#003 So wirst du 120 Jahre alt

[0] Willkommen in der Biohacking -Praxis, einem Podcast von The Red Bulletin, dem Magazin Abseits der Alltäglichen.

[1] Hol dir hier Woche für Woche die besten Tipps für dein besseres Leben, für deine Gesundheit und für deine Performance.

[2] Von Biohacking -Profi Andreas Breitfeld.

[3] Willkommen in der Biohacking -Praxis von Andreas Breitfeld.

[4] Das bin ich, herzlich willkommen.

[5] Und von Stefan Wagner, das bin ich.

[6] Gleich zu Beginn, das Wort Praxis, verstehen Sie bitte nicht medizinisch, denn hier finden keine ärztlichen Beratungen oder ähnliches statt.

[7] Und zwar allein schon deswegen, weil ich kein Arzt bin, sondern Biohacker.

[8] In diesem Podcast geht es auch nicht um Krankheit, sondern um Gesundheit.

[9] Und es geht darum, wie Sie selbst mithilfe von Biohacking Ihr Leben verbessern können.

[10] Der Andreas ist professioneller Biohacker, ich bin Amateur.

[11] Ich habe also jede Menge Fragen.

[12] Und ich hoffe doch sehr, dass ich die passenden Antworten dazu parat habe.

[13] Na dann, gehen wir es an.

[14] Hallo Andreas.

[15] Wer meine Kolumne im Kapitium liest, der weiß, ich habe mir das Ziel gesetzt, 120 Jahre alt zu werden.

[16] Rein rechnerisch wären das noch knapp 70 Jahre.

[17] Jetzt sage ich dir einmal zu Beginn, was ich schon alles unternehme, um diese 70 Jahre noch irgendwie hinzukriegen.

[18] Und du sagst mir, was davon wirklich wirken wird und was davon ein Schmarrn ist.

[19] Okay?

[20] So machen wir das.

[21] Also, erstens, ich achte darauf, dass ich viele anti -entzündliche Stoffe zu mir nehme.

[22] Antioxidantien, Polyphenole, das ist das ganze Zeug.

[23] Vitamin C, Omega -3 -Öle, Waldheidelbeeren, Aroniabeeren, Himbeeren.

[24] Damit versuche ich also im Großen und Ganzen die freien Radikale abzufangen, die beim Stoffwechsel entstehen.

[25] Zweitens, ich erde mich, das heißt, wann immer möglich wandere ich, latsche ich, spaziere ich barfuß auf natürlichem Boden und ich schlafe auch geerdet mit so einer Schlaufe um den Fuß, die mit der Steckdose verbunden ist.

[26] Drittens, angebliches Fasten, das sollst du gegen das Altern.

[27] Stichwort Autophagie.

[28] Ich lasse also das Frühstück aus und dreimal oder viermal pro Woche, je nach Verfassung, auch das Mittagessen.

[29] Kohlenhydrate gibt es bei mir nur abends und auch da versuche ich so sparsam wie möglich damit umzugehen, einfach um meinen Blutzuckerspiegel möglichst flach zu halten.

[30] Viertens, wir haben ja gemeinsam im vergangenen Jahr für das Biohacking -Sonderheft des Red Bulletin Innovator den Michael Greve interviewt.

[31] Deutsche Internet -Großunternehmer, Entrepreneur, der hunderte Millionen Euro in die Wissenschaft der Rejuvenation investiert.

[32] Also wirklich, um uns auf einer pharmazeutischen Ebene, um uns auf einer Lebensführungsebene und so weiter jung zu halten oder noch jünger zu machen.

[33] Und von ihm habe ich den Tipp mitgenommen, dass ich einmal pro Monat an zwei aufeinanderfolgenden Tagen Physetin zu mir nehme.

[34] Das mache ich seither.

[35] Und fünftens natürlich vielleicht sogar der wichtigste Punkt.

[36] Ich spiele Tennis.

[37] Denn der Ben Greenfield hat in einem seiner Podcasts eine Studie zitiert.

[38] Ich weiß es gar nicht mehr, es war irgendeine Super -Uni, diese Universitäten merke ich mir nie.

[39] Aber tatsächlich, Tennisspielen ist jener Sport, der das Leben am wirkungsvollsten verlängert.

[40] Das ist offenbar wissenschaftlich erwiesen.

[41] Diese fünf Sachen mache ich jetzt einmal.

[42] Und jetzt würde ich gerne von dir wissen, 120, geht sich das aus?

[43] Ja, das wird sich zeigen.

[44] Grundsätzlich sagen ja die Longevity, also Langlebigkeitsexperten, die sagen ja, wenn du...

[45] dich nicht wirklich blöd anstellst und die nächsten 15 bis 20 Jahre nicht stirbst, hast du danach eine relativ ausgeprägte Wahrscheinlichkeit, dass du noch deutlich viel älter werden kannst, weil einfach die Medizin gerade so deutliche Fortschritte macht, dass quasi höchstwahrscheinlich T plus 15 Dinge möglich sind, die wir uns heute kaum vorstellen können.

[46] Das ist das, woran der Michael Grewe eben arbeitet mit seinen Start -ups.

[47] Eine Pille gegen Krebs und eine Pille gegen Arteriosklerose und Herz -Kreislauf -Erkrankungen und so weiter, das ist ja alles schon in der Pipeline.

[48] Das ist ja nicht so, dass das Science -Fiction wäre.

[49] Siehst du, deswegen hast du ja Insider -Wissen und deswegen weißt du, dass die 120 sich tatsächlich ausgehen könnten.

[50] Nichtsdestotrotz, ich bin ja eher so ein bisschen...

[51] Leben in die Jahre als zwingenderweise nur Jahre, die man lebt, zu veranstalten.

[52] Das heißt, den Spaß nicht ganz zu vergessen.

[53] Bei allem, was man da tut, ist auch ganz fürchterlich wichtig.

[54] Und bring mich, bevor wir deine...

[55] Schon sehr, sehr gute Routine reingehen, kurz zu diesem kleinen Hinweis, dass die Low Hanging Fruit im Falle von gesund, langen Leben tatsächlich schnell geerntet ist.

[56] Das beginnt schon damit, sich halbwegs so zu ernähren, wie wir heute wahrscheinlich alle wissen, dass man sich ernähren sollte, sich halbwegs so zu bewegen, wie ich auch voraussetze, dass wir das so alle schon mal gehört haben, also sich überhaupt zu bewegen und darüber hinaus.

[57] Drogen und andere Zellgifte nicht übermäßig exzessiv an den Körper ranzulassen und dann hat man höchstwahrscheinlich schon 20 Jahre gegenüber dem Zwilling, der mit dem gleichen Genmaterial ausgestattet, diese Sachen nicht beachtet.

[58] Ist es das schon oder muss man, also gibt es da sagen, dass man mindestens fünfmal in der Woche eine Stunde Sport machen, Pflanzenöle komplett meiden, frittiertes, ich meine Pommes frites.

[59] Der Dave Espel sagt, der würde lieber, glaube ich, eine Zigarette rauchen als Pommes frites essen.

[60] Machen wir es andersrum.

[61] Beweg dich wie der...

[62] Paleo -Vorfahre, an dem man sich doch in vielen Bereichen gut orientieren kann.

[63] Also viel moderate Bewegung, viel Gehen, das Auto stehen lassen und lieber zu Fuß gehen, wenn man es sich irgendwie gestatten kann, sowohl weil es die Entfernung als auch das Zeitmanagement angeht.

[64] Telefonate gerne beim Spazierengehen erledigen, ab und zu zwei-, dreimal die Woche, viermal die Woche vielleicht ein bisschen schwer atmen.

[65] Das kann ein Hittraining sein, das kann irgendwie auch ein Treppensprint oder ähnliches sein, wenn es so überhaupt kann.

[66] sein Kraftmaterial zur Verfügung steht, schwer heben ab und zu, weil auch das soll helfen.

[67] Das wäre mal so auf der körperlichen Ebene das Wichtigste bei der Ernährung, den Insulinspiegel so halbwegs konstant zu halten, nicht übermäßig oft den Einfachzucker in hohen Mengen zu sich zu nehmen.

[68] übermäßig oft Pommes oder ähnliches mit gehärteten Pflanzenfetten, in Anführungszeichen veredeltes Nahrungsgut zu sich zu nehmen, dann sind wir tatsächlich schon fürchterlich weit.

[69] Ob jetzt ein Glas Wein am Abend so ganz fürchterlich schlimm ist oder nicht, da hat sich die Jury noch nicht ganz entschieden.

[70] Eine ganze Menge spricht dafür, dass man sich das durchaus erlauben kann.

[71] Also es ist tatsächlich, das wäre, wenn wir jetzt ganz ehrlich sind, könnten wir den Podcast jetzt beenden und sagen, okay, damit hat man sich schon einen entscheidenden strategischen Vorteil gegenüber jemandem verschafft, der sich mit der Materie Langlebigkeit noch nie auseinandergesetzt hat und einfach nur, ja.

[72] Das bringt aber tatsächlich 20 Jahre.

[73] Das Spektakuläre ist, dass etwas so unspektakuläres 20 Jahre bringt am Ende.

[74] Genau.

[75] Nichtsdestotrotz, an dieser Stelle erwartet man vermutlich ein bisschen mehr und weil das Thema Langlebigkeit tatsächlich das große Liebkind momentan unserer Zeit ist und sowohl auf Seiten der Pharmaindustrie als auch auf Seiten der Lebensberatung als auch auf Seiten der Biohacker mit ganz viel Energie und völlig zurecht beackert wird, würde ich sagen, schau mal noch ein bisschen tiefer in das Ganze rein.

[76] Jetzt hattest du in deiner Aufzählung die...

[77] Antioxidantien auf Position 1 gehabt und die Antioxidantien sind jetzt sicherlich was, da kannst du nichts falsch machen, das ist alles gut, das ist alles fein.

[78] Oxidativer Stress in einem gewissen Maße ist gut und sinnvoll und ohne oxidativen Stress gäbe es in vielen Situationen unseres Lebens keine.

[79] Zufriedenstellende Energiegewinnung.

[80] Das heißt, das ist auch nichts, wovor man sich fürchterlich fürchten müsste.

[81] Nichtsdestotrotz den oxidativen Stress einigermaßen im Rahmen zu halten, ist sinnvoll.

[82] Er zahlt ja in Wahrheit auf das gleiche Konto ein.

[83] Da geht es ja auch darum, antientzündlich zu agieren, um die negativen Ionen wieder aufzufüllen im Körper.

[84] Ich hoffe, ich habe das jetzt nicht ganz falsch gesagt.

[85] Lass es mich so beantworten, wir werden über das Thema Erden mit Sicherheit mal eine komplette Folge verlieren.

[86] Das ist so ein sehr vielschichtig Ding.

[87] Ganz vereinfacht gesagt, ja, aber wenn du mir jetzt sagst, ich habe fünf Pfeile, um damit aufs Altern zu schießen, würde ich wahrscheinlich keinen fürs Erden verbrauchen, um ehrlich zu sein.

[88] Okay.

[89] Weil?

[90] Weil es einfach ein kleines Pfeilchen ist.

[91] Ein kleines Pfeilchen ist und ganz viele Dinge, die deutlich besser erforscht sind, die deutlich stabilere Datenlage mitbringen, auf dem gleichen Thema so viel besser funktionieren, dass man einfach sagen muss, da ist dann das Erden eher so ein bisschen der Dekor, aber sicher nichts mehr vom Fundament, um ehrlich zu sein.

[92] Aber das Fasten, was mein dritter Punkt war, das ist so ein großer Hammer, oder?

[93] Fasten ist ganz definitiv ein Riesenhammer und Fasten hilft uns auf der einen Seite bereits je nach Physiologie und Zusammensetzung.

[94] des letzten Mals, wenn man es so formulieren möchte, so 16 bis 18 Stunden tatsächlich schon mal ordentliche Aufräumarbeit in den Zellen vorzunehmen.

[95] Spätestens nach 24 bis 26 Stunden geht das Ganze dann sogar so weit, dass auch Zellen, die schon ein bisschen...

[96] defizitär sind, fehlfunktionierend sind, vom Körper mehr oder minder eliminiert werden.

[97] Das heißt, Fasten ist tatsächlich ein auf ganz, ganz vielen Ebenen wunderbarer Pfeil in unserem Köcher, wer es sich gestatten kann.

[98] wahlweise entweder zwei, drei Tage die Woche intermittierend zu fasten oder einmal im Monat, alle zwei Monate, ein bis drei Tage so ernsthaft ein Wasserfasten zu betreiben.

[99] Das heißt, nichts außer Wasser.

[100] Ja, das heißt, nichts außer Wasser von mir aus gerne mal irgendwie.

[101] wenn es nicht anders geht, irgendwie ein paar Mineralstoffe, ein paar Supplements, dass es keine Krämpfe gibt, das alles schon, aber tatsächlich keine Energie zu führen, das scheint tatsächlich schon nochmal ein Superwunder zu sein.

[102] Okay.

[103] Mein vierter Punkt war das Supplement, also das Physetin, zwei Tage hintereinander je eineinhalb Gramm.

[104] Ist das etwas, was du auch machst?

[105] Du warst bei dem Interview dabei.

[106] Ich war bei dem Interview dabei, wobei ich allerdings sagen muss, ich bin mit dem Physetin gerade schon wieder ein bisschen nachlässig geworden.

[107] Ich bin völlig fasziniert von ein paar anderen Substanzen, auf die wir gerne auch gleich nochmal eingehen können, weil die so breit aufgestellt scheinbar wirklich wahnsinnig gut funktionieren.

[108] Das eine sind zwei von dem guten David Sinclair.

[109] erforscht, ja.

[110] Der David Sinclair als Anmerkung ist, wenn ich das richtig im Kopf habe, quasi der weltweite Longevity -Forscher Nummer eins, oder?

[111] Ja, oder zumindest derjenige, der am konsumentenfreundlichsten dazu publiziert, einen eigenen Podcast zu dem Thema betreibt und dessen Buch Lifespan zwar sicherlich nicht das unterhaltsamste, aber definitiv das meist zitierteste Buch.

[112] Okay.

[113] So, aber jetzt sagst du eigentlich, du spannst mich auf die Folter.

[114] NMN.

[115] Genau.

[116] Das ist das eine Wunderteil.

[117] Du googelst so lange, wie es ausgesprochen heißt.

[118] Nikotin.

[119] Ja, bitte.

[120] Nikotin Mono und dann muss irgendein Amid kommen.

[121] Aber das ist bestimmt was.

[122] Nikotin Amid Mononukleotid.

[123] So heißt es.

[124] NMN ist tatsächlich.

[125] Eins von den beiden war es zusammen mit dem beliebten Wundermittel Resveratrol.

[126] Und ich glaube, heute habe ich es entgegen meiner Vorliebe für falsche Aussprache mal richtig gesagt.

[127] Es fehlt nur ein R. Resveratrol.

[128] Aber sonst war es richtig.

[129] Beinahe gut.

[130] Das heißt NMN und Resveratrol sind die beiden größten Freunde der Langlebigkeit.

[131] Das sind zwei Substanzen, die kosten tatsächlich nicht die Welt.

[132] Das NMN ist eine Vorstufe des NAD, also sprich dieses unglaublichen Energiedonators, den wir in der Zelle haben.

[133] Und das andere hilft einfach der Zellalterung entgegen.

[134] Die sind zusammen sowas wie Batman und Robin und ersetzen oder unterstützen sozusagen den Fastenprozess, weil sie diesen...

[135] Fastenvorgang simulieren.

[136] Das ist also tatsächlich etwas, jeweils bitte morgens ein Gramm und gerne das NMN in Verbindung mit einer öligen, fettigen Substanz, weil das nicht Wasser, sondern nur fettlöslich ist.

[137] Und wenn man es einfach nur mit Wasser runterspülen würde, hätte es vermutlich, wenn man nicht irgendwie noch was Fettiges im Darm rumliegen hat, keine große Chance, reserviert zu werden.

[138] Das heißt, die sind tatsächlich so ein täglicher Anti -Aging -Superpfeil.

[139] Beim Resveratrol, ich sehe jetzt gerade das Kosten, 100 Gramm kostet so irgendwas bei 150 bis 200 Euro.

[140] Und beim NMN bin ich bei 100 Gramm Preisen bei so irgendwie bei auch so 200 Euro ungefähr, wenn ich jetzt so nebenbei ein bisschen googeln darf.

[141] Ist es das wert?

[142] Mit Sicherheit.

[143] Also wenn man mal runtergebrochen ist, erstens glaube ich tatsächlich, dass es durchaus auch Anbieter gibt, die das Ganze noch einen Tacken.

[144] günstiger können.

[145] Ich bin jetzt ungefähr beim Resveratrol bei 60 bis 80 Cent pro Tag und beim NMN bin ich so bei 1 ,80 Euro pro Tag.

[146] Wenn ich das jetzt so nebenbei ein bisschen kalkulieren darf.

[147] Ist es das wirklich wert?

[148] Da bin ich dann doch im Monat bei 100 Euro.

[149] Sagen wir mal so, Stefan, das ist tatsächlich insgesamt in dieser gesamten Langlebigkeitsgeschichte schon was, wo wir einfach ehrlich sein dürfen, ehrlich sein müssen.

[150] Du wirst an Supplements circa 4 bis 5 Euro am Tag rechnen dürfen, bloß für diese Chance auf ein längeres Leben.

[151] Die sind halt auch tatsächlich, mein Gott, also das ist der Kaffee bei Starbucks oder was weiß ich denn, was wir uns sonst zu gönnen.

[152] Das ist ja jedem selbst überlassen.

[153] Weder sage ich, es muss dein größtes Ziel sein, 120 Jahre alt zu werden, noch sage ich, du musst deine Kaufentscheidungen so legen, dass du jetzt da unbedingt in diesem Club dabei bist.

[154] Aber wenn das Thema ernsthaft angegangen werden soll, sind...

[155] NMN, Resveratrol, Spermidin und Metformin, um die vier genannt zu haben, höchstwahrscheinlich die fünf Euro am Tag, die dir...

[156] in vielerlei Hinsicht das Leben besser.

[157] Bevor wir zu Spermidin und Metformin kommen, noch die Frage, ich meine, wenn wir jetzt zu Beginn gesagt haben, wenn ich jetzt mich einfach ein bisschen bewege, selber koche, ein bisschen auf meinen Schlaf achte, dann sind das ja auch schon 20 Jahre.

[158] Mit Resveratrol und NMN und Spermidin und Metformin, wie viel hänge ich denn dann hinten noch dran, wenn ich das durchziehe?

[159] Sagen wir mal so, Ich zitiere da einfach nur, also der gute Herr Sinclair geht davon aus, dass er mit dieser Viererkombination nochmal 10 bis 15 Jahre draufpacken wird.

[160] Wenn man die Bedeutung dieser Zellerhaltmechanismen, die da ablaufen, einfach alle mal zusammen in den Körbchen schmeißen, kommen wir da auch mit Sicherheit hin.

[161] Wir werden gleich auch noch ein paar Natur...

[162] nähere Dinge anschauen, die da auch noch hingehören, aber grundsätzlich ist es tatsächlich so, dass die Wunderwirkungen von diesen vier Substanzen, wenn man sie zusammen addiert, die sind einfach so massiv, dass ich einfach sagen würde, nachlesen und wenn man dann sagt, das interessiert einen mit der längeren Gesundheit, dann ...

[163] kann man da mit gutem Gewissen investieren.

[164] Es ist eben, und ich glaube, das ist das Entscheidende, es ist nicht längeres Leben und längeres Siegtum, sondern es ist längere Gesundheit.

[165] Absolut.

[166] Und ganz vereinfacht gesagt, jetzt lass uns über die anderen zwei noch schnell drüber rutschen.

[167] Beim Metformin, das ist eigentlich ein seit 25 Jahren erforschtes Diabetesmedikament.

[168] Da wissen wir halt zwischenzeitlich, dass es auf der Negativseite eventuell so circa 5 % der Maximalleistung beim Muskeltraining runterfährt, weil es irgendwie...

[169] offensichtlich eher im Gehirn als in der Zelle, die Energiebereitschstellung ein bisschen runterbremst und vielleicht auch die Hypertrophie, also dieses sichtbare Muskelwachstum etwas reduziert.

[170] Das muss man tatsächlich sagen, da gibt es so einen ganz kleinen...

[171] Aber wenn du jetzt nicht gerade IFBB Bodybuilder bist und einfach auf jedes Gramm Muskeln bezahlt wirst, kann man das mit gutem Gewissen ignorieren.

[172] Auf der Haben -Seite hast du da eine deutlich reduzierte Wahrscheinlichkeit, dass sich Krebstumore bilden.

[173] Hast eine deutlich verbesserte Herzgesundheit.

[174] Also wirklich, das ist brutal.

[175] Metformin wird inzwischen in Anti -Aging -Studien FDA kontrolliert.

[176] Form in Amerika erprobt und die Leute klatschen jeden Tag sich selber Beifall, weil diese lustige Anekdote, dass teilweise die Leute, denen du ein Antizucker oder ein Antidiabetes -Medikament gegeben hast, gesünder waren nach 20 Jahren Metformin als die Nicht -Diabetiker.

[177] Die es nämlich gekriegt haben, weil sie es gebraucht haben.

[178] Genau.

[179] Wer kein Medikament nehmen kann oder keinen Arzt findet, der einem diese 850 Milligramm Metformin verschreibt.

[180] Das ist verschreibungspflichtig.

[181] Tut's Berberin auch.

[182] Preislich kann es davon ausgehen.

[183] Ich glaube, auf ein Privatrezept in Deutschland bist du bei einer Monatspackung Metformin circa bei 23 bis 28 Euro, je nach Hersteller.

[184] Also das ist tatsächlich überschaubar.

[185] Berberin sehe ich, da sind ungefähr 50 Cent pro Tag, wenn ich es mir so kaufe.

[186] Ich persönlich nehme Metformin nur am Abend, weil ich ja nach wie vor so ein bisschen an der körperlichen Leistungsfähigkeit feile und für mich entschieden habe, dass ich die 850 Milligramm am Abend...

[187] Da werden sie mich in der Energiebereitstellung nicht groß stören und in der Früh erspare ich sie mir, aber das ist jedem selbst überlassen, ein bis zweimal am Tag 500 oder einmal am Tag 850 scheinen.

[188] Wenn man dich anschaut, Andreas, dann sagt man, die Menge an Muskeln, die du hast, mit denen kommt ein Durchschnittsbürger noch 150 Jahre aus.

[189] So schlimm kann der muskelhemmende Faktor nicht gewesen sein.

[190] Die einen sagen so, die anderen sagen so.

[191] Ja, ich sage so.

[192] Dann sagen wir so.

[193] Last but not least, Spermidin ist eine gar wunderbare Substanz.

[194] Ich glaube bereits im Jahr 1850, wo ein Forscher in England eben Kristalle gefunden hat und denen in selbiger Substanz diesen Namen gegeben hat.

[195] Spermidin hat sich dann so irgendwie sehr lange in der Wissenschaft so ein bisschen am Rande bewegt, bis man dann irgendwann bei Versuchen mit, ich glaube es war ein Eintagesfliegen festgestellt hat, dass aus den Eintagesfliegen mehr Tagesfliegen wurden und dass die einfach älter wurden.

[196] Die haben ihre Identität verloren.

[197] Genau, das ist die tiefe Identitätskrise.

[198] Aber jedenfalls hat man da festgestellt, da scheint irgendwie was zu passieren und das, was da passiert, ließ sich dann auf Naga übertragen und weil das alles sehr spannend erschien, haben sich dann Wissenschaftler von der Universität Graz im schönen Österreich sozusagen als Erste meines Wissens darauf konzentriert, zu schauen, was man mit dem Spermidin am Menschen so alles anstellen könnte und die Ergebnisse waren so überzeugend, dass es da jetzt inzwischen eine Vielzahl von Nachahmerprodukten gibt.

[199] aber auch eine großartige, ich sage jetzt mal, österreichische Architektur von Spermidin Life gibt.

[200] Hierbei sind 800 Milligramm, würde ich jetzt mal so ins Blaue hinein vermuten.

[201] Und wenn wir die vier Herrschaften sozusagen durch unseren Magen -Darm -Trakt auf unsere Zellalterung wirken lassen, sind wir wirklich hervorragend dabei.

[202] Nur damit ich mitschreiben kann, 800 Milligramm Spermidin pro Tag, 850 Milligramm Metformin pro Tag, dann war die Menge, die Dosis bei NMN und bei Resveratrol.

[203] Resveratrol ist ja im Rotwein drinnen, ist das irgendwie eine ergiebige Quelle?

[204] Ich fürchte, irgendjemand hat es mal ausgerechnet, es wären tausende von Litern, um auf dieses Gramm zu kommen, was du nehmen solltest.

[205] Also tausend Milligramm vom NMN und tausend Milligramm vom Resveratrol wären schön.

[206] Wenn du jetzt deine zwei Gläser Rotwein noch zusätzlich dazu nimmst, dann sind es halt 1000 ,002.

[207] Das ist dann auch schön.

[208] Also du wirst sicherlich damit nicht am nächsten Tag als Benjamin Button aufwachen.

[209] Das ist alles gut.

[210] Ich bin da immer so ein bisschen unsicher, aber soweit ich mich erinnere, ist der Übergang zu dem anderen, was jetzt nochmal schnell kommen wird, sind die Sirtuine, die sozusagen auch als Überbegriff für das NMN und das Resveratrol verwendet werden dürfen.

[211] Sirtuine sind im Endeffekt Stoffe, die sozusagen die Zellpolizei aufwecken und da bei den Patrouillengängen dafür sorgen.

[212] dass alles, was nicht mehr so funktioniert, wie es funktionieren sollte, zumindest mal gekennzeichnet und im besten Fall gleich eliminiert wird.

[213] Das klingt nach Autophagie.

[214] Das heißt, es ist Autophagie, das heißt, es ist quasi Fasten ohne zu fasten und ist eben der Effekt, den wir bei diesen Supplements da auch sehen dürfen.

[215] Okay, das heißt, diese vier Stoffe, die spielen alle in der Sirtuin -Liga.

[216] Gibt es andere Sirtuine auch noch?

[217] Und gibt es Sirtuine auch irgendwie in normalen Nahrungsmitteln?

[218] Ich weiß nicht, in Kiwis, Bananen, Walnüssen oder...

[219] Nein, aber lustigerweise haben wir eine Sirtuin...

[220] ähnliche Wirkung in der Hitze und in der Kälte.

[221] Und das war dann sozusagen jetzt auch schon wieder mein Weg weg vom Teller.

[222] Das heißt, sowohl das Thema Heat -Shock -Protein als auch Cold -Shock -Protein, die angeregte Proteinfaltung, all diese Themen, von denen wir auch festgestellt haben, dass sie ein längeres Leben sehr...

[223] positiv beeinflussen, werden sozusagen da auch wieder durch diese sich in leicht oder mittelschwer unangenehme Situationen bewegen mit gefördert.

[224] Kalt duschen, Eisbaden, Sauna gehen verlängert das Leben.

[225] Genau das.

[226] Weil es genauso funktioniert wie NMN, Resveratrol, Spermidin.

[227] ein bisschen ähnlich funktioniert.

[228] Genau, die Mechanismen sind definitiv verwandt, aber es sind jetzt keine Einreigenzwillinge.

[229] Der Fachmann bist du.

[230] Als Laie darf ich solche Vereinfachungen vornehmen.

[231] So, Tennis, der wichtigste Punkt.

[232] Jetzt bin ich ja erst, nachdem ich 20 Jahre gewonnen habe, durch ein halbwegs vernünftiges Leben, nachdem ich weitere...

[233] zehn Jahre gewonnen habe durch diese Sirtuin -Stoffe und durch Sauna gehen und so, bin ich jetzt schon, also zu meiner normalen Lebenserwartung von 80 bin ich ja dann schon 110.

[234] Das ist ja schon ziemlich toll.

[235] Wenn ich jetzt Tennis spiele auch noch, dann bin ich ja schon bei den 120, oder?

[236] Wahrscheinlich, ja.

[237] Wenn ich mich nicht zu viel ärgere beim Tennis spielen.

[238] Das mit dem Tennis ist so eine Geschichte.

[239] Ich glaube, das heißt, wenn man...

[240] Ganz ehrlich, es sind wahrscheinlich die meisten Spielsportarten, die meisten Ballsportarten, die einfach Geschicklichkeit, Geselligkeit, Antritt, Auge und all das fordern, was jetzt beim Tennis natürlich exorbitant stark im Vordergrund steht, da gar nicht so.

[241] weit voneinander entfernt, aber ganz klar sind das natürlich einfach Sachen, die machen Spaß, du bewegst dich, du hast dies und jenes.

[242] Das ist blinde Empfehlung.

[243] So, Andreas, eine Sache haben wir noch nicht erwähnt, die ist mir jetzt im Zuge unseres Gesprächs eingefallen.

[244] Ich habe sie noch nicht ausgesprochen, weil ich glaube, das ist jetzt ein Superbonus.

[245] Und zwar gibt es diese älteste Studie der Welt, von der ich zumindest schon gehört habe, ich weiß nicht, ob du davon gehört hast, Stanford, glaube ich, oder Oxford oder irgendeine andere Universität, die rennt, glaube ich, jetzt seit 70 oder 80 Jahren und also wirklich über Generationen, noch keine einzige Studie der Welt läuft so lange wie diese und die haben einfach herausfinden wollen, was ist der einzelne Faktor, der Langlebigkeit, Gesundheit am wirkungsvollsten fördert und eben alles ausprobiert mit Einkommen, Bildung, Ernährung, Bewegung und so weiter.

[246] Und sind draufgekommen, der einzelne Faktor, der tatsächlich den größten Unterschied macht, ist, Trommelwirbel, eine glückliche Beziehung.

[247] So ist es.

[248] Org, oder?

[249] Ja, aber deckt sich ja eigentlich auch ganz gut mit dem, was eigentlich in den Blue Zones festgestellt wurde, wo man ja auch festgestellt hat, dass auch diejenigen, wo es für eine Beziehung nicht mehr gelangt hat, weil der Partner oder die Partnerin irgendwann mal den Geist aufgegeben hat, wenn die noch in einem guten Sozialsystem eingebunden sind.

[250] positives Feedback gehabt haben und das Gefühl hatten, gebraucht zu werden, dann haben sich die auch sehr, sehr wacker geschlagen, was das Lebensalter angeht.

[251] Wir sind am Ende des Tages soziale Wesen und deswegen ist es einfach wichtig zu lieben, geliebt zu werden, einen Sinn in dem zu sehen, was man tut und ab und zu auch einen Schulterklopfer zu bekommen in der einen oder anderen Form und dann klappt es auch mit den 120.

[252] Zugehörigkeit, oder?

[253] Wenn man sich tatsächlich einer anderen Person zugehörig oder einer Gruppe zugehörig fühlt, das scheint wirklich auf irgendeiner ganz substanziellen Ebene bei uns was zu verändern, zum Positiven.

[254] Wir werden uns auch die wunderbare Welt der Hormone mal in ein, zwei Episoden anschauen, wo wir dann uns auch überlegen können, was da so an verschiedenen Hormonsystemen, in welchen Situationen einer Beziehung wieder ausgelöst werden.

[255] Ganz klar, Liebe hält jung.

[256] Das ist ein schönes Schlusswort, oder?

[257] In einem Biohacking -Podcast.

[258] Liebe hält jung.

[259] Aufgenommen einen Tag nach dem Valentinstag, aber wahrscheinlich erst viel später veröffentlicht.

[260] An einem