#076: Histamin-Troubles? Das tut der Biohacker!

[0] Willkommen in der Biohacking -Praxis, einem Podcast von The Red Bulletin, dem Magazin abseits der alltäglichen.

[1] Hol dir hier Woche für Woche die besten Tipps für dein besseres Leben, für deine Gesundheit und für deine Performance.

[2] Und zwar von Biohacking -Profi Andreas Breitfeld.

[3] Und von Biohacking -Kolumnist Stefan Wagner.

[4] Bevor wir starten, ganz schnell die Tipps und Anregungen aus der Biohacking -Praxis.

[5] Verstehen Sie bitte nicht als medizinische Ratschläge, allein schon, weil wir keine Ärzte sind.

[6] Ende des Disclaimers, gehen wir es an.

[7] Hallo Andreas.

[8] Hallo lieber Stefan.

[9] Wir gehen es an und zwar reden wir heute über Histamin.

[10] Also Histamin, eigentlich reden wir glaube ich mehr über die Histaminintoleranz als über Histamin selbst, aber das wirst du mir noch alles im Detail ein bisschen erläutern.

[11] Ich würde gern wissen, wie geht der Biohacker um, wenn so ein Histaminthema sich in sein Leben hineingeschwindelt hat?

[12] Und ich frage nicht ganz ohne Hintergrund, weil ich glaube, Ich habe mit dem ein bisschen zu tun.

[13] Immer wenn ich ein bisschen was esse oder so, und zwar egal was, kriege ich so eine rinnende Nase.

[14] Und jetzt habe ich das gegoogelt und das ist so ein Hinweis darauf, dass da mit dem Histamin bei mir was nicht ganz in Ordnung sein könnte, beziehungsweise glaube ich mit dem Tao heißt es.

[15] Das ist so eines der Gene, weil ich ja mich mit dem genetischen Thema ein bisschen mehr beschäftigt habe in letzter Zeit.

[16] So.

[17] So, ja, jetzt ist der Tisch einmal angerichtet und jetzt setze ich hin und schnabuliere einmal.

[18] Also, beim Thema Histamin ist es tatsächlich so, da könnten wir jetzt sechs Stunden zusammen aufnehmen, 60 Stunden zusammen aufnehmen, 600 Stunden zusammen aufnehmen.

[19] Das ist nämlich tatsächlich eins der faszinierendsten und spannendsten Themen.

[20] Und bevor wir uns mit Histaminunverträglichkeiten beschäftigen, würde ich mich tatsächlich am Anfang erstmal wahnsinnig gern mit Histamin beschäftigen.

[21] an und für sich beschäftigen, weil Histamin ist tatsächlich ein hormonähnlicher Botenstoff, würde ich mal sagen, der in verschiedenster Art und Weise in unserem Körper vorkommt, der in unserem Körper Reaktionen, auch gewünschte Reaktionen unterstützt.

[22] Unter anderem ist er im Erregungskreislauf relativ notwendig und wichtig.

[23] Und wenn ich jetzt hier Erregungskreislauf sage, dann könnte es...

[24] Du nimmst meine Nachfrage vorweg.

[25] dann könnte es sowohl der eine als auch der andere sein.

[26] Das heißt tatsächlich ist auch beim Vollzug des Koitus, wenn das Ganze einigermaßen vernünftig abgeschlossen wird, also nach einem Orgasmus, gibt es also auch eine extrem starke Histaminfreisetzung, wiederum was bei Menschen mit Histaminintoleranz zu lustigen Nebenwirkungen führen kann.

[27] Die Ohrmann.

[28] Die Ormen, ja, hoffentlich vorher nicht, hinterher schon.

[29] Letzten Endes ist es tatsächlich so, Botenstoff bedeutet, Histamin wird sowohl vom Körper selber gebildet.

[30] Das kann beispielsweise in den Mastzellen passieren.

[31] Botenstoff kann durch die Nahrung aufgenommen werden, also sprich durch histaminreiche Kost.

[32] durch Nahrungsmittel, die die Histaminfreisetzung unterstützen, also sogenannte Histamin -Liberatoren in das ganze System reingepumpt werden.

[33] Abgebaut wird es tatsächlich hinterher von dem lieben und guten Daosin, deswegen auch diese genetische Entsprechung mit dem DAO, was das Ganze in Ausgesprochen heißt.

[34] Wer mich kennt, weiß, alles, was mehr als 25 Silben hat, verhackstückele ich sowieso.

[35] Also insofern, wen es wirklich interessiert, der möge es gerne googeln.

[36] Es ist letzten Endes für unser Leben relativ unerheblich zu wissen, wie das Ganze heißt.

[37] Aber die DAO oder das DAO -Sin ist sozusagen für den...

[38] Abbau von Histamin zuständig.

[39] Okay, jetzt haben wir so irgendwie angefangen und dann habe ich mich so ein bisschen schon wieder selber unterbrochen.

[40] Also grundsätzlich ist die klassische Histaminreaktion, die du auch schon beschrieben hast, kann sowas sein wie Nase laufen.

[41] Wir machen einen kurzen Ausflug in die Welt des Vitamin B. B bzw.

[42] zum Vitamin B3.

[43] Genau genommen gehen wir zum Niacin.

[44] Und wenn unsere Hörerinnen und unsere Hörer sich genau erinnern, haben wir sicher schon das eine oder andere Mal, wenn es um Entgiftung oder ähnliches gesprochen hat, über diesen Niacin -Flasch gesprochen.

[45] Dankeschön.

[46] Das ist kein Blatt beim Poker in dem Fall, sondern es hilft dir dabei, dich in kürzester Zeit anlässlich der Faschings -Party deiner Tochter in einen Hummer zu fassen.

[47] Das heißt, du wirst knallrot und das NASA läuft.

[48] Diese Reaktion wird teilweise gezielt genutzt, um Schwermetalle aus der Zelle zu befördern, idealerweise vor dem Saunabesuch, ist aber auf der anderen Seite quasi der Prototyp einer Histaminreaktion, wobei es in dem Fall so ist, dass diese spezielle Form von Niacin quasi, ja.

[49] Histamin in quasi ungeahnten Mengen freisetzt, deswegen kommt es schon beinahe zu dieser Überreaktion.

[50] Das kann tatsächlich im Einzelfall sogar so weit gehen, dass wenn so ein Flasch komplett entgleist, das schon beinahe in Richtung, wie heißt das Ding, anaphylaktischer Schock gehen kann.

[51] Das heißt, man soll es damit noch dazu, wenn man weiß, dass man mit Histamin ein Thema haben könnte, definitiv nicht übertreiben.

[52] nur als Nebeninformation.

[53] Aber im Endeffekt ist es tatsächlich so, Das Thema Histamin kann man irgendwie nicht wirklich vermeiden, weil wir brauchen es alle.

[54] Nicht nur jetzt, wie vorher schon mal gesagt, für die körperlich -koetale Erregungsleitung, sondern auch für alles andere, was mit neuronalen Erregungsleitungen zu tun hat.

[55] Das heißt beispielsweise, wenn du deine Katze streichelst, um ihr und dir ein bisschen Oxytocin zu verschaffen, dann ist es dabei gleichzeitig so, dass durch diese Streichelreibung auch bereits Histamin freigesetzt wird.

[56] Das heißt, Histamin ist tatsächlich irgendwie ein ganz, ganz wesentliches Ding für unser Berührungsempfinden.

[57] Und ja klar, dementsprechend halt, wenn es besonders viel Berührung gibt, ist es halt auch da entsprechend daran beteiligt.

[58] Jetzt sage ich, Erregung klingt jetzt bei mir aber eher nach sympathischem.

[59] Nervensystem, oder?

[60] Also ist das nicht, also Erregung ist auch, wenn ich sage, ich habe Stress, ich habe, ich bin...

[61] Total beides.

[62] Also die Erregungsleitung ist ja eigentlich nur das, was letzten Endes Professor Huberman so herrlich damit beschreibt, dass die Neuronen quasi positiv geladene Teilchen von A nach B spucken.

[63] Also das ist Erregungsleitung.

[64] Und dementsprechend, ich hätte so gerne einen Comic dazu, aber die wird eben durch das Histamin ausgelöst, beziehungsweise vom Histamin weitergetragen.

[65] Das hat also jetzt in erster Linie noch nichts mit einem...

[66] agitierten oder entspannten Nervensystemen zu tun, sondern es ist einfach nur eine Reizübertragung.

[67] Nennen wir es einfach so.

[68] Entschuldige, wenn ich mir jetzt vorstelle, ich habe jetzt in der Zwischenzeit gegoogelt, in welchen Nahrungsmitteln besonders viel Vitamin B3 drin ist.

[69] Da wird die Erdnuss genannt und die Kalbsleber.

[70] Ich stelle davor, jemand mag gerne Kalbsleber mit Erdnusssoße, streichelt anschließend seine Katze.

[71] und begegnet dann seiner Partnerin oder seinem Partner in der horizontalen Ebene.

[72] Dann ist natürlich alles vorbei, oder?

[73] Nein, das geht viel besser.

[74] Das geht viel besser.

[75] Das klingt aber jetzt schon einmal, also ich meine, so eine elegante Kalbsleber.

[76] Wir müssen differenzieren.

[77] Also das Vitamin B3, also sprich das Niacin, ist im besten Fall ein Histamin -Librator.

[78] Das ist kein Histaminlieferant im herkömmlichen Sinne.

[79] Also wenn wir das Horrorszenario richtig haben wollen, dann suchen wir uns einen Tag, an dem sich der Luftdruck massiv verändert.

[80] Also sprich starke Verschiebungen in den Wetterfronten mit starkem Luftdruckabfall oder dem Gegenteil davon.

[81] Das heißt, Wetterfühligkeit ist auch Histamin?

[82] Kommt darauf an, wie sie sich äußert.

[83] Jedenfalls ist es so, dass die Mastzellen ganz massiv auf diesen Luftdruckwechsel reagieren.

[84] Und wie reagieren die Mastzellen auf alles?

[85] Sie schütten ordentlich Histamin aus.

[86] Das heißt, wir haben uns einen Tag ausgesucht, da steht der Wetterwechsel an.

[87] Die Mastzellen schreien schon mal Halligalli Drecks auf fest, heute machen wir Histamin.

[88] Dann wollen wir tatsächlich beim Thema Essen bleiben.

[89] Und wir suchen uns Nahrungsmittel aus.

[90] Wie reift der Käse mit Rotran?

[91] Also zum Beispiel einen schönen Parmesan -Käse, einen schönen Parmesan -Käse mit Tomaten als Vorspeise.

[92] Kannst du ein bisschen Rucola hinlegen.

[93] Der kann zwar nichts im Sinne von Histamin, aber dann schaut es ein bisschen netter aus.

[94] Dann nehmen wir uns ein Dry -Aged Steak.

[95] Und weil wir es heute ganz dekadent haben wollen, haben wir das Dry -Aged Steak als Serve.

[96] Dörf, das heißt, wir haben uns noch irgendwie ein Krustentier dazu getan, weil auch die sind fantastisch, wenn es um Histamine geht.

[97] Und dazu trinken wir zuerst einen schönen, ja, können wir auch machen, aber bleiben wir beim Restaurant, also trinken wir als erstes irgendwie einen schönen Prosecco, irgendwie was schön perlendes und dann aber bitte ein Barikwein mindestens 14 Jahre im Eichenfass gelagert.

[98] Okay.

[99] Und danach versuchen wir mit dem Menschen, den wir begehren, in die Kiste zu kommen.

[100] Wenn du Histaminintoleranz hast, garantiere ich dir, du schaffst es noch nicht mal mehr bis zur Schlafzimmertür.

[101] Okay, aber Katze streicheln wäre noch möglich.

[102] Katze streicheln schaffst du vielleicht noch, aber tatsächlich ist es wirklich so, dass...

[103] Allein der Wetterwechsel und ausreichend histaminhaltige Kost normalerweise für die meisten schon das komplette K .O.-Kriterium darstellen.

[104] Wenn wir dann noch irgendwie ein bisschen physikalische Reibung dazunehmen, dann dürft das ganze Ding sowieso schon mal durch die.

[105] Was macht jetzt ein Biohacker, wenn der in der unglücklichen Lage ist, dass er dazu neigt, dass die Mastzellen solche Spielchen veranstalten und dass er so reagiert?

[106] Wir haben ja immer wieder, wenn Breitfeld Biohacking beschreibt, diesen komischen Sangria -Eimer.

[107] Du erinnerst dich, der seinerzeit auf dem Ballermann so bekannt wurde, wo quasi so ein Eimer ist und dann gehen da lauter so lange Strohhalme rein und daraus trinken dann die lustigen Deutschen im Spanienurlaub diese Sangria, von der sowieso keiner weiß, warum man sie trinkt.

[108] Die verhalten sich dann auch ein bisschen, als hätten sie einen Niacin -Flash.

[109] Jedenfalls, wenn wir uns jetzt vorstellen, über diese Strohhalme läuft Flüssigkeit in den Eimer rein, dann werden wir feststellen, über je mehr Strohhalme gleichzeitig Flüssigkeit in den Eimer reinläuft, umso schneller läuft er über.

[110] Und das ist ja letzten Endes die Histaminreaktion.

[111] Das heißt, angenommen der Biohacker, die Biohackerin weiß, ich habe ein Problem mit Histamin, dann gibt es natürlich verschiedene Ebenen.

[112] Das eine ist echt nervig und stinklangweilig.

[113] Das heißt, man wird immer gezwungen sein, bei dem, was man sich auf den Teller packt, so ein bisschen zu schauen, wie histaminhaltig ist das Zeug und grundsätzlich mal die wildesten Histaminreaktionen.

[114] Donatoren nenne ich es jetzt mal, eher sporadisch oder nicht zu sich nehmen.

[115] Und das muss man lebenslang machen?

[116] Sagen wir mal so, zum aktuellen Zeitpunkt scheint es nicht wirklich so zu sein, als könnte sich das alles komplett...

[117] Verändern, Klammer auf, man muss jetzt fairerweise auch sagen, es ist sehr häufig so, dass Histaminintoleranzen zumindest bei unseren Hörerinnen irgendwie im Zuge von einer Hormonumstellung, also wahlweise Pubertät oder Wechseljahre irgendwie zum ersten Mal auftreten.

[118] Das heißt, die sind irgendwie teilweise schon...

[119] Mitbestandteile eines größeren Ganzen, wo sie einem für den Körper große Dinge verändern.

[120] Das heißt, man kann auch immer wieder eine Hoffnung haben, dass es sich bei der nächsten Hormonumstellung auch wieder rauswächst.

[121] Es ist auch anekdotisch so, dass teilweise eine Hormonersatztherapie im Wechsel sowas auch wieder abschwächen kann.

[122] Das habe ich schon bei meinen Klientinnen teilweise erlebt.

[123] Das heißt, Grundsätzlich begleitet es einen schon immer.

[124] Allerdings ist es halt tatsächlich so, man kann ein bisschen lavieren.

[125] Das heißt, du kannst ein bisschen schauen, wie viel...

[126] Gift gönne ich mir denn?

[127] Es gibt ja auch komplett unterschiedliche Histaminreaktionen.

[128] Da muss ich jetzt noch kurz drauf eingehen, bevor ich deine Frage beantworte.

[129] Das heißt, teilweise ist die Histaminreaktion einfach eine gerötete Nase, ein gerötetes Gesicht, ein bisschen Naselaufen, so Geschichten.

[130] Teilweise kann das so in Richtung...

[131] trockener Hals, trockene Mundschleimhäute gehen.

[132] Teilweise kann es zwei Stockwerke tiefer relativ schnell gehen.

[133] Das heißt, es kann zu mehr oder minder spontanen Darmentleerungen kommen, aber unter Histamin können auch migräneartige Kopfschmerzen entstehen.

[134] Also das heißt, teilweise ist es nicht so, dass es in der Diagnostik suchbar einfach ist, zu verstehen, dass da Histamin sozusagen der oder die böse ist, sondern du stellst halt einfach nur fest, wenn ihr das und das gegessen habt, dann passiert das und das und das fühlt sich nicht gut an.

[135] Und deswegen wurde das Thema auch irgendwie lange Zeit ignoriert.

[136] Im Übrigen dazu muss man auch noch sagen, ist auch eine Histaminreaktion letzten Ende das, was bei normalen oder Allergien oder Allergien, die nicht auf einer Histaminintoleranz basieren, auch wiederum eine Rolle spielt, weil letzten Endes bei jedem Heuschnupfen oder bei jeder anderen allergischen Reaktion, wenn du einen Insektenstich bekommst und das schwillt gescheit an, Histamin.

[137] Histamin, Histamin.

[138] Okay.

[139] Wir brauchen es.

[140] Aber ich glaube, wir müssen jetzt nicht so ins Detail gehen, wofür wir es brauchen.

[141] Das Wichtigste haben wir eh schon gesagt.

[142] Aber wenn es zu viel wird oder wenn wir nicht damit umgehen können, weil uns irgendein, ich glaube, das ist das Dao -Enzym oder so fehlt oder weil wir nicht genug davon bilden.

[143] Genau.

[144] Und da sind wir jetzt auch an so einem Punkt, da scheiden sich so ein bisschen die Geister bei dem Dao -Enzym.

[145] Es gibt Over -the -Counter, Under -the -Counter und auch ganz jenseits der Theke eine Vielzahl von Präparaten wie Daosin.

[146] Ich nenne jetzt eins beim Namen nicht, weil es besonders toll ist.

[147] ist, sondern weil ich mir den Namen gerade merken konnte, die helfen quasi beim Histaminabbau, können auch tatsächlich insofern was bewirken, dass wenn du jetzt irgendwie weißt, du bist zum 60.

[148] vom Vater eingeladen und es gibt das Wildschwein, das hat seinerzeit im Wald geschossen und man weiß nicht, wann es gekühlt hat oder so, dann kann man mit Daosin circa 25 bis 30 Minuten vor einer Mahlzeit dem Körper aber dabei helfen, das Histamin schneller abzubauen, als er es mit Bordmitteln schafft.

[149] Jetzt gibt es natürlich da so ganz clevere Menschen, die sagen, Dau -Sin ist super, ich nehme das jetzt zu jeder Mahlzeit und futter einfach so wie alle anderen auch.

[150] Das ist leider Gottes keine gute Idee, weil auch die Dau sozusagen einem, brauchen wir das noch, brauchen wir das nicht, Regelkreis unterlaufen.

[151] Unterzogen ist, Entschuldigung.

[152] Use it or lose it.

[153] Genau, das heißt, wenn ich ständig darüber supplementiere, werde ich ohne das entsprechende exogene Stofferl irgendwann gar nicht mehr damit zurechtkommen.

[154] Weil der Körper dann einfach sagt, Alter, ich kriege es eh von außen, was soll mir die Mühe antun und das selber produzieren.

[155] Genau das.

[156] Dazu kommt ja noch weiterhin, dass wir ja das Histamin auch dann selber produzieren können, wenn wir gar nichts zu uns nehmen.

[157] Also sprich Wetterwechsel, Wasserrutsche sucht ja was aus.

[158] Da wird es dann schon ein bisschen blöd.

[159] Und irgendwie ist es im gleichen Zuge auch relativ...

[160] Schade, dass bis heute in der Diagnostik die Bestimmung der Dau im Blut sozusagen für den etwas zu klassisch angehauchten Arzt die einzige Identifikationsmöglichkeit für eine Histaminintoleranz darzustellen scheint.

[161] klar irgendwie schon auch eine Rolle spielt, aber es ist halt tatsächlich so, es ist nicht das einzige Kriterium.

[162] Wenn du jetzt irgendwie eine niedrige Dau hast, bedeutet das nicht zwingenderweise, dass du eine Histaminintoleranz hast und wenn die Dau zufälligerweise gerade erhöht ist, bedeutet es auch nicht, dass du keine haben musst.

[163] Also das ist ein bisschen schwierig.

[164] Gut, genau.

[165] Du hattest mich gefragt, was macht der Biohacker?

[166] Also das eine ist ein bisschen auf den Ernährungsplan schauen bei dem, was man zu sich nimmt.

[167] Dann ist es so, man kann tatsächlich...

[168] Entschuldige, ganz kurz, Ernährungsplan.

[169] Das heißt aber, es gibt ja im Internet tausend Listen von Histamin -Lebensmitteln.

[170] Und die widersprechen einander ja auch in wesentlichen Dingen.

[171] Nein, tun sie nicht.

[172] Wenn sie gut sind, tun sie es nicht.

[173] Es gibt die Schweizer Gesellschaft für Histaminintoleranz, die SGHI -SIGI.

[174] Das ist eine inzwischen leicht kommerzialisierte Geschichte von einem Schweizer, einer Schweizerin, ich weiß gar nicht mehr.

[175] der sich seit 10, 12 Jahren mit dem Thema Histaminintoleranz beschäftigt, ein Riesenforum mit einem unglaublichen Wissensschatz bereithält.

[176] die abgefahrensten Lebensmittellisten, Medikamentenlisten und alles andere, was man irgendwie zum Thema, wie reagiert es auf Histamin oder beziehungsweise wie reagiere ich mit Histamin auf das Zeug, was da so im Umfang ist, bereithält.

[177] Und ich glaube, das kostet irgendwie 20 Euro im halben Jahr oder sowas.

[178] Und wenn man zufälligerweise zu denjenigen, welchen gehört, die es mit dem Histamin -Thema erwischt hat, das ist es, glaube ich, das bestinvestierteste Geld, was man sich irgendwie vorstellen kann, weil da ist so viel Wissen drin, auch zum Thema, welche Antihistaminika, kommen wir gleich drauf, also sprich, welche Medikamente sollte ich für Notfälle unterschiedlichster Art bereithalten.

[179] Also es ist tatsächlich so, das ist relativ safe und sonst kann man eigentlich auch davon ausgehen, so ein bisschen Ein gutes spanisches oder gutes italienisches Abendessen ist einfach für die Histaminintoleranz das Schlimmste.

[180] Das heißt, gereifter Käse, geräuchertes, gepökeltes Fleisch, Meeresfrüchte, Nachtschattengewächse, you name it, da ist wirklich was los.

[181] Und ob dann jetzt irgendwie...

[182] die eine oder andere Bloggerin im Internet irgendwie mal seitlich irgendwie das eine oder andere Produkt als unproblematisch bezeichnet und das ist es dann nicht oder so.

[183] Ich glaube, so im Allgemeinen so richtig vogelwilde Listen sind mir ehrlich gesagt die letzten Jahre nicht mehr begegnet.

[184] Okay, okay.

[185] Es gibt das Thema, ich meine, bei manchen sagen, manche sagen halt Innereien nein, andere sagen Innereien, sondern egal.

[186] Ja, ganz ehrlich, bei allem, was mal gelebt hat, ist die Kühlkette so viel wichtiger als das Produkt selber.

[187] Wenn du irgendwie in Asien lebst und mal gesehen hast, wie so Fleisch auch den Weg vom Schlachter irgendwie in den Supermarkt und vom Supermarkt ins Restaurant findet, also sprich halbwegs offen in der Wärme auf dem Tuk -Tuk transportiert, dann schmeißen sie ein bisschen Eiswürfel drauf, dann tauen die wieder auf und dann landet sie irgendwann bei dir auf dem Teller.

[188] Da hat sich eine Menge an Histamin gebildet, da könntest du...

[189] Da kannst du in Filmproduktionen als Hauptrolle auftreten und das ist nicht so schlimm.

[190] Also es ist völliger Wahnsinn.

[191] Und wie gesagt, Kühlkette, dann wie lang ist das Zeug unterwegs?

[192] Also sprich, beispielsweise ist es bei Fischprodukten so, dass der bestverträgliche Fisch für die Histaminiker ist normalerweise einer, der bereits auf hoher See tiefgefroren wird und dann im Idealfall...

[193] bei der Zubereitung erst auftaut.

[194] Also alles so die Frischfischtheke von Fischwitte in München, wo irgendwie die Königsdorade am Stück rumliegt oder sowas.

[195] Das ist zwar echt toll zum Anschauen, aber für die Leute wirklich keine gute Idee.

[196] Okay.

[197] Genau, das heißt, da haben wir so ein bisschen Frische ist teilweise, wenn es gelebt hat, viel, viel wichtiger als was anderes.

[198] Und dann ist es natürlich auch so, wir haben so ein bisschen Möglichkeiten, die Histaminreaktionen leicht mit der Gabe von Supplements abzufedern.

[199] Das ist allerdings inzwischen dadurch, dass das Thema Histaminunverträglichkeit einfach eine Volksseuche geworden ist.

[200] Also ich würde mal sagen, spätestens mit dem Ende der Schwarzen Pest sind die Zahlen komplett explodiert und man muss jetzt nicht zwingenderweise irgendwie Theoretiker sein, um zu sagen, irgendwas könnte mit der...

[201] Anwesenheit von diesen Spike -Proteinen und den Mastzellen passiert sein, dass einfach viel, viel mehr Leute heutzutage mit Unterhistaminentoleranz leiden, als wir es noch vor Corona hatten.

[202] Es gab ja da auch irgendwie eine Randnotiz, dass Antihistaminika schwere Verläufe von dem Virus, ja.

[203] Dämpfen konnten, ist jetzt alles nicht mehr so wahnsinnig bei mir im Gehirn drin, aber man kann einfach davon ausgehen, Histaminunverträglichkeiten sind ein Volksthema geworden und dementsprechend gibt es auch wirklich von fast jedem Anbieter von...

[204] Supplements in vermischter Form, irgendwelche Antihistaminika -Mischungen, die auch in der Regel ein bisschen was bringen.

[205] Letzten Endes haben wir es da immer mit Antioxidantien zu tun, die da wirken.

[206] Allerdings, und da hattest du mich ja...

[207] netterweise in einer der letzten Episoden auch schon mal kurz an das heutige Thema hingeführt.

[208] Da muss man ein bisschen aufpassen.

[209] Zum Beispiel ist es so, dass Vitamin C, wenn man es ungepuffert und nicht Long Release nimmt, Klammer auf die Kombination aus Long Release und gepuffert, gibt es tatsächlich bei Vitamin C gar nicht so oft.

[210] Macht es lustigerweise bei jemandem mit einer Histaminunverträglichkeit das Gegenteil vom Gewünschten.

[211] Das heißt, Dieses Antioxidant kann, wenn es in der falschen Form daherkommt bei Histaminunverträglichkeit, eher schlecht funktionieren.

[212] In der richtigen Form kann es allerdings auch extrem helfen.

[213] Der Ben Lynch schreibt, mit dem Fokus auf das Tao -Gen, dass Kalzium und Kupfer sind zwei ganz wesentliche Hilfsmittel.

[214] Das kann gut sein, dass die quasi die Produktion von der eigenen DAO, wenn die geschwächt ist, anschieben.

[215] Ich glaube aber, es gibt dann noch viel mehr, was versucht wird.

[216] Ich glaube, Zink steht auch in der gleichen Liege noch drin.

[217] Ich weiß, dass für die Symptomatiken im Endeffekt das Quercetin gut funktioniert, das Ubiquinol recht gut funktioniert.

[218] Das ist Q10.

[219] Ja, genau.

[220] Also das alles, was wir irgendwie in irgendeiner Weise als ohnehin antioxidanzreich kennen, scheint eben speziell im Histamin -Kontext nochmal eine besondere Rolle zu spielen.

[221] Was haben wir sonst?

[222] Tatsächlich, weil du es vorher mit dem vegetativen Nervensystem gehabt hast, tatsächlich ist es aber auch so, dass verschiedene externe Reize, die für andere gut sind, bei Histaminintoleranz mit ein bisschen Vorsicht angeschaut werden dürfen.

[223] Das heißt, ich würde, wenn ich weiß, dass ich eine ausgeprägte...

[224] Histaminproblematik habe und nicht nur mit Nahrungsunverträglichkeit geschlagen bin, sondern einfach auch weiß, dass meine Mastzellen selber sehr stark und sehr intensiv produzieren.

[225] in eine Infrarot -Kabine gehen und da eher ein bisschen länger bei moderater Hitze absetzen, als jetzt mir den klassischen finnischen Saunagang bei 90 Grad geben, weil da könnte es durchaus sein, dass da die Mastzellen sagen, ey Euda, ich glaube, du hast es nicht mehr alle.

[226] Wenn du jetzt vorhin noch Antioxidanz angesprochen hast, ich meine, bei Antioxidanz fällt uns natürlich immer ein Glutathion.

[227] Jetzt glaube ich, mich erinnern zu können, dass du einmal gesagt hast, Enacetylcystein, das wir eigentlich immer super finden, weil es einer der drei Bestandteile ist von Glutathion, und zwar einer, der auch in der Entgiftung und so weiter ganz wesentliche Rolle spielt, dass der aber bei Histaminintoleranz keine so wahnsinnig gute Idee ist.

[228] Oder habe ich mich da jetzt vergriffen im Fachel, meinem Hinterkopf?

[229] Fantastisch.

[230] Regal gegriffen.

[231] Also von dem N -Acetyl -Cystein scheint es das Cystein zu sein, was einfach auch wiederum eine Histaminreaktion freisetzt.

[232] Das heißt, das NAC, was wir normalerweise immer dann, wenn Viren und ähnliches am Start sind, gerne zu uns nehmen, vermeiden wir bei einer Histaminunverträglichkeit.

[233] Auch das Glutathion als Ganzes hingegen scheint, egal ob oral oder intravenös oder sonst wie zu sich genommen, sehr gut zu funktionieren.

[234] Das heißt, es ist wirklich nur der eine Baustein, der die Probleme macht.

[235] Okay, das heißt, wie kann ich denn das umgehen?

[236] Wie kann ich denn dann meinem Körper helfen, Glutathion selber zu bauen, wenn ich kein NAC zu mir nehmen darf?

[237] Das ist eine gute Frage.

[238] Da fehlt ja einer, einer von drei im Ringlerei.

[239] Dann supplementiere ich halt Glutadion.

[240] Das Ganze, der Baller, das Liposomale und dann muss ich eher einen Kredit aufnehmen.

[241] Also ganz ehrlich, wenn du dir mal anschaust, was eine Packung da auch Sinn kostet, dann brauchst du dafür einen Kredit.

[242] Und ich muss auch sagen, ich bin es teilweise so ein bisschen...

[243] Ich finde es teilweise ein bisschen schwierig, dass wir, wenn es darum geht, irgendwie Autos, Häuser, Ponys fürs Kind oder sowas zu kaufen, dass da Geld so eine wahnsinnige Rolle spielt.

[244] Aber wenn du jetzt irgendwie für Glutation im Monat, keine Ahnung was, 60 oder 80 Euro hinlegst, was so eine Flasche da kostet, wenn du Liposomalis kaufst, dann muss man einen Kredit aufnehmen.

[245] Mei, also weiß ich nicht.

[246] Wenn ich jetzt weiß, ich muss meine Entgiftung unterstützen, dann muss ich halt meine Entgiftung unterstützen.

[247] Wenn ich sage, ich muss aufs Budget schauen, dann ist das völlig selbstverständlich.

[248] Aber ich glaube tatsächlich, dass bei den Dingen, die für die...

[249] essentiellen Körperfunktionen eine Rolle spielen, dass das Geld immer wieder zurückkommt und wer mal so gescheit neben der Spur ein paar Tage am Schreibtisch gesessen ist und womöglich nicht für Anwesenheit, sondern für Leistung bezahlt wird, der versteht dann auch relativ schnell, dass es teilweise eigentlich eine bessere Idee ist, zu sagen, ich nehme einen Kredit bei mir selber auf, um meine Leistungsfähigkeit zu erhöhen und den tilge ich dann halt quasi im Laufe der Zeit dadurch, dass ich auch wieder mehr.

[250] Also zumindest war es, wir erinnern uns seinerzeit so bei mir.

[251] Ja, so das heißt, wir sind jetzt eigentlich einmal bei der, was nehme ich denn zu mir, was tue ich denn, sind wir einmal beim ersten Antioxidantien einwerfen.

[252] Das beginnt bei Vitamin C, geht über Q10, geht über Quercetin, Glutathion, das ganze Antioxidantienregal.

[253] Auch ist es tatsächlich so, dass sogar das Thema Melatonin, vor allem auch das Thema Melatonin -Hochdosis in dem Kontext wieder ein bisschen eine andere.

[254] Wir wissen es ja, ich versuche mich gerade da so ein bisschen immer von mir selber zu distanzieren, weil einfach die Wirkung von zu viel Melatonin auf die Sexualhormone so ein bisschen...

[255] Unsexy hätte ich beinahe gesagt, aber im wahrsten Sinne des Wortes unsexy sein kann.

[256] Aber wenn du jetzt irgendwie ein ernsthaftes Histamin -Thema hast, kann so eine tägliche, abendliche Supplementation von Melatonin schon wieder eine ganz gute Idee sein, weil es einfach aufgrund des antioxidativen Charakters schon auch wirklich helfen kann.

[257] Da muss man dann wieder abwägen, welchen Schaden fügt man sich zu.

[258] Genau, wie so häufig.

[259] Du kannst nicht alle retten.

[260] Ja, ja.

[261] Gut, dann mache ich das einmal.

[262] Dann versorge ich mich einmal 1A mit Antioxidantien.

[263] Und natürlich lasse einmal die schlimmsten Histaminbomben, die wir schon erwähnt haben, weg.

[264] Was kann ich noch machen?

[265] Ich meine, die Katze weniger streicheln und weniger Geschlechtsverkehr haben, ist jetzt auch eine Idee, aber vielleicht eher später.

[266] Ja, ich sage mal so.

[267] Bleiben wir mal noch bei den Elefanten im Raum.

[268] Der eine Teil ist tatsächlich dieses Thema Antihistaminika.

[269] Da kommen wir gleich drauf.

[270] Und vorher würde ich halt einfach noch das Thema Entzündungsgeschehen anschauen.

[271] Das heißt, die meisten Menschen, die unter Histaminunverträglichkeit leiden, profitieren massiv davon, auf alles zu verzichten, was einfach...

[272] pro -inflammatorisch ist, also sprich das gute Klebeeiweiß.

[273] Gluten ist keine richtig gute Idee.

[274] Zu viele zu modern entwickelte Milchprodukte sind sicherlich keine gute Idee.

[275] Höchstwahrscheinlich ist auch der Griff zu ausreichenden Mengen an Kristallzucker und allem anderen, was wir da sonst so tun könnten.

[276] Also ich weiß nicht, wenn man uns jetzt inzwischen über 70 Episoden zugehört hat und das immer noch macht, dann hat man glaube ich echt Eine wahnsinnig verhornte, ein wahnsinnig verhorntes Trommelfell, aber wie auch immer, also wenn du das Thema Entzündungen unter Kontrolle hältst, scheint es eine sehr, sehr gute Idee zu sein.

[277] In dem Kontext würde ich auch behaupten, dass mal wieder ein hervorragendes, aber bitte in dem Fall doppelt gut gekühltes und doppelt sorgsam ausgefälltes Fischöllerrolle spielen könnte.

[278] Würde ich jetzt aber, wenn es da jetzt ranzig wird, könnte es sein, dass die Party echt schnell geht.

[279] Also insofern K -Wert.

[280] Ich habe übrigens nur ganz kurz jetzt hineingegrätscht.

[281] Bei mir hat ja meine Entzündung in den Füßen, hat sich letzte Woche ein bisschen zu Wort gemeldet und hat gesagt, hallo, hallo, schon länger nicht gesehen.

[282] Ich habe schon so Sehnsucht nach dir.

[283] Und ich habe gesagt, oida, oida, oida, jetzt fängt der Scheiß wieder an.

[284] Und was ich gemacht habe, ich habe natürlich neben meinem...

[285] Kälte -Ding und auch Wim Hof -Atmung habe ich Omega -3 raufdosiert.

[286] Also tatsächlich schon in Breitfeldmengen.

[287] Ich war dann bei drei, vier Esslöffel am Tag.

[288] Und schwupp, nach zwei Tagen, es wäre nie was gewesen.

[289] Und die Laune wurde auch besser.

[290] Die Laune wäre sehr schlecht geworden, wenn das nicht weggegangen wäre.

[291] Das Schlechteste für die Laune, was du haben kannst, ist ein entzündeter Fuß.

[292] Deswegen weg mit den spitzen Lackschuhen.

[293] Ja, ganz.

[294] Außer halt am Samstagabend.

[295] Die passen einfach.

[296] Ich kann nicht zu den Netzstrümpfen noch Barfußschuhe anziehen.

[297] Das passt ja nicht.

[298] Vibram Five Fingers und dann die Lackstrümpfe.

[299] Ich hätte gerne zukünftig so ein Ohrenschützer -Icon bei den Podcasts, das dann teilweise auf dem Cover erscheint.

[300] Ich bin ja so unglaublich dankbar für unser neues Cover -Design.

[301] Ich weiß nicht, ob ich es schon gesagt habe, aber ich mochte das Fotoshooting echt gerne und das Ergebnis macht mich auch total glücklich.

[302] Ich glaube, wir sind zwar in echt auch nicht hübscher als gezeichnet, aber jetzt schauen wir wenigstens so aus, wie wir ausschauen.

[303] Wir sollten nie jemanden persönlich kennenlernen, der uns auf den Fotos gesehen hat.

[304] der muss zu Tode geschockt sein.

[305] Der muss sich denken, das sind eh zwei sympathische, nette, fesche Burschen.

[306] Und dann sieht man uns in echt, dann ist man gleich ganz enttäuscht.

[307] Zumindest bei mir natürlich.

[308] Bei dir ist das nicht so, weil du bist ja auch.

[309] Stefan, ich sehe inzwischen so schlecht, dass ich mir einfach, wenn ich in den Spiegel schaue, vorstellen kann, wie ich aussehe, das reicht.

[310] Du schaust dich selber auch so an wie in so einem, wie heißen diese Filme?

[311] Diese mit der verschmierten Händigkeit.

[312] Disabilities.

[313] Ja, logisch.

[314] So, aber zurück, zurück, zurück.

[315] Wir waren bei der Entzündungsbekämpfung.

[316] Passt übrigens ganz gut.

[317] Ich glaube auch tatsächlich, dass...

[318] Dass selbst die Sehschärfe und überstärkte Histaminproduktion leiden kann, selbst das wäre, wenn ich mich richtig erinnere, eine ganz eigenartige Nebenwirkung.

[319] Histamin ist dann, wenn man damit nicht gut umgehen kann, ist das schon so eine Lebensgeißel, oder?

[320] Ja, und vor allem ist es halt einfach so, man hat es einfach ewig...

[321] nicht verstanden, dass es es gibt und es war halt so ähnlich wie dieses Thema mit den chronischen Darmentzündungen halt auch ganz lange, was wurde eher belächelt, wurde es auf der anderen Seite, wie wichtig Histamin ist und das ist jetzt ein schöner Übergang zu dem Thema, was noch fehlt, nämlich die Antihistaminika sieht man einfach daran, was es für ein abgefahrenes Arsenal an Antihistaminiker in der Apotheke gibt, die alle irgendwie komplett unterschiedliche Jobs erledigen und die teilweise auch mit mehr oder weniger guten Resultaten von Leuten, die kein Histamin haben.

[322] Thema haben, genutzt werden können.

[323] Wieso werden die genützt von Leuten, die kein Histamin -Thema haben?

[324] Fangen wir ganz niederschwellig an.

[325] Bei Antihistaminika gibt es sozusagen drei Kategorien.

[326] Die erste, die zweite und die dritte.

[327] Die sind nicht deswegen so genannt, weil es vorne Ledersitze und besonders hübsche Flugbegleiter und Flugbegleiterinnen gibt, sondern Klasse 1 sind die ältesten.

[328] Die haben alle als Nebeneffekt beispielsweise gehabt, dass sie dich ein bisschen müde machen.

[329] Das heißt, ich erinnere mich, als es bei mir losging, dass ich zu viel Zeit im Flugzeug und leider Gottes nicht vorne bei den Ledersitzen, sondern eher ganz hinten, wo es laut war, zugebracht habe, hat mir irgendwann damals eine Ärztin empfohlen, ich soll mir Fenestiltropfen, die es rezeptfrei in der Apotheke gibt, besorgen und dann anstelle von 10 Tropfen doch mal 100 Tropfen nehmen.

[330] Tatsächlich ist, wenn du dir so ein halbes Fläschchen Fenestil wie so einen Jägermeister oder so einen Kurzen hinter die Binde kippst, dann bist du 20 Minuten später mit einer erstaunlich hohen Zuverlässigkeit in Lummerland und da kann dann auch der Servicewagen an dir vorbei brettern wie Mutter Courage in den wildesten Szenen von Bertolt Brecht und es wird trotzdem deinen Schlaf erstmal nicht stören, weil das Zeug nockt dich tatsächlich aus.

[331] Stell dir vor, du nimmst noch ein Melatonin dazu.

[332] Ja, das hat man sicher auch mal ausprobiert.

[333] Das ist dann wahrscheinlich schon noch mal lustiger.

[334] Allerdings ist es tatsächlich so, Der Trick funktioniert mit zunehmender Häufigkeit, wie ist der häufig immer schlechter.

[335] Das heißt, diese Rezeptoren, die werden dann schon irgendwann ein bisschen träge.

[336] Dazu kommt, du hast ein fürchterlich trockenes Maul, das dich dann teilweise auch wieder aufwachen lässt, weil du zusammenklebst.

[337] Also ich weiß es nicht.

[338] Die Pharmaindustrie und die Alkoholindustrie, die müssten eigentlich überall noch so Dankesfotos von mir an den Hauswänden haben.

[339] Also ich glaube, Fenestil habe ich echt in guten Mengen verbraucht, aber dann irgendwie mal festgestellt.

[340] Jetzt mag es nicht mehr.

[341] Fenestil als Crème ist abschwellend bei Insektenstichen.

[342] Das tut man sicher auf die Insektenstiche drauf.

[343] Das heißt, man sieht auch da schon, was alles mit Antihistaminika so ganz banal gemacht werden kann.

[344] Es ist tatsächlich ein sehr, sehr spannendes Ding.

[345] Und wie gesagt, die erste Kategorie macht halt ein bisschen müde.

[346] Die macht müde.

[347] Warum, weiß man das?

[348] Kennt man den Regelkreislauf oder spielt das bei uns jetzt keine Rolle?

[349] Ich würde mich gerne auf spielt keine Rolle herausreden, weil ich offen gesagt den Regelkreislauf nicht kenne.

[350] Bei den Antihistaminika der zweiten Generation ist die Wirkung dann schon ein bisschen...

[351] Und ich glaube, in der dritten Generation hat man es geschafft, dieses müdemachende bzw.

[352] leicht seditierende komplett loszuwerden.

[353] Alle drei haben tatsächlich auch bei Long -Covid -Behandlungen bzw.

[354] überhaupt im Zusammenhang mit Corona -Verläufen eine sehr, sehr wesentliche Rolle gehabt.

[355] Führt jetzt alles ein bisschen zu weit und wenn du dich angesprochen führst und da mehr wissen möchtest, wäre ich ehrlich gesagt ganz dankbar, wenn man das irgendwie als Hörerin oder als Hörer in einer Individualberatung klären könnte, weil das ist für die Gießkanne einfach unpassend.

[356] Nur ist es zum Beispiel auch so, dass es...

[357] Es gab jetzt durch Long -Covid -Behandlungen auch einen Run auf Antihistaminika, die in der Vergangenheit eher so ein Nischendasein gehegt haben, wenn ich so sagen darf.

[358] Und die machen dann halt auch ganz andere Sachen.

[359] Das heißt, wenn die Ute ihr Antihistaminika genommen hat, bevor sie mit dem Paul zusammen in die Federn sprang, dann konnte es sein, dass der Paul sich beschäftigen konnte, wie die gesamte Feuerwehr von...

[360] Bad Endorf und trotzdem nichts dabei rauskam, obwohl er eigentlich wusste, was er tun sollte oder dass auch andersrum der Paul nach zwei Stunden nach Hause gehen konnte und sagen konnte, okay, wäre jetzt schön gewesen, wenn wir nur irgendwo hinkommen wären, aber hat halt auch nicht funktioniert.

[361] Das heißt, Antihistaminiker haben jetzt plötzlich als Orgasmusverhinderer auch nochmal eine weitere Renaissance erlebt in einer Zeit, wo wir Darüber nachdenken, ob wir Kindern in einem gewissen Alter Pubertätsblocker geben können.

[362] Ich bin mir sicher, da wird noch irgendein Politiker draufkommen.

[363] Das ist eine tolle Idee.

[364] Wahrscheinlich schütten sie uns das Zeug irgendwann ins Trinkwasser, weil sie sagen, Retublikation ist eh nicht gut.

[365] Aber es heißt, Antihistaminiker, auch die Modernen sind da schon teilweise...

[366] Ganz schön powerful.

[367] Das heißt, ich würde immer, wenn es darum geht, mit solchen Dingen zu arbeiten, noch dazu mit denen, die nicht ohne...

[368] Verschreibungen zu erlangen sind, nicht nur mit einem Arzt reden im Sinne von, du, ich habe da was gehört im Podcast, verschreiben wir das mal, sondern auch entweder mit einem Arzt oder jemanden anderen, der sich auskennt, wirklich detailliert anschauen, worum geht es, was will man erreichen und was könnte da passieren, weil wie gesagt, diese Erregungsübertragung und da geht es jetzt nicht nur ums Schlafzimmer, die einfach von Histamin im Körper auch orchestriert wird, hätte ich beinahe gesagt, die ist schon ganz schön komplex und teilweise ist es echt schwierig.

[369] Also ich habe CEO Alpha Männchen gehabt, die haben irgendwie Heuschnupfen und dann haben die irgendwie eine Kategorie 1 bis Kategorie 1 ,5 Antihistaminpackung vom Hausarzt verschrieben bekommen und kamen dann zu mir ins Coaching und haben gesagt, sie wissen nicht, was mit ihnen los ist.

[370] Jedes Frühjahr sind sie müde und sie kommen nicht so recht aus dem Bett und keine Ahnung was.

[371] Dann hat man ihnen halt gesagt, sie sollen zum Aufstehen das Antihistamin nehmen, damit die Nase nicht so anschwillt, weil draußen Blöten fliegen.

[372] Also insofern.

[373] da geht ein bisschen was.

[374] Aber was machst du bei dem dann sonst?

[375] Okay, wir sind jetzt beim Antihistaminikum 1 und beim Antihistaminikum 2.

[376] Vorläufig habe ich noch keins gefunden und von keinem gehört, wo ich sagen würde, herbei, herbei, herbei damit.

[377] Gibt es noch einen Dreier?

[378] Ja, es gibt, wie gesagt, die gibt es auch, aber ich...

[379] Es könnte sogar sein, dass es in der dritten Kategorie dann eigentlich keine Nebenmerkungen mehr gibt, außer einfach so ein bisschen diese Reizhemmungen.

[380] Wer das genau wissen möchte, also wie gesagt, eine gute Möglichkeit als Buchtipp ist dieses How -to -Corona -Buch von Florian Schilling.

[381] Der hat diese Pathways da irgendwie im typischen Art. irgendwie ziemlich kryptisch, aber auch irgendwie ziemlich gut verständlich, schön dargestellt.

[382] Und ich glaube, es war auch Florians Initiative zu verdanken, dass mehr und mehr Betroffene diese...

[383] neuen Antihistaminika im Sinne einer Spike -Protein -induzierten Erkrankung ausprobiert haben und dabei halt auch festgestellt haben, dass dafür jetzt ein paar andere Sachen auch nicht mehr so gut funktionieren.

[384] Also das ist schon eine ganz schön lustige Kiste.

[385] Aber ich würde es trotzdem jetzt gerne so ein bisschen auf eine Flughöhe bringen, die sinnvoll ist.

[386] Das heißt, wenn man sagt, man hat den Verdacht, dass man mit Histamin nicht so gut klarkommt, würde ich als erstes noch nicht mal zum Arzt gehen, sondern einfach mal die Kombination aus einer Pizza mit Thunfisch oder einer Pizza mit Parmaschinken und einem Glas Rotwein.

[387] Lieber vom Lieferservice gebracht als im Restaurant getestet.

[388] Ausprobieren und einfach mal schauen, passiert die nächsten 6 bis 18 Stunden was.

[389] Das ist nämlich auch das tückische.

[390] Histaminreaktionen müssen nicht sofort sein.

[391] Die können sofort sein.

[392] Das ist dann diese spontane Stamentlärung.

[393] Das ist, glaube ich, so die Königskategorie an Unannehmlichkeiten.

[394] Aber es kann auch Stunden, Tage später mit Kopfschmerzen losgehen.

[395] Und es ist tatsächlich auch so, der Körper, wenn der Körper über nicht ausreichend Dau verfügt, also sprich über dieses Abbau, dann liegt das Histamin halt auch mal so ein bisschen rum für die Fälle, dass man es nochmal irgendwie brauchen könnte.

[396] Das heißt, du kannst dann auch mit am Samstag war man beim Italiener und den Rotwein hat es auch noch gegeben und sonst war der Abend auch recht grübig.

[397] Und am nächsten Tag gab es einen Wetterwechsel und am Tag drauf habe ich mir dann nochmal das Abendessen vom Sonntag.

[398] am Montag warm gemacht, aber leider hat es am Sonntagabend niemand in den Kühlschrank gestellt, kann es dir dann passieren, dass du am Dienstag krank bist.

[399] Aber jetzt ohne einen direkten Zusammenhang.

[400] Und deswegen laufen die Leute dann da wirklich ewige Zeiten im Kreis.

[401] Das heißt, das ist ein Thema.

[402] Das Zweite, was ich wirklich sagen würde, wenn man den Eindruck hat, man hat mit Histamin eine Baustelle, irgendwie versuchen rauszufinden, sind es bei mir die Mastzellen?

[403] Also sprich, ist es etwas Erworbenes, wo der Körper sich selber mit Histamin überflutet?

[404] Oder ist es etwas im Sinne von einfach nur einer...

[405] Nahrungsunverträglichkeit, dass sich beispielsweise wirklich gealterte Lebensmittel nicht vertrage.

[406] Das ist ein bisschen einfacher.

[407] Dann muss man sich anschauen, wie schaut es mit diesen Histamin -Liberatoren aus, also sprich den Nahrungsmitteln, die die Mastzellen zusätzlich motivieren.

[408] Und wenn man sich in dieser Spinnennetzmatrix so einigermaßen eingenordert hat, dann weiß man eigentlich auch, wie groß das Problem ist oder nicht.

[409] Wenn der halt bei allen drei Bereichen irgendwie im Zentrum sitzt, dann ist es halt tatsächlich eine relativ anstrengende Vermeidungsstrategie.

[410] Wenn du sagst, die Nebenwirkungen wie Brain Fog, die Nebenwirkungen wie unglückliche Darmreaktionen, die Nebenwirkungen wie Fahrigkeit und all das, was da sonst noch passieren kann, willst du einfach nicht haben, dann wird man tatsächlich gezwungen sein, unabhängig von den Supplements auf das eine oder andere zu verzichten, damit der Rest noch einigermaßen gut funktioniert.

[411] Okay.

[412] Wenn es jetzt so einen, ich weiß schon, wird es nicht geben, aber ich frage trotzdem, wenn es einmal so einen Quick -Fix gäbe, wenn man sagt, du hast so Histaminprobleme, die Nase rinnt, dein Gesicht wird ballonartig, wenn es an Rotwein gedunken ist, also diese Klassiker.

[413] Gibt es da irgendwas, wo du sagst, probier das, greif dahin, mach das?

[414] Oder ist es so ein Ausprobieren?

[415] Sagen wir mal so, in einer guten Histaminapotheke sind Antihistaminiker zumindest Klasse 1 und 2 parat.

[416] Das heißt für akute Geschichten am Abend, wo vielleicht auch dieser Müdigkeitsfaktor dann nicht ganz so eine Rolle spielt.

[417] Das ist der erste Teil.

[418] Der zweite Teil ist, ich würde tatsächlich schauen, dass ich die richtigen Antioxidantien als Infusion bekomme und das dann auch gerne ein - bis zweimal die Woche in höheren Dosen, unabhängig von einer...

[419] weil man damit einfach tatsächlich nochmal die Prozesse wirklich runterprügeln kann.

[420] Da reden wir jetzt von Infusion, Glutathion, Vitamin C, Zink.

[421] Genau.

[422] Und alles, was Curcumin könnte man höchstwahrscheinlich, aber Vorsicht Leute, ich bin mir jetzt nicht sicher, Curcumin ist ein krasses Antioxidantium.

[423] Ich weiß nicht, ob das zufälligerweise ein Histamin -Liberator ist.

[424] Also das müsste bitte nochmal jemand überprüfen, bevor man es empfiehlt.

[425] Aber halt alles, was Antioxidant gerade infundiert werden kann, wäre sicherlich eine gute Idee.

[426] Ganz banale gute Idee ist, viel Wasser zu trinken.

[427] Auch das hilft tatsächlich, weil es einfach die zumindest im Körper Konzentration von dem Mistzeug noch mal ein bisschen runterbringen kann.

[428] Verzicht auf Alkohol wäre eine gute Idee.

[429] Gerade auch gereifte Weine oder Perlweine sind besonders spektakulär.

[430] Leider Gottes.

[431] sind sogar Kaffee und ich glaube Nikotin interessiert unsere Hörerinnen und unseren Hörern immer so sehr.

[432] Aber selbst bei den beiden ist es auch so, dass sie noch ein bisschen zur Histaminfreisetzung beitragen.

[433] Es ist schon irgendwie so ein bisschen eine Spaßbremse, muss man fairerweise sagen.

[434] Und das geht auch nicht weg.

[435] Oft ist es ja so, wenn man irgendwo eine Intoleranz hat oder so, dann muss man es eine Zeit lang weglassen, dann bringt sich alles wieder in Ordnung und dann kann man es wieder ein bisschen einschleichen.

[436] Ich würde nichts lieber tun, als zu sagen, es wird definitiv bei allen weggehen.

[437] Wie gesagt, bei Frauen auf dem Weg in Wechsel taucht es verstärkt auf und bei Frauen aus dem Wechsel raus lässt es teilweise wieder nach, teilweise kann eine Hormonersatztherapie helfen.

[438] Pubertät und Wechseljahre bei der Frau, da ist noch ein bisschen mehr Bewegung drin, weil da noch andere Faktoren eine Rolle spielen.

[439] Ich glaube auch, aber das ist jetzt schon wirklich wild anekdotisch, dass mehr Progesteron irgendwie die Histaminreaktionen auch nochmal ein bisschen runterfahren kann.

[440] Aber bitte frag mich nicht, auf welchem Pass wäre das passiert.

[441] Also da ist ein bisschen mehr los.

[442] Aber normalerweise, wenn du jetzt einfach als mittelalter Mann zum ersten Mal die Symptome angekreuzt hast, und sagst, okay, ich habe eine Histaminintoleranz und ich hatte sie auch schon vor dem ganzen Corona gedönst, dann glaube ich, kannst du dich darauf einstellen, dass es so bleibt.

[443] Wenn es doch irgendwas mit Spike -Proteinen und Ähnlichem zu tun haben könnte, bestünde noch eine gewisse Chance, dass man über die schon lange in diesem Podcast nicht mehr erwähnte Inosphärese eventuell da auch noch ein bisschen ein Wunder vollbringen kann.

[444] Okay.

[445] Okay.

[446] Aber wie gesagt, letzten Endes, die meisten Dinge im Leben funktionieren ja noch und dass die Dosis das Gift macht, gilt für uns alle da draußen.

[447] Das heißt, wenn du da heute irgendwie feststellst, ich habe offensichtlich in der Histaminlotterie auf zwei oder drei Ebenen relativ hohe Punktzahl gezogen.

[448] Bitte nicht daran verzweifeln.

[449] Auch das Mindset, auch eine gewisse Grundentspanntheit spielt eine wesentliche Rolle.

[450] Und natürlich kann man auch mit all den Dingen, die wir jetzt überhaupt nicht besprochen haben, wie Atemübungen mit Fokus auf die Ausatmung beispielsweise, viel machen.

[451] Bei der Kälte müsste man schon wieder schauen, wie die Mastzellen darauf reagieren.

[452] Es könnte auch durchaus sein, dass ein Kälteschock auch schon wieder dazu führt, dass die Mastzellen...

[453] Und die reagieren dann so, dass sie, wenn sie einmal losgelassen sind, nicht mehr aufhören.

[454] Das heißt, wenn ich jetzt, weil üblicherweise gehe ich ja in die Kälte hinein und sage am Anfang ui, ui, ui, ui, ui und dann bleibe ich drin sitzen und dann ist es aber ui.

[455] Nein, nein, das Problem ist einfach, dass wenn du tatsächlich da eine sehr starke Aktivität hast, dann kriegst du halt einfach eine ordentliche Dosis Histamin ins Blut abgegeben.

[456] Ob das danach wieder aufhört, wenn du länger in der Kälte bist oder alles weiter, ist das Wurscht, weil die Dosis ist abgegeben.

[457] Und jetzt Microbiom stärken Probiotika, Präbiotika?

[458] Egal.

[459] Ich meine, grundsätzlich ist das keine schlechte Idee.

[460] Immer eine gute Idee, aber auch da kommt es halt wieder darauf an.

[461] Wie gesagt, es gibt tatsächlich auch wieder Darmbakterien, die im Zuge ihrer Tätigkeit...

[462] gezielt wiederum Histamin freisetzen.

[463] Aber der ganze Versuch, die Darmflora ernsthaft so anzulegen, dass sie da jetzt besonders wasserdicht ist, also mir ist jetzt nichts bekannt, was irgendwie wundervoll bringen würde.

[464] Man findet bei der Sigi tatsächlich so ein paar Strains, wo die sagt, die sollte man vermeiden, also sowohl im Sinne von Supplementierung als auch im Sinne von haben.

[465] Ganz ehrlich, das Schrauben an den Darmbakterien, wir erinnern uns, die Anwälte mit den Lackschuhen in der Bronx, das ist schwierig.

[466] Das heißt, jetzt um das Ganze ein bisschen zusammenzufassen, grundsätzlich antientzündlich, grundsätzlich antioxidativ.

[467] Das sind immer die Sachen, die sind auf gar keinen Fall verkehrt.

[468] Ansonsten ist es so, dass alles, glaube ich, eine ziemlich individuelle Geschichte ist.

[469] Antihistaminika nimmt man nur im Notfall ein und auf gar keinen Fall dauerhaft, weil sonst der Körper verlernt, diese Stoffe, die er braucht, diese Enzyme, überhaupt selber zu bilden, weil er sich denkt, das übernimmt eh ein anderer für mich. Ansonsten, wenn jetzt zu dir ins Lab jemand reinwankt und sagt, wenn ich einen Rotwein trinke, rennt man die Nosen wie ein Wasserfall, dann ist es so, dass du mit dem was zuerst machst.

[470] Testest du irgendwas?

[471] Schickst du dem zum Christian Burkhardt Blut abnehmen oder was machst du mit dem?

[472] Sag mal so, wenn die Indikationsliste so lang ist, dass ich sage, den Besuch beim Italiener oder den italienischen Lieferservice kann man sich ersparen, gehe ich tatsächlich in erster Linie mal ein bisschen darauf ein, was man tatsächlich individualisiert an Supplements machen kann.

[473] Geh mal die Ernährungsliste durch, schau mal irgendwie ein Ernährungstagebuch von dem an oder beziehungsweise bitte halt einfach mal darum, für zwei Wochen eins zu führen.

[474] Und dann sieht man ja relativ klar, ob es da irgendwelche Elefanten im Raum gibt.

[475] Und da kann man eigentlich ganz gut arbeiten.

[476] Wie gesagt, heilen halte ich für vielversprochen.

[477] Wer jetzt irgendwie einen ganz anderen Ansatz haben möchte, es gibt von der Kyra Kaufmann, ich glaube sie ist Journalistin und Autorin von ganz vielen Büchern, die irgendwie teilweise auch so ein bisschen am Biohacking vorbeischrappen, den Histaminirrtum.

[478] Ich habe ihn irgendwann mal quer gelesen.

[479] Ich kann mich nicht daran erinnern.

[480] Ich weiß, dass Sie ein bisschen kontrovers zu vielen anderen, die sich mit der Thematik beschäftigt haben, sich da mit ihrem Partner positioniert.

[481] Aber es ist zumindest, wenn man die SIGI berücksichtigt und die Kürter Kaufmann anschaut, hast du wirklich zwei relativ starke Pole für die Selbstrecherche.

[482] Und ja, den Rest kann man gut mit dem Profi diskutieren.

[483] Cool.

[484] Ich glaube, wir sind doch halbwegs durch, oder?

[485] Aber du hast ja angeboten, 60 Stunden darüber zu reden.

[486] Jetzt ist gerade einmal eine Knappe geworden.

[487] Für unsere Verhältnisse eh schon wieder viel.

[488] Aber wie gesagt, ich hoffe, ihr konntet ein bisschen was mitnehmen.

[489] Das Thema ist wirklich ein sehr, sehr großes und eins, das mir auch sehr am Herzen liegt.

[490] In diesem Sinne.

[491] Vielen Dank.

[492] Bis nächste Woche.

[493] Und weiterhin die Katze streicheln.

[494] Ja, und alle anderen Dinge machen, die Histamin reinsetzen.

[495] Wiederschauen.

[496] Ciao.

[497] Das war die Biohacking -Praxis, der Health -Performance -Lifestyle -Podcast von der Red Bulletin.

[498] Mehr davon findest du überall, wo es Podcasts gibt, auf www .redbulletin .com und natürlich in unserem Magazin.

[499] Stefan Wagner schreibt im Magazin Carpe Diem eine Kolumne über Fort - und Rückschritte im Leben eines Biohackers.

[500] Andreas Breitfeld ist der Red Bulletin -Experte für Biohacking.

[501] In München betreibt er das europaweit einzigartige Biohacking Lab.

[502] Mehr Infos dazu findest du auf www .breitfeld -biohacking .com.

[503] Hat dir unser Podcast gefallen?

[504] Dann freuen wir uns über deine Bewertung.

[505] Und noch mehr, wenn du uns weiterempfiehlst.