#054: Schneller, leichter, tiefer: Fasten-Turbo an!

[0] Hallo ihr Lieben, bevor es mit dem Podcast losgeht, eine kleine Nachricht vom Partner der heutigen Episode, The Longevity Labs.

[1] Es ist nicht immer leicht, das Fasten durchzuhalten.

[2] Entwickel deine eigene, gesunde Routine und erreiche deine Ziele.

[3] Mit Spermidin Live Boost Plus mit Zink unterstützt du deinen Körper ganz einfach beim Fasten.

[4] Mit nur einem Sachet pro Tag startest du den Fasteneffekt in deinen Zellen.

[5] Reinige so deine Zellen und unterstütze deine Zellerneuerung und deinen Stoffwechsel.

[6] Spermidin Life Boost Plus, dein täglicher Begleiter für ein gesundes Leben.

[7] Und jetzt viel Spaß mit dem Podcast.

[8] Willkommen in der Biohacking Praxis, einem Podcast von The Red Bulletin, dem Magazin abseits der alltäglichen.

[9] Hol dir hier Woche für Woche die besten Tipps für dein besseres Leben.

[10] Für deine Gesundheit und für deine Performance.

[11] Vom Biohacking -Profi Andreas Breitfeld.

[12] Willkommen in der Biohacking -Praxis von Andreas Breitfeld.

[13] Das bin ich, herzlich willkommen.

[14] Und von Stefan Wagner, das bin ich.

[15] Gleich zu Beginn das Wort Praxis.

[16] Verstehen Sie bitte nicht medizinisch, denn hier finden keine ärztlichen Beratungen oder ähnliches statt.

[17] Und zwar allein schon deswegen, weil ich kein Arzt bin, sondern Biohacker.

[18] In diesem Podcast geht es auch nicht um Krankheit, sondern um Gesundheit.

[19] Und es geht darum, wie Sie selbst mithilfe von Biohacking Ihr Leben verbessern können.

[20] Der Andreas ist professioneller Biohacker.

[21] Ich bin Amateur.

[22] Ich habe also jede Menge Fragen.

[23] Und ich hoffe doch sehr, dass ich die passenden Antworten dazu parat habe.

[24] Na dann, gehen wir's an.

[25] Hallo Andreas.

[26] Hallo lieber Stefan.

[27] Wir gehen's heute an, ganz schnell.

[28] Weil es nämlich ums Fasten geht.

[29] Und zwar nicht um das normale Fasten, über das wir schon ein paar Mal geredet haben in der Biohacking -Praxis.

[30] Also wer die Biohacking -Praxis hört, der weiß, wie wunderbar das Fasten ist, wie großartig das Fasten ist, wie lebensverlängert und lebensverbessernd.

[31] Aber das Fasten hat natürlich einen Nachteil, nämlich das Fasten.

[32] Man isst nichts.

[33] Und das ist manchmal vielleicht gar nicht so lustig.

[34] Und man hätte vielleicht manchmal gerne die Benefits des Fastens ohne die Nachteile oder mit ein bisschen weniger Nachteilen.

[35] Also einfach ein bisschen ein gehacktes Fasten.

[36] Ein schnelleres Fasten.

[37] Ein wirkungsvolleres Fasten.

[38] Ein Turbo -Fasten.

[39] Sowas hätten wir vielleicht ganz gern.

[40] Also gibt es irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel?

[41] Sport?

[42] irgendwelche Übungen, irgendwelche Tricks, Sauna, Kälte, Meditation, was auch immer, was die Wirkung des Fastens verstärken oder beschleunigen kann.

[43] Ja, wenn du sagst Nein, dann blöd, dann müssen wir uns, glaube ich, andere an das Thema überlegen.

[44] Aber wenn du sagst No, dann würde ich sagen, nachdem das das letzte Mal so toll funktioniert hat, mit meinem vollkommen vertrottelten Wortwitz, bringe ich ihn jetzt noch einmal an.

[45] Fasten, Sitbelts.

[46] Okay, ich habe einen vorbereitet, der geht drüber.

[47] Fast Forward, also wir fangen jetzt mal mit der beschleunigten Variante an.

[48] Der ist richtig gut, der ist richtig gut.

[49] Fast Forward, so wird die Folge heißen.

[50] Gut, schauen wir mal.

[51] Der Herr Esprey hat ja seinerzeit vor der Hormonbehandlung, ich glaube auch ein Buch geschrieben, Fast This Way, das war auch nicht schlecht.

[52] Also dementsprechend.

[53] Fast so perfekt wie dein Wortspiel.

[54] Sixtus, aber bei ihm in der richtigen Sprache.

[55] So, Ende.

[56] Tatsächlich ist es so, das Thema Fasten...

[57] Kann man ja sowieso komplett unterschiedlich angehen, haben wir ja alles schon mal besprochen.

[58] Es gibt dieses intermittierende Fasten, es gibt einfach nur ein paar Stunden länger am Tag nichts essen, es gibt mal zwei, drei Tage nichts essen und dann gibt es noch diese etwas fortgeschrittenen Geschichten, wo du dann wirklich sechs, sieben Tage bis hin zu zehn Tagen oder sowas so fastest.

[59] Ich hatte kürzlich eine super sympathische Journalistin vom...

[60] SWR, glaube ich, zu Besuch, die hat erzählt, sie wird so ganz begeistert Fastenwanderungen machen und das würde ihr so gut tun, aber irgendwie ihr familiäres Umfeld wäre da nicht so ein Fan davon.

[61] Jetzt war die sowieso schon nicht so viel Mensch.

[62] Ich habe, glaube ich, verstanden, weswegen die das nicht so gut fanden.

[63] Aber insgesamt ist es einfach so, Fasten kann ja jeder und heute schauen wir halt, wie das Ganze mit Touren schon funktioniert.

[64] Dementsprechend muss ich als allererstes was tun, was ich sonst nicht tue.

[65] Ich muss meinen sonstigen Standpunkt ein bisschen in Frage stellen.

[66] Das mächtigste Mittel, um schneller in einen körperlichen Fastenzustand zu geraten, wäre ja theoretisch gesehen die berühmt -berüchtigte Ketose früher zu erreichen.

[67] Genau.

[68] Jetzt erinnern wir uns alle mit großer Freude an den Dan Lorraine und den Toni Palzer.

[69] Da hatten wir beinahe mal über das Thema exogene Ketone im Radsport gesprochen, beziehungsweise haben wir eben explizit nicht getan, aber jemand anders hat es getan.

[70] Und da gab es ja so ein Übereinkommen, dass die Idee...

[71] Sprich Ketone, also sprich eine Energiequelle, die der Körper natürlicherweise nur dann kennt, wenn er im Zustand des Fast -Verhungerns, Fast -Verhungerns, beziehungsweise einfach… Ich brauche jetzt noch ein Glöckerl.

[72] Jedes Mal, wenn so ein Wortspielchen kommt, brauche ich jetzt ein Glöckerl.

[73] Also das heißt immer dann, wenn die Kohlenhydrate, die wir gemeinhin so in der Muskulatur und in der Leber eingespeichert haben, aufgebraucht sind und der Körper so gerade schon dabei ist ein bisschen.

[74] zwischen Protein, also Muskulatur zu verzehren oder rüber zu gehen und den Fettstoffwechsel anzuschmeißen.

[75] Da kommt ja dieser Satz, den wir alle mal gelesen haben, Fett verbrennt im Feuer der Kohlenhydrate.

[76] Und wenn jetzt also keine Kohlenhydrate mehr da sind, um das Fett zu verbrennen, dann verbrennt es eben nicht mehr, dann gibt es eben keine...

[77] Fett Oxidation mehr, keine Fettverbrennung, sondern dann passiert was anderes.

[78] Dann passiert nämlich sozusagen die Energiegewinnung des Fetts in Abwesenheit von Kohlenhydraten.

[79] Und das ist eben etwas, was man gemeinhin dann als Ketose bezeichnen könnte.

[80] Diese Ketonkörper, wie gesagt, dauern normalerweise zwei, drei Tage, sind ziemlich nervig.

[81] Und wenn die mal da sind, dann führen sie zu diesem wunderbaren Fastenhai, was man so alle...

[82] kennen.

[83] Das heißt, es ist dann dieses beschwingte, ein bisschen klar im Kopf sein, ein bisschen mehr Energie haben.

[84] Ja, wir wissen es aus den anderen Episoden, da ist auch immer eine gewisse Überdosis Cortisol mit im Spiel, die einfach von dem Körper mit dem Hinweis, Alter, ich verhungere, damit reingespritzt wird sozusagen.

[85] Aber zurück zum Thema, die Ketone sind eine gleichwertige Energiequelle zu den Und wir sind tatsächlich in der Lage, ganz viel genauso gut, wenn nicht sogar besser zu machen, zu tun, zu leisten, wenn wir eben die Ketone als Energiequelle nutzen.

[86] Ich glaube ja, dass die Ketone auch sauberer verbrennen als der Zucker, oder?

[87] Das heißt, mit weniger oxidativem Stress, mit weniger Entzündungsbefeuerung und so weiter.

[88] An sich gelten Ketone ja auch als antientzündlich im Gegensatz zur zuckerreichen Ernährung.

[89] Ja, jetzt ist das natürlich schon alles ein bisschen komplizierter, als man es gemeinhin glauben würde.

[90] Ich hatte vorgestern, ich denke mal, einen der weltgrößten, also nicht...

[91] Körpergröße, sondern so intellektuell Experten zum Thema NAD Plus zum Abendessen in München.

[92] Ein gar nicht mehr so junger Mann, der irgendwie normalerweise auf den Caymans residiert und dank dem ich jetzt Zugang zum besten NAD Plus vermutlich in Europa habe.

[93] Also namenloser Gast, ich danke dir.

[94] Der hat mir ganz fürchterlich viel über die Auswirkung von NAD Plus beispielsweise zu einer, ja.

[95] Aufmerksamkeit, Defizitsstörung, so ADHS oder sowas nahegebracht, weil er gemeint hat, es könnte durchaus sein, dass ich mit dem ADHS so ein bisschen in Kontakt gekommen wäre, so wegen dem einen oder anderen Feature, das man mir teilweise anmerkt.

[96] Und wir haben da ein bisschen länger gesprochen und der meinte halt tatsächlich, dass ADHS sehr häufig sich durch die Familien oder durch die Vorfamilien, also sprich die Väter - oder Großvätergenerationen, dadurch durchschlägt, dass die tendenziell eine fürchterlich ausgeprägte Liebe zu zuckerhaltigen Nahrungsmitteln beziehungsweise auch zu Alkohol haben, also die vor uns sozusagen.

[97] Weil das Gehirn, wenn wir in dieser...

[98] Aufmerksamkeitsdefizitsstörungsproblematik uns wiederfinden, einen extrem hohen Bedarf an Zucker hat und dementsprechend könnte es durchaus sein, dass wenn ich das tue, was ich normalerweise tue, nämlich ganz fürchterlich viel faste und damit meinem Gehirn, mal angenommen ich hätte ADHS, so ein bisschen diese Energiequelle nehme und es zwinge, auf Zucker zu fahren, dass es auch dazu führt, dass ich mich vielleicht einen Tacken besser konzentrieren kann, einen Tacken fokussierter bin oder ein bisschen mehr so funktioniere, wie ich mir das manchmal wünschen würde.

[99] Wenn du das zwingst, ohne Zucker zu fahren, nicht auf Zucker.

[100] Genau.

[101] Entschuldigung, genau.

[102] Da merken wir es schon.

[103] Das war ein verstecktes Eingeständnis.

[104] Was will ich damit sagen?

[105] Offensichtlich ist mit Zucker teilweise einfach das, was die Natur als erstes machen möchte und tatsächlich ist aber ohne Zucker teilweise das, was der Natur viel mehr entgegenkommen würde.

[106] Nichtsdestotrotz möchte ich schon darauf hinweisen, dass die...

[107] Der Aufwand, den der Körper betreiben muss, um in Abwesenheit von Carbs in irgendeiner Weise Energie zu gewinnen, der ist exorbitant hoch.

[108] Und tatsächlich ist es schon so, im Sinne einer Evolution, im Sinne eines...

[109] Überleben der Stärkeren in der Art und Fortpflanzung und hast du nicht gesehen, ist es tendenziell natürlich schon immer Favorit gewesen, die Energiequellen zu nutzen, die einigermaßen leicht sind.

[110] Also beim Energie gewinnen, Energie zu sparen auch schon.

[111] Genau.

[112] Wenn einer sagt, wir sind von Natur aus dafür geboren, dass wir alle ständig in der Ketose sind, Nasenbohrer, genau, ausgestorben wärst.

[113] Aber es ist eine Es ist auf der einen Seite eine Überlebensfähigkeit des Menschen, nicht von Zucker abhängig zu sein.

[114] Und es ist zweitens nach wie vor so, dass wir, wenn wir diese Fähigkeit jetzt dadurch, dass wir uns permanent irgendwas Zuckerhaltiges ins Maul schieben, diese Fähigkeit, wenn wir diese Fähigkeit verlieren, dann tut uns das natürlich auch nicht gut.

[115] Zu 100 Prozent.

[116] Und jetzt kommen wir zur ersten These.

[117] Deswegen könnte es.

[118] durchaus sinnvoll sein, zum Einleiten einer Fastenphase sozusagen auf exogene Ketone zurückzugreifen.

[119] Normalerweise sage ich immer, ich halte von exogenen Ketonen nicht sonderlich viel.

[120] Ich war zu früh auf zu vielen Multilevel.

[121] Marketingveranstaltungen in Amerika, entweder direkt oder virtuell, wo übergewichtige amerikanische Hausfrauen, die idealerweise noch ein bisschen stärker pigmentiert waren, noch übergewichtigeren amerikanischen Hausfrauen, die das auch waren und sehr stark geschminkt dabei, gerne immer Ketone verkauft haben, um damit abnehmen zu können.

[122] Die haben dann die Ketone zur Torte dazu gegessen.

[123] Genau.

[124] Aber bitte mit Sahne.

[125] Genau, und zwar wirklich in der Kombination und ich glaube, dass was da passiert ist, war tatsächlich etwas, was von der Natur nicht gewünscht und nicht vorgesehen ist und wo ich auch tatsächlich Angst vor den Nebenwirkungen habe.

[126] Das ist dann tatsächlich das Gegenstück zum Atomkrieg auf Stoffwechselbasis, oder?

[127] Genau.

[128] Ich meine jetzt nicht, dass bei solchen Conventions dann normalerweise irgendwelche Super -Popstars aufgetreten sind, das war auch noch interessant, aber ich meinte tatsächlich diese komplette Überversorgung von unterschiedlichen Nahrungs - oder Energiequellen.

[129] Ich verstehe, das ist komplett unnatürlich, wenn der Körper eh Zucker hat und dann Zucker als Energiequelle zur Verfügung hat und er bekommt zusätzlich Ketone, die er ja eigentlich nur dann selber bildet, wenn er keinen Zucker hat.

[130] dann kriegt er eine Menge an Energie zugeführt, mit der er überhaupt nichts anfangen kann.

[131] Und was dann passiert auf Dauer, wollen wir nicht ganz genau wissen.

[132] Weil wenn wir schon wissen, was passiert, wenn man dauerhaft zu viel Zucker kriegt, also das wissen wir ja ziemlich genau, da beginnt die Krankheit von A wie Alzheimer bis Z, ich weiß gar nicht, welche Krankheiten wie Z es gibt, zerplatzen.

[133] Aber das ist ja dann, wenn ich mir das nur vorstelle, was da passieren kann, dann ist das ja ganz blöd.

[134] Ja, ich halte so ein bisschen Abstand von dem ganz großen Kinderschreck, aber definitiv ist es so, auf Dauer ist das Kurs so wahnsinnig gute Idee, wenn man jetzt irgendwie, klar, Sportler im Wettkampf, alles fein, Sportler ab und zu mal auf einer Trainingsfahrt, wenn man das doch im Radsport einsetzen würde oder vergleichbaren Sportarten, Ultraläufer oder sowas.

[135] Ich sehe ein, dass es da Momente gibt, wo man vielleicht einmal was ein bisschen anders ausprobieren muss, aber das sind sowieso extremste Stoffwechsellagen.

[136] Und ja, ich finde es eine großartige Idee, eine Fastenwoche oder vielleicht sogar einen längeren Zeitraum damit zu beginnen, dass man exogene Ketone zuführt.

[137] Aber eben, wenn man keinen Zucker gegessen hat.

[138] Genau, das ist das Wesentliche.

[139] Das Ziel wäre beispielsweise...

[140] Was weiß denn ich, Freitag noch in München zu Abend zu essen oder in Salzburg zu Abend zu essen oder wo auch immer und sich dann an den Ort zu begeben, wo man vielleicht so eine Fastenwoche oder zwei so Fastenwochen begeht.

[141] Weil tatsächlich ist es so, wenn Fasten länger als zwei Tage dauert, halte ich es auch nach wie vor für eine super Idee, das irgendwie begleitet und mit ein bisschen Rundumprogramm und in einer anderen Atmosphäre zu machen.

[142] Und angenommen, so wie es angeblich in München am Tegernsee, aber ich weiß nicht, in welcher Klinik.

[143] kann ich es auch nicht in den Shownotes verlinken, weil wenn ich es wüsste, hätte ich das Zeug schon.

[144] Aber angeblich gibt es in München, im Münchner Raum eine Klinik, die die Fastenwochen damit beginnt, dass die Leute exogene Ketone per Infusion verabreicht bekommen.

[145] Und das finde ich jetzt erst einmal fürchterlich genial, weil da bist du halt quasi ab der Stunde eins.

[146] Das heißt, wenn die letzte Mahlzeit soweit durchverdaut ist und die Ausscheidung nach dem...

[147] durch Verdauen abgeschlossen ist, hinter dir liegt, bist du quasi viel, viel schneller schon an dem Punkt angelangt, wo der Körper wirklich im Fastenzustand ist.

[148] Das heißt, du hast diesen Fastenkater nicht, du hast diese ersten zwei Tage, wo die...

[149] Handbremse angezogen ist und man trotzdem irgendwie versucht Gas zu geben, das fällt alles weg.

[150] Genau, das fällt komplett raus und das finde ich per se mal lustig.

[151] Das heißt, wenn ihr das jetzt hört und bei einer dieser mir wirklich zutiefst nicht sympathischen Multilevel -Marketing -Firmen, die so exogene Ketone auch in Deutschland und der Schweiz und in Österreich zwischenzeitlich verkaufenden Bekannten haben, der euch schon immer genervt hat, dass ihr das unbedingt mal ausprobieren soll oder muss, dann macht das mal für eine kurze.

[152] und sagt tatsächlich, okay, das wäre jetzt eine gute Idee für drei Tage exogene Ketone beizuführen.

[153] Also das finde ich super.

[154] Alles, was darüber hinausgeht, braucht man eher weniger.

[155] Aber das wäre schon ganz schön geil.

[156] Das heißt aber, ich mache jetzt meine letzte Mahlzeit ganz normal.

[157] Da esse ich, was mir halt gerade einfällt.

[158] inklusive, egal, Nudeln, Reis, Brot, alles, was der Herrgott verboten hat.

[159] So, und am nächsten Tag in der Früh mache ich vielleicht eine kleine Sporteinheit, damit diese Kykogen -Speicher ein bisschen angeschabt werden, gehe ein bisschen spazieren und esse halt nichts mit Kohlenhydraten oder vielleicht noch besser gar nichts.

[160] Und dann irgendwann einmal werfe ich ein paar so exogene Ketone ein und damit wird der Schritt den der Körper dann eigentlich mühsam selbst übernehmen müsste, in den Abschied vom Kohlenhydratstoffwechsel hinein, in das mühsame Tal des ketogenen Stoffwechsels, wird erleichtert, weil man eben diese exogenen Ketonkörper zuführt am Anfang, so wie man früher beim Auto noch sein Ladekabel hatte.

[161] Genau.

[162] Das heißt, das ist schon mal...

[163] Also ein Starterkabel hat es damals noch geheißen, nicht Ladekabel.

[164] Genau.

[165] Inzwischen gibt es sogar so Battery -Packs, die man im Handschuhfach haben kann, um das gleiche zu erledigen, wenn man kein Elektroauto hat.

[166] Also die Welt wird immer schneller.

[167] Egal.

[168] Das heißt, man kann auch tatsächlich, da könnte man fast hin vermitteln, wobei ich weiß nicht, ob der das noch hat.

[169] Es gibt den Ergomax heißen, die in den Niederlanden.

[170] Das ist so ein Supplemente -Dealer, mit dem ich nichts zu tun habe, der viel aus Amiland holt.

[171] Und der hatte früher exogene Ketone, den Mountainbikern, mit denen ich früher gearbeitet habe.

[172] gerne mal in die Flasche geschüttet habe.

[173] Vielleicht kann man sich da das Ganze kaufen, ohne dass man gleich bei so einer Tupperwaren -Party Mitglied werden muss.

[174] Könnte sogar noch interessanter sein.

[175] Also Takeaway 1.

[176] Zum langen Fastenbeginn, super Idee, tatsächlich mit exogenen Ketonen zu arbeiten.

[177] Zum langen Fastenbeginn zwei, wenn man es ganz perfekt machen möchte, bin ich nach wie vor ein Fan von all dem, was im klassischen Fasten zu Beginn von so einer langen Phase eh schon gemacht wird.

[178] Das heißt, da könnte jetzt wahlweise sowas wie ein bisschen ein Glaubersalz ganz schön sein, um diese Entleerungsprozesse zu beschleunigen.

[179] Da könnte auch theoretisch gesehen ein...

[180] Kaffee -Einlauf oder was ähnliches geeignet sein, um diese Prozesse zu beschleunigen, muss man alles nicht machen.

[181] Aber wenn man sagt, ich möchte jetzt die nächsten sieben oder gar...

[182] zehn Tage ohne feste Nahrung sein und möchte das Ganze ernsthaft machen, würde ich einfach versuchen, das Maximale rauszuholen.

[183] Das unterstützt den Körper aber jetzt nicht dabei, in den anderen Stoffwechsel rüber zu switchen, sondern das hat eher diese Entgiftungsgeschichte.

[184] Genau, einfach ein sauberes Blatt Papier.

[185] Das Nächste ist, unabhängig von der reinen Fastengrippe, habe ja ich immer den Eindruck, dass wenn man ins Fasten reingegangen ist und das Ganze wenn es sich so ein bisschen weiterzieht, haben wir, glaube ich, auch das letzte Mal schon erwähnt, dass dann durch die in den Fettzellen aufgetretenen Unannehmlichkeiten, also sprich Dinge, die der Körper nicht los wird, die irgendwie giftig erscheinen, packt er bekanntlich ins Depotfett mit rein.

[186] Wenn ich das Depotfett abbaue, dann kommt da teilweise schon eine ganze Menge Mist hoch.

[187] Das heißt, auch wenn ich sonst exogene Binder wie ...

[188] Wir hatten, glaube ich, das letzte Mal.

[189] Aktivkohle.

[190] Aktivkohle, wir hatten Zellulit, wir hatten Bentonit, wir hatten das ganze Zeug.

[191] Dein innerer Widerstand gegen Zellulit manifestiert sich sogar in der Aussprache.

[192] Geriebenes Steinmehl, also ganz weit vorne.

[193] Aber ja, könnte man jetzt durchaus sagen, setze ich für die Zeit ein.

[194] Das nächste wäre...

[195] tatsächlich das Thema.

[196] Beschleunigt aber nicht, sondern verstärkt diese reinigende Wirkung.

[197] Genau, verstärkt die Reinigung, nimmt die Dinge weg.

[198] Wirklich beschleunigen im Sinne von sowas ähnliches wie exogene Ketone, aber nicht so hochwertig, könnte auch tatsächlich sein, dass man irgendwie nochmal so am ersten Tag und am zweiten Tag ein bisschen mit C8 -Öl arbeitet, also spricht mit diesem, ja.

[199] Wir denken an alle Episoden zum Thema Biohacking oder Bulletproof -Kaffee, MCT -Öl, mittelkettiges Fettöl und da das eben besonders hochwertige, das C8.

[200] Also wenn die exogenen Ketone quasi der Mittelstürmer sind, die das Tor schießen, dann sind die C8 und MCT -Öle, die sind das Mittelfett, die das Tor vorbereiten.

[201] Das heißt, das bringt den Körper an den Rand der Ketose, aber den Schritt selber muss er dann schon machen.

[202] Okay, genau das.

[203] So ist das korrekt gesagt.

[204] Heute bin ich in Metaphern -Form, glaube ich.

[205] Ja, ich bin froh, dass wir so ein harmloses Thema wie Fasten erwischt haben.

[206] Da bist du heute auch ganz gut drauf, muss ich gestehen.

[207] Kokain.

[208] Immer Kokain.

[209] Okay, also weiter im Text.

[210] Tatsächlich, weil wir es gerade schon mit Kokain hatten, der Gebrauch von Substanzen und Fasten bietet sich tatsächlich überhaupt nicht an, würde ich auch nicht machen.

[211] Was ich jetzt tatsächlich machen würde, um noch ein bisschen das Ganze wirklich wertvoller zu gestalten, ich hatte es vorher mit der Fasten -Wanderwoche von der wahnsinnig sympathischen Redakteurin gehabt.

[212] Das finde ich eine unglaubliche...

[213] gute Idee, das heißt niederenergetische Aktivitäten wie Spazieren gehen, Wandern, von mir aus auch gerne Yoga, Blackroll, Faszientraining, whatever, da quasi begleitend durchzuführen, um einerseits dem Stoffwechsel die Chance zu geben, ein bisschen aktiver zu sein, als wenn man nur mit dem Buch in der Hand auf dem Sofa ruht, ist eine sehr, sehr gute Idee, weil es schlicht und ergreifend den gesamten Prozess beschleunigt und wahrscheinlich auch moderat hilft, die letzten verbliebenen Kohlenhydrate in Tacken schneller loszuwerden, sofern das überhaupt möglich ist.

[214] Also das wäre jetzt noch so eine Geschichte, die ich mit reingepackt hätte.

[215] Entschuldige, wenn ich unterbreche.

[216] Wenn ich jetzt zu Beginn eines Fastenzyklus, also wenn ich jetzt irgendwie längere Zeit schon nichts gegessen habe, ein, zwei, drei, vier Stunden, und dann mache ich ein kleines Workout oder ein kleines Heat -Training.

[217] Oder ich unternehme einen längeren, zügigen Spaziergang.

[218] Dann ist das doch auch irgendwie super, weil damit werden die Glykogenreserven ja auch geleert.

[219] Und wenn kein Glykogen -Nachschub da ist, also kein Zucker, naja, was macht der Körper, dein Darm, oder?

[220] Naja.

[221] Das ist eh nicht unlogisch gedacht.

[222] Ich würde nur einfach die Intensität so ein bisschen...

[223] sanfter gestalten wollen, weil soweit wir uns richtig erinnern, ist ab einer gewissen Intensität des Trainings halt die bevorzugte Energiequelle oder die, die leichter zu bekommen ist vor dem Fett, immer noch das Protein und damit der Muskelabbau.

[224] Und den mag ich halt nicht.

[225] Den kann ich nicht ausstehen.

[226] Das ist das Einzige.

[227] Ein bisschen das Gaspedal mit Vorsicht durchdrücken und dann sind wir da dabei.

[228] Tatsächlich kommt jetzt was bisschen Irres.

[229] Ich würde Fasten tatsächlich mit Atmung gezielt begleiten, wenn es schneller gehen soll.

[230] Letzten Endes wissen wir oder sollten wir wissen, auch wenn ich es wahrscheinlich bis heute nicht so erklären kann, dass man es wirklich gut versteht, dass eigentlich...

[231] die Fettzelle, die man beim Fasten vielleicht loswerden möchte oder definitiv loswerden wird, letzten Endes ja abgeatmet wird.

[232] Das heißt, im Endeffekt ist es so, wenn man versucht herauszufinden, wo das Fett eigentlich ausgestoßen wird, dann geht es tatsächlich nicht über den Magen -Darm -Trakt aus dem Körper raus, sondern das wird von der, ja...

[233] Fett zur Energieumwandlung übrig geblieben ist, ist letzten Endes Atem -Ausatem -Gas.

[234] Okay.

[235] Das kann man sich jetzt tatsächlich auch zunutze machen und wir denken an den Patrick McKeown und den Oxygen Advantage oder Erfolgsfaktor Sauerstoff, glaube ich, heißt es im Deutschen.

[236] der ja sogar festgestellt hat, dass die richtige Atmung, ich denke es war die Nasenatmung, sogar einen Beitrag dazu leisten kann, dass man ohnehin leichter wird.

[237] Und ich würde tatsächlich als Fastenbeschleuniger das Thema gezielte Nasenatmung, gezielten Fokus auf die Ausatmung für jeden Moment, den man nicht gerade spricht oder summt oder singt, nutzen, weil die Zeit zum Essen hat man ja eh praktischerweise illuminiert.

[238] Wenn man jetzt zum Beispiel spazieren geht und sich während des Spazierengehens dann so für 20, 30 Schritte das schmerzhafte Atemanhalten auferlegt, das hast du doch auch einmal, glaube ich, erwähnt, erzählt, dass man damit, war da auch ein Zusammenhang mit Abnehmen oder nicht?

[239] Habe ich das irgendwie falsch abgelegt?

[240] Ich glaube, bei den Breasthold Drills ging es in erster Linie darum, die CO2 -Toleranz im Körper zu erhöhen.

[241] Und damit die Stress -Toleranz.

[242] Genau, und den Ausatmeffekt ein bisschen an die Schwinge zu nehmen.

[243] Gut, aber wenn ich jetzt weniger Cortisol im Körper habe, dann ist das natürlich auch förderlich.

[244] Bing -Bong.

[245] Damit rette ich mich jetzt aus meinem Gedächtnisloch wieder heraus.

[246] War völlig wertvoll.

[247] Also alles gut, alles fein.

[248] So, dann lass uns mal nachdenken.

[249] Was wir jetzt noch nicht haben, und das ist urwichtig, ist, wie kann ich denn so ein intermittierendes Fasten jetzt hacken?

[250] Also wenn jetzt sage ich, ich lasse ein, zwei Mahlzeiten am Tag aus und ich will gern, dass der Körper in dieser Zeit mehr Fastenwirkung erreicht.

[251] Geht das?

[252] Drogen, Pharmazie, Mittel natürlich.

[253] Also letzten Endes ist es tatsächlich so, eins der faszinierendsten Themen, das wir vor einem Jahr schon mal hatten.

[254] Inzwischen ist es linke Hand, rechte Hand durch die Mainstream -Presse auch schon ein bisschen durchgerautscht, ist ja dieses Thema GLP1.

[255] Antagonisten um Himmels Willen und da ganz vorne das Semaglutid beziehungsweise das Ozempic, genauso wie alles andere, was dazu neigt, den Blutzucker niedrig und stabil zu halten, sprich Metformin, für die, die es immer noch pharmazeutisch haben wollen, oder Berberin, für die, die es lieber als Supplement.

[256] haben wollen.

[257] Alle drei haben tatsächlich einen sehr, sehr positiven Effekt, wenn du quasi Am Abend vorher sowas nochmal zu dir nimmst und quasi bevor du in das folgende Fasten reinsteigst, schon mal den Blutzuckerspiegel stabil hältst, dir den Blutzuckerspike von einem vielleicht nicht ganz so intelligenten Abendessen vor dem Fasten ersparst und damit schon mal ein bisschen konstanter reingehst.

[258] Ich gehe sogar so weit, dass ich behaupten würde, dass aufgrund der unglaublich spannenden Wirkungen von gerade Berberin, also dem Supplement, also dem niederschwelligsten von den dreien, auf den Sirtuin -Pathway und da, oh mein Gott, genau genommen auf Sirt 1.

[259] die Longevity Reloaded -Folge aufnehmen, da auch nochmal ein bisschen genauer erklärt werden wird.

[260] Aber wenn wir davon ausgehen, dass eben Berberin uns das SIRT1 aktiviert, dann wäre das quasi schon ein Start des Fastens, bevor wir mit dem Fasten anfangen, weil SIRT1 letzten Endes dann zu diesem großen Mysterium führt, dass das ganze Fasten auch zu so einem energetisch -mystischen...

[261] Wunderding macht, nämlich SIRT1 produziert NAD +, also sprich die Substanz, wegen der ich vor einigen Tagen einen großartigen Abend mit dem Mann von den Cayman Islands verbringen durfte.

[262] Jetzt würde sich wieder die Frage stellen, was bringt uns NAD Plus, Klammer auf, das wird auch wieder die Longevity -Folge sein, aber letzten Endes bringt sie uns definitiv Energie und höchstwahrscheinlich neben Energie auch weniger Haarverlust.

[263] Also für alle, die nicht Breitfeld heißen, bei mir ist definitiv zu spät, aber NAD Plus scheint ein...

[264] Wundermittel zu sein und dementsprechend nehmt vor dem Fasten ein wenig Berberin.

[265] Wir geben ja hier keine Empfehlungen, wie viel, aber mich ereilen immer so viele Fragen nach, wie viel.

[266] Deswegen würde ich mich jetzt ausnahmsweise mal darauf festlegen, dass ich sagen würde, wenn ich Berberin vor dem Fasten nehmen würde, würde ich 500 Milligramm nehmen.

[267] Allerdings könnte ich auch nicht sagen, von welchem Lieferanten, weil das, das ich immer hatte, das Dihydroberberin, das scheint es nicht mehr zu geben.

[268] Das war ein bisschen geiler.

[269] als die anderen.

[270] Und von denen, die es jetzt momentan am Markt gibt, habe ich keinen, dem ich vertraue.

[271] Aber die meisten Online -Händler haben einen Berberin und davon 500 Milligramm sollte eigentlich in meinem Fall den Trick tun.

[272] Wenn du halb so viel Mensch bist wie ich, brauchst du wahrscheinlich eher weniger.

[273] Wenn du mehr Mensch als ich bist, brauchst du wahrscheinlich eher mehr.

[274] Gut, aber vom Berberin wachsen dann keine Haare?

[275] Nur vom NAD?

[276] Genau, nein, das NAD wird durch das Barbarin theoretisch gesehen gefördert, die körpereigene Produktion, der Körper recycelt ja NAD+.

[277] Und dementsprechend wäre das jetzt schon in der Summe eine ganz schön lustige Karawane, die man da lostreten kann.

[278] Und wenn das Lustige ist, du verweist jetzt immer wieder auf die Longevity -Folge, die noch aufgenommen werden will, die abgedatete.

[279] Fasten und Longevity sind ja sehr eng thematisch miteinander verbunden.

[280] Wir fasten ja nicht zuletzt, damit unsere zelleigenen Reinigungsprogramme angeworfen werden, dass irgendwie ein angefallener Zellmüll, Zellschrott entsorgt wird, verbrannt wird, dass das durch Autophagie alles wieder, dass wir da quasi unsere Recyclingprozesse anwerfen.

[281] Genau dies.

[282] Und nicht, dass du dort, ich merke gerade, nachdem wir jetzt unser Biohacking -Buch so, wir haben es schon fertig, der Verlag noch nicht, sag mal so, hinter uns gebracht haben, dass mich das Thema Longevity gerade einen Tacken mehr interessiert, als es lange getan hat.

[283] Aber stopp, wir sind beim Fasten.

[284] Also wie gesagt, da kommt bald was.

[285] Du schießt da gerade deine nächste Lieblingsfolge ab, du hörst.

[286] Pass ein bisschen auf.

[287] Ja, ich merke es schon.

[288] Das heißt, das Thema Berberin würde ich tatsächlich mal als lustig und sinnvoll empfinden.

[289] Ich frage ganz konkret nach, weil ich bin der blödeste im Raum, inklusive aller Zuhörerinnen und Zuhörer.

[290] Berberin nehme ich am Abend, wenn ich am nächsten Tag vorhabe, zu fasten, also intermittierend zu fasten.

[291] Genau.

[292] Du kannst Berberin, wenn du normal lebst, morgens und abends mit der gleichen Dosis zu dir nehmen, wenn du großen Wert auf deine Muskeln legst und Angst hast, dass Berberin genauso wie Metformin die maximale Leistungsfähigkeit einen Tacken runterschalten könnte.

[293] Da gibt es ein paar Studien, die legen diesen Verdacht nahe.

[294] Immer nur abends nehmen, dass du es am nächsten Tag so einigermaßen wieder aus dem Stoffwechsel wieder draußen hast, wenn du womöglich sportlich aktiv bist.

[295] Und wenn du jetzt wirklich fastest, würde ich es tatsächlich mit gutem Gewissen lieber am Abend vorher nehmen und dann vielleicht auf einer etwas niederen Stufe noch ins Fasten oder einfahren.

[296] Aber beim intermittierenden Fasten ist es kein Problem.

[297] Cool, super.

[298] Das ist fast zinierend.

[299] Ach Gott, Faszientraining ist auch schön.

[300] Apropos Training.

[301] Hat Training jetzt tatsächlich, wir haben es vorhin schon gesagt, nicht zu heftig, weil sonst wird an den Proteinreserven geknabbert, was wir nicht wollen.

[302] Aber Sport, moderater Sport ist ein Fastenturbo.

[303] Das können wir auch auf die Liste so richtig schön aufnehmen.

[304] Wie sind das mit Schlaf und Kälte und Hitze?

[305] Also ganz kurz noch, also wirklich maximal diese Zone 2 Cardio.

[306] Also dann, wenn es irgendwie so ist, dass wenn du mit der Partnerin oder mit dem Partner Sport machst und dabei nicht mehr in der Lage bist, dich entspannt zu unterhalten, dann hast du was falsch gemacht.

[307] Also es muss wirklich niederschwellig bleiben, sonst kommen wir uns da ein bisschen im Weg.

[308] So, dann Wärme, Kälte, Feuer, Licht.

[309] Also bitte ja, bitte gerne, aber halt nur, was sich gut anfühlt.

[310] Es gibt jetzt keinen, diejenigen von euch, die ab und zu oder ständig oder wie auch immer mit so einem CGM, mit so einem Continuous Glucose Monitor gearbeitet haben oder arbeiten, die werden wahrscheinlich festgestellt haben, dass es selten einen so schönen Insulinspike gibt wie in der Infrarotkabine beziehungsweise in der Sauna oder ich sehe gerade.

[311] so faszinierende Werte.

[312] Ich habe mein altes Indoor -Cycle jetzt in die Clearlight -Kabine reingestellt.

[313] Das heißt, ich fahre jetzt in der Infrarot -Kabine Fahrrad.

[314] Meine Oma fährt im Hühner -Stahl -Potorrad.

[315] Das hat eine Vielzahl von Vorteilen.

[316] Das hat die Oma auch gesagt.

[317] Ja, da ging es wahrscheinlich auch so.

[318] Ich habe teilweise so gefroren in der Kabine.

[319] Und da ich ja die Große habe und auch ab und zu mal verrückte Sportler vorbeikommen, ist das jetzt tatsächlich so.

[320] Ein Indoor -Cycle in der Infrarot -Kabine ist eine vorausgesetzt.

[321] Das Ding ist groß genug.

[322] Unglaublich interessante Geschichte.

[323] Jetzt ehrlich, inwiefern?

[324] Bevor ich jetzt den Witz anbringe, dass du dir ja in der Sauna, wenn dir so kalt ist, die Wim Hof Eisbadeunterwäsche anziehen könntest, die sicherlich zumindest manche neuralgische Körperstellen wärmen könnte.

[325] Nachdem ich den jetzt angebracht habe, was ist so leihwand dran, in der Infrarotkabine zu radeln?

[326] Die Leute spitzen draußen die Ohren, weil ich sehe schon mindestens die Hälfte unserer männlichen Hörer überlegen jetzt schon, ob sich ihr Heimtrainer in der Sonne ausgeht.

[327] Ja, sag mal so, der eine Teil ist tatsächlich, dass du, wenn du herzfrequenzspezifisch trainierst, bei einem sehr niedrigen...

[328] bei einer sehr niedrigen Arbeitsladung schon ziemlich interessante Zone 3, Zone 4 Herzfrequenzwerte erreichst.

[329] Das heißt, selbst weniger körperliche Arbeit wird vom Herz -Kreislauf -System als intensiver wahrgenommen.

[330] Das kann gerade, wenn du irgendwie noch den zweiten Tag Muskelkater hast, aber irgendwie was ein bisschen Cardio machen möchtest, nach einem schweren Krafttraining oder sowas sehr lustig sein.

[331] Zweitens ist es halt einfach so, die Durchblutung ist durch die Wärme ohnehin...

[332] schon angeregt.

[333] Das heißt, es fühlt sich tatsächlich einen Tacken besser an.

[334] Und Punkt 3 ist schlicht und ergreifend, das ist halt eine schöne Resilienzübung.

[335] Und der, Gott, ich glaube immer noch, Gott, der Big Wave Surfer, wir hatten in der letzten Episode auch schon.

[336] Der Laird Hamilton ist der neue David Huberman.

[337] In jeder Folge kommt der vor.

[338] Nein, die sind ja alle aus der gleichen Blase.

[339] Das ist ja alles die Regrouping -Family.

[340] Aber der Lert hat ja seit Jahren irgendwie so ein Rogue -Bike, also sprich so ein, du weißt schon, Oberkörper, Unterkörper, ich weiß nicht.

[341] Die Schwinn -Erdün hießen die früher vor 150 Jahren und jetzt weiß ich gar nicht, Assault -Bike, Entschuldigung, genau.

[342] Der hat seit ewigen Zeiten in seiner echten Sauna ein Assault -Bike drinstehen und in der Sauna wird es dann so heiß, dass die Leute...

[343] auch noch Handschuhe anziehen müssen, weil sie sich sonst an den Griffen von dem Asalt bei die Pratzen verbrennen.

[344] Also wenn du glaubst, du hast was Verrücktes gefunden, frag mich. Ich kenne noch einen, der kann noch mehr.

[345] Ich habe aber jetzt eine Idee.

[346] Ich habe so einen Pensionistentischfahrer zu Hause.

[347] Das weißt du, das stellt man am Boden und da ist nur so eine Kurbel dran für die.

[348] Ich habe ja so eine Sauna im Keller.

[349] Perfekt.

[350] Ich stelle mir das jetzt hinein und ich werde da drinnen jetzt einmal radeln und ich werde nachher erzählen, wie es war.

[351] Ja, schau halt irgendwie, dass du die Herzfrequenz trägst.

[352] Das ist tatsächlich gar nicht so abwegig.

[353] Also ich meine, mir rennt irgendwie gerade auch fürchterlich die Zeit davon, uns übrigens auch.

[354] Ich merke halt, teilweise habe ich die Wahl, ob ich jetzt irgendwie Cardio oder Pseudocardio mache oder irgendwie sowas wie Sauna.

[355] Und wenn ich beides kombiniere, finde ich es halt einfach super.

[356] Also egal.

[357] So, weiter.

[358] Die Leute wollen ihr Fasten hacken.

[359] Kälte kannst machen, Kälte wird aber nicht groß was tun, um irgendwas zu beschleunigen, weil wir haben das ja irgendwann vor vielen tausend Folgen schon mal festgestellt, dass eigentlich für den Umbau von weißem und braunes Fett dieses fürchterliche Hormon benötigt wird, dass man tatsächlich nur beim Schüttelfrosteln produziert und ganz ehrlich, Kälte, Coldwater Exposure bis zum Schüttelfrost und sich dann selbst wieder aufwärmen.

[360] das Ganze 15 Mal wiederholen nach ein paar Tagen Fasten.

[361] Ich glaube, da fliegen mir gerade gefühlt die Mittelfinger entgegen.

[362] Also da muss der echt dann schon ein bisschen härter drauf sein.

[363] Also so viele Hörerinnen und Hörer haben, die Zahlen sind super, aber so viele Hörerinnen und Hörer haben wir auch wieder nicht, dass wir jetzt die Hälfte davon umbringen wollten.

[364] Das wäre blöd.

[365] Genau.

[366] Da müssen wir schon professionell denken.

[367] Das heißt, da würde ich dann sagen, ad libidum, wie man so schön sagt.

[368] Tendenziell aber, wenn jetzt gerade nicht Familienplanung im Vordergrund steht, zumindest bei unserem Hörer, nicht der Hörerin, dann würde ich da so Sachen wie heiße Bäder, Whirlpool und ähnliches, nicht im Sinne von, hat jetzt einen riesen Fastenbeschleunigtenwert, sondern einfach hat einen riesen Qualitätswert, würde ich in so Phasen nochmal explizit mit reingestellt haben wollen, um ehrlich zu sein.

[369] Erzähl weiter, ich möchte jetzt gern so schnell wie möglich in meine Sauna mit meinem Pensionistenfahrrad.

[370] Genau, ich erwarte mindestens ein Foto, am liebsten sogar ein Video von dir.

[371] Vielleicht können wir sogar die Leiberl so abstimmen, dass wir beide die gleichen Leopard -Badehosen anhaben.

[372] Das wäre bestimmt ein wahnsinniges Geld.

[373] Ich sitze ohne Badehose in meiner Sauna, mein Lieber.

[374] Ich möchte mir jetzt gar nicht vorstellen, was da passiert, wenn ich da jetzt so in die Pedale trete.

[375] Das möchte ich mir jetzt wirklich nicht vorstellen.

[376] Sagen wir mal so, ich als Person des beinahe öffentlichen Lebens sitze tatsächlich in dem Ding, zumindest im Lab, mit Leiberl auf dem Rad, weil das andere wollte ich nicht und würde ich nicht und könnte ich auch nicht, weil irgendwie so ganz blickisoliert ist.

[377] Mich kommt niemand besuchen, bei mir ist das wurscht.

[378] Gut, das würde das Fasten auch nicht beschleunigen, wenn jemand käme, also insofern lassen wir das dabei.

[379] So, weiter.

[380] Lass mal nachdenken.

[381] Ja, es ist tatsächlich eine sehr schnelle Folge, fürchte ich.

[382] Du musst weitererzählen jetzt, weil ich kriege sonst das Bild nicht aus dem Kopf, wie ich nagert mit ostentativ gespreizten Beinen auf dem Pensionistenergometer in der Sauna sitze.

[383] Stefan, Mansbreeding geht gar nicht mehr.

[384] Es ist 2023.

[385] Genau, aber jetzt würde ich auch tatsächlich sagen, das war jetzt ganz schön viel an Scherz und Information gleichzeitig.

[386] Gott sei Dank bin ich heute nicht so schnell in der Auffassungsgabe, du bist so ein Trottel manchmal.

[387] Ich meine, du hast recht, aber du musst es ja nicht öffentlich sagen.

[388] Manche Leute sind ja vielleicht noch nicht draufgekommen.

[389] Aber jetzt ganz ehrlich, ganz ernst, ernst, ernst, ernst, ernst.

[390] Ernst, was wir natürlich haben als Superfastenbeschleuniger ist das Spermidin, oder?

[391] Das ist tatsächlich so.

[392] Auch das nimmt uns schon wieder die Fastenfolge quasi vorneweg.

[393] Die Longevity -Folge.

[394] Die Longevity -Folge, jetzt bin ich echt durch.

[395] Aber tatsächlich wäre das Thema Spermidin auch in dem Kontext wiederzusehen.

[396] Erstens hilft es uns ein bisschen, die positiven zellverjüngenden Effekte zu starten.

[397] Zweitens ist es auch tatsächlich so, es hat eine erstaunliche Auswirkung, wenn man es hyperdosiert.

[398] ist leider ein bisschen teuer, wenn man das tut, aber wenn man es hyperdosiert auf die Herzfrequenz, Variabilität, das Zeug ist wirklich etwas, wo ich unglaublich viel Spaß damit habe.

[399] Hyperdosieren heißt wie viel?

[400] Ja, nee, hyperdosieren machst du, wenn du...

[401] am Flow Day in deiner Goodie Bag Spamidin drin hast, das nicht von deinem Lieblingshersteller kommt, sondern von einem anderen und du einfach mal sagst, okay, jetzt schau ich mal, was passiert, wenn ich da halbe Flaschen nehme.

[402] 30 Kapseln oder so.

[403] Und das war tatsächlich signifikant.

[404] Also ich habe selten eine so schöne Herzfrequenzvariabilität gehabt wie nach dieser Hyperdosierung.

[405] Das heißt, liebe Freunde von den Longevity Labs, wenn ihr irgendwann mal dazu kommt, den Rohstoff etwas günstiger weitergeben zu können, da sitzt jemand in München, der hätte da ein...

[406] unglaublich spannenden Versuchsaufbau zum Thema Wiederherstellung der Herzfrequenzvariabilität nach Corona -Infektion und der Hypergabe von Spermidin.

[407] Aber wie gesagt, als Fastenbegleiter großartig.

[408] Ich würde allerdings, wenn wir schon dabei sind, was man als Fastenbegleiter Großartiges machen kann, hier auch noch ganz schnell die Elektrolyte mit reinpacken.

[409] Nicht nur wegen dem Sauna -Fahrradfahren.

[410] Sauna, sondern auch schlicht und ergreifend, weil der Salzverlust nicht unbedingt eine schöne Idee ist.

[411] Ein bisschen mehr Plasma -Volumen durch ein bisschen mehr Salz, auch beim Fasten, gefällt mir persönlich besser als ohne, weil einfach der Körper besser funktioniert.

[412] Mineralstoffe heißt aber jetzt nicht nur Natrium, Kalium.

[413] Um ehrlich zu sein, wenn man es nicht kompliziert haben möchte und ein hochwertiges Steinsalz halt ohne Flor und ohne Extrajod in sein Morgenwasser reinschüttet, dann tut es in dem Fall den Trick schon eigentlich fast auch, wenn man genau ist.

[414] Natürlich gibt es irgendwie...

[415] den Salzmische Dave, mit dem ich auch nichts zu tun habe und dessen Produkte ich auch noch nie probiert habe, der aber halt, weil er irgendwie aus Deutschland kommt und jetzt ein Elektrolyt -Ding hat und irgendwie wohl ein rechtes Urgstein sein muss, da irgendwie ganz erfolgreich ist damit.

[416] Oder natürlich gibt es diesen Ferrari, der...

[417] Elektrolytelements.

[418] Jeden Morgen freue ich mich drauf, dass ich saufen darf.

[419] Aber da ist nicht nur Natrium drin und Kalium und Magnesium, sondern da sind wahrscheinlich auch noch Spurenelemente drin wie, ich weiß nicht, Mangan oder...

[420] Ich glaube nicht.

[421] Ich habe auch den Erfinder Rob Wolf mal irgendwie in einem Podcast über sein Produkt sprechen hören und er hat...

[422] mehr oder minder gesagt, das ist alles ganz entspannt, das kriegst du mit einem normalen Salz schon auch hin, meins schmeckt halt einfach nur viel geiler.

[423] Okay, okay.

[424] Ich habe geglaubt, man braucht einen richtigen Mineralstoffmix mit Mangan, ich weiß nicht, mit Selen und Kupfer und Chrom und was es da noch alles gibt.

[425] Nein, da würde man dann auch irgendwann mit Dr. Panda in den Streit kommen, der behauptet, sobald du irgend sowas machst, ist es kein Fasten mehr.

[426] Also insofern.

[427] Das halte ich aus.

[428] Ja, der Sachin ist ein gefährlicher Fotograf.

[429] Wenn er nicht meiner Rotlichtsauna nahe kommt, bin ich da safe.

[430] Okay.

[431] Ich habe Angst, deswegen machen wir weiter.

[432] Das heißt, Spermidin bitte ja.

[433] Was macht Spermidin überhaupt?

[434] Spermidin heißt ja, angeblich ist quasi ...

[435] ein Mittel, das ich einnehme und das Fastenprozesse bei mir auslöst, auch wenn ich gar nicht faste.

[436] Ist das ein Werbeversprechen oder ist das tatsächlich eine Tatsachenbeschreibung?

[437] Sagen wir mal so, fairerweise muss man sagen, die ersten Studien wurden schon irgendwie so auf Fadenwurm -Niveau oder sowas durchgeführt.

[438] Das heißt, als man das Ganze entdeckt hatte und am Anfang beobachtet hat, war das Ganze schon so.

[439] drei bis vier Level von der Menschenuntersuchung entfernt.

[440] Aber inzwischen muss man einfach ganz klar sagen, es hat tatsächlich eine verjüngende Wirkung.

[441] Es drückt da irgendwo auf den Sirtuinen rum und führt damit quasi auch zu einer Verjüngung.

[442] Und ich würde, wenn wir dabei sind, Ich schaue gerade tatsächlich ein bisschen auf die Uhr, deswegen bin ich so ein bisschen schnell noch das gute Physetin in eine Fastenphase mit reinpacken, das mir normalerweise so, ich glaube nach wie vor einmal den Monat für zwei aufeinanderfolgende Tage empfehlen.

[443] 1500 Milligramm, ja.

[444] sowas um den Dreh, das würde ich tatsächlich auch noch da reinpacken.

[445] Dazu könnte man, aber es ist tatsächlich unsere Longevity -Folge, alle NRD -Plus -Vorstufen, also NMN oder NR, in irgendeiner Weise da auch noch in den Cocktail tun, weil, und damit haben wir das Ganze dann wieder, die Kombination aus NMN, Spermidin und Resveratrol.

[446] Das ist tatsächlich...

[447] Das ist der Wahnsinn, wie du das jetzt mittlerweile alles aussprechen kannst.

[448] Was meinst du, was ich nachts um drei tue?

[449] Ich übe.

[450] Also jedenfalls, diese Troika scheint jetzt tatsächlich so gerade so der Sweatspot für Longevity zu sein, wenn man kein NAD...

[451] Plus Dosing oder Microdosing macht und wäre jetzt auch tatsächlich das, was ich als Fastenbegleiter noch sehen würde.

[452] Das heißt im Endeffekt, wenn Breitfeld ernsthaft fastet, dann nimmt er eine Berberin, dann nimmt er eine Spermidin, dann nimmt er ein Resveratrol, dann nimmt er...

[453] ein NMN und letzten Endes ist er dann auch schon fast satt vor lauter Pulver.

[454] Ne, ist er nicht, aber das wäre jetzt tatsächlich...

[455] Nimmt er das nur, wenn er fastet oder nimmt er das auch, wenn er nicht fastet?

[456] Ich nehme es täglich.

[457] Momentan ist es auch so, ich bin völlig fasziniert.

[458] Es ist auch so ein bisschen, nochmal dieses NAD -Thema kurz, ich habe jetzt irgendwie...

[459] glaube ich, ziemlich einzigartig, so 1000 Milligramm Flascherl mit NAD Plus bei mir im Kühlschrank drinstehen, die kann man mit Insulinspritzen so mikrodosieren.

[460] Das nimmt diese ganze Unannehmlichkeiten, die du normalerweise beim NAD über die Infusion hattest, wo es so am Brustkörper ein bisschen eng wird, gibt sackenweise Energie.

[461] Und ich glaube tatsächlich, dass diese ganzen Longevity -Faktoren, auch wenn sie uns nicht schöner oder vielleicht auch nicht länger gesund halten, dass die trotzdem ein Riesenpotenzial haben, unser Wohlbefinden auch kurzfristig zu verbessern.

[462] Und ich muss ganz ehrlich sagen, das Thema Mitochondrien, Gesundheit, Mitochondrien, Energie, was ja auch etwas ist, was wir durch die Fasterei sozusagen mit beschleunigen und was halt einfach durch die ganzen Wirkstoffe auch nochmal angekurbelt wird, das ist schon...

[463] Echt grandios.

[464] Und last but not least.

[465] Ich glaube, ich habe da sowas auch mal mitgebracht aus London von Spam it in Life.

[466] Dieses Original -Set gehabt mit diesem unglaublich netten Mixer.

[467] möchte man sagen, dem Apothekerglas wurde das Pulver und das Wasser vermischt.

[468] Ich hau mal das ganze Zeug da in der Früh rein und shake mir da einen im Lab und ich bin ja total fasziniert.

[469] Es ist so ein Ritual, das macht mir fast so viel Spaß wie das Element, aber du merkst.

[470] Das schmeckt auch gut.

[471] Ich habe das ja auch zwei Wochen gemacht.

[472] Heute habe ich tatsächlich in der Früh das letzte Sachet davon.

[473] gehabt in meinem Apothekerflascherl.

[474] Und das schmeckt so orangig, fruchtig, angenehm.

[475] Ich bin da auch schon ganz schön lange süchtig danach.

[476] Also lieber Dealer, wenn du es hörst, die Reserven gehen zu Ende.

[477] Du weißt, wo du uns findest.

[478] Vadim heißt er, der Dealer.

[479] So, jetzt machen wir wieder weiter.

[480] Also es heißt tatsächlich, wir haben am Anfang unseren größten Schuss eigentlich schon geschossen.

[481] Das sind die exogenen Ketone, die ich zum Fastenbeginn beim langen Fasten verwenden würde.

[482] Den Rest haben wir jetzt, glaube ich, ganz schön...

[483] Gibt es irgendwelche Dosis -Anwendungen?

[484] Ich fürchte jetzt einmal, wenn man...

[485] Wenn ich mir jetzt vor Augen halte, wie vorsichtig man mit C8 -Öl zum Beispiel umgehen muss.

[486] Nee, nee, nee.

[487] Das ist also normalerweise, das Multilevel -Marketing -Zeug kommt in so...

[488] mit klaren Dosierungsvorgaben und das andere kommt auch mit einem Messlöffel und da kann man sich entspannt drauf lassen.

[489] Es hat auch keine durchschlagende Wirkung wie ein MCT -Öl oder sowas.

[490] Im Gegenteil, die schmecken halt alle irgendwie so ein bisschen wie Sportgetränke, also das passt schon.

[491] Was man zum Schluss noch machen könnte, jetzt noch ein letzter, weil ich komme mir zwar gerade so ein bisschen vor wie eine Tupperwarensendung, aber es ist halt gerade so passiert, die liebe Julia Tulipan, die wir beide auch gerne mögen und gut kennen, die hat offensichtlich sich ein Herz gefasst und beschlossen, dass der Breitfeld endlich mal wieder neue essentielle Aminosäuren brauchen kann und hat jetzt auch essentielle Aminosäuren ausgebracht.

[492] Und die Julia bietet einen Kurs an zum Scheinfasten.

[493] Ich habe es nur irgendwie hineingespielt gekriegt in meine Timeline.

[494] Kriegt man dann...

[495] Kriegt man dann nach dem Scheinfasten -Kurs einen Fastenschein?

[496] Fasten -B.

[497] Okay, das ist super.

[498] Ach Gott.

[499] Also jedenfalls, es könnte durchaus eine interessante Idee sein, wenn man Angst um seine Muskulatur hat und jetzt eher so ein optisches Fasten und kein zelluläres Fasten betreibt, sich essentielle Aminosäuren beim Fasten reinzuhauen.

[500] Die von der Julia sind geschmacklich leider ein bisschen zu lecker.

[501] Das heißt, man trinkt dann ein bisschen zu viel davon, sind aber sonst super.

[502] Das Einzige, was mir aufgefallen ist, ist das Bike.

[503] bei mir ein bisschen den Blutzucker auf dem CGM.

[504] Das heißt, ich würde die als Fastender definitiv entweder vor oder nach einer körperlichen Aktivität setzen und nicht losgelöst davon.

[505] Das könnte sonst dem Ganzen ein bisschen im Wege stehen.

[506] Ja.

[507] Und damit würde ich sagen, Fasten, wir sind fast am Ende.

[508] Fast am Ende.

[509] und freuen uns auf die nächste Folge.

[510] Danke fürs Zuhören.

[511] Wir freuen uns auf die Longevity -Folge natürlich.

[512] Und natürlich freuen wir uns wahnsinnig auf die Longevity -Folge.

[513] Aber da haben wir jetzt eh schon die Hälfte davon aufgenommen, oder?

[514] Kann sein, aber ganz ehrlich, ich habe so den Verdacht, das Thema wird mich so schnell nicht mehr loslassen, weil die Jahresringe, wenn ich am Spiegel vorbeikomme, werden doch ein bisschen offensichtlicher und es könnte durchaus sein, dass...

[515] Die Geschwindigkeit, wie sich da Sachen bewegen und auch die Tatsache, dass der gute David Sinclair da so ein bisschen Gegenwind bekommen hat, aber der Gegenwind dann auch wieder ein bisschen aufgebläht war.

[516] Da gibt es auch so ein bisschen Longevity -Tratsch.

[517] Und ich habe mir sagen lassen, dass er in Wirklichkeit derjenige, der die Forschung für den David Sinclair macht, ein wahnsinnig sympathischer Professor.

[518] Neuseeland ist, der offensichtlich so gar nicht unter Menschen gehen möchte.

[519] Da gibt es wohl auch ein Krankheitsbild dazu, aber der abgeht wie Schmitz Katze.

[520] Achso, ich glaube, bei ihm ist es eher Asperger.

[521] Ich glaube, der ist eher bei sich selber eingesperrt.

[522] Aber der muss wohl diese ganzen Sirtuine exerzieren können wie kein anderer.

[523] Also ich sammle da noch ein bisschen Informationen, hab da gerade echt Spaß mit dem, was reinkommt.

[524] Und ja, ganz zum Schluss gesagt, wir werden da auch über Hyaluronsäure oral sprechen.

[525] Man würde es nicht glauben.

[526] Wenn das nicht ein Cliffhanger ist.

[527] Auf mindestens acht Episoden.

[528] Ich habe keine Ahnung, wann wir die aufnehmen.

[529] In dem Sinne, gehabt es euch wohl.

[530] Nächste Folge ist wieder die Sauerstoffkammer, aber ich gehe jetzt in die Sauna mit meinem Pensionistenfahrrad.

[531] Okay, dann Oberschenkel parallel und viel Spaß dabei.

[532] In diesem Sinne, bis denn.

[533] Ciao.

[534] Das war die Biohacking -Praxis.

[535] Der Health Performance Lifestyle Podcast von The Red Bulletin.

[536] Mehr davon findest du überall, wo es Podcasts gibt, auf www .redbulletin .com und natürlich in unserem Magazin.

[537] Stefan Wagner schreibt im Magazin Carpe Diem eine Kolumne über Fort - und Rückschritte im Leben eines Biohackers.

[538] Andreas Breitfeld ist der Red Bulletin Experte für Biohacking.

[539] In München betreibt er das europaweit einzigartige Biohacking Lab.

[540] Mehr Infos dazu findest du auf www .breitfeld -biohacking .com.

[541] Hat dir unser Podcast gefallen?

[542] Dann freuen wir uns über deine Bewertung.

[543] Und noch mehr, wenn du uns weiterempfiehlst.