#057: Anti-Aging reloaded: noch länger jung bleiben

[0] Hallo ihr Lieben, bevor es mit dem Podcast losgeht, eine kurze Nachricht von unserem heutigen Sponsor Longevity Labs.

[1] Du willst etwas in deinem Leben verändern?

[2] Dann starte jetzt deine Longevity -Routine.

[3] Nur ein Sachet Spermidin Life Boost Plus pro Tag unterstützt deinen Körper bei der lebensnotwendigen Zellerneuerung.

[4] Zink trägt dabei zu einer normalen DNA - und Eiweißsynthese und dem Schutz der Zelle vor oxidativen Stress bei und hat eine Funktion bei der Zellteilung.

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[6] Spermidin Life Boost Plus – Dein täglicher Begleiter für ein gesundes Leben.

[7] Und jetzt geht's los mit dem Podcast.

[8] Willkommen in der Biohacking -Praxis, einem Podcast von The Red Bulletin, dem Magazin Abseits der Alltäglichen.

[9] Hol dir hier Woche für Woche die besten Tipps für dein besseres Leben, für deine Gesundheit und für deine Performance.

[10] Vom Biohacking -Profi Andreas Breitfeld.

[11] Willkommen in der Biohacking -Praxis von Andreas Breitfeld.

[12] Das bin ich, herzlich willkommen.

[13] Und von Stefan Wagner, das bin ich.

[14] Gleich zu Beginn, das Wort Praxis, verstehen Sie bitte nicht medizinisch, denn hier finden keine ärztlichen Beratungen oder ähnliches statt.

[15] Und zwar allein schon deswegen, weil ich kein Arzt bin, sondern Biohacker.

[16] In diesem Podcast geht es auch nicht um Krankheit, sondern um Gesundheit.

[17] Und es geht darum, wie Sie selbst mithilfe von Biohacking Ihr Leben verbessern können.

[18] Der Andreas ist professioneller Biohacker, ich bin Amateur.

[19] Ich habe also jede Menge Fragen.

[20] Und ich hoffe doch sehr, dass ich die passenden Antworten dazu parat habe.

[21] Na dann, gehen wir's an.

[22] Hallo Andreas.

[23] Hallo lieber Stefan.

[24] Wir gehen eine Premiere an.

[25] Und zwar zum ersten Mal greifen wir ein Thema zum zweiten Mal an.

[26] Diesmal geht es aber um ein ganz wichtiges Thema.

[27] Das ist wert, ein zweites Mal angegriffen zu werden und in Zukunft wahrscheinlich noch ein drittes und ein viertes Mal.

[28] Das ist das Thema Anti -Aging, das Thema Jungbleiben, das Thema Altwerden und dabei Jungbleiben.

[29] Jung sterben, aber so spät wie möglich, wie wir das immer sagen.

[30] Und zwar deswegen müssen wir das Thema öfter angreifen, nicht weil wir beim ersten Mal so viel vergessen hätten oder übersehen hätten oder weil die Folge so dramatisch misslungen wäre, sondern weil das ein Themenbereich ist, in dem sich besonders viel tut.

[31] Da rast die Wissenschaft voran und der Andreas hat den Finger am Puls der Wissenschaft.

[32] und erzählt uns, was es Neues gibt.

[33] Wird das gut eingeleitet?

[34] Das ist fantastisch, trifft es zur Hälfte, aber die Hälfte war schon mal schön.

[35] Ansonsten muss man aber auch ehrlicherweise sagen, wir wiederholen uns ja eigentlich in jeder Episode ständig, also es ist auch keine Premiere, insofern.

[36] Aber, also nein, zwei Dinge, wenn dieser Podcast, Live geht wird das neue Buch von Peter Attia mit dem wunderbaren Titel Outlife, zumindest im Englischen, sozusagen live erhältlich sein.

[37] Peter Attia kennt man vielleicht, das ist sozusagen der Arzt, dem Tim Ferriss und die meisten dieser ...

[38] großen, gesundheitsorientierten amerikanischen Podcaster gerne vertrauen.

[39] Peter Attia ist definitiv ein Wissenschaftler mit einer sehr klar schulmedizinischen Prägung.

[40] Und ich gebe es offen zu, es begegnet mir kein Podcast von oder mit Peter Attia, wo ich nicht das eine oder andere Mal ein bisschen mit der Stirn runzel und denke, das kann man jetzt so sehen.

[41] Ich glaube aber nicht, dass ich es so sehen muss.

[42] Also insofern nicht unbedingt jemand, von dem ich sagen würde, Godfather himself wie Huberman, aber definitiv ein Titan im...

[43] neuen Gesundheitsbereich und der hat sich eben jetzt auch mit dem Thema Anti -Aging beschäftigt und das möchte ich gerne zum Anlass nehmen, nochmal ein bisschen weiter auszuholen, weil unsere erste Anti -Aging Folge hat sich ja sehr stark um ein paar durchaus vielversprechende Supplements und Strategien rund um die Anti -Aging Deutung von David Sinclair bewegt und ich würde das Ganze jetzt gerne nochmal so ein bisschen in so eine ein bisschen, ja...

[44] körperlichere Ebene ziehen und dann im zweiten Teil, das ist mir auch sehr wichtig, gibt es natürlich auch mein persönliches Supplement -Update, weil das wäre ein sehr langweiliges Jahr gewesen, wenn mir nicht das eine oder andere begegnet mehr, was ich mir noch zusätzlich in die Bauchfalte gespritzt oder als Kapsel oder sonst wie in den Körper reingepfiffen hätte.

[45] Also insofern sind wir sozusagen zweigeteilt.

[46] Es war aber kein Nitroglycerin dabei oder sowas in der Liga.

[47] Nein, das war übrigens damals die Nitrophenol, soweit ich mich erinnere.

[48] Aber darüber werden wir nie widersprechen, weil das ist wirklich extrem gesundheitlich.

[49] Ich rede aber so gerne darüber.

[50] Ja, ich weiß, ich weiß.

[51] Das ist in diesem...

[52] generell Disclaimer abgefangen, der über dieser ganzen Sendung hängt.

[53] Allerdings würde ich ihn dann gerne erweitern, wenn sie auf den Gedanken kommen, Substanzen zu sich zu nehmen, die tatsächlich in der Lage sind, die Mitochondrien zu entkoppeln, nur weil sie hoffen, dass sie davon Gewicht verlieren, dann sind sie wirklich schwachsinnig oder Andreas Dreifeld.

[54] So, jetzt gehen wir es an.

[55] Entschuldige, eine Frage noch, bevor du in deinen Monolog eintauchst und ich dich dann nicht mehr unterbrechen kann.

[56] Soll man, bevor man diese Folge gehört hat, die frühere Anti -Aging -Folge hören oder...

[57] Kann man jetzt auch so eintauchen?

[58] Ich glaube, man kann da gut so eintauchen.

[59] Wenn wir nachher zu den Supplements kommen, werden wir das schon mal kurz revisitieren.

[60] Aber viel hat sich da jetzt auch nicht so bombastisch verändert.

[61] Also kurz und schmerzlos fangen wir mit dem...

[62] Dann mute ich mich jetzt und du redest.

[63] So ähnlich, nee.

[64] Das Ganze ist ja tatsächlich so, dass was Peter Attia jetzt gemacht hat, ist eigentlich die Dinge noch mal ein bisschen mehr in den Scheinwerfer zu zerren, die man beim Anti -Aging sehr gerne vergisst.

[65] Nämlich, dass letzten Endes natürlich...

[66] auch Themen wie körperliche Funktionsfähigkeit beziehungsweise überhaupt die Fähigkeit, seinen Körper zu benutzen, mindestens genauso wichtig sind wie die Organ - oder Blutgefäßgesundheit.

[67] Dass es eine super Idee ist, wenn wir unsere Sirtuine genial konditionieren, aber dass es halt auch eine super Idee ist, wenn wir über die Knochendichte verfügen, die in irgendeiner Weise dazu geeignet ist, das Ganze.

[68] vernünftig oder halb vernünftig über ein gewisses Alter hinaus zu ziehen.

[69] Und ja, da würde ich jetzt so ein bisschen...

[70] Satzweise was dazu sagen und dann sind wir da auch relativ schnell wieder an dem Punkt, wo wir uns in dem Reagenzglasbereich bewegen.

[71] Das Erste, was bei mir hängen geblieben ist, nachdem ich mich jetzt mit dem Werk vorab beschäftigt habe, ist tatsächlich das Thema der emotionalen oder mentalen Gesundheit, dass das, glaube ich, auch beim Anti -Aging nochmal deutlich weiter nach vorne geschoben werden sollte und dass ein gutes Warum, ein gutes Ziel ist.

[72] warum man die Dinge tut, die man tut, tatsächlich als Lebenserhaltungsmaßnahme Nummer eins wirklich nicht zu unterschätzen ist.

[73] Dementsprechend gehen wir da zurück zu allem, was wir mit Themen wie Atmung, Meditation oder Sinnfindung in der Vergangenheit schon besprochen haben und sagen einfach da nochmal, also der erste Schritt aus einem Stanford -trainierten Schulmediziners Perspektive zum Thema lang gesund leben, ist tatsächlich geistig gesund, geistig in Balance zu sein.

[74] Attia selber hat es wohl.

[75] Auch so mit Anfang 40 ziemlich massiv aus der Bahn gehoben, wie er in dem Buch selber sozusagen deklamiert.

[76] Und dementsprechend ist das tatsächlich so eins, was ich gerne nach vorne stellen wollte.

[77] Egal, was wir da draußen tun, egal, warum wir es grundsätzlich sonst tun, ein bisschen mehr Freude, ein bisschen mehr Spaß an der Sache.

[78] Das versuchen wir hier in dem Podcast auch ab und zu mal irgendwie rüberzubringen.

[79] Also nicht ganz so ernst, wie wir sind, könnte man schon sein im Leben.

[80] Also das heißt, das wäre tatsächlich so ein ganz banal Ding, was da in verschiedensten Dingen überarbeitet wird.

[81] Meint er jetzt, was in der Stanford Study auch drin steht, geht es da um die Ähnlichkeit der Beziehungen zu den engsten Leuten in der Umgebung oder geht es da auch um eine innere Sache?

[82] Also bin ich quasi der erste engste Mensch in meinem Leben selber?

[83] Genau, es geht um die Innigkeit der Beziehung mit sich selbst und den etwas liebevolleren Umgang mit sich selbst und die Auswirkungen dessen, wie ein besserer Umgang mit sich selbst letzten Endes auch sozusagen den Umgang mit anderen verbessert und er hat da irgendwie lustige Beispiele, wo er dann irgendwie sagt, also wenn er irgendwas nicht gut gemacht hat, gab es eine Zeit, da hat er dann sozusagen eine SMS formuliert, wie er das Ganze an seinen besten Freund geschrieben hätte und das war dann deutlich milder, wenn er seinen besten Freund kritisiert hätte, als wenn er das Ganze an sich selbst gerichtet hätte.

[84] Das ist ja jetzt ein Wahnsinn, wenn wir, ich freue mich, ab jetzt müssen wir in jeder Folge einmal Hubermann und einmal Euder unterbringen.

[85] Wenn wir jetzt die Stanford Study hernehmen, die uns ja sagt, dass die wesentlichsten Bestandteile eines langen, gesunden Lebens sind gute Beziehungen zu seinem engsten Umfeld, also zur zu Lebenspartnern, zu Freunden und so weiter, dieses Eingebundensein in eine Gesellschaft.

[86] Und wenn du jetzt daherkommst und sagst, da gibt es jetzt ein Tier, der noch dazu sagt und der das quasi noch enger zieht und sagt, der größte Hebel ist die beste Beziehung zu mir selber, dann wird ja dieses gesamte Thema der Beziehung, Und zwar auch der Beziehung zu sich selbst und zu den wieder noch aufgewertet.

[87] Dann können wir ja unsere ganzen NMNs und die ganzen Super -Supplements, die wir zu uns nehmen, die rücken ja dann in der Prioritätenliste noch weiter nach hinten.

[88] Sagen wir mal so, die Antwort ist, die ich am liebsten habe, es kommt darauf an.

[89] Selbstverständlich ja, ist es tatsächlich so, dass der Bereich der Epigenetik, der Bereich des sich selber einigermaßen gernhabens wahrscheinlich den Charakter so verändert, dass man auch mit seiner Umwelt deutlich liebevoller umgeht, als man es tut, wenn man sich selber… eher weniger ausstehen kann.

[90] Das kenne ich schon auch aus meiner Vergangenheit ganz gut, das Phänomen.

[91] Klar gibt es immer wieder irgendwelche Ausreißer, die landen halt einfach auf der roten Liste.

[92] Das muss auch irgendwie sein.

[93] Aber normalerweise ist das definitiv schon sehr, sehr weit vorne nochmal anzusehen.

[94] Und das ist einfach was, wo ich den Eindruck habe, das haben wir vor einem Jahr, als wir Longevity angeschaut haben, vielleicht ein bisschen zu weit.

[95] aus dem Fokus gelassen.

[96] Der Begriff der Liebe wird erweitert um den Begriff der Selbstliebe.

[97] Selbstliebe und hat nichts mit diesem seltsam konnotierten Begriff des Narzissmus zu tun, wo man es gerne immer verwechseln möchte, sondern es geht einfach wirklich darum, sich selber gern zu haben, nicht auf einem übermäßigen Podest, aber sich einfach selber gern zu haben und so mit sich umzugehen, wie man mit seinen Liebsten um sich herum auch umgehen würde.

[98] Das würde schon reichen, ja.

[99] Genau.

[100] Das Zweite, was mir tatsächlich nochmal wichtiger geworden ist, nachdem ich das Thema durchgearbeitet hatte, ist das Thema Herz -Kreislauf -System und da auch tatsächlich den Blutdruck im Auge behalten.

[101] Wir haben jetzt in der Vergangenheit ein Jahr lang sehr viel über das Thema.

[102] Wir sprechen ab und zu über den Ruhepuls, wir sprechen über die Herzfrequenzvariabilität, aber tatsächlich ist es wohl nach wie vor so, dass ein Großteil der medizinischen Unfälle, sage ich jetzt mal, die zu einem verfrühten Ableben oder zu einer verfrühten, ja.

[103] Lebensunfähigkeit führen, nach wie vor mit Bluthochdruck einhergehen, sprich Schlaganfall und ähnliche Unannehmlichkeiten, die, wenn man sie lange genug nicht versorgt, beziehungsweise wenn man den Weg dorthin lange genug ignoriert, tatsächlich dazu führen können, dass ein sonst erfolgreiches und tolles Leben dann doch viel zu früh in ein Bescheidenes umgewandelt wird.

[104] Das heißt, dass dem Thema Blutdruck...

[105] werden wir sicher in der Zukunft auch nochmal eine komplette Folge, glaube ich, widmen dürfen, weil das ist tatsächlich so ein Baby, das geht ein bisschen unter.

[106] Aber wir müssen wohl tatsächlich davon ausgehen, dass wenn wir der Pumpe zu lange zu viel zumuten, weil beispielsweise unsere Blutgefäße in einem schlechten Zustand sind, weil wir beispielsweise einen Bluthochdruck haben, den wir einfach nicht betrachten, nicht betreuen, weil wir sagen, ich will keine Tabletten nehmen und ich will nur nicht.

[107] mal Supplements nehmen, um zu versuchen, den Blutdruck wieder zu senken, dann kann es uns halt einfach passieren, dass da die Sicherung rausfliegt und das ist auch etwas, was definitiv niemand haben möchte, weil das scheint tatsächlich immer noch so ein Killer auf den Top 1 bis 3 zu sein, dass jetzt Gott sei Dank zumindest bei den Hörerinnen und Hörern der Biohacking -Praxis so Themen wie Rauchen und Alkohol ab Usus eher nicht zur Tagesroutine gehört, da können wir uns ein bisschen was sparen, aber offensichtlich ist es auch da tatsächlich so, dass sobald du in eine Packung oder Schachtel Zigaretten pro Tag, pro Jahr Gleichung reinfällst, wenn du Nikotin in alter Form sozusagen zu dir nimmst, dann trägst du da natürlich auch nochmal einen ganz massiven Beitrag zur Gefäßalterung bei, das heißt dieses Endo.

[108] also sprich die Innenauskleidung der Blutgefäße, mit der wir es ja dank der schwarzen Pest immer mehr zu tun haben, weil einfach die Blutgefäße ja auch durch diese Spike -Proteine massiv in den, ja.

[109] Brei gezogen worden sind, würde ich jetzt mal sagen, die leiden scheinbar tatsächlich durch die Inhalation von Tabakrauch auch deutlich mehr, als es mir so bewusst gewesen wäre.

[110] Das heißt, da geht es gar nicht so um dieses Rauchen erzeugt Krebs oder Rauchen macht die Lunge kaputt, Geschichten, die ja irgendwie...

[111] groß im Raum stehen, sondern es scheint tatsächlich so zu sein, dass auch unsere Blutgefäße massiv auch unter passivem Tabakrauch leiden.

[112] Und damit haben wir Bluthochdruck und überhaupt eine bessere Pflege unserer Blutgefäße als einen zweiten Teil, der mir so im Anti -Aging bis dato noch nicht wirklich häufig begegnet ist.

[113] Jetzt fragt sich natürlich jeder, wie pflege ich denn um Himmels Willen meine Blutgefäße?

[114] Muss ich da jetzt irgendwie mit einer Bürste durch die Adern fahren oder was mache ich denn da?

[115] Selbstverständlich.

[116] Nein, im Endeffekt geht es einfach darum, das, was wir sowieso propagieren im Sinne von moderatem Ausdauersport, also gehen, aber auch gerne mal ein bisschen außer Atem kommen, vielleicht auch mal ein bisschen intensiver außer Atem kommen, dass wir da vielleicht nochmal ein bisschen einen höheren Fokus draufsetzen könnten, wenn wir das wollen.

[117] Also insofern wäre das so im Sinne von Blutgefäßpflege noch so ein kleiner Takeaway, den man letzten Endes da noch drauf macht.

[118] Ich meine, ich finde es cool, dass du als professioneller Biohacker jetzt Dinge wie Selbstliebe und Blutdruck so auf das Podest hebst, weil das sind halt einfach auch die großen Dinge.

[119] Und die übersehen wir halt als Biohacker, weil wir uns in den Kommastellen der Dosierung und des Zeitpunkts der perfekten Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln dann verlieren und uns dann so aufregen, dass wir einen hohen Blutdruck kriegen.

[120] Genau.

[121] Also ich galoppiere da jetzt auch wirklich drüber, Stefan.

[122] Aber es sind halt einfach wirklich Säulen, wo er sagt, da brauchst du letzten Endes keine wilden Studien dazu.

[123] Da hast du einfach mal zehn Jahre, die du besser, gesünder leben wirst.

[124] Und besser, gesünder leben ist das Nächste, was natürlich auch eine Rolle spielt.

[125] Wir wollen ja sozusagen die gesunden Jahre verlängern und nicht die allgemeinen Jahre.

[126] Also insofern ist das schon ganz schön was wert.

[127] Das nächste Thema.

[128] Haben wir in der einen oder anderen Form immer wieder mal angeschaut, ist wirklich das Thema Knochendichte und auch das Thema Knochendichte beobachten.

[129] Das heißt, Osteoporose ist so ein Ding, das zieht ab und zu mal als Gespenst bei irgendeinem Medienumzug um die Häuser, wird dann in der einen oder anderen Form vielleicht mal genutzt, um einmal keine Milch und einmal viel Milch zu propagieren.

[130] Einmal sagt man, die Lösung dafür ist Vitamin.

[131] Ein andermal sagt man, vielleicht ist es nur am Rande, man müsste noch was anders tun.

[132] Aber jedenfalls dieses Thema, die Knochendichte im Auge zu behalten, ist auch nochmal was, was ich da mitgenommen habe, wo ich jetzt auch gesagt habe, okay, Knochendichte -Messungen werde ich mir jetzt, ich werde dieses Jahr 50 zumindest mal alle.

[133] Ja, drei, vier Jahre schon jetzt künftig gönnen.

[134] Ich habe, glaube ich, beim Texas -Gen in Amerika einmal eine bekommen, da war alles unauffällig, aber ich möchte es mal einfach anschauen, weil...

[135] In Verbindung mit dem Nächsten, dem Vierten bereits, nämlich wirklich die Beweglichkeit auf einem erträglichen Level halten, ist halt einfach Knochendichte und Beweglichkeit sind halt in Kombination der nächste Kernkiller, der uns von jedem Longevity -Ansatz fernhält.

[136] Das heißt, du bist unbeweglich, du stürzt, du stürzt, weil du unbeweglich bist, noch besonders ungeschickt und brichst da irgendwie ein Knochen und dann kann es dir halt passieren.

[137] dass irgendwie mit Mitte 60 das Spiel schon in eine Tragödie umgewandert wird, weil du dich halt ewig oder womöglich gar nicht mehr von so einem Sturz erholst, weil wenn der Knochenbruch kompliziert genug ist und die Wundheilung schlecht genug ist, beziehungsweise die Knochenheilung schlecht genug ist, dann kann das auch nochmal ein wesentliches Thema sein.

[138] Das heißt, Flexibilität, irgendwelche leichten Hüpfübungen, wenn man dem guten John Chakwisch von Osteostrong folgt, ja auch dazu beitragen, die Knochendichte zu erhöhen könnten.

[139] Aber wenn man so ein bisschen durch die Gegend springt, mal versucht, auf eine möglichst sprungkraftadäquate Plattform zu springen, das ganze Boxjumpzeug in sanfter Form zu machen, was wir bei den Crossfit -Leuten beispielsweise sehen, dann könnte das schon mal ein wesentlicher Beitrag sein, nicht nur das Springen zu üben, Was mache ich da zu Hause?

[140] Ich springe von der Couch runter oder auf die Couch rauf?

[141] Also tatsächlich, ich würde so ganz niederschwellig anfangen, wenn jemand noch, in Deutschland gab es mal so Telefonbücher, die hießen die gelben Seiten, es tun aber auch beliebige Bildbände zum Thema Einrichtung in Asien im 22.

[142] Jahrhundert, also irgendwie so alles ab 10 Zentimeter aufwärts, da würde ich einfach mal mit einem so einem Ding anfangen und da einfach so mit, ja, was machen wir, 20, 30 Wiederholungen, wir haben ja inzwischen mal irgendwann den Werkzeugsatz definiert, 20, 30 Wiederholungen, zwei, drei Sätze, ein bis dreimal die Woche so ein bisschen hüpfen und aufrufen.

[143] Rauf und runter.

[144] Rauf und runter, genau.

[145] Aber ich meine, so ein Telefonbuch ist ja nicht viel dicker als mein Unterarm.

[146] Das genügt?

[147] Ja, das genügt und dann steigerst du halt die Höhe mit zunehmendem Komfort und zunehmender Sprungkraft und es gibt dann halt ab einer gewissen Höhe, je nachdem wie schwer man ist und was man so den Dingen, die man besitzt, zumuten darf, so Plüoboxen heißt es, das heißt, das sind so.

[148] Ja, unterschiedlich hohe, sehr stabile Holzkasterl oder PVC -Kasterl, die einfach nur dafür entwickelt worden sind, dass man da drauf springt und dieses Springen und Landen.

[149] Und ja, natürlich, du springst wahrscheinlich in die eine Richtung drauf und in die andere Richtung runter und dann drehst du dich um.

[150] Also man muss dann auch nicht rückwärts springen und pipapo ist schon klar.

[151] Wäre tatsächlich so ein Takeaway, wo ich sagen würde, hilft uns höchstwahrscheinlich beim Gesundaltern.

[152] gemein.

[153] Genauso kleiner Querverweis.

[154] Mit 50 oder was fange ich da an?

[155] Oder fange ich da schon früh an?

[156] Wenn du Sportler bist, macht es früher auch schon Sinn.

[157] Höchstwahrscheinlich hätte es deinen Aufschlag im Tennis vor Jahren noch näher an die Weltrangliste drangebracht, wenn du damals mehr Sprungkraft geübt hättest.

[158] Dann würden sie jetzt John Isner zu mir sagen oder Ivo Karlovic.

[159] Das war ein Insider.

[160] Ivan Wagner hätte mir gereicht.

[161] Das war schon früher so, weil ich so verbissen war.

[162] Egal.

[163] Also das heißt, das ist so ein Ding.

[164] Genauso diese lustige Übung, die lustigerweise der Breitfeld in diesem Biohacking für Sportler Buch auch schon mal erwähnt hatte.

[165] Also sprich zu versuchen, aus dem Sitzen beziehungsweise aus dem Liegen in den Sprint zu kommen.

[166] Das Ganze natürlich halbwegs aufgewärmt.

[167] Wäre auch jetzt genauso eine Geschichte, wo es einfach darum geht, wild im Alltag sinnvolle Körperkoordination nochmal zu nutzen.

[168] Also das wäre so.

[169] Alles dieser Bereich Flexibilität, Knochendichte, also damit drei und vier.

[170] Und was danach kommt, die Episode zum Thema Krafttraining haben wir gerade aufgenommen.

[171] Das wäre der nächste Punkt.

[172] Also offensichtlich hilft Muskulatur durchaus dabei, glücklich zu sein und auch alt zu werden und dem berühmt -berüchtigten Muskelschwund.

[173] entgegenzuwirken.

[174] Also das wäre tatsächlich der nächste gewesen.

[175] Und lass mal schauen, jetzt sind wir so bei fünf.

[176] Ich glaube, er hatte sieben.

[177] Einen habe ich vergessen.

[178] Das macht aber nichts.

[179] Der war, glaube ich, schwachsinnig.

[180] Die Proteinaufnahme ist nochmal einer, der auch wieder schön ist.

[181] Das heißt, wenn wir die Muskulatur trainieren wollen, dürfen wir durchaus Proteine zu uns nehmen.

[182] Das heißt, anders als unser Freund David Sinclair, der ja, ich glaube, inzwischen schon mit einem Fuß im veganen Lager gelandet ist, sagt Attia durchaus, gutes Protein und auch ein gutes Fett ist definitiv eine Geschichte, die der Langlebigkeit aufgrund der Tatsache, dass halt der Mietzutsack der Ami, also die fleischliche Hülle, so funktioniert, wie sie funktionieren sollte, durchaus.

[183] Und zuzumuten wäre, er geht dann in dem Kontext auch nochmal auf das Thema Cholesterin sehr dediziert ein und auf diesen weit verbreiteten Irrtum, dass eben Nahrungskolesterin als Cholesterin im Blut umgewandelt wird und dass es die Korrelation so eben nicht gibt.

[184] Das finde ich auch noch sehr sympathisch.

[185] Und interessanterweise, und da kann ich mich gerade noch nicht so ganz entscheiden, wie ich mit dem Teil der Information umgehen soll, ist er aber auch ein sehr ausgesprochener Freund von diesen Statinen, also sprich von den Cholesterinsenkern, weil er beispielsweise aus einer Familie kommt, wo irgendwie zwei Drittel der Sippschaft mit Mitte 40 das Licht ausgeschaltet hat, weil sie irgendwie einen Herzinfarkt hatten.

[186] exorbitant hohe Cholesterinwerte gehabt und das sehr früh und sind alle, also ich glaube, sein Vater ist der einzige von Gott im Himmel, drei Brüdern, der noch lebt.

[187] Die anderen haben das dann auch mit Erfolg frühzeitig beendet.

[188] Mit der Familienhistorie ist er da ein sehr großer Freund der Statine.

[189] Statine sind ja normalerweise für uns Biohacker sowas ähnliches wie Satans Urin oder so.

[190] Das heißt, die haben eine sehr negative Konnotation.

[191] Muss da tatsächlich noch ein bisschen meine Ausaufgaben machen, da bin ich noch nicht dazugekommen, wie ich das Thema an Betracht der Aussagen von Attia künftig konnotieren möchte.

[192] Es scheint definitiv so zu sein, dass es inzwischen so viel mehr von diesen Cholesterinsenkern gibt, als wir normalerweise verschrieben bekommen, dass wenn man diese normalen Vorbehalte im Umgang mit Statinen ist ja beispielsweise, dass die Leute sagen, sie kriegen so ein Neb. im Hirn so ein Brain Fog davon und so weiter und so fort.

[193] Und offensichtlich gibt es da hinten zweite Türe links, zumindest in Amerika, eine Handvoll Produkte, wo derartige Nebenwirkungen noch nie beobachtet worden sind und scheinbar, und ich vermute mal, dass das dann im deutschsprachigen Bereich auch so sein wird, wäre es in so einem Fall einfach sinnvoll, sich einen Arzt zu suchen, der sich mit dem Thema schwerpunktmäßig beschäftigt und dann, wenn man sagt, okay, die Werte sind erstmal abstrus hoch und man hat irgendwie vielleicht auch eine familiäre Vorbelastung, verträgt aber die 0815 -Lösung nicht da, nach einer Individuallösung zu schauen.

[194] Wir wissen, Cholesterin ist für den Körper super notwendig, um entsprechend Hormone zu bilden.

[195] Cholesterin ist der Baustein für jedes Sexualhormon.

[196] Deswegen wollen wir natürlich, wenn wir auch im Alter noch ein bisschen lächeln wollen, das jetzt nicht irgendwie komplett ausknipsen.

[197] Also das soll nicht das Ziel der Übung sein.

[198] Nichtsdestotrotz, für mich war es ein bisschen so ein Eye -Opener, weil bei mir in der Familie können wir das schon auch ganz gut mit so leicht erhöhtem Cholesterin werden.

[199] Und ich hatte irgendwie mal irgendwann, bevor die Biohacking -Reise losging, einen Arzt, der mir damals irgendwie so ein Standard -Statin nahegelegt hat.

[200] Das Einzige, woran ich mich erinnern kann, ist, dass es meine Verdauungstätigkeit mehr oder minder auf Null gesetzt hat, woraufhin ich dann die Einnahme des Statins entsprechend auch wieder auf Null gesetzt habe.

[201] Ich renne da jetzt nicht morgen irgendwie zum Sotore und sage, bitte gebt mir ein Statin, aber ich möchte einfach die Literatur zu dem Thema auch nochmal ein bisschen überprüft haben, weil das erschien mir doch auch, ja.

[202] Und erstaunlich zu sein, da hat sich vielleicht in der klassischen Pharmakologie ein bisschen was getan in der Zwischenzeit.

[203] Gut, wir sind jetzt sogar schon bei Statinen undogmatisch.

[204] Sag mal so, ich glaube tatsächlich, wenn wir möglichst lange, möglichst gesund leben wollen, sollten wir vielleicht uns auch darauf einstellen, dass sich die Welt von Jahr zu Jahr mehr verändert.

[205] Und Stefan hat jetzt kurz den alten weißen Mann wieder rausgehängt, wenn wir uns überlegen, wie sich die Welt in den letzten drei bis fünf Jahren verändert hat.

[206] Könnte man jetzt auch darüber nachdenken, sind wir wirklich geistig in der Lage, das, was die nächsten 70 Jahre noch auf uns zukommt, wegzustecken, ohne dass wir komplett den Verstand verlieren?

[207] Also insofern, es gibt diesen alten chinesischen Fluch, mögen all deine Wünsche wahr werden.

[208] Ich glaube, mögest du in interessanten Zeiten leben, habe ich mal gehört.

[209] Das ist ein chinesischer Fluch.

[210] Das ist der Zweite.

[211] Die Kombination aus beiden könnte tatsächlich...

[212] durchaus herausfordernd sein.

[213] Hat der Herr Antia auch was über Zukunftsfreude geschrieben?

[214] Ich vermute mal, dass das irgendwie in seinem Lebensfreude -Bereich mit drin gewesen sein wird.

[215] Ich meine, wenn ich jetzt ein wäre, dann bin ich ja länger auf dieser Welt, die sich so verändert, wie ich das möglicherweise interessant finden könnte.

[216] Da öffnen sich Türen, da will man nicht drauf eingehen.

[217] Eine habe ich noch, die fand ich auch noch großartig und dann gehen wir zum Update.

[218] Aber wenigstens meine Wünsche werden nicht erfüllt werden.

[219] Ja, genau.

[220] Aber eine habe ich noch, der ist wirklich noch schön.

[221] Und zwar geht es um das Thema Klimawandel.

[222] Da sagt er mehr oder minder, und das finde ich einfach sehr schön, letzten Endes ist es völlig wurscht, ob du an den Klimawandel glaubst oder ob du nicht an den Klimawandel glaubst, wenn du dir anschaust, wie in den meisten bewohnten Bereichen der Erde inzwischen die Feinstaubbelastung nach oben geht.

[223] Und wenn du dir anschaust, wie das Zeug dir die Lunge zusammenhaut und was dich das letzten Endes an Lebensjahren kostet, ist es völlig wurscht, ob du daran glaubst.

[224] ob es, dass es wärmer wird oder nicht.

[225] Letzten Endes, wenn die Atemfähigkeit weiterhin so abgebaut wird, wie es sich durch die verschlechterte Luftqualität in den Städten gerade darstellt, könnte es sein, dass der Klimawandel gar keine Rolle mehr spielt, weil du sowieso nicht mehr da schnaufst.

[226] Und auch das war einer, den ich so...

[227] Ja, kann man ja alles immer mit der einen oder anderen Perspektive sehen, aber wenn du jetzt zufälligerweise in Kalifornien lebst und gerade Nordkalifornien oder Südkalifornien oder Nordkalifornien brennt und du ständig wirklich das Problem hast, dass du eigentlich nicht mehr atmen kannst, dann wird einem wahrscheinlich schon bewusst, dass Luftqualität deutlich früher ein Problem werden dürfte als eine Erderwärmung.

[228] Aber wie ist es bei den Städten, die wir so?

[229] Also ich sage jetzt mal Wien und München zum Beispiel.

[230] Also in München hat ja die Deutsche Umwelthilfe jetzt irgendwie dieses Dieselfahrverbot innerhalb des Mittleren Rings, glaube ich, über die Stadtverwaltung letztes Jahr bereits durchsetzen lassen können müssen, sozusagen, weil die Feinstaubwerte, Feinstaubwerte ist ein interessantes Wort, zu häufig zu hoch sind.

[231] Also so irgendwie das Thema existiert bei uns auch.

[232] Ich vermute mal in Wien wird es ähnlich sein.

[233] Ich kann da jetzt auch keinerlei Expertise dazu abgeben, aber ich finde es einfach interessant, wenn sich die Leute, und das ist ja in Amerika gerade so ein Riesenthema, da die Köpfe einschlagen, ob es jetzt diese Erderwärmung gibt oder nicht oder auch in den unterschiedlichsten.

[234] anderen Kreisen solche Sachen diskutiert werden, dass man sagen muss, okay, offensichtlich ist es so, wenn zu viel Zeug unter Luft ist und das Beuschall nicht mehr so funktioniert, wie es sollte, dann ist es definitiv was sehr Aktuelles und nichts Zukunftliches und das könnte einen dann auch zum Umdenken oder zumindest zum Nachdenken motiviert haben.

[235] Wir wollen ja nicht das eine gegen das andere aufspielen, aber wir denken uns, es wäre ganz vernünftig, wenn Sie den erfolgreichen Kampf des Menschen gegen den Klimawandel auch noch erleben.

[236] Das wäre zumindest eine Option.

[237] Andernfalls eine Flasche Whisky und drei Schachteln Marlboro am Tag könnte auch eine Lösung sein.

[238] Gut, also das war jetzt so ein bisschen, ich sage jetzt mal aus gegebenem Anlass, schlicht und ergreifend, weil der Attia jetzt garantiert die nächsten Monate in jedem Podcast auftauchen wird und weil einfach dieser körperliche Longevity -Teil mir noch wichtig ist.

[239] Ansonsten, was mir auch noch wichtig ist, mein, ja.

[240] Ich sage jetzt einfach mal, lieber Freund, und ich hoffe, lieber Dr. Dominik Duscher, du nimmst mir das nicht übel, wenn ich dich als Freund in der Öffentlichkeit bezeichne, ist ja nicht nur einer der lustigsten Gesichtschirurgen, die ich kenne und praktiziert sowohl in Wien als auch in München, was quasi in uns mit uns beiden verbindet, sondern hat auch zwei...

[241] Aber er hat bei unseren Gesichtern noch keine Spuren hinterlassen.

[242] Das müssen wir jetzt sagen, weil die Leute, das wäre sonst geschäftsschädigend.

[243] Der hat allerdings zusammen mit der Nina Ruge, an deren Gesicht er vielleicht Spuren hinterlassen hat, zwei Bücher zum Thema Longevity geschrieben und der ist zwischenzeitlich auch zusammen mit zwei anderen Arztkollegen mit einem ja, Medizin -Longevity -Podcast im Internet unterwegs.

[244] Und ich habe da jetzt die Gelegenheit gehabt, mal reinzuhören.

[245] Das ist jetzt tatsächlich etwas medizinischer als das, was wir da machen, aber durchaus auch unterhaltsam.

[246] Und wir werden das dann in den Shownotes mal kurz anpacken.

[247] Wenn man dem lieben Dominik Duscher mal beim gesund Älterwerden zuhören möchte, könnte das ein guter Platz sein.

[248] Ich glaube, Wenn meine Zeitorientierung richtig ist, kommt im Sommer von ihm auch ein eigenes Buch nochmal zum Thema Longevity raus.

[249] Und wenn da alles so eintritt, wie es geplant ist, scheint da auch ein Gastkapitel von mir zum Thema, wie man Gesundheit messen kann, mit aufzutauchen.

[250] Also insofern shameless plug.

[251] Aber tatsächlich ist es so, ich freue mich immer, wenn das Thema...

[252] Gesund altern, intelligent gesund altern, gerade im deutschsprachigen Bereich nochmal fundiert aufgegriffen wird.

[253] Und Dominik hat die Tasse von der Stanford -Universität auf dem Tisch stehen, ist nach wie vor sehr viel auch in Amerika auf Kongressen unterwegs und ist tatsächlich einfach, glaube ich, auch ein lustiger Mensch.

[254] Also den wollte ich noch kurz erwähnt haben.

[255] Gibt es, glaube ich.

[256] Auch irgendwie auf Instagram, aber da zeigt er in erster Linie, was er mit seinem Kind am Wochenende macht.

[257] Das ist jetzt eher privat.

[258] Ich finde das super.

[259] Ich möchte noch einmal betonen, wie super ich es finde, dass wir in einem Biohacking -Podcast eine halbe Stunde die gesundheitlichen Basics ...

[260] Und ich meine, das ist ganz und gar unironisch, Andreas.

[261] Nein, nein, nein, ich meine es wirklich ganz und gar unironisch.

[262] Ja, der ja zu Recht schürzt du deine Lippen zu einem Küsschen.

[263] Unironisch, weil ich finde das super, weil wir ja als Biohacker oft so ein bisschen als Perfektionismus -Idioten dargestellt werden.

[264] Aber dass wir da die andere Position sehr wohl berücksichtigen und beziehen, gefällt mir daher umso besser.

[265] Aber jetzt.

[266] Genau, jetzt kommt der Teil, den ich mich nicht getraut hätte zu machen, wenn ich den ersten Teil nicht vorangesetzt hätte.

[267] Das eine ist, wir haben letztes Jahr mit großem Glück und weil es auch ein bisschen günstiger ist und weil es auch viel angenehmer ist, eine ewige Zeit auf den Vorstufen von NAD Plus rumgerockt.

[268] Wir haben euch also erzählt, dass sowohl die Einnahme von...

[269] NMN, also Nikotin, Monoamid, NMN.

[270] Ich bin immer noch nicht in der Lage.

[271] Nikotinamid, Mononukleotid.

[272] Genau.

[273] Ich habe nicht nachgeschaut.

[274] Dann sag mir NR auch noch.

[275] Das weiß ich nicht.

[276] Das weiß ich nicht.

[277] Ich bin nur für NMN zuständig.

[278] Genau.

[279] Also die sind ja beide sozusagen als Vorstufen von diesem berühmt -berüchtigten Anti -Aging -Molekul NAD +, sowohl als Supplement als auch in der Nahrung vertreten.

[280] Und der Körper ist ja immer wieder in der Lage, aus dem NAD...

[281] Plus, wenn er es quasi verbraucht hat, eine Regenerationskette anzustupseln und so immer wieder neu NAD Plus zu generieren.

[282] Das heißt, grundsätzlich ist diese Stufe NR niederschwellig, NM näher am NAD dran oder NAD Plus ist ja tatsächlich so im Bereich der, oh Gott, Anti -Aging.

[283] Longevity, Bereich Hautgesundheit, Schönheit, Haarwachstum.

[284] Was haben wir denn sonst noch?

[285] Das wirkt positiv auf die Follikel.

[286] Also das Haarwachstum in unserem Fall besonders wichtig.

[287] Die Leute sagen, sie blühen einfach gesamthaft auf.

[288] Genau, und dazu kommt tatsächlich, wenn du Spike -Protein -induzierte Langzeitfolgen hast, also du darfst jetzt aussuchen, ob du es Impfschaden oder ob du es Long -Covid nennen möchtest und Richtung CFD gehst, auch da scheint tatsächlich das NAD Plus kleine Wunder zu tun.

[289] Und jedenfalls ist da im letzten halben Jahr nochmal eine solche Vielzahl an Studien aufgepoppt, dass nachdem mir dieser...

[290] in einem vorangegangenen Podcast schon mal erwähnte ominöse Mann von den Cayman Islands das Loblied auf NAD Plus gesungen hat und mir auch die Möglichkeit gegeben hat, selbiges bei mir in den Kühlschrank zu packen, dass ich da nochmal sowohl in der Theorie als auch in der Praxis massiv nachgelegt habe.

[291] Und ich muss tatsächlich sagen, das Thema NAD Plus ist definitiv, wenn es zum Haushaltseinkommen passt.

[292] Und ja, die Infusionen sind scheinbar.

[293] sei es teuer und zur Leidensfähigkeit passt.

[294] Und ja, NAD -Infusionen magst schon wegatmen, also die dauern lang und sind durchaus auf dem Brustkorb zu spüren.

[295] Aber das ist tatsächlich für mich so ein erstaunlicher Aha -Effekt.

[296] Kann sein, dass ich jetzt einfach nochmal einen Tacken älter bin oder einen Tacken kaputter bin, als ich zu dem Zeitpunkt war, wo ich zum ersten Mal NAD - Es kann auch sein, dass einfach die Qualität des Materials wirklich so viel besser ist, als ich es in der Vergangenheit kenne.

[297] Aber ich bin jetzt tatsächlich an einem Punkt angekommen, wo ich sagen würde, wenn es irgendwie...

[298] möglich ist, wenn man irgendwie den Eindruck hat, das Energiesystem leidet oder ist nicht mehr da, wo es mal gewesen ist und man hat irgendwie den Eindruck, man kommt nicht mehr so recht hoch.

[299] Ich glaube, das momentan gängige Protokoll ist eine Infusion mit 500 Milligramm NAD Plus in Verbindung mit einem halben Liter Kochsalzlösung gegeben über 60 Minuten am nächsten Tag.

[300] 1000 Milligramm NAD in einem Liter Kochsalzlösung gegeben über 90 Minuten.

[301] Also ein bisschen Zeit mitbringen wäre sicher ganz schön fein.

[302] Und dann kann man eben, ich glaube, das hatte ich im Fasten -Podcast auch schon angesprochen, mit diesem Microdosing mit NAD weitermachen.

[303] Und wenn man sich da 100 Milligramm jeden zweiten Tag mit so einer ganz feinen Insulinspritze ins Bauchfett reinrammt, hast du...

[304] sozusagen zuerst die NAD Plus Speicher massiv aufgefüllt und kannst dann mit dem ganzen Microdosing das Ganze so erhalten, dass wenn du das einen Monat gemacht hast, dass du dann doch eine relativ gute Ausgangslage hast.

[305] Und wenn es jetzt zufälligerweise irgendwie passt, würde man das halt alle zwei, drei Monate so vom Zyklus wiederholen.

[306] Ich habe jetzt mal angefangen zu sparen, dass ich mir das künftig...

[307] leisten kann, weil ich merke tatsächlich, was die Energie angeht, einen massiven Unterschied, seit ich konstant jetzt mit NAD Plus arbeite und die Energie ist deutlich, deutlich, deutlich ausgeprägter, als wenn ich NMN genommen habe und ich habe das große Glück, dass ich sowohl mit Do Not Age als auch mit Moleklar zwei Anbieter von einem wirklich hochwertigen, zertifizierten NMN habe, die mich gerne mögen.

[308] Das heißt, ich habe eigentlich immer Zugang zu einem hervorragenden Produkt gehabt und habe davon auch sicher genug genommen.

[309] Aber es ist trotzdem ein bombastischer Unterschied.

[310] Jetzt sagst du mir noch, also der Aufwand, den du jetzt beschrieben hast, war zwei Tage hintereinander an der Nadel hängen und dann danach auch noch sich selber ein bisschen was ins Bauchfett spritzen.

[311] Das klingt jetzt schon, das muss man schon wirklich wollen.

[312] Und was du noch nicht gesagt hast, ist, was da jetzt irgendwie an Kohle reinfließt in das ganze Projekt?

[313] Sag mal so, das kommt darauf an.

[314] Also ich kenne komplett unterschiedliche Preise.

[315] Theoretisch gesehen in Deutschland sind, glaube ich, für die beiden Infusionen plus das Microdosing sind wahrscheinlich so in der Regel so 1500 Euro oder sowas fällig.

[316] Also das ist schon wirklich ernsthaft Geld.

[317] Aber auf der anderen Seite muss ich ganz ehrlich sagen, wenn du...

[318] jetzt so ein bisschen Richtung Chronik -Faktik -Syndrom gehst, wenn du irgendwie einfach wirklich über Wochen oder Monate das Problem hast, dass du wirklich den Eindruck hast, du kriegst den Allerwertesten nicht mehr so hoch, wie du es gewöhnt bist oder warst, dann kann es durchaus einfach eine veritable Möglichkeit sein, das Energieniveau ad hoc zu erhöhen.

[319] Und ich glaube, wir werden da in der nächsten Zeit auch eine...

[320] Demokratisierung der Preise ein bisschen erleben.

[321] Also ich bin ja da selber hinten zweite Türe links irgendwie damit beschäftigt zu schauen, das Material, was ich da im Kühlschrank liegen habe, verkehrsfähig zu bekommen beziehungsweise jemanden zu finden, der das einfach in Zukunft importiert und dann verkaufen mag, weil es einfach...

[322] viel zu gut und ich glaube auch in der Relation, ein Tacken günstiger ist es als das, was mir bis dato begegnet ist.

[323] Insofern NAD Plus scheint tatsächlich ein von mir lange übersehner, aber tatsächlich von der individuellen Wirkung nicht zu unterschätzender Anti -Aging -Baustoff zu sein, von dem ich sagen würde, den sollten wir, wenn es irgendwie möglich ist, zumindest phasenweise immer wieder ins Auge fassen.

[324] Und wenn man sagt, das ist echt viel Geld, das mache ich jedes halbe Jahr und den Rest der Zeit fahre ich mit NMN weiter, dann ist auch sicher das schon eine sehr gute Idee.

[325] Okay, das heißt, wir sind jetzt dann im Durchschnitt, wenn ich jetzt alle sechs Monate so einen Zyklus starte, dann rede ich da jetzt von durchschnittlich 250 Euro, 300 Euro zusätzlicher Belastung im Monat.

[326] Das dürfte so ungefähr sein, wobei die Frage nach dem zusätzlich kann man wahrscheinlich auch wieder anders anschauen.

[327] Ich bin mir nicht hundertprozentig sicher, wie mittelbar oder unmittelbar die Auswirkungen von den verschiedensten Prozederen gibt.

[328] klang gerade seltsam, so sind.

[329] Und ich merke halt einfach bei mir gerade, dass dieses Thema Energiestoffwechsel einfach eine massive Renaissance erlebt, seit ich mich mit dem Material beschäftige.

[330] mal den pekuniären Investment irgendwie ein bisschen außen vor gelassen.

[331] Ich hoffe, die Preise werden günstiger, aber ich würde halt einfach tatsächlich dazu raten, das Auge im Internet auf dem Thema NAD Plus ein bisschen zu lassen.

[332] Sollte sich da irgendwie ernsthaft was tun und die Sachen günstiger werden, dann wird man es sicherlich auch an der Stelle hier verkünden dürfen.

[333] Aber also ich bin wirklich...

[334] Ich bin einfach fasziniert und es wäre schade, wenn ich es nicht teilen würde.

[335] Ich habe NRT Plus jetzt einfach auch auf unsere Liste von zukünftigen Podcast -Folgen -Themen draufgeschrieben.

[336] Wo heute schon Knochendichte draufgekommen ist, Blutdruck draufgekommen ist, Beweglichkeit draufgekommen ist.

[337] Jetzt auch NRT Plus.

[338] In diesem Sinne, liebe Hörerinnen, lieber Hörer und vor allem liebe Sponsoren, bleibt der Biohacking -Praxis bitte treu, damit wir auch weiterhin jede Woche für euch großartige Folgen mit großartigem neuen Content produzieren können.

[339] Und jetzt geht es weiter.

[340] Werbeeinschaltung für Werbeeinschaltungen.

[341] Genau.

[342] Mit der Ebene.

[343] So, was ist das Nächste?

[344] Das nächste ist tatsächlich ein Stoff, den ich als NMN -Ergänzung liebgewonnen habe.

[345] Resveratol, aber das haben wir schon gehabt letztes Jahr.

[346] Resveratol hatten wir eh schon, der ist auch geblieben.

[347] Neu dazu ist TMG gekommen.

[348] Okay, kenne ich nicht.

[349] Das ist im Endeffekt Betain.

[350] Das war Betain, das ist das Blutzuckersenkende.

[351] Nee, das ist Berberin.

[352] Betain scheint sehr wenig zu kosten und bei allen Anbietern, die ich so gefunden habe, sehr wenig zu kosten und erhöht die Verfügbarkeit vom NMN.

[353] für einen NMN oder wahrscheinlich auch für einen NAD Plus in die Hand nimmt, das eher höher ist, wäre es einfach eine gute Idee, da noch ein TMG -TMG -Betain mit auf den Einkaufszettel zu legen.

[354] Und ich schaue das gerade durch.

[355] So die Firmen, die ich gut finde, Molecular, Do Not Age, die verlangen da irgendwie für eine...

[356] Zwei Monatsration irgendwie sowas um die 15, 16 Euro.

[357] Also ich würde jetzt mal behaupten, da sind wir jetzt wirklich in einem sehr demokratischen Bereich.

[358] wo man sagen kann, okay, das könnte man, wenn man die anderen Sachen macht, tatsächlich noch zusätzlich tun.

[359] Und wir wollen ja auch nicht vergessen, dass zwischenzeitlich ein Tony Robbins Investment, an dem, glaube ich, auch David Sinclair beteiligt ist, das Thema NMN in Amerika so ein bisschen vom Markt schießt.

[360] Die haben jetzt ein Pharma -NMN, also ein modifiziertes NMN, an den Start gebracht.

[361] Und in Amerika wird jetzt gerade das...

[362] normale supplementäre NMN, so mehr oder minder von der Food and Drug Administration, also von der FDA, so ein bisschen abgemahnt beziehungsweise vom Markt genommen.

[363] Das heißt, da verändert sich gerade so ein bisschen was in dem Bereich.

[364] Das neue Ding ist tatsächlich ganz schön lustig, um ehrlich zu sein, weil es neben dem veränderten NMN noch zusätzlich, was mir sehr gut gefällt, ein Spermidin und ein Resveratrol drin hat, das zwar nicht von meinen oder unseren Lieblingsfreunden von so Longevity Lab kommt, sondern einfach ein anderes Spermidin ist, aber nicht desto trotz, die Kombination aus den dreien scheint tatsächlich nochmal so ein Vorschlaghammer zu sein.

[365] Das heißt, das wäre jetzt das zweite, was man sozusagen sagen könnte im Vergleich zum letzten Jahr.

[366] Also NMN plus Spermidin plus Resveratrol plus dieses Betain jetzt neu dazu.

[367] Also diese vier Heiligen des Anti -Aging wären wahrscheinlich jetzt tatsächlich die Geschichte, wo ich sagen würde, helfen auf unterschiedlicher Ebene, die Sirtuine besser zu funktionieren zu lassen.

[368] tragen zum allgemeinen verbesserten Energiestoffwechsel und ganz vielen anderen Dingen ein.

[369] glaube ich, macht es durchaus Sinn, wenn dich Longevity interessiert, so ein bisschen zu investieren.

[370] Und wir hatten ja irgendwie vor einem Monat oder zwei, ich glaube in der Financial Times war es diesen superduper Millionär, der irgendwie da seine Supplementliste und was er alles macht, um 150 .000 Jahre alt zu werden, gab so einen Clown, der angeblich 2 ,2 Millionen für Supplements im Jahr ausbläst.

[371] der ganz jung ausschaut.

[372] Genau, der irgendwie so ausschaut, als wäre Photoshop komplett missglückt und nicht nur das, um ehrlich zu sein.

[373] Ich habe aber irgendwo gelesen, dass der angeblich echt cool und nett sein soll.

[374] Ich glaube, dass sie ihn einfach in der Berichterstattung in eine Ecke gerückt haben, die halt jetzt so bad ist.

[375] Da will einer alt werden.

[376] Und der macht so viel dafür.

[377] Nein, ich glaube tatsächlich, das Problem war da, dass irgendwo die Pressefrau, die der Mann hat, wenn er seine Supplementliste rausgibt und dann den Preis dazu setzt und die Supplementliste und der Preis eine Korrelation haben wie Kürbisse und...

[378] Wassermelonen.

[379] Man sich einfach denkt, was ist denn bei dir falsch?

[380] Weil das, was da draufsteht, ist halt einfach das Geld so überhaupt nicht wert gewesen.

[381] Deswegen war es einfach komisch für mich. Achso, da hat er die Apotheke eingekauft.

[382] Nein, nein.

[383] Das ist wahrscheinlich so, wie wenn du deine Unterwäsche von Chanel maßschneidern lässt und nach der Anprobe schon wegwirfst, bevor du sie getragen hast, um solche Kosten zu erzeugen.

[384] Woher weißt du das?

[385] Ich habe mir das gerade einfach mal vorgestellt.

[386] Man muss ja wissen, wohin mit dem Geld.

[387] Das heißt, das wäre so ein bisschen eine Geschichte, von der ich jetzt mal sage, diese Troika, ein schönes Spermidin oder sogar ein erweitertes Spermidin, das Resveratrol, das NMN und das TMG -Betain neu wäre sozusagen der Stack, dem ich weiterhin glücklich treu bleibe.

[388] Liebe für zwei Tage Physetin in Folge im Monat ist auch nach wie vor unerkaltet.

[389] Auch da hat sich ehrlich gesagt nichts getan.

[390] Ich überlege gerade, es gibt noch einen neuen Wirkstoff.

[391] Da hatte mich mal ein Arzt von einem halben oder dreiviertel Jahr auf Instagram dazu angeschrieben.

[392] Da musste ich ihm dann sagen, solange es nur einen Lieferanten dazu gibt, keine Ahnung, kann ich da jetzt überhaupt nichts sagen.

[393] Da geht es um Urolitin A, glaube ich, oder Urolitin.

[394] Das scheint in der...

[395] Es ist immer so schön, wenn ich mal Sachen so halb merken kann.

[396] Also entweder ist es in den Granatäpfelkernen drin oder auch im Granatäpfelsaft.

[397] Vorausgesetzt der Granatäpfelsaft ist aus Granatäpfelkernen gemacht, wäre es quasi gleichwertig.

[398] Granatäpfelkernöl.

[399] Was anderes.

[400] Und jedenfalls der ist, wenn er den zufälligerweise, wenn du diesen Saft entsprechend aufspalten kannst, was glaube ich zwei Drittel der Menschheit können und ein Drittel nicht, dann ist das schon mal ein massiver Energie - und Zellaktivitätsbooster zum Positiven und inzwischen haben sich glaube ich jetzt so...

[401] drei, vier, fünf Supplement -Brenz gefunden, die Urolithin auch als Nahrungsmittelergänzung anbieten.

[402] Insofern kann man sagen, das ist jetzt ein verfügbares Produkt.

[403] Ich fange gerade an, es zu testen, kann jetzt noch nicht viel sagen.

[404] Als Granatapfelsaft wäre es wahrscheinlich viel, viel leckerer als weißes Pulver, hätte aber wahrscheinlich auch wieder eine andere Auswirkung auf meinen Blutzucker, den ich ja auch irgendwie im Sinne von...

[405] Lomgevity stabil halten möchte.

[406] Also bleibe ich jetzt nochmal bei dem Pulver.

[407] Da kommt nochmal ein Update, aber es wäre tatsächlich eine Geschichte, sich bei examine .com Urolitin anzuschauen, beziehungsweise einfach mal die wilde Welt, das Internet nach diesem Wirkstoff zu durchforschen.

[408] Der scheint ein bisschen was zu können und das, was mir besonders gut daran gefällt, ist, dass er ähnlich wie vorher beim NAD Plus nicht nur eine potenzielle Langlebigkeit in der Zukunft unterstützen würdest, sondern auch schon Energie im Hier und Jetzt.

[409] Und Energie im Hier und Jetzt ist etwas, das kann ich gerade im Moment massiv gut brauchen, um ehrlich zu sein.

[410] Gut.

[411] Grundsätzlich ist es so, wir können auf alle unsere Folgen verweisen.

[412] Die Biohacking -Praxis beschäftigt sich mehr oder weniger unmittelbar in jeder ihrer Folgen mit dem Thema Langlebigkeit und mit dem Thema gesund älter werden und wohllebend älter werden.

[413] Ja, dann wären wir eigentlich so halbwegs durch.

[414] Da hast du noch irgendwas nicht erwähnt, von dem du glaubst, die Welt müsste es im Zusammenhang mit den neuesten Erkenntnissen zum Thema Langlebigkeit sein.

[415] Aller Wahrscheinlichkeit nach.

[416] fällt es mir dann hinterher wieder ein?

[417] Nee, also wirklich, ich weiß, wir waren ein bisschen redundant, ich weiß, es war ein bisschen was dabei, aber mir war es wichtig, weil das hilft vielleicht auch dem einen oder anderen, der jetzt neu in die Biohacking -Praxis reinkommt, zu verstehen, dass wir die Basis, also sprich diese 80 Prozent, also sprich das, was du normalerweise mit der Motorsäge erledigst, dass wir das schon durchaus auch sehen, aber dass halt die 20 Prozent, also sprich sprich die Feile oder die Nagelfeile halt teilweise ein bisschen mehr Spaß macht, weil es die steileren Versprechen beinhaltet und halt auch so ein bisschen das Experimentelle fördert.

[418] Und in dem Sinne, bleibt uns treu, macht nichts, was ich nicht auch machen würde oder vielleicht sogar ein bisschen weniger.

[419] Ja, das wäre jetzt mein Geh gewesen.

[420] Er ist der Profi, er ist der Profi.

[421] Aber ich glaube, heute war nichts dabei, was irgendwie bedenklich gewesen wäre, oder?

[422] Diese NAD -Plus -Geschichte, sobald man sie sich leisten kann, sollte man das machen.

[423] Die anderen Dinge, die du erwähnt hast, ich meine, NMN, Spermidin, Physatin, diese Sachen, das sind einfach, ja, da kann man hingreifen.

[424] Wunderbar.

[425] Dann machen wir das so.

[426] Und aufs Telefonbuch springen kann man sowieso.

[427] Genau.

[428] Ich gehe jetzt hüpfen.

[429] Passt auf euch auf.

[430] Bis bald.

[431] Baba.

[432] Das war die Biohacking Praxis, der Health Performance Lifestyle Podcast von der Red Bulletin.

[433] Mehr davon findest du überall, wo es Podcasts gibt, auf www .redbulletin .com und natürlich in unserem Magazin.

[434] Stefan Wagner schreibt im Magazin Carpe Diem eine Kolumne über Fort - und Rückschritte im Leben eines Biohackers.

[435] Andreas Breitfeld ist der Red Bulletin Experte für Biohacking.

[436] In München betreibt er das europaweit einzigartige Biohacking Lab.

[437] Mehr Infos dazu findest du auf www .breitfeld -biohacking .com.

[438] Hat dir unser Podcast gefallen?

[439] Dann freuen wir uns über deine Bewertung.

[440] Und noch mehr, wenn du uns weiterempfiehlst.