Stark im Innen und Aussen: Marias Muscle Mommy Programm #119

[0] Herzlich willkommen beim phoenix -Podcast, der Mädelstreff mit Mehrwert und Tiefgang.

[1] Ich bin Dr. Simone Koch und hier, um außerhalb meiner ärztlichen Tätigkeit möglichst vielen Menschen Wissen zu Gesundheit und Wohlbefinden nahezubringen.

[2] Ich bin Maria Schalo und ich übersetze das Nerdige für den Normalo und bin meines Zeichens CEO der unqualifizierten Kommentare.

[3] Dieser Podcast dient der reinen Wissensvermittlung.

[4] Es werden Angebote gemacht, wie du Dinge umsetzen kannst, um dein Leben zu etwas mehr Energie zu führen.

[5] Es wird jedoch kein Behandlungsverhältnis geschlossen.

[6] Es geht nichts über eine gesunde und diverse Ernährung.

[7] Darauf legen Maria und ich auch sehr viel Wert.

[8] Immer mal wieder gibt es aber Situationen, die es dir schwer machen, in deinen Routinen zu bleiben.

[9] Hier ist es hilfreich, eine schnelle und einfache Routine zu haben, die dir bereits dabei hilft, einen großen Teil deines Mikronährstoffbedarfs zu decken und dich mit reichlich sekundären Pflanzenstoffen versorgt, die dein Immunsystem im Gleichgewicht halten und deinem Körper dabei helfen, mit Stress gut umzugehen.

[10] AG1 enthält hier 75 verschiedene Mikronährstoffe und Pflanzenstoffe, alles aus natürlichem Ursprung, die dir dabei helfen, deinen Körper im Gleichgewicht zu halten und eine gute und gesunde Ernährung unterstützen können.

[11] Mit dem Code ag1 .com slash Simone erhältst du unser kostenloses Vitamin D und das Beginner Bundle, wenn du das erste Mal bestellst, zu deinem Abo dazu sowie fünf Travel Packs.

[12] Nimm doch auch diese wundervolle Morgenroutine in deine Routine auf.

[13] Sie sollten nachhaltig und möglichst aus kontrolliert biologischen Inhaltsstoffen produziert sein.

[14] Sie sollten aus Deutschland stammen.

[15] Und sie sollten natürlich von hervorragender Qualität und sauberen Inhaltsstoffen geprägt sein.

[16] Hier kann ich euch alle Produkte von Naturtreu absolut ans Herz legen.

[17] Ihr bekommt hier Produkte wie zum Beispiel Nervenstärke, ein B -Vitaminkomplex mit aktivierten B -Vitaminen oder auch Blutkraft, ein Eisenkomplex kombiniert mit Fenchel, der weniger stark auf den Magen schlägt oder auch auch Flammengarde, die Zusammenstellung aus verschiedenen sekundären Pflanzenstoffen aus Weihrauch, Ingwer und Zimt, die dabei helfen können, Entzündungen vorzubeugen oder diese zu bekämpfen.

[18] Mit unserem Code PHOENIX10 erhaltet ihr 10 % auf alle Produkte von Naturtreu.

[19] Hallo ihr Lieben, ich wollte gerade eins, zwei, drei und klatschen.

[20] Aber Maria und ich haben heute die Freude, dass wir endlich mal wieder nebeneinander sitzen.

[21] Und wir müssen nicht klatschen.

[22] Also, hallo ihr Lieben.

[23] Herzlich willkommen zum Phoenix -Podcast in der heutigen Folge.

[24] Letzte Woche war mir ein bisschen früh, habt ihr gemerkt.

[25] Sorry, aber ich hoffe diese Woche wieder am Termin sozusagen.

[26] Ja, ich bin zurück von meiner Ayurveda -Kur.

[27] Es war sehr schön.

[28] Simona hat auch kein Öl mehr in den Haaren.

[29] Nein, kein Öl mehr in den Haaren.

[30] Ich bin inzwischen Profi im Öl aus meinen Haaren rauswaschen, da ich meine Haare auch, damit sie länger werden und nicht so brüchig werden und so, auch privat einöle sozusagen.

[31] Und was wollte ich noch sagen?

[32] Ja, und es war leider sehr, sehr schlechtes Wetter, was schade war, weil das ist da an der Mosel, glaube ich, wunderschön, wenn die Sonne scheint.

[33] Ich war das letzte Mal da, war ich acht, auch im gleichen mini kleinen Ort in Traben -Trabach, was witzig ist, weil ich dachte halt, das wäre quasi Weltstadt Traben -Trabach.

[34] Und nachdem Justus, der eigentlich da aus der Gegend ist, es nicht kannte, wurde mir klar, dass das eher so ein Dorf ist.

[35] Und dass es Zufall war, dass meine Eltern jetzt gerade in diesem Örtchen Leute kannten.

[36] Es war cool, war eine tolle Behandlung, eine tolle Woche vom Essen.

[37] Ganz, ganz anders als jetzt zum Beispiel auf Madeira.

[38] Also auf Madeira ist ja traditionell ayurvedisch.

[39] Das heißt, es ist mehr so indisch alles so von der Kost her.

[40] Also gibt es halt jeden Tag irgendeine Art von Curry.

[41] Und hier ist es...

[42] Also die Ernährung ist eben an den ayurvedischen Prinzipien orientiert, aber sehr regional, saisonal.

[43] Kannst du da mal welche?

[44] Selber auch gar keine Ahnung von Ayurvedisch.

[45] Ich denke da immer an warmer Fruchtbrei.

[46] Das hast du irgendwie mal erzählt.

[47] Korrekt, ja.

[48] Was ist Ayurvedisch genau und warum ist das gut?

[49] Kannst du das in drei Sätzen?

[50] Also es wird versucht, dem Körper so viel Energie wie möglich zuzuführen und so wenig Energie abzuziehen durchs Essen.

[51] Und dabei ist halt eine der Ideen, dass wir eben für übermäßige Verdauung sozusagen stärker Energie brauchen.

[52] Und dass es eben auch für den Darm eventuell nicht so gut ist, wenn der zu viel zu tun hat mit unverdauten Sachen.

[53] was tatsächlich halt auch der Fall ist.

[54] Also wenn, also bei mir zum Beispiel, ich vertrage ja rohes in größeren Mengen gar nicht gut und schon gar nicht abends.

[55] Und das geht mehr Leuten so, glaube ich, als man denkt.

[56] Und wer halt zum Beispiel massiv mit Blähungen und auch, ja, stinkenden Blähungen und sowas zu tun hat und Blähbauch -Völlegefühl, da kann es manchmal einfach auch sein, dass Gemüse nicht richtig gespalten werden kann.

[57] Also ich hatte das massiv in so einer Brokkoli -Chicken - Eine Bodybuilding -Ausflug.

[58] Genau, ein Bodybuilding -Ausflug, wo ich irgendwie dachte, ja shit, ich habe ständig mit echt furchtbaren Blähungen zu tun.

[59] Was ist denn das?

[60] Bis ich irgendwann darauf gekommen bin, dass das halt die 500 Gramm mäßig gegarter Brokkoli sind, die ich halt überhaupt nicht verdauen kann.

[61] Ja und deswegen ist beim Ayurveda alles relativ lang gegart.

[62] Und recht gemüselastig.

[63] Jetzt meistens bei diesen Kuren, also ich habe es jetzt nur an zwei verschiedenen Einrichtungen erlebt, gibt es gar kein Fleisch.

[64] Und zum Teil halt jetzt hier auch vegan.

[65] Auf Madeira war es vegetarisch, aber hier war es vegan.

[66] Also auf Wunsch gab es Honig und Ghee und Butter, aber ansonsten nichts zu essen, war alles vegan.

[67] Genau, und auf Madeira war es vegetarisch.

[68] Es ist aber nicht so, dass es in der ayurvedischen Küche Fleisch und so grundsätzlich verboten wäre, dass es nur in diesen Kuren aus Protein -Sparing -Gründen scheint fast in Detoxing.

[69] Also es hat das Ayurveda nicht so begründet, aber das ist, glaube ich, am Ende der wissenschaftliche Grund dahinter, lässt man das Protein halt mal für ein paar Tage weg.

[70] Und also wir haben beide gesagt, und da kannst du auch gleich was dazu sagen, was du darüber denkst.

[71] Also das Prinzip Abnehmen im Hotel erschließt sich uns absolut.

[72] Also warum man Geld dafür bezahlt, um in einem Hotel dann wenig zu essen zu bekommen?

[73] Weil es ist halt, du bist am Arsch der Heide.

[74] Also du bist allein schon selbst, also wenn du da weggehen willst zu einem Restaurant und das nächste Restaurant sind 30 Minuten zu Fuß.

[75] Und ja, wir waren vor allem im Auto da, aber das musst du dann ja erstmal quasi aus dem Park da befreien.

[76] Und das ist halt dann auch kompliziert.

[77] Und ja, also man kann die längste Kur, die man da machen kann, geht 30 Tage.

[78] Das heißt dann Pachacama Ultimate, glaube ich.

[79] Und dann kriegt man eben 30 Tage dieser Reduktionskost.

[80] Und immer zwischendurch so Einläufe und Darmreinigung.

[81] Also auch da, also der Darm wird dann mit Ghee gespült und Ghee enthält ja ganz viel Butyrat, also Buttersäure.

[82] Und Buttersäure hat einen ganz stark heilenden Einfluss auf den Darm und ist deswegen eben tatsächlich auch hilfreich.

[83] Also kann man sich auch sehr gut nach der, auch mit den heutigen wissenschaftlichen Erkenntnissen noch erklären, dass das Sinn macht.

[84] Besser als eine Kaffee -Darm -Spülung.

[85] Genau, ja.

[86] Besser als ein Kaffee -Darm -Spülung, das auf jeden Fall.

[87] Also wir haben keine Potakarma -Kur gemacht, sondern einfach nur so ein bisschen nett gegessen.

[88] Und ich hatte ein paar ayurvedische Behandlungen und wir waren sehr viel in der Sauna.

[89] Und das war irgendwie alles ganz schön.

[90] Ja, genau.

[91] Und heute waren wir schon beim Eisbaden und Atmen.

[92] Und ich weiß überhaupt nicht mehr, wie wir da hingekommen sind.

[93] Aber egal, wir sprechen heute über ein ganz anderes Thema.

[94] Genau, du hast halt einfach mal erzählen wollen, was so los war bei dir.

[95] Und das ist ja auch ganz schön.

[96] Ich habe heute meinen ersten Tag wieder aus Mallorca zurück und habe nur den blauen Himmel und die Sonne gesehen draußen und dachte, ah ja, gut, dann trage ich weiter die Sachen, die ich die ganze Woche anhatte.

[97] Habe mir ein Kleidchen angezogen und festgestellt, in Berlin sind 9 Grad, nicht 19 Grad.

[98] Das ist ein Unterschied.

[99] Aber gut, so war für jeden von uns, waren die letzten Tage dann auf jeden Fall gut.

[100] Maria tauchte ja im Sommerkleidchen barfuß auf und ich dachte nur so, okay, ja, Kälteexposition ist gut, aber das ist gut.

[101] Genau, Kälteexposition ist es dann halt einfach jetzt gewesen.

[102] Aber gut, dafür sieht es ganz hübsch aus.

[103] Das ist ja dann immer der Vorteil.

[104] Yes.

[105] Und reden wollen wir heute tatsächlich mal über eins meiner Produkte.

[106] Da bin ich ja ganz dankbar und stolz, dass wir hier diesen Podcast haben und dass ich den mit nutzen darf, um euch davon zu erzählen.

[107] Und deswegen tauschen wir heute die Rolle.

[108] Simona hat mich gerade vorher schon angeguckt und meinte, ah ja, nee, dann.

[109] Ja, dann stelle ich heute die Fragen und du antwortest darauf.

[110] Ja, perfekt.

[111] Also wir haben heute Andersrum -Tag.

[112] Morgen ist in der Kita von Tobis Sohn Verkehrtrum -Tag, oder wie sagt man?

[113] Gab es bei uns nicht.

[114] Ah ja, okay.

[115] Was machen die da?

[116] Na, zum Beispiel, keine Ahnung, Schlüpfer auf den Kopf tragen.

[117] Also alles ist verkehrt herum, so nach dem Motto.

[118] Und kann sich jeder überlegen, wie er das ausleben möchte.

[119] Bei uns ist dann heute schon Verkehrtrum -Tag.

[120] Genau.

[121] Beziehungsweise, wenn ihr den Podcast hört, ist es ja wann auch immer.

[122] Schön, dass ihr den Podcast hört.

[123] Und die Kinder finden das geil?

[124] Absolut.

[125] Die Kita macht sowieso andauernd solche Sachen.

[126] Pyjama -Tag, dann mussten sie den ganzen Tag in Pyjama hingehen.

[127] Klingt gut.

[128] Wir haben manchmal so Sachen gemacht, dass der Tisch mit so einer...

[129] Folie überzogen wurde und dann gab es halt Bühnchen oder so und das wurde dann einfach auf den Tisch gekippt.

[130] Und dann konnte man alles mit den Händen essen.

[131] Ja, kann ich sehr fühlen.

[132] Ja, finde ich sehr geil, tatsächlich.

[133] Das war auch immer cool.

[134] Ja, erzähl mal so ein bisschen, wie heißt euer Programm?

[135] Einige wissen es vielleicht, aber Maria kann es ja nochmal sagen.

[136] Und wie bist du darauf gekommen, das machen zu wollen?

[137] Sehr gut.

[138] Ich habe dann auch tatsächlich als zweite Frage gleich eine an dich, weil wir nochmal einkesseln wollen.

[139] Was ist eigentlich die Idee hinter Krafttraining für Frauen?

[140] Also wir sind Masse -Mami, wir sind das Massimami -Programm und ich weiß, Simone war eine der Vorreiterinnen, die mich anguckte und meinte, wie, du machst jetzt ein Programm für Mütter?

[141] Warum das?

[142] Und da ist mir bewusst geworden, ach krass, das ist anscheinend ein noch nicht super weit verbreitetes Synonym.

[143] Massimami kommt eigentlich so als Begriff aus Amerika, klar, woher sonst?

[144] Immer die Amis.

[145] Genau, es sind halt immer die Amis und beschreibt keine Mutter mit Muskeln, sondern halt eine einfach starke, kräftige Frau.

[146] Eine Frau, die im Gym sich Muskeln antrainiert hat.

[147] Und ich vermute...

[148] Also so wie du.

[149] Genau.

[150] Deswegen heißt es in meinem Programm so.

[151] Und ich vermute, es kommt aus dieser Ecke.

[152] Du kennst es ja vielleicht, dieses so ein bisschen sexy -mäßige Call -Me -Daddy.

[153] Und es gibt halt, glaube ich, in der Anlehnung ist es so ein bisschen so dieses Mami, so die sich kümmernde, starke, weißt du so.

[154] Und dann Muscle -Mami ist halt so dieses...

[155] Dieses Phänomen, da kann man suchen auf Social Media.

[156] Ich finde lustige Videos.

[157] Ich habe da mal eins geteilt.

[158] Da stand drüber, spit pre -workout in my mouth.

[159] Und dann hat sie das auch getan.

[160] Und Tim hat sich, glaube ich, gemeldet und meinte, fand ich jetzt gar nicht cool.

[161] Also insofern, der Humor ist durchaus strittig, ist gar kein Problem, aber ich fand die Idee so schön, dass wir halt wegkommen, oder beziehungsweise die Idee war, ich wollte wegkommen von einem nächsten Abnehmprogramm.

[162] Ich finde Abnehmprogramme super, wir machen das, oder ich darf ja bei dir da auch mitwirken in dem Abnehmprogramm und ich finde halt auch, dass das das Beste ist, was es auf dem Markt gibt.

[163] Ganzheitlich, trotzdem individualisierbar und ihr wisstet, aber ich wollte die Finger lassen von dem nächsten Programm, was dir erzählt, dass du irgendwie so mit halbscheinfadigem Wissen Wie sagt man?

[164] Halbzeitenden?

[165] Ja, dankeschön.

[166] Halbzeitenden.

[167] Wissen über Ernährung und Ernährungsformen, dann wieder irgendwelche blödsinnigen Ernährungspläne.

[168] Ich halte halt auch nichts mehr, seit ich...

[169] dich kenne und wir zusammengearbeitet haben von Ernährungsplänen.

[170] Ich finde es ganz, ganz super, wenn man Ernährungsprinzipien hat.

[171] Ich weiß, dazu muss man sich erst wieder Wissen aneignen.

[172] Deswegen machen wir diesen Podcast.

[173] Deswegen hast du Bücher geschrieben.

[174] Deswegen hast du diese ab.

[175] Also das Wissen dazu, wie man sich ernährt, das gibt es halt an anderer Stelle ganz, ganz toll.

[176] Und ich dachte halt, okay, krass, was kann ich liefern?

[177] Was möchte ich weitergeben von meinem Prozess?

[178] Und das ist einerseits natürlich irgendwie eine Trainingsmentalität.

[179] Was auch gar nicht bedeutet, dass jede Frau jetzt so breit wie ich werden muss.

[180] Dafür wissen wir auch alle, dass das gar nicht geht.

[181] Sehr, sehr, sehr schwierig.

[182] Tatsächlich, glaube ich, habe ich in den letzten, keine Ahnung, vier, fünf Monaten viel mehr getrainiert als Maria, würde ich jetzt einfach mal behaupten, weil du ständig krank warst.

[183] Und kriege ich so ein Kreuz?

[184] Niemals, nicht jemals, ever.

[185] Das bedeutet also schon mal, es ist sowieso schon Bullshit, wenn so Leute mit ihrem eigenen Körper Werbung für ihr Programm machen.

[186] Aber Wayne.

[187] Und ich habe mich gefragt, wie schafft man es unterstützend oder wie kann ich was anbieten, was unterstützend Gesundheitsprozesse fördert?

[188] Dann wollte ich an zwei Seiten angreifen.

[189] Ich habe das Gefühl, dass viele Frauen sich echt scheuen mit dem Thema Krafttraining.

[190] Und das bestätigt sich auch tatsächlich in dem, was ich aus meiner Bubble so ziehe.

[191] Dazu kennst du vielleicht Studien, Mona.

[192] Wie lange machen Menschen was, bis sie das abbrechen?

[193] Drei Monate oder so?

[194] Nicht mal.

[195] Viel, viel kürzer.

[196] Also Menschen müssen was drei Monate machen, damit sie es dann länger durchziehen.

[197] Also damit sie es langfristig durchziehen.

[198] Und das ist halt die Abbruchquote von irgendwie, ja, ich hole mir da jetzt wieder so einen Sportplan und Ernährungsplan.

[199] Sie ist halt so hoch, dass ich dachte, okay, krass, wie können wir ein Produkt machen, was Leute immer wieder aufs Pferd setzt.

[200] Weil was passiert?

[201] Natürlich, du wirst krank, deine Prioritäten verändern sich, in der Arbeit passiert was.

[202] Also es gibt ja so viele Dinge, die dein Leben in eine Disruption versetzen.

[203] Also dass da irgendwie Mist passiert und du aus der Bahn fliegst.

[204] Und ich wollte ein Programm.

[205] was halt länger als drei Monate geht.

[206] Wir haben mittlerweile auch ein Drei -Monats -Programm.

[207] Aber das erste Programm war ein Jahresprogramm mit zwei Coaching -Einheiten, die dich immer wieder aufs Pferd setzen.

[208] Genau, das war meine Idee.

[209] Also was habe ich aus meinem Prozess gelernt, was ich weitergeben kann, damit Menschen nachhaltig gesund werden können.

[210] Und mit Disruptoren hast du ja auch selber sehr viel Erfahrung.

[211] Ja, meine Güte, ja.

[212] Also es ist halt, jetzt gerade setze ich mich ja wieder aufs Pferd oder lass mich aufs Pferd setzen, wie auch immer.

[213] Ja, aber das ist halt, ja, also Ich glaube, es ist halt so ein bisschen so ähnlich, wie, was ja immer ganz viel untersucht wird, da bei den Psychedelika, dass halt nicht die Substanz...

[214] die Verbesserung macht.

[215] Ich weiß gar nicht, ob wir das im Podcast schon mal gesagt haben, aber ich witzel da halt gerne mal drüber rum.

[216] Also wenn die Einnahme irgendwelcher Substanzen erleuchtet und geheilt und so weiter machen würde, dann wäre Berlin definitiv die mental gesündeste Stadt der Welt.

[217] Ist sie nicht.

[218] Also insofern gehört offensichtlich mehr dazu.

[219] Und das ist halt gerade das, was in der...

[220] Psychedelika -Forschung, also in der therapeutischen Psychedelika -Forschung, in der Augmented Psychotherapy ganz viel beforscht wird, dass das Entscheidende ist, die Kombination von Substanz mit professioneller Psychotherapie.

[221] Und das Gleiche gilt im Prinzip eben auch für fast alle anderen Prozesse.

[222] Also das wissen wir halt auch aus den Heilungsprozessen, dass die therapeutische Beziehung Und das, was da stattfindet, einen riesengroßen Einfluss darauf hat, ob Heilung stattfindet oder nicht.

[223] Und ob sich für den Patienten tatsächlich was verändert oder nicht.

[224] Und so ist das eben auch im Sportbereich.

[225] Gesundheitsprozessen oder Abnehmprozessen und so.

[226] Wenn es begleitet wird von einer Person, die einem kompetent und vertrauenswürdig erscheint und halt mit einem Coaching -Prozess begleitet wird, ist die Wahrscheinlichkeit, dass man tatsächlich dann erfolgreich ist, halt wahnsinnig viel höher.

[227] Aber erzähl mal, wie sieht denn das aus?

[228] Also mit diesen, weil du hast gesagt, zwei Coaching -Einheiten pro Woche.

[229] Wie genau sieht das aus?

[230] Also wie funktioniert das?

[231] Genau, es gibt eine App.

[232] Wir haben eine App aus Amerika gekauft und die mit unserem Branding sozusagen versehen.

[233] Wer sind wir eigentlich?

[234] Also ich habe ja keine Ahnung von Training, wer hier schon ein paar Mal zugehört hat.

[235] Ich bin ja hier nicht die Trainingsspezialistin.

[236] Ich trainiere nur gerne hart.

[237] Die Trainingsplan hat Tobi geschrieben.

[238] Tobi ist ja...

[239] Ich weiß gar nicht, was sein Abschluss ist.

[240] Auf jeden Fall hat er auch mal irgendwas Sportmäßiges studiert.

[241] Ich weiß nicht, ob er es jemals beendet hat.

[242] Irgendwann ist er Trainer, Personal Trainer.

[243] Und das schon sehr, sehr lange.

[244] Und hat die Trainingskonzeption gemacht im Hintergrund.

[245] Schreibt ja auch meine Trainingspläne, seit wir zusammen sind.

[246] Also jetzt seit zwei Jahren.

[247] Und ich bin ja meines Zeichens Systempädagogin.

[248] Also habe Systeme studiert.

[249] Da auch einen Abschluss gemacht.

[250] Und bringe sozusagen mein ganzes theoretisches Wissen.

[251] Praktische Erfahrung meines eigenen Prozesses, also die gesamte emotionale Prozessualisierung von so einem Körperprozess, von sehr, sehr dick zu stark und gesund und zwischendrin auch mal wieder zu...

[252] Nicht so gesund und stark.

[253] Es ist ja nie linear gewesen.

[254] Aber immer stark.

[255] Genau, immer stark.

[256] Stark ist wichtig.

[257] Du darfst fett werden, aber wir werden nicht schwächer.

[258] Das ist auf jeden Fall mein Grundsatz.

[259] Und das ist dann so aufgebaut, dass es eben in verschiedenen Leistungsklassen startet.

[260] Das große Programm, das Jahresprogramm, startet tatsächlich zu Hause.

[261] Weil ich festgestellt habe, dass viele Frauen echt ein Thema damit haben, sich vorzustellen, jetzt einfach mal kurz ins Gym zu gehen, was für dich und mich ja total ist.

[262] Also ich denke da keine Sekunde drüber nach, ich tue ja genauso wenig.

[263] Gibt es sehr viele Frauen, die da doll drüber nachdenken müssen, ob sie das wollen und sich trauen und sich da wohlfühlen.

[264] Das heißt, wir fangen richtig smooth an mit drei Monaten Homeworkout.

[265] Die kannst du auch im Gym machen für die, die sagen, na, das ist gar nicht easy.

[266] Aber wir wollten eben auch die besonders abholen, denen das nicht so leicht fällt.

[267] Und dann geht es nach vier Monaten ins Gym das erste Mal mit einem Ganzkörperplan.

[268] Dann steigern sich die Pläne, bis es dann am Ende tatsächlich meinen Masse -Mami -Plan gibt.

[269] Die Idee ist, dass du über ein Jahr verschiedene Dinge ausprobierst, um danach zu wissen, womit ging es mir eigentlich am besten.

[270] Was habe ich gut hingekriegt in meinem Alltag?

[271] Körperregeneration.

[272] Also ich trainiere ja nicht im Fünfer -Split, weil ich so eine krasse Alte bin.

[273] I wish, ja, ich bin auch eine krasse Alte.

[274] Natürlich machst du das.

[275] Absolut.

[276] Aber ich habe ja eine massive Störung in der Regeneration, würde ich es jetzt mal nennen.

[277] Also aufgrund meiner genetischen Disposition, Disruption mit der kommt und der Mao.

[278] Disposition ist schon richtig.

[279] Ja, ja, okay.

[280] Habe ich ja einfach, also mein Körper braucht ewig, um Muskelheilung zu betreiben alleine.

[281] Deswegen trainiere ich eben immer nur eine Muskelgruppe.

[282] Und genau, dass du sowas einfach rausfinden kannst, übers Jahr verteilt, so zweimal die Woche, viermal die Woche oder auch so ein Fünfer -Split, der nicht fünfmal die Woche sein muss.

[283] Man kann diese Trainingseinheiten verschieben.

[284] Also die Kundinnen können selber sozusagen, wir geben es vor, was passieren soll, aber wenn du halt da nicht trainieren kannst, dann schiebst du es rum.

[285] Yes, und dann gibt es eben zweimal die Woche diese Coachings, die kann man auch rumschieben.

[286] Also ihr habt da einen Kalender und könnt da selber sozusagen gestalten.

[287] Und ich begleite durch den gesamten Prozess, also von, warum fuckt mich eigentlich meine Waage so ab?

[288] Warum definiere ich mich über mein Gewicht?

[289] Bin ich eigentlich auch wertvoll, wenn ich nicht super schlank bin?

[290] Warum wollen Frauen immer schlank und klein sein?

[291] Bis hin zu Proteine, was ist das eigentlich?

[292] Dann verlinken wir zu dir und deinem Protein -Guide.

[293] Because niemand kann es so gut erklären wie du.

[294] Und so kurz.

[295] Dankeschön.

[296] Also es gibt dann dazu, ein bisschen Input gibt es schon.

[297] Es gibt auch, aber mehr so sportfunktionell.

[298] Kohlehydrate, was machen die sportfunktionell?

[299] Fette?

[300] warum ist das hormonell trotzdem wichtig für Frauen und so.

[301] Und dann gibt es eben ganz viel auch, ja, einfach meine liebsten Coaching -Methoden, so die Fünffinger -Methode und Perspektivwechsel.

[302] Und es geht für mich einfach darum, Frauen von innen heraus zu stärken.

[303] Also, dass sie, natürlich arbeiten wir an uns und wollen wir die schönste, beste, stärkste Version von uns werden.

[304] Aber wenn du nur im Außen ackerst, also...

[305] sehe das ja auch immer wieder auf Social Media, diese wunderschönen, perfekten Frauen.

[306] Und wenn du die dann mal triffst, zufällig, auf so einem Social Media Event, dann bin ich immer wieder erstaunt, warum ich gefühlt 17 Persönlichkeiten habe.

[307] Und die sind ganz doll lieb auch und irgendwie hübsch und so, aber da ist nicht so viel Stärke und Bums dahinter.

[308] Und das ist so etwas, wo ich glaube, dass ich das einfach, also Bums kann ich gut weitergeben.

[309] Bums geht.

[310] Also das kannst du bei mir auf jeden Fall abholen.

[311] So eine gute Scheibe Selbstbewusstsein und eben das Bewusstsein für einen gesunden Körperprozess, weil auch das nervt mich total.

[312] Du kannst ja viele Programme kaufen und alle behaupten immer, dass sie so die Lösung gefunden haben.

[313] Und dann ist es am Ende ein super low calorie, low nutrient Plan mit irgendwie zwei Eier zum Frühstück.

[314] Quark zum Abend, Quark Bowl.

[315] Business as usual sozusagen.

[316] Was halt nix mit Gesundheit, nix mit Nachhaltigkeit, nix mit einer, ja, wie kann ich das in meinen Alltag einfach auch integrierend so zu tun hat.

[317] Das war die Idee.

[318] Genau, und dann gibt es da so eine kleine App und dann gibt es da jetzt viele Fotos.

[319] Ich tanze jede Übung vor, das ist vielleicht auch ganz lustig.

[320] Ja, du hast schon gesagt, dass ganz viele Frauen Angst haben, dass sie zu viel werden.

[321] Vielleicht kannst du da ein bisschen was zu erzählen, wie das tatsächlich ist.

[322] Und ja, da können wir halt vielleicht auch noch ein bisschen drüber sprechen, warum das so wichtig ist, entsprechend Muskeln zu haben.

[323] Gerade wenn man schön...

[324] geformten Körper haben will.

[325] Und ich habe jetzt absichtlich nicht schlank gesagt, weil ich glaube, so sehr geht das dabei gar nicht darum, super schlank zu werden.

[326] Nö, ich bin ja auch nicht.

[327] Also ich habe ja, ich hadere immer mal wieder ein bisschen mit mir, weil wäre ich gerne schlanker oder irgendwie, dass man noch mehr meine Muskeln sieht.

[328] Ja, aber wisst ihr, was ich dann nicht mehr habe?

[329] Titten.

[330] Und ich sage euch, wie es ist, ich liebe die.

[331] Ich habe die gerne.

[332] Und ich mag auch, dass andere die gerne haben.

[333] Und die sind einfach jetzt gerade in so einem schönen, weiblich, prallen.

[334] Ich mag meine Brüste einfach gerade.

[335] Und die sehen einfach am besten aus mit so 80 Kilo.

[336] Und ich hatte ja auch zwischendrin schon mal 74 Kilo und das...

[337] Ja, ja.

[338] I know the problem.

[339] Ja, genau.

[340] Und dann müsste ich mir da halt was rinstopfen lassen und nee.

[341] Das war halt so meine Entscheidung, wo ich dann auch dachte, ey, und es ist doch auch total gut und fair und gesund, dann halt zu sagen, mein Gott, ich hatte ja trotzdem...

[342] 38, 40 oder sowas und ehrlicherweise dann auch irgendwann 42, weil wenn du Muskeln aufbaust, dann ja, wirst du halt auch runter.

[343] Aber genau, lass uns rein starten in dieses Frauen und zu viel.

[344] Da muss man halt so ein bisschen oder werde ich auch im Programm so ein bisschen feministisch.

[345] Es ist halt einfach gesellschaftlich ganz oft so.

[346] Ich vermeide das immer, weil es gibt ganz eindeutig Frauen, die super...

[347] viel Glück hatten in ihrem Upbringing, die von tollen Eltern und in einer tollen Gesellschaftsstruktur erzogen wurden, die durften laut sein und wild sein und Ronja Räubertochter sein.

[348] Ich nicht so, also meine Mama, ich liebe sie über alles, ist bis heute immer, also ihre stolzeste Geschichte von mir als Kind ist, dass man mich irgendwo hinsetzen konnte und ich bin da sitzen geblieben.

[349] Alle, die Kinder haben, wissen, wie unnatürlich das ist.

[350] Das ist nicht normal.

[351] Genau, dass irgendwie eine 4 -5 -Jährige irgendwo hinsitzt und die sitzt da eine Stunde.

[352] Ruhig und still.

[353] Und so bin ich eben auch aufgewachsen.

[354] Sei still, sei lieb, sei ruhig, sei brav.

[355] Und ich bin alles von dem manchmal und viel mehr.

[356] Und dieses viel mehr ist nicht nur in meinem Aufwachsen, musste ich mir das hart zurückerkämpfen, sondern eben auch in vielen meiner Coaches.

[357] Ich betreue ja auch tatsächlich viele Frauen im One -on -One -Coaching schon.

[358] Und das Thema ist immer das Gleiche.

[359] Die trauen sich nicht, ihre Wahrheit zu sprechen.

[360] Die trauen sich nicht, dass sie Aufmerksamkeit auf sich ziehen.

[361] Also es geht bei diesem Vielsein, viel im Körpersein auch ganz viel um Raum einnehmen energetisch, in der Wahrnehmung, in der Energie.

[362] Also du bist ja das beste Beispiel.

[363] Ich kenne wenig so kleine, schmale Frauen, die so verfickt viel Energie haben und so eine Riesen -Aura und einen Riesen -Auftritt.

[364] Und ich weiß genau, also noch aus deiner ganz Anfangszeit, dass das für dich eben am Anfang auch...

[365] immer mal so ein bisschen mit Aufregung verbunden war, das so zu vereinbaren.

[366] Meine Lieblingsmomente sind ja, wenn wir irgendwo unterwegs sind und irgendwelche Typen sich denken, oh ja, die...

[367] die blonde Maus da.

[368] Die mache ich jetzt mal klar.

[369] Und ich habe meinen Beschützerinstinkt und durfte aber lernen, dass das gar nicht so nötig ist bei Simone, weil sie dann schon, ja.

[370] Simone sagt schon Dinge wie, was machst du denn beruflich?

[371] Also ich bin Herzchirurgin.

[372] Besonders schön finde ich es, wenn ich den Brustkorb aufsäge und dann erzähle ich noch ein bisschen was Spezifisches dazu und dann werden die meistens ganz blass und gehen.

[373] Irgendwas in der Richtung.

[374] So und dann, so das.

[375] Das heißt, es ist ganz, ganz, ganz, ganz, ganz viel verbunden mit energetischem Raum, mit viel sein dürfen als Mensch.

[376] Wegzukommen von diesem Frauen sind so und so und weibliche Energie gelabert.

[377] Da bin ich nicht die richtige Ansprechpartnerin für, sondern du darfst alles sein und davon ganz viel.

[378] Hauptsache authentisch und ehrlich und mit dir glücklich und zufrieden.

[379] Und das manifestiert sich bei ganz vielen Frauen im Gewicht, dass ganz viele Frauen, und ich bin davon nicht frei.

[380] Wenn du mich fragst, habe ich immer noch so diese Idee von der 6 vorne.

[381] Leute, ich wiege 80 Kilo.

[382] Wenn ich die 6 vorne habe, muss ich Muskeln abschneiden.

[383] Bisschen Fett muss man ja behalten, dann würde ich massiv, also das würde einfach auch an meiner Gesundheit saugen.

[384] Und trotzdem habe ich irgendwie dieses Ding.

[385] Andere haben das mit der 4 oder 5.

[386] Bei vielen ist es in den 50ern muss es sein.

[387] Genau, irgendwie 57 Kilo oder 58 Kilo.

[388] Was, also ich stelle dann auch im Coaching eben die Frage, was genau steckt hinter dieser Zahl?

[389] Und dann ist es eben dieses Bedürfnis nach definierter Weiblichkeit im Sinne von Fragilität, klein, leise Handhabung.

[390] Es ist ganz selten was, was Frauen sich von sich aus wünschen.

[391] Und jetzt rede ich auch nicht davon, es gibt Frauen, die sind natürlich bei 57 Kilo.

[392] Also oder es gibt dann einfach petite Frauen und das ist total fein.

[393] Wogegen ich bin, ist, dass Frauen wie ich mit meinem Körpermaßen irgendwie der Meinung sind, sie müssten sich auf 57 Kilo runter hungern.

[394] nicht natürlich für sie ist.

[395] Das ist ja immer so das Ding.

[396] Und hast du das Gefühl, dass es auch so ist, dass Frauen, die nicht in der Lage sind, für sich den Raum einzunehmen und zu beanspruchen, den sie eigentlich bräuchten von der Persönlichkeit her, dann mehr Raum einnehmen körperlich?

[397] Also dass das eine Folge ist davon?

[398] Also bei mir war das so.

[399] Also bei mir war das ja ganz, ich habe ja, mein Gesundheitsprozess war ja von zwei Spezialistinnen beglitten.

[400] Simone kennt ihr ja hier alle schon vielseitig.

[401] Laura noch nicht so ganz.

[402] Das kommt vielleicht hoffentlich ganz bald, dass ihr da auch mehr kennenlernen könnt.

[403] Und Laura hat ja sich um meinen Kopf und meine Emotionen auch ganz viel gekümmert.

[404] Dadurch, dass ich mich in so vielen Bereichen so verboten habe, also mir verboten habe, die laute, lustige, ich wurde jetzt auf Instagram gerade auch zurechtgewiesen, dass jemand meine Story nicht mochte und mir schrieb mit irgendwie hier deine Westentaschenpsychologie und das aus drei Sätzen von Menschen.

[405] Ja, das ist meine Art. Ich bin gerne zugespitzt sarkastisch.

[406] Und da kommt nicht jeder mit klar, das ist auch völlig in Ordnung, paar mögen das.

[407] Und damit fein zu sein, zu sein, wie ich bin, hat mir erst ermöglicht, mich nicht mehr Mit Essen betäuben zu müssen, weil das ist einfach Schmerz, wenn du dir selber Dinge abschneidest.

[408] Ja, wenn man nicht selber sein darf und kann.

[409] Also ich habe das auch stark gemerkt.

[410] Also für mich war es ja nur eine ganz, ganz kurze Periode, in der ich so übergewichtig war.

[411] Aber davor war ich halt schwanger und stillend und schwanger.

[412] Und dann ist man jetzt halt auch ziemlich unsichtbar für die Gesellschaft, also als Frau.

[413] Und in dem Moment, in dem ich dann wieder komplett, also so wie, das ist für mich, ich gehöre ja zu diesen Petitfrauen, in dem Moment, in dem ich dann halt wieder ganz schlank war und zart und ja, auch irgendwie auffällig für die Umgebung, das dann wieder für mich anzunehmen und halt auch bereit zu sein, dann in meine Kraft zu treten und zu sagen, hey, das bin ich und das ist auch okay so, das fand ich tatsächlich auch schwer.

[414] Und es ist halt bis heute was, also es war ja auch ein ganz starker Teil in meinem Traumaprozess, in dem ich ja zwischendurch auch mal eine Zeit lang ein ganzes Stückchen schwerer war, um mich selbst, also das war für mich so das Gefühl, was kam natürlich nach oben und es ging auch natürlich dann wieder nach unten, dass es ein Versuch war, mich unsichtbar zu machen.

[415] Also unsichtbar im Sinne von nicht mehr so auffällig, weil ja, das ist halt einfach so, ich meine, Maria sagt es ja auch immer ab und zu mal so, Ich bin halt relativ auffällig durch die Art, wie ich aussehe.

[416] Du bist eine geile Sau.

[417] Das darf man nicht über sich selber sagen.

[418] Das darf man nicht sagen.

[419] Nein, nein, nein.

[420] Auf gar keinen Fall.

[421] So weit bin ich leider und ich arbeite noch nicht.

[422] Ich bin eine enorm schöne Frau.

[423] Okay, wir üben das nochmal.

[424] Aber ja, das ist ganz toll wichtig, was du gerade sagst.

[425] Ja, spannend.

[426] Und wie ist das in Bezug auf Muskeln?

[427] Also da würdest du auch sagen, dass das halt auch so eine Stereotype ist, Frauen dürfen nicht zu viel Muskeln haben?

[428] Nee, da geht es tatsächlich für mich auch wieder in so eine Richtung.

[429] Das wollte ich gerade auch nochmal sagen.

[430] Ich glaube, es gibt ja auch, oder ich weiß, dass du ja auch eine Zeit lang mal so Druck hattest, dass du irgendwie...

[431] Oder dass du nicht Druck hattest, aber das Gefühl hattest durch Social Media, man müsse jetzt auch sehr muskulös sein als Frau.

[432] Das müsste jetzt alles sehr muskulös sein.

[433] Und das will ich auch nicht sagen.

[434] Also es geht jetzt nicht darum, dass wir jetzt hier lauter, wer googeln möchte, Anni Torresdotter oder Taya Claire.

[435] Einer von den Dotties.

[436] Es geht nicht darum, dass wir ein Programm sind, was danach einen besonderen Look hat.

[437] Also ich möchte nicht, dass Frauen einen besonderen Look haben, sondern ein besonderes Feel.

[438] Und es geht eben, da musst du jetzt gleich nochmal bitte genauer sagen, ein ganz wichtiger Teil meiner Genesungsreise war Mentalstärkung durch körperliche Stärkung, aber definitiv das Mehr an Mitochondrien, das Mehr an Energie kam ja nicht nur von der Psyche.

[439] Klar auch, ganz sicher.

[440] Aber ganz besonders auch von weniger Entzündung durch diese hormonähnlichen Stoffe, die Muskeln ja auch ausschütten.

[441] Myokine.

[442] Myokine, genau.

[443] Aber da kannst du bitte gleich nochmal genauer erzählen.

[444] Also es ist einfach massiv wichtig, Muskeln nicht zu verlieren in der Diät, sondern ganz im Gegenteil zu erhalten und wenn möglich Kraft auszubauen.

[445] Und das geht, das geht in gleich eins bei mir, aber ich sehe es eben auch bei vielen, vielen anderen aus meinem Umfeld oder bei Mone auch und so.

[446] Und ja, da würde ich dich jetzt gerade nochmal bitte einbinden wollen.

[447] Also erstens geht das halt definitiv vor allen Dingen bei Anfängern.

[448] Also Anfänger können massiv gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett verlieren.

[449] Das ist auf jeden Fall möglich.

[450] Und man muss sagen, also es wird halt oft gesagt, das geht nicht.

[451] Das wurde nie vernünftig am Menschen untersucht.

[452] Das ist halt auch was, was nicht unbedingt interessant ist, forschungstechnisch.

[453] in solchen Kasi.

[454] Und es ist auch sehr schwierig von der Untersuchung her.

[455] Also lasst euch da nicht ins Boxhorn jagen.

[456] Das ist absolut möglich.

[457] Was halt bekannt ist aus dem Bodybuilding, dass man halt dann in diesen Hardcore -Wettkampf -Diät definitiv Muskelmasse verliert.

[458] Das ist das, was halt viele da dann auch immer...

[459] Aber wir sind ja so weit weg vom Bodybuilding.

[460] Das ist ja das, wo viele immer drauf rüber gucken.

[461] Weil da haben wir halt große Daten.

[462] Und das hat aber überhaupt...

[463] nichts miteinander zu tun.

[464] Es ist halt ein Riesenunterschied, ob ich schon maximal austrainiert bin.

[465] Bodybuilder brauchen halt Jahre, um dann noch 500 Gramm Muskeln mehr draufzulegen.

[466] Also nicht Jahre, ein Jahr ungefähr Bodybuilderin.

[467] Aber eine gesunde Frau kann halt in einem Jahr gut zwei Kilo an Muskeln zulegen, wenn sie, also unter naturalen Bedingungen, wenn sie halt vorher keinen Sport gemacht hat, wenn sie sowieso gar nichts gemacht hat, dann ist es so gar noch mehr möglich.

[468] Also da ist wirklich sehr, sehr viel möglich, was man da machen kann.

[469] was man eben an Muskelmasse innerhalb kürzester Zeit zunehmen kann, am Anfang.

[470] Und dann wird es halt nachher total schwierig.

[471] Also ich sehe das halt bei mir gut.

[472] Jetzt werde ich natürlich auch alt.

[473] Also jetzt verliere ich halt auch Muskelmasse einfach durchs Alter.

[474] Aber ich merke halt, also ich trainiere fünfmal die Woche bis sechsmal die Woche.

[475] Einen Pausetag habe ich eigentlich immer drin.

[476] 45 Minuten bis eine Stunde.

[477] Und ich baue überhaupt keine Muskeln mehr auf.

[478] Also meine Muskelmasse ist halt stabil.

[479] Auch was ich an Gewichten bewege und so ist relativ stabil.

[480] Jetzt könnte ich mich natürlich härter anstrengen und irgendwie auf 24 Gramm braucht es da mehr Gewicht drauflegen.

[481] Ich merke aber immer sofort, also ich hatte jetzt, das ist vielleicht auch, ich werde halt alt.

[482] Ich habe jetzt halt einmal versucht, irgendwie Schulterseitheben mit deutlich mehr Gewicht zu machen.

[483] Ich krab dann sofort wieder Schulterbeschwerden, dann zippt und zappt das.

[484] Also meine Schulter rechts war ja mal gerissen und das macht dann sofort wieder.

[485] Probleme und so, wo ich halt denke, nö, brauche ich nicht.

[486] Also es bringt mir nichts und ist halt auch für mich jetzt auch gar nicht das, was ich will.

[487] Aber es ist halt tatsächlich nicht so einfach, wenn man halt eher in die weibliche zarte Klasse gehört und keinen Testosteronüberschuss hat.

[488] Und das muss man halt auch sagen, die Frauen, die ich um mich herum habe, die super viele Muskeln haben, wie Maria oder zum Beispiel auch Anni, die haben halt einen Testosteronüberschuss.

[489] Und dann...

[490] Natürlichen.

[491] Natürlich.

[492] Kein durch Stoffen, genau, sondern einfach durch eine hormonelle Störung.

[493] Und das hält ein Leben lang.

[494] Also dass eben mehr Muskeln dann aufgebaut wurden, wenn man unter dieser erhöhten...

[495] Das ist auch das, was so unfair ist bei naturalem Bodybuilding, wenn Leute aus den Stofferklassen ins Naturalbodybuilding wechseln.

[496] Nach zwei Jahren dürfen die das.

[497] Also wenn die zwei Jahre quasi clean sind.

[498] Und das ist super unfair, weil die Muskeln, die aufgebaut wurden, also die Muskelfasern, die bleiben.

[499] Und die behältst du halt ein Leben lang.

[500] Und deswegen ist das total unfair.

[501] Und deswegen wird Maria auch immer, wenn sie jetzt gar nichts mehr tut, wird sie immer ein breites Kreuz behalten.

[502] Gott sei Dank.

[503] Wir haben heute Morgen mein Kleid auch nicht ganz zubekommen.

[504] Aber Tobi ganz stolz auf meinen Rücken.

[505] Anyway, es geht ja nicht darum, dass ihr super breit werdet.

[506] Aber eben Muskulatur an sich so gesund ist.

[507] Ich mache ja immer diese Milchmädchenrechnung mit.

[508] Mehr Muskeln, mehr Mitochondrien, mehr Mitochondrien, mehr Gesundheit.

[509] Kannst du noch mal kurz ausführen?

[510] Da war doch ein Schritt dazwischen auch, der dafür sorgt.

[511] Oder kann man das nicht sagen?

[512] Nee, das kann man schon.

[513] So milchmädchenmäßig ist das gar nicht.

[514] Also desto mehr Muskeln ich habe und vor allen Dingen desto mehr funktional sinnvolle Muskeln ich habe, desto höher ist die Mitochondrien -Dichte und desto größer ist auch die Mitochondrien -Funktion.

[515] Und das andere ist dann aber das, was du schon gesagt hast, dass der Muskel eben auch stoffwechselaktiv ist und eben über 180 verschiedene Myokine ausschüttet, die selber sehr stark anti -entzündliche Wirkungen haben, die stark anti -inflammatorische Wirkungen haben und mit jeder Bewegung dieses Muskels, das heißt, desto mehr Muskeln ich habe einfach, wenn ich im Laufe des Tages herumlaufe und die halt so ein bisschen bewege, dann schütte ich halt mehr Myokine aus.

[516] Und der nächste ganz, ganz große Punkt, warum mehr Muskelmasse Sinn macht, vor allen Dingen für Frauen, die gerne abnehmen möchten, ist die Tatsache, dass das Einzige, womit wir unseren Stoffwechsel, und das wollen wir alle immer, alle wollen den Stoffwechsel erhöhen, also das Einzige, womit man die Stoffwechselrate, die metabolische Rate tatsächlich langfristig erhöhen kann, ist Muskelmasse.

[517] Das ist das absolut Einzige.

[518] Mein natürlicher Grundumsatz läge in etwa bei 1 .100 Kalorien.

[519] Ein Frühstück.

[520] Ein Frühstück, ja.

[521] Ein Frühstück bei Maria.

[522] Mein erarbeiteter Grundumsatz liegt immerhin bei 1 .400 Kalorien.

[523] Und das kommt eben dadurch, dass ich einen relativ hohen Muskelanteil habe.

[524] Also das ist halt was, was man erreichen kann.

[525] Und deswegen sind halt auch diese Muskelviecher, also Männer, die halt so wahnsinnig viele Muskeln haben, meist dann jetzt auch nicht unbedingt unter Natürlich.

[526] Die haben halt tatsächlich einen Tagesbedarf von so 6 .000 bis 8 .000 Kalorien, weil die halt ihre Muskeln versorgen müssen, weil diese Muskeln so einen hohen Energiebedarf haben, was die halt so wegfressen sozusagen.

[527] Und deshalb ist es eben besonders auch für uns Mäuse.

[528] Also was ist denn meine Zielgruppe auch?

[529] Meine Zielgruppe sind tendenziell Frauen über 30, eher über 35 sogar, die einfach erstens entweder autoimmunologisch, auf jeden Fall irgendwie chronisch, gesundheitliche Geschichten mitbringen, wo also mehr Bedarf ist als, ja, hier ist ein Plan, machst du mal ein bisschen was, ne?

[530] Wo auch die Schmerzgrenze schon ganz hoch war, wo die Verzweiflung ganz oft schon ganz hoch ist und die im besten Fall noch das Add -on mitbringen, dass sie schon Körperprozesse von mehreren Jahren, vielleicht sogar Jahrzehnten mitbringen.

[531] Also bei mir, Simone hatte ja erzählt, was warst du, insgesamt vielleicht vier Jahre ein bisschen dicklich, drei Jahre?

[532] Ja, kommt, wenn du mit Schwangerschaft mitrechnest, ja, dann waren es drei, vier Jahre.

[533] Aber tatsächlich war, na zwei.

[534] Zwei ohne Schwangerschaft, das kann man ja nicht mitzählen.

[535] Und ich bin übergewichtig, seit ich denken kann.

[536] Also seit ich irgendwie drei bin oder so.

[537] Und gerade für diese Menschen zieht sich halt, also ich habe das bei mir gemerkt.

[538] Mein Misserfolg in meinem Körperprozess, dass ich es nicht geschafft habe, meinen Körper in den Griff zu bekommen, hat sich auf meine Psyche gezogen.

[539] Ich dachte, ich wäre schwach.

[540] Ich dachte, ich bin einfach faul, dumm.

[541] Ich dachte, ich habe es nicht verdient.

[542] Mein Selbstwert hat massiv gelitten.

[543] Meine Selbstliebe hat massiv gelitten.

[544] Das sind allein, glaube ich, zwei Wochen im Programm.

[545] Reden wir nur über das Selbst.

[546] Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstliebe, Selbstbewusstsein.

[547] Wir definieren das alles einmal durch.

[548] Es gibt immer Arbeitsblätter und Aufgaben dazu im Coaching bei Marcel Mami.

[549] Und das ist super, super wichtig hinzubekommen, da Erfolg zu haben.

[550] Weil du sonst einfach, also ich hätte mein Leben lang nicht zu dieser Energie und Stärke gefunden, die ich heute habe, die ja in mir war, wenn ich es nicht endlich auch geschafft hätte, das im Außen zu manifestieren.

[551] Ja.

[552] Ja, das war halt wichtig.

[553] Also super, super spannend und ich glaube vielleicht so ein bisschen, also ich weiß nicht, ob ihr da im Programm auch drauf eingeht, aber mit Sicherheit.

[554] dass man sich halt auch darüber im Klaren werden muss, warum, also warum ist das so?

[555] Also weil das ist so dieses, dass wir am Ende in uns viel auch, ja, also es hat meistens auch, also in irgendeiner Weise Nutzen für uns.

[556] Also sei es eben, man versteckt sich vor dem Außen und so weiter.

[557] Und dass man da dann auch hinguckt und guckt, okay, welchen Nutzen hat denn mein Mehrgewicht für mich?

[558] Und wie...

[559] Und warum erhalte ich das eventuell unterbewusst aufrecht, auch wenn ich es eigentlich bewusst gar nicht möchte, weil ich noch gar nicht die Fähigkeiten und die Stärke und Kraft habe, wie du gerade gesagt hast, um damit umzugehen, dass das nicht mehr so wäre.

[560] Und ja, wenn ich halt eben höre, das sind oft einfach auch Leute, die total Schwierigkeiten haben, schon allein für sich aufzustehen und im Mittelpunkt zu stehen und zu sagen, hier bin ich.

[561] Und das sind ja oft so Kleinigkeiten, wie ich esse kein Gluten, was halt dann schon ein Riesenthema ist, das irgendwie da, ja, damit rauszugehen und das irgendwie bekannt zu machen.

[562] Das wäre auf jeden Fall dann anschließend, wir beginnen eher vorne tatsächlich mit Ressourcenbildung.

[563] Also es ist ganz oft, dass Menschen, Also wer ist meine Standardkundin oder wer ist gerade unsere Standardkundin?

[564] Ich nenne sie jetzt mal Elke, 42, zwei Kinder, Schule und beginnendes Teenie -Alter, Vollzeitjob, Ehe, Freundeskreis, Familie, Verpflichtung, Hobbys, Urlaube.

[565] Die Maus hat ein volles Leben und guckt so an sich runter und denkt sich, die Blutwerte wären nicht besser, ich müsste mich einfach auch mal um mich kümmern und in das alles rein.

[566] kauft sie sich jetzt irgendein Programm und denkt, das mache ich halt nebenbei auch noch.

[567] Und was dann im schlimmsten Fall eben passiert ist, der Schlaf leidet noch.

[568] Also es ist ja einfach, das ist wie ein Job.

[569] Also seine Gesundheit.

[570] Das ist ja das, was du immer gesagt hast, dass es einfach auch ein wahnsinniger Zeitaufwand war.

[571] Ja, auch energetischer Zeit, Ressourcen.

[572] Also die Frage ist halt auch immer, schaffst du es, dich selber zu priorisieren?

[573] Und das sind die ersten Wochen, da geht es wirklich ganz viel darum.

[574] Kalender, also wirklich die Basics.

[575] Wann planst du dir Sport?

[576] Musst du deine Sportsachen mitnehmen?

[577] Weil übrigens, wenn ich erst nach Hause gefahren bin, um meine Sportsachen zu holen, bin ich nicht mehr losgegangen.

[578] Das heißt, ich musste immer meine Sportsachen schon mitnehmen.

[579] Danach will ich einen Shake trinken, den packe ich schon ein.

[580] Also wirklich bei diesen Basics beginnen wir tatsächlich.

[581] die Leute da eben mitzunehmen und abzuholen.

[582] Im Prinzip klassische Verhaltenstherapie.

[583] Ja, tatsächlich.

[584] Ja, das ist halt der Ansatz, genau.

[585] Also, dass wir eben im Verhalten und im Umsetzen beginnen.

[586] Und dann zwischendrin eben ganz viel Verständnis für, wo komme ich her, was belastet mich. Eine Sache, die gerade ganz schön ist, die mag ich gerne teilen.

[587] Wir haben eine Teilnehmerin, die hatte echt Trouble in ihrer Ehe.

[588] Somit, ja, also eigentlich will ich mich nur auf die Kette kriegen und ich trenne mich. Und in diesen, die macht das Programm jetzt seit vier Monaten.

[589] Und ein ganz großer Teil ist eben Selbstliebe.

[590] Also eigentlich erzähle ich den Frauen immer, sie sind geil.

[591] Du bist eine geile Alte, lass dir nichts erzählen.

[592] Und in diesem Prozess hat sie, wenn ich das so wahrnehme auch, zu ihrem Mann zurückgefunden.

[593] Ich kann mir vorstellen, weil sie mit sich liebevoller ist, weil sie sich erlaubt, sich gut zu fühlen, hat sie eben auf einmal auch wieder...

[594] liebevolle Ressourcen für ihren Mann übrig.

[595] Und das ist so schön zu sehen, dass es eben, es geht halt nicht nur darum, in diesen verschissenen Bikini zu passen, der dir vor zwölf Jahren mal, schmeiß die Scheiße weg, kauf dir einen scheiß neuen Bikini, okay?

[596] Das ist eh nicht mehr modern.

[597] Ja, genau.

[598] Brauchst du eh einen Grund zum shoppen.

[599] Es geht eben nicht darum, in alte Kleidung zu passen.

[600] Auch das ist ein Coaching -Video, zurück zum alten Ich, weil ganz viele eben so diesen Anspruch haben mit vor der Schwangerschaft oder hier diese Fotos.

[601] Nimm Abschied davon.

[602] It's not gonna happen.

[603] Wir gucken, was können wir aus dem, was jetzt da ist, Geiles machen.

[604] Das ist der Ressourcenschau sozusagen.

[605] Vielleicht magst du noch mal ein bisschen aufführen, was heißt das eigentlich, Ressourcenaktivierung?

[606] Also das, was da schmeißen Sozialpädagogen und Psychologen und so immer gerne mit um sich.

[607] Und ich weiß, dass als ich mit meiner Psychotherapieausbildung angefangen habe, habe ich auch immer gedacht, bitte was?

[608] Also insofern.

[609] Ja, gut, Ressourcen ist halt tatsächlich ein krasser Überbegriff.

[610] Das kann halt alles sein.

[611] Also wenn wir uns angucken, Okay, jetzt mal ganz einfach.

[612] Ich will abnehmen und mehr Sport machen.

[613] So, das ist mein Ziel.

[614] Dann ist ja die Frage, was ist da für nötig?

[615] Weil wenn das nötig wäre, dass du die Entscheidung triffst, es zu wollen, dann wären wir ja alle schlank und fit.

[616] Weil diese Entscheidung, dieses, oh, ich will das.

[617] Das hatten wir ja alle schon mal irgendwie.

[618] Und dann machen wir Kulsuppendiät.

[619] Und da geht es darum, dann zu gucken, okay, was hält mich denn real ab?

[620] Und dann gucken wir im Prinzip in den Kalender.

[621] Ich habe Kinder.

[622] Was bringen diese Kinder für Aufgaben mit sich?

[623] Naja, die muss ich hier, der hat Fußball, die hat Geige, dann muss ich da noch einmal im Monat.

[624] Also wir gucken wirklich, wo geht meine Energie drauf?

[625] Welche Energiefrisse habe ich?

[626] Und was kann ich tun, da...

[627] Für mich ressourcenfrei zu machen bedeutet dann zum Beispiel, du kannst leider jetzt nicht mehr beim Kuchenbazar backen jeden Monat, das muss jetzt dein Mann übernehmen.

[628] Oder du fragst deine Mutter, ob die da Muffins backen kann für die Kinder.

[629] Also es geht darum, dich frei zu schaufeln, weil auf deinen aktuellen Mental Load, jetzt noch den Mental Load von dem Körperprozess einfach so drauf zu schmeißen, wird sehr wahrscheinlich in einem...

[630] Burn out oder halt im nächsten Versagen.

[631] Das ist ja auch so das Ding.

[632] Man fängt andauernd Sachen an und dann versagt man in Anführungszeichen, weil man sie abbricht und das halt doch nicht schafft.

[633] Und das liegt ganz oft daran, dass die Menschen eben Ressourcen blind sind.

[634] Also nicht sehen, wie verdammt voll ihr Leben ist.

[635] Und auch nicht in der Lage sind ganz oft, kreativ, nicht kreativ genug sind zu gucken.

[636] Oh Gott, aber ich muss das ja alles machen.

[637] Ich erinnere da immer an deine Geschichte, wo die Supermuttis in der Kita die geschnitzten Melonendrachen mitgebracht haben und aus Spargel gezimmerte Bötchen, keine Ahnung, Ziegenkäsetrüffel.

[638] Und Mona hat gerade zwei Kinder gebaut, Praxis gegründet.

[639] Ja, lecken wir die Bollen, hätte meine Mutter gesagt.

[640] Hat da ein Catering bestellt.

[641] Ja, aber erst muss man ja sagen, habe ich es halt versucht.

[642] Bin nachts um vier aufgestanden und habe glutenfreie Rosinenbrötchen gebacken und so, weil meine Kinder sich das gewünscht haben.

[643] Und das war auch nicht meine Idee, also weil Maria jetzt ja mit ihrem Programm und so, also die das aufgebracht hat, habe ich glaube ich auch schon mal erzählt in irgendeinem Podcast, aber war meine Therapeutin.

[644] Also meine Therapeutin hat dann gesagt, Frau Koch, bestellen Sie das doch einfach beim Catering.

[645] Und ich war so, wow, was für eine geile Idee.

[646] Genau, genau.

[647] Man sitzt halt selber so in seiner Suppe und hat ja oftmals nicht mal mehr Ressourcen dafür, da merkt ihr schon, schon wieder Ressourcen, kreative Probleme zu lösen.

[648] Also es ist...

[649] Ja, man funktioniert ja nur noch.

[650] Und das ist eben was, wo wir halt einfach systemisch, ich nenne das halt aus dem Systemcoaching, da gucken wir halt den Sozialraum an.

[651] Also was hast du, wo kannst du abliefern?

[652] Also Aufgaben verteilen, delegieren, das ist ja auch was, was viele Frauen oder viele Menschen nicht gut können.

[653] Ich habe hier mein Aufgabenpaket und nur ich kann das.

[654] Nur ich bin gut da drin.

[655] Ich muss das machen.

[656] Nee, ein Scheiß.

[657] Du musst deinen Arsch an die Wand kriegen und gesund werden und fit und darfst dich mal um dich kümmern und so.

[658] Und es gibt immer Lebensphasen, da ist es schwierig, wie bei Mone damals mit zwei kleinen Kindern und einer Praxisgründung.

[659] Egoismus ist ganz weit weg und auch Individualitätsbedürfnis noch sehr weit weg.

[660] Aber es kommt ja wieder.

[661] Ja, weil man hat halt oft, also ich weiß das halt einfach auch aus meiner Ehe, wo ich halt das Gefühl hatte, Ich kann das alles gar nicht alleine und ich muss halt auch in diesem Konstrukt verbleiben, egal wie unglücklich ich bin, weil ich so viele Sachen alleine nicht kann.

[662] Und ich muss jetzt halt retrospektiv sagen, das war zu 100 Prozent Unsinn.

[663] Also klar gibt es Sachen, die kann ich nicht, aber da kann ich jemanden für engagieren oder ich habe immer jemanden gefunden, der es kann.

[664] Menschen unterschätzen ja auch total, wie gut man eigentlich vernetzt ist, weil man die Menschen ja auch nicht jeden Tag sieht, die man so kennt.

[665] Aber du kennst ja eigentlich eine Menge Menschen, die dir bei Dingen helfen können.

[666] Und das ist also, es geht im Prinzip darum, dass wir wie ein guter Herzchirurg dir dein Implantat versuchen einzusetzen, passgenau.

[667] Und das ist dann eben mit Methoden aus der Verhaltenstherapie, aber auch mit systemischen Methoden und eben so den Sachen, die ich halt hier in dem Podcast aufschnappen durfte.

[668] Und in meiner eigenen Heilungsreise ist es halt so ein buntes Potpourri.

[669] Ja, weil ich einfach dachte, es wäre ja geil, dazu noch was zu machen, ist der Trainingsplan sozusagen so Add -on.

[670] Aber das eigentliche Produkt ist diese 100 -Video -lange Coaching -Reihe mit Arbeitsblättern.

[671] Also eigentlich ist es gar kein Muskelaufbauprogramm, sondern ein Coaching -Mindset -Heilungsprogramm, oder?

[672] Ja, es geht halt, Muscle Mami ist halt tatsächlich eher bildlich gemeint.

[673] Also eine krasse alte...

[674] Stärke überall.

[675] Ja, Stärke überall, genau.

[676] Das ist die Idee.

[677] Ja, weil ich aber gerne trainiere und das auch gesund ist, dachte ich mir, packen wir das mit ran.

[678] Ist aber dediziert für Frauen.

[679] Tatsächlich haben wir einen Mann.

[680] Okay.

[681] Tatsächlich, ja.

[682] Hat der sich verkauft oder war das Absicht?

[683] Ist einfach, ist ein Kumpel von Tobi.

[684] Ah, okay.

[685] Der halt irgendwie dachte so, ja cool, wenn Tobi das Programming macht, kann er nicht schlecht sein.

[686] Der gibt sich auch die Coaching -Videos und nutzt auch die App und so.

[687] Wir haben eine Community auch.

[688] Mädels eigentlich, tauschen sich da aus, auch untereinander und so.

[689] Da ist er jetzt eher still.

[690] Und wir haben auch einmal im Monat einen Live -Call, um halt Fragen stellen zu können und um nochmal so ein bisschen auch bepudert zu werden und bepuschelt.

[691] Das ist ja einfach auch mal wichtig, was zu hören.

[692] Okay, ich fasse das nochmal zusammen.

[693] Also wird ja dann echt ganz schön was geboten.

[694] Also man hat jeden Monat, jede Woche zwei Coaching -Videos.

[695] Man kriegt seinen Trainingsplan.

[696] Und man hat einmal im Monat auch noch einen Live -Call.

[697] Und es gibt einen permanenten Austausch mit anderen Teilnehmern.

[698] In der Community, genau.

[699] Wir sind auch erreichbar.

[700] Also es ist kein passives Online -Programm, was schon abgedreht und fertig ist, sondern wir sind halt ein aktives Online -Programm.

[701] Und jetzt wollen die Leute vielleicht die Preise wissen.

[702] Sorry, weiß ich nicht.

[703] Weiß ich nicht.

[704] Charlofit .de steht in den Shownotes.

[705] Wir haben verschiedene Optionen.

[706] Auf jeden Fall, dass du es auch sieben Tage kostenlos testen kannst.

[707] Das ist ganz wichtig.

[708] Dann geht nur Paypoint nicht über Shopify.

[709] Fragt mich nicht.

[710] Du willst eigentlich nur so ein Programm rausbringen und musst nochmal eine Marketingausbildung machen, eine Online, hier Shopify, wie setze ich so einen Online -Shop auf, Ausbildung machen, das ist halt wirklich heftig.

[711] Ich habe dafür leider kein Team, noch nicht, das kommt dann hoffentlich nochmal.

[712] Tobi war eine große Stütze, aber ja, insofern, dann geht Paypoint nicht, aber gut, sonst schreibt uns einfach, wenn ihr das so wollt, dann können wir euch auch händisch anlegen und ihr könnt das immer sieben Tage kostenlos testen.

[713] Oder du suchst ja einen Partner, der das alles kann.

[714] Das wusste ich aber vorher nicht.

[715] Ich habe den nicht so ausgesucht.

[716] Aber kann ich den dann nicht auch dafür nutzen?

[717] Ja, kann ich.

[718] Ja, nice.

[719] Gut, nur dafür dann.

[720] Dann frage ich ihn nochmal, wie das geht.

[721] Dann kann er uns das vielleicht nochmal aufsetzen.

[722] Shopify kann er super.

[723] Ja, ja.

[724] Yes, und ich hoffe halt einfach, dass mein Langzeitplan tatsächlich wäre eigentlich, ich würde gerne so zwei-, dreimal im Jahr Aktivreisen veranstalten.

[725] Also ich würde daraus wirklich gerne Community bauen.

[726] Das ist für mich ja, also...

[727] Am Ende bin ich ja immer die Alte, die sagt, Heilung passiert auch im Außen.

[728] Ich bin ja immer die Verbindungsmaus und die du brauchst halt.

[729] Beziehung.

[730] Genau, Beziehung, Beziehung, Beziehung, Beziehung, Beziehung.

[731] Und deswegen möchte ich das gerne auch ins Real Life ziehen, dass wir dann irgendwie, keine Ahnung, so einen kleinen Bootcamp -Urlaub, wo es dann irgendwie zweimal am Tag gute Ernährung, einen Tag Fasten, wo man halt einfach so geile Sachen macht.

[732] Da können wir bestimmt auch irgendwie was zusammen machen.

[733] Simone ist ja da, denke ich, könnte ich mir vorstellen, auch irgendwie vielleicht.

[734] Bock ich drauf.

[735] Wenn ich da nur rumhängen darf, mit netten Leuten hängen darf und ab und zu mal meinen Senf dazugeben.

[736] Genau.

[737] Ich habe da halt neulich drüber nachgedacht, weil jetzt ja alle immer, ah, dann machst du den nächsten Fastenkurs und so.

[738] Und dann habe ich halt...

[739] erstens war mein Jahr jetzt schon so voll, aber dann habe ich halt darüber nachgedacht, was fand ich eigentlich am schönsten?

[740] Und am schönsten fand ich das Zusammensitzen miteinander und quatschen und so.

[741] Beziehung.

[742] Ja, Beziehung.

[743] Deswegen mag ich halt auf und zu diese Vor -Ort -Kurse auch echt wirklich, wirklich gerne.

[744] Ja, und das, was du so reinquatscht, ist ja schon auch ein paar hundert Euro wert tatsächlich.

[745] Ist ja dann kein Bullshit.

[746] Aber das ist so das Long -Term -Goal, dass wir halt so ein, ja.

[747] Low -Budget, also ich empfinde das als Low -Budget für das, was wir da bieten.

[748] Und dann auf Kreta in diesem geilen Outdoor -Dings.

[749] Genau, zum Beispiel.

[750] Und dann da irgendwie so geile Sachen machen und dann einfach, und dann auch nicht Diäten da, sondern dann auch geiles Essen und auch mal ein Weinchen und so.

[751] Es geht halt nicht darum, für die, die dürfen.

[752] Ich darf ja einfach kein Alkohol, wenn kommt und so, ihr wisst.

[753] freudloses Leben und so.

[754] Aus Gründen.

[755] Aus Gründen, genau, freiwillig gelebt.

[756] Das ist so das Long -Term -Ding, also wir sind da dieses Jahr schon am Plan dran, dass wir das nächste Jahr mal umgesetzt bekommen und da so eine kleine Reise, irgendwie weiß ich nicht, vielleicht mit 10, 12 Leuten oder so, größer, das wird ja dann auch immer so ein bisschen unpersönlich und da soll es halt aber hingehen, das wäre halt das Geile, dass wir da irgendwie in eine Retreat -Richtung kommen und Menschen tatsächlich, ich liebe es ja, Menschen anzufassen, das ist ja, meine gesamte Persönlichkeit ist ja.

[757] sehr anfassbar und entweder man fühlt sich angefasst negativ von mir oder positiv und die positiven, die würde ich dann gerne einsammeln, genau.

[758] Um dass wir dann so ein ganz großes Healing, schicken wir die zu dir für Psychedelic Awakening, wenn das dann irgendwann mal auch irgendwo erlaubt ist, ja.

[759] Und dann können die Menschen ja nur gut drauf sein.

[760] Ja, hoffentlich.

[761] Klingt großartig.

[762] Also deckt sich viel mit gemeinsamen Träumen.

[763] Ja, genau.

[764] Ist ja komisch.

[765] Ich muss ja irgendwie dafür sorgen, dass wir beieinander bleiben können.

[766] Simone auch schon angedroht, hat sich ja wieder einen schönen großen Mann von irgendwo geholt.

[767] Da muss man ja schon wieder Angst haben, dass die Frau vielleicht doch nochmal woanders hinzieht.

[768] Aber die müssen mich da einfach mitnehmen.

[769] Habe ich ihm auch schon erklärt.

[770] Bei Unternehmen gibt es ja eine stille Teilhabe.

[771] Ich bin die stille Frau.

[772] Ich bin die stille Zweite.

[773] Ich bin nicht so still.

[774] Aber es gibt einfach keine Verpflichtung in meine Richtung.

[775] Ich bin einfach mit dabei.

[776] Man muss ja dann gucken, wie man seine Freundin sieht, wenn die so still sind.

[777] Ich sage ja auch von meinen Eltern aus, sie sind untröstlich.

[778] Nächstes Jahr bist du auch mit eingeladen.

[779] Bitte danke.

[780] Schön.

[781] Freue mich drauf dann.

[782] Sehr gut.

[783] Ja, pass nochmal kurz zusammen.

[784] Wo findet man das Programm?

[785] Du hast es schon gesagt, aber damit das noch einmal klar wird.

[786] Genau, genau.

[787] Informationen gibt es auch immer bei mir persönlich.

[788] Charlo Hallo auf Instagram.

[789] Ansonsten charlofit .de oder info at charlofit .de.

[790] Charlo wie mein Name und fit und klein und kein Punkt.

[791] Ihr wisst, ADHS, wir können uns eh nicht merken.

[792] Das muss immer leicht und einfach sein.

[793] Da gibt es alle Infos.

[794] Da gibt es auch den Link zum Shopify.

[795] Da gibt es auch aktuelle Inspirationals, falls du nicht so richtig weißt.

[796] Ach Gott, ja, die Charlo habe ich hier immer mitbekommen im Podcast, aber kann die denn was?

[797] Habe ich da auch so drei Inspiration -Hits von so bisherigen Gruppencoachings mit hochgeladen, online zum Kauf, kannst du dir auch mal angucken.

[798] Und das Masse -Mami -Handbook gibt es da, glaube ich, immer noch kostenlos zum Runterladen, wer sich da mal so ein bisschen umschauen möchte.

[799] Genau, und dann ist es das tatsächlich.

[800] Ich freue mich sehr, euch fit zu machen.

[801] Geile Alte.

[802] Das ist halt immer die Überschrift dafür gewesen.

[803] Wichtig, wichtig, ja.

[804] Ich habe auch angefangen, Bell Hooks zu lesen.

[805] Bin bei Kapitel 5, glaube ich.

[806] Ja, da habe ich zwei Wochen für gebraucht.

[807] Und ja, finde es irgendwie auch tief beeindruckend.

[808] Es ist krass, in welch einfacher Sprache sie tiefgreifende Themen überbringt, oder?

[809] Ja, absolut.

[810] Und aber auch, also gerade für mich mit zwei Söhnen.

[811] Also ich musste viel aufhören und einfach so ein bisschen in mich gehen, weil ich finde viel ist echt zum Heulen.

[812] Also wortwörtlich so.

[813] Also deswegen, also ich glaube, wir brauchen mehr starke Frauen und wir brauchen mehr starke Männer, womit ich halt meine Männer, die auch bereit sind, in ihre Gefühle zu gehen und in ihre Verletzlichkeit zu gehen.

[814] Und damit sie das können und dürfen.

[815] muss es dazu dann aber auch Frauen geben, die stark genug sind, das auszuhalten.

[816] Weil das ist halt ganz, ganz oft einfach leider nicht der Fall.

[817] Und ja, also es ist mir einfach auch, also ich erlebe das ja gerade mit meinem Großen, der jetzt halt 13 ist und jetzt einfach voll in die Pubertät einsteigt.

[818] dass ich einfach das Gefühl habe, dass gerade durch meine liberale und genderoffene Erziehung und so weiter, er Schwierigkeiten hat, weil er nicht weiß, wo er reinpasst.

[819] Also wie soll er jetzt sein?

[820] Und sich dann halt sehr schwer tut mit diesen männlichen Stereotypen und dann das Bedürfnis hat, umso männlich stereotyper zu sein in seinen Peergroups.

[821] weil er sich nicht einsortieren kann, weil er nicht weiß, wie das irgendwie funktioniert.

[822] Und das sind alles so Sachen.

[823] Und ich gebe natürlich mein Bestes, aber es ist echt nicht einfach.

[824] Und deswegen musste ich halt ab und zu die Augen zumachen und tief durchatmen.

[825] Aber es ist halt auch, es wird für immer so sein, Männer lernen von Männern, Frauen lernen von Frauen.

[826] Also er bräuchte da oder hat er ja auch einfach auch männliche Vorbilder, die da halt ganzheitlich leben.

[827] Aber da brauchen wir...

[828] Ja, da brauchen wir einfach dann die männlichen Coaches und Therapeuten, die da dann geile Programme auf den Markt bringen, wo wir dann die Männer hinschicken können.

[829] Wer sich jetzt wundert, Bell Hooks dezidiert im Prinzip, warum gibt es Männerhassenden Feminismus und dass das Quatsch ist.

[830] Wir brauchen die Männer genauso auf der Reise dazu, dass Frauen stark sein dürfen, brauchen wir auch starke Männer.

[831] Und da schließt sich sozusagen gerade der Kreis, warum Simone da nochmal drauf kam zum Thema starke Frauen.

[832] Große Empfehlung.

[833] Ja, Mensch, ihr hebtet Buchtipps, ihr hebtet Witze.

[834] Schön anzusehen.

[835] Jetzt gerade nicht, aber könnt ihr auf Instagram sind wir auch noch.

[836] Mensch, wo will ich denn damit gerade hin?

[837] Bewertet uns doch mal gerne wieder.

[838] Also ich kriege auch mal ganz tolle Liebespost von euch.

[839] Das freut mich mega, aber in meinem Postfach sieht die keiner.

[840] Deswegen gerne Sternchen verteilen und kleine Texte.

[841] Überall, wo es Podcasts gibt, gerne.

[842] Ich glaube, bei Apple Podcasts kann man nur auch Texte schmalen.

[843] Ich glaube, ja, ja.

[844] Genau, super.

[845] Gut.

[846] Dankeschön.

[847] Ihr Lieben, wir hören uns nächste Woche und wie immer Fragen und Wünsche an Maria.

[848] Jawohl, bis dahin.

[849] Tschüss.

[850] Das war der phoenix -Podcast.

[851] Vielen Dank, dass du zugehört hast und ich hoffe, du bist auch nächste Woche wieder mit dabei.

[852] Mehr über mich und meine Arbeit findest du im Internet auf meinen diversen Homepages.

[853] Wenn du bis hier aber gehört hast, ne?

[854] Und du hast mindestens einmal geschmunzelt.

[855] Ich weiß das.

[856] Wir sind lustig.

[857] Und du hast das Sternchen noch nicht gedrückt.

[858] Dann mach das bitte noch und denk an den Liebesbrief.

[859] Küsschen!

[860] Untertitelung des ZDF, 2020 Das Licht, tanz auf den Wellen durch die Gült, ein Feuersturm, der Untergang, die Asche und ein Neuanfang.

[861] Die Titelmusik bzw.

[862] Abspannmusik hat dir gefallen?

[863] Dies sind Beauty and the Bard.

[864] Guck doch mal auf ihrer Homepage vorbei.