wie hat Simone ihre Freundin über diese ganzen Ausbildungen, die sie gemacht hat und wenn sie selber auf Retreats fährt und so.

[755] Du musst halt auch schon die Dinge machen, die dich interessieren und alleine in deiner Eiswanne sitzen, wird wahrscheinlich nicht dafür sorgen, dass du eine neue beste Freundin hast, sondern du musst mit Erika zusammen an den See fahren.

[756] Ja, und dann stellt vielleicht fest, das ist eine nette.

[757] Oder nicht, aber dann gibt es eine andere Erika.

[758] Und das kann natürlich cool sein bei dieser Challenge, dass ihr euch vielleicht dann, ach du wohnst auch in Unterhaching.

[759] Toll.

[760] Können wir nochmal zusammen Eisbaden gehen oder zusammen kochen.

[761] Mega toll.

[762] Ach das ist deine Krankheit.

[763] Sorry Simone, ich bin noch ein bisschen.

[764] Mach jetzt den Flow.

[765] Ich habe ja viel Zulauf gerade in der Finanzberatung.

[766] Es freut mich mega, danke dafür.

[767] Aber es ist schon völlig normal, dass zu meinem Finanz...

[768] Erstgespräch, Diagnosebesprechung gehörte wirklich in der ersten Minute, weil die meisten ja wirklich irgendwie über den Podcast oder über Instagram eben das Gesundheitsthema so.

[769] Und dann geht es erstmal schon voll rein, was ja auch ein total, eigentlich total persönliches Thema ist.

[770] Aber weil ihr ja meine Diagnosen einfach auch schon von hinten bis vorne kennt, das ist ja immer sehr lustig.

[771] Aber ja, das schafft eben Vertrauen und Verbindung, sowas auch zusammen zu machen.

[772] So jetzt aber.

[773] Aber das ist halt auch in so einer Community, weil das Thema Rezepte, das ist halt auch das Schöne, dass das dann halt auch gemeinsam wachsen kann.

[774] Also natürlich kriegt ihr von uns auch ganz viel da an die Hand, wenn wir irgendwas machen.

[775] Und ich habe natürlich auch schon ganz viel.

[776] Aber ihr könnt halt auch selber einfach das dann mit wachsen lassen.

[777] Und vielleicht ist Marias neues tolles Focus Food Erikas Rezept.

[778] Wer weiß.

[779] Total.

[780] Genau, das ist halt das Schöne daran.

[781] Und wer weiß, wie Maria schon gesagt hat, vielleicht machen wir dann zum Schluss sogar ein gemeinsames Community -Essen oder so.

[782] Mal sehen, wie viele Leute es werden.

[783] Mal sehen, wie die Zeit dann im Februar so ist, ob wir das organisiert kriegen und so weiter.

[784] Ich fände es geil.

[785] Ich weiß, dass ich halt bei meiner allerersten, also ich habe mal so eine Crossfit -Challenge gemacht, wo es halt um Training ging.

[786] Und da haben wir dann halt auch am Ende so ein gemeinsames Abschlusstreffen gemacht mit allen, die halt teilgenommen haben.

[787] Und das war halt auch so Teil -Remote und so.

[788] war schon nett.

[789] Also das waren halt nicht so viele Menschen und es waren auch alle aus Berlin, aber das war schon cool, dass man die dann alle einfach mal persönlich gesehen hat und das dann gemeinsam gemacht hat und so.

[790] Aber das ist nicht versprochen.

[791] Also das ist nicht Teil, ich muss mal sehen, wie mein Leben so weitergeht und wann ich die Kontrolle über meinen Terminkalender zurückgewinne.

[792] Also wer sollte den kontrollieren, wenn nicht du?

[793] Aber gut, da können wir ja vielleicht mal nächstes Jahr ins Coaching für gehen oder ich coache deine Assistentin besser und erkläre den wieder zu laufen hat mit dem Ding.

[794] In diesem Sinne, wir hoffen, wir sehen euch in der Abnehm -Challenge, wenn ihr den abnehmen wollt.

[795] Wenn jetzt diese Folge für euch voll langweilig war, hoffe ich, wir konnten euch andersweitig mit unserer sprühenden Präsenz unterhalten.

[796] Wir sind ja trotzdem lustig.

[797] Komm, hast gelacht, hast gelacht.

[798] Genau.

[799] Sehr schön.

[800] Dann geh mal ab zu den Kindern, dass du sie irgendwie nochmal knurlen kannst.

[801] Und ihr macht euch auf, schnort nochmal euren Lebenspartner um ein bisschen Kohle an, wünscht euch das doch zum Geburtstag vorab zu Weihnachten oder beschenkt euch selbst von der Energiepauschale, die zufälligerweise auch 300 Euro ist.

[802] Und für alle, für die das halt, deswegen gibt es diese zwei Abstufungen, wie gesagt, ich möchte in der Community dabei sein und ich möchte halt einfach das mit Gruppe versuchen und für den Rest fehlt mir einfach das Geld, deswegen haben wir zwei Abstufungen gemacht, damit auch du dabei sein kannst.

[803] Yes.

[804] So, in diesem Sinne, Tschüssi!

[805] Tschüss!

[806] Das war der Phönix Podcast.

[807] Vielen Dank, dass du zugehört hast und ich hoffe, du bist auch nächste Woche wieder mit dabei.

[808] Mehr über mich und meine Arbeit findest du im Internet auf meinen diversen Homepages.

[809] Hey, wenn du bis hier aber gehört hast und du hast mindestens einmal geschmunzelt, ich weiß das, wir sind lustig und du hast das Sternchen noch nicht gedruckt, dann mach das bitte noch und denk an den Liebesbrief.

[810] Küsschen!

[811] und wie nach dem Ufer schlingt, wenn all die Sterne niedergehen und der Horizont zerspringt, wenn nieige Zeiten schwimmen und das Meer zu Salz erstarrt, wenn der letzte Tag naht.

[812] Ein Funke, eine Glut, das Feuer, ein Stern und Lichterloh im Dunkeln.

[813] Du bist die Glut, du bist das Licht, tanz auf den Wellen durch die Gegend.

[814] Schwenkst dich hinauf zum Firmament.

[815] Du stürzt hinab, der Himmel brennt.

[816] Bitter süß, ein Komet, ein Fönister aufs Neue, aufs Neue.

[817] Die Titelmusik bzw.

[818] Abspannmusik hat dir gefallen?

[819] Dies sind Beauty and the Bard.

[820] Guckt doch mal auf ihrer Homepage vorbei.