當下的力量：走出灰暗，迎向心靈自由ft.田定豐｜哇賽心觀點ep145

[0]Hello 各位 听 众 朋友 们 大家好 欢 迎 收 听 哇 塞 新 观 点 与 你 一起 发 现 新 视 野 我是 雨 泽 前 阵 子 我有 看到 一个 新 闻 那 新 闻 是 说 有 一个 研 究 单 位 估 计 在 之 后 所 谓 的 新 经 济 新 经 济 是 心 理 的 心 或 心 灵 的 心 这个 新 经 济 会 有 非常 大 幅 的 成 长 所以 有 很多 人 会 觉得 说 心 灵 成 长 这 一 块 啊 将 会 是 以 后 的 蓝 海 而 不管 在 心 理 健 康 或 是 心 理 成 长 上 都 会 有一 些 共 同 的 核 心 的 要 素 这 些 要 素 当 中 我 自己 的 体 会 最 重要 的 就是 一个 当 下 就是 我们 常 讲 的 活 在 当 下 那 当 下 在 心 理 学 我们 很 常 谈 的 就是 正 念 有一 些 企 业 会 谈 的是 灵 在 那 我们 之前 节 目 比 较 常 会 从 心 理 学 的 角 度 出 发 来 谈 当 下 这 件 事 今天 呢 我们 就 要 换 不 一 样 的 方 法 我们 要 从 非 传 统 心 理 人 的 视 角 来 谈 他 到底 怎么样 从 本 来 的 生活 当 中 然后 进 入 到 当 下 他 也 从 当 下 的 学 习 当 中 然后 一直 持 续 做 非常 多 关 于 心 灵 成 长 的 学 习 跟 体 悟 今天 我们 邀 请 的 来 宾 是 一 位 音 乐 人 同 时 他 也是 摄 影 心 灵 教 育 生活 疗 愈 的 生活 艺 术 家 我们 欢 迎 田 定 峰 老 师 玉 泽 老 师 你好 我是 田 定 峰 可能 很多 听 众 朋友 不 太 认 识 定 峰 老 师 我要 跟大家 提 几 个 歌 手 像 是 林 毅 莲、 张 信 哲 跟 郭 书 瑶 那 这 些 歌 手 呢 都 跟 定 峰 有 很 长 久 合 作 的 关 系 定 峰 也是 种 子 音 乐 的 创 办 人 除 了 音 乐 人 以 外 你 也是 从 事 有 很多 心 灵 相 关 的 工作 像 是 送 坡 疗 愈 啊 那 对 我 来 讲 音 乐 人 跟 心 灵 成 长 好像 是 两 个 不同 生活 的 一个 情 境 所以 您 是 在 什么 样 子 的 一个 契 机 开始 去 接 触 这 方面 的 宇 泽 老 师 刚 刚 说 音 乐 圈 你的 印 象 是 什么 我觉得 音 乐 圈 就是 每 天 都 会 接 受 到 很多 的 讯 息 有 看到 很多 的 明 星 如果 你要 用 比 较 夸 张 一点 的 描 述 的话 这 就是 一个 纸 醉 金 米 的 一个 生活 对 其实 我 刚 刚 跟 宇 泽 老 师 说 的 确 我的 人 生 我们 把它 分 成 三 个 阶 段 我的 第一 个 阶 段 的 确 只 追 金 迷 我的 第一 个 阶 段 其实 就 跟 很多 人 一 样 不要 努 力 赚 钱 我要 努 力 完成 我的 梦 想 我想 要 功 成 名 就 这个 是 很多 人 从 小 开始 都 会 往 这个 路 上 去 前 进 的 所以 我 从 小 就 有 一个 愿 望 就是 我想 要 做 音 乐 所以 我很 快 我在 21 岁 我就 进 入 音 乐 圈 然后 我 26 岁 我就 成 立 了 种 子 音 乐 那 在 当 时 我 当然 会 觉得 说 对 因为 我很 努 力 所以 我很 确 定 我的 目 标 所以 我 成 功 是 理 所 当然 可是 人 生 不是 这么 理 所 当然 所以 当 我觉得 这个 理 所 当然 的 成 功 垂 手 可 得 的时候 其实 我的 内 在 的 价 值 观 并 没有 完全 有 一个 很 好的 建 立 的 确 是 过 着 至 最 精 密 的 生活 在 我 32 岁 以前 那 一 段 的 生活 呢 看 起 来 好像 很 风 光 赚 很多 的 钱 天 好像 很 快 乐 但 也是 付 出 很多 的 努 力 可是 它 不是 一个 真 正 永 恒 喜 悦 的 生活 方 式 为什么 这样 讲 别 人 看 我们 的 外 在 好像 觉得 无 光 实 色 可是 终 究 当 这个 人 群 善 缺 的时候 你是 一个 人 你 还是 回 过 头 来 要 面 对 你 自己 的 内 在 我 那个 时候 是 怎么样 去 处 理 我 自己 的 内 在 就是 先 麻 痹 他 嘛 就 先 丢 安 眠 也 好 让 自己 先 睡 着 白 天 跟 晚上 常 常 是 两 个 不同 的 我 可是 当 时 我 并 没有 这样 的 意 识 说 那 我要 怎么样 去 找 到 一个 真 正 的 我 去 平 衡 他 一直 到 32 岁 2000 年 那个 时候 那个 时候 整 个 唱 片 界 发 生 一个 非常 严 重 的 产 业 革 命 所有 的人 都 开始 听 N P 3 对 所以 我就 把 过 去 赚 到 钱 又 全部 赔 掉 了 全部 赔 完 的 那个 状 态 其实 惨 到 就是 我不 想 要 面 对 明 天 我 记 得 那个 时候 我是 有 犹 豫 症 的 很 严 重 就是 我 把 家 里 全部 窗 帘 都 拉 起 来 我不 想 要 看到 太 阳 跟 进 一 步 讲 说 我 其实 不 想 要 看到 我 明 天 醒 来 还 活 着 对 其实 是 这样 的 一 种 状 态 那 为什么 会 有 这样 一个 状 态 是 因为 成 功 来 得 太 快 了 你 享 受 在 那个 成 功 的 光 环 里 面 你 无 法 去 接 受 现在 自己 的 失 败 这个 对 照 太 强 烈 了 所以 我不 能 接 受 自己 我 太 在 意 别 人 的 眼 光 了 这个 就是 我 内 在 最 大的 问题 在 当 时 我不知道 该 怎么 办 所以 我 大概 有一 年 多 到 两 年的 时间 是 处 在 这个 状 态 里 面 的 一直 到 后 来 有 一次 我 到了 中国 大 陆 北 京 的时候 我在 街 上 闲 晃 我在 闲 晃 的 过 程 中 我 遇 到了 一个 拉 玛 那个 拉 玛 很好 奇 就 像 看 着 我 可能 我 穿 着 什么 比 较 不 一 样 他 就 看 着 我 然后 我就 看 着 他 那个 时候 其实 我也 没有 任 何 的 宗 教 信 仰 其实 我不 太 懂 然后 他 就 说 你 达 哪 来了 他 就 很好 奇 他 就 开始 跟我 聊 天 那 我就 跟 他 讲 说 我 过 去 的 经 历 是 什么 然后 现在 一 无 所有 了 落 魄 在 街 头 流 浪 那 拉 玛 说 你要 不要 到 我的 寺 庙 然后 想 这个 很 特 别 对 吧 对 但是 我 现在 也 没 什么 可以 骗 啊 因为 没 钱 了 他 不要 被 我 骗 就 好了 就 跟 他 说 好 我跟你 去 你知道 那个 时候 我觉得 是 一个 很 奇 妙 的 一个 奇 幻 的 旅 程 我就 跟 他 到了 西 宁 在 青 海 西 宁 的 乡 下 大概 离 西 宁 还有 两 个 多 小 时 的 车 程 我 现在 其实 想 不起 那个 地方 是 叫 一个 什么 小 镇 到了 那个 地方 啊 家 家 户 户 都 在 画 那个 堂 卡 然后 我 到 师 傅 的 寺 庙 住 的 地方 呢 有 烛 火 但 没有 灯 是 只有 烛 火 我就 要 说 那 师 傅 那 晚上 要 洗 澡 他 说 你要 洗 澡 我 说 对 那 那个 没有 水 他 说 水 你 去 镇 上 挑 挑 水 满 头 问 号 我就 真的 去了 就 去 挑 了 水 那 我就 说 师 傅 那个 水 是 冷 的 他 就 说 冷 的 那就 去 砍 柴 然后 我 说 哪 里 有 柴 我就 去了 镇 上 就 真的 也 抱 了 一些 柴 回 来 就 在 那 边 砍 在 砍 的 那个 过 程 中 其实 就是 砍 不好 嘛 我们 都 市 人 怎么 会 砍 柴 怎么 砍 都 砍 不好 就 花 了 很多 很多 很多 的 力 气 好 不 容易 呢 一 小 盆 的 热 水 好了 就 擦 一 擦 然后 就 睡 了 奇 妙 的是 啊 我 隔 天 醒 来 我 吓 一 跳 我 昨 天 晚上 我 没 吃 安 眠 要 我 怎么 睡 着 了 因为 在 当 时 啊 我 其实 一 天 最 少 吃 两 颗 哇 很多 耶 很多 非常 多 我 甚 至 有 些 时候 严 重 到 吃 六 颗 其实 是 自己 潜 意 识 因为 好像 要 跟 自己 说 再见 这样 的 一个 感 觉 那个 是我 那 一 年 多 来 我 第一 次 没有 吃 安 眠 药 我 睡 着 了 后 来 我 跟 我想 啊 一定 是我 昨 天 砍 柴 砍 太 累 了 有 活 动 对 但是 第二 天 呢 好像 有 意 识 又 无 意 识 的 故 意 让 自己 不要 再 去 吃 那个 安 眠 药 那 第二 天 我 怎么 过 呢 第二 天 呢 我 问 师 傅 说 我要 做 什么 他 说 你 什么 都 不用 做 你就 坐 着 吧 我 说 哦 坐 着 他 就 在 旁 边 念 他的 经 然后 就 看 着 那个 青 海 那个 寺 庙 只 有一 层 我就 坐 到 那个 屋 顶 然后 看 着 外 面 的 那个 野 菜 花 黄 色 的 我就 看 那个 菜 花 突 然 很 宽 阔 在 当 下 我 真的 好像 什么 也 想 不起 来了 通 常 我们 的 痛 苦 都是 来 自 于 我们 的 思 维 太 多 想 太 多 那个 当 下 我就 什么 也 没 想 就 看 着 那个 菜 花 我 居 然 看 了 一 整 天 然后 到了 晚上 的时候 又 重 复 昨 天 的 看 菜 又 开始 了 这 一 天 晚上 我 依 然 睡 着 在 那个 十 五 六 天 就 跟 着 师 傅 吃 素 然后 每 天 就是 看 着 优 菜 话 然后 什么 都 不 做 然后 就 听 他 念 经 这个 十 五 六 天 的 过 程 中 我 心 里 发 生 一个 很 大的 变 化 我 突 然 发 现 我 好像 没有 那么 痛 苦 我也 不知道 为什么 我 突 然 感 觉 没 那么 痛 苦 因为 我 过 去 的 一 年 每 天 都 很 痛 苦 痛 苦 到 想 要 跟 自己 说 再见 突 然 那 十 几 天 我 一点 都 不 痛 苦 然后 我也 不知道 为什么 然后 脑 袋 就 变 得 比 较 清楚 我 终 于 知道 说 好像 可以 用 什么 样 的 方 法 回 到 音 乐 圈 不要 这么 狼 狈 的 离 开 后 来 我在 03 年的 时候 我就 回 来 台 湾 我 又 重 启 种 子 音 乐 又 开 启 了 种 子 音 乐 的 第二 春 第二 个 高 峰 又 经 了 十 多 年 所以 这样 听 起 来 那个 喇 嘛 真的是 一个 奇 妙 的 缘 分 你 那 十 几 天 真的是 一个 很 神 奇 的 经 过 可是 你 回 来 虽 然 你 觉得 好像 比 较 亲 密 你知道 要 怎么 做 了 但是 你 可能 在 当 时 你好 像 还 不是 很 清楚 说 你 到底 发 生 了 什么 事 其实 我 到 现在 还 没有 很 清楚 我 当 时 发 生 了 什么 事 直 到 我 后 来 看到 艾 克 哈 特 的 当 下 力 量 才 知道 说 原 来 当 时 我就 已经 汲 取 了 当 下 的 力 量 所以 是 后 来 你 才 知道 说 原 来 我 当 时 因为 这 些 环 境 的 关 系 你 把 自己 放 在 一个 当 下 持 续 个 可能 是 两 个 礼 拜 所以 整 个 人 就 干 净 起 来了 那 后 来 呢 我有 看 新 闻 你 后 来 好像 也 被 背 叛 我在 看 你的 经 历 的时候 我 真的 这个 人 真的是 历 经 波 折 我觉得 被 背 叛 这 件事情 其实 让 我 去 更 看 透 了 所 谓 的 我们 人 性 里 面 的 善 跟 恶 我们 常 常 都是 隐 恶 扬 善 我 过 去 有 一个 很 简 单 的 一个 心 态 就是 我 看 任 何 事情 任 何 人 我 总 是 用 一个 很 乐 观 的 态 度 去 看 待 包括 跟 人 的 交 往 直 到 我 发 生 了 被 背 叛 被 抹 黑 的 这 些 事情 以 后 而且 都是 好 朋友 好 朋友 你 信 任 人 家 才 可以 这样 来 对 待 你 所以 在 这样 子 的 一个 状 况 之 后 我 才 开始 真 正 去 深 入 去了 解 人 到底 是 怎么 一 回 事 也是 在 了 解 人 的 谈 诚 词 的 过 程 我 自己 也 了 解 自己 为什么 会 被 背 叛 在 这个 过 程 里 面 我觉得 对 我 帮 助 其实 是 非常 大的 所以 我 先 回 过 头 来 我 其实 谢谢 那 些 伤 害 我的 人 那 当然 有人 会 讲 说 他 伤 害 你 你 为什么 还 谢谢 他 那个 其实 很 痛 苦 的 因为 我 自己 的 原 生 家 庭 其实 是 不 圆 满 的 所以 我 从 小 到 大 我 把 我 很多 的 爱 都 给 了 我的 朋友 所以 一 旦 被 朋友 背 叛 那个 苦 是 很 痛 的 可是 在 这个 很 痛 的 这个 痛 苦 里 面 我 才 知道 什么 叫 做 觉 醒 原 来 我的 痛 苦 是 来 自 于 外 在 的 我 看到 的 这个 现 象 这个 现 象 让 我 痛 苦 可是 我也 可以 不 痛 苦 啊 那 我要 怎么 不 去 痛 苦 因为 在 那个 当 下 的时候 我不 太 知道 怎么 去 处 理 几 个 月 的 时间 我 一直 不 解 我 真的 不 可能 放 下 的 那 觉 悟 从 哪 里 开始 觉 悟 都是 常 常 往 往 都是 从 那个 痛 苦 极 度 的 痛 苦 中 才 能 觉 悟 所以 那个 时候 我就 开始 在 寻 找 我要 怎么样 去 排 除 我 内 在 的 痛 苦 我 开始 在 找 方 法 千 年 经 历 过 的 那个 是 生活 中 的 痛 苦 可是 这 一次 是 一个 内 在 的 痛 苦 这 又 不 一 样 的 痛 苦 所以 在 这个 痛 苦 里 面 我 再 找 那个 方 法 所以 我在 Go ogle 搜 寻 的时候 我 发 现 两 个 东 西 一个 是 一 本 书 就是 艾 克 哈 特 的 当 下 的 力 量 这 本 书 一个 就是 方 法 是 什么 宋 波 所以 我就 进 入 宋 波 去 学 习 当 下 的 力 量 这 本 书 告诉 我们 我们 要 怎么样 去 屏 除 我们 内 在 无 止 境 的 烦 恼 无 止 境 的 思 维 而 不 陷 入 这个 思 维 认 同 当 中 我在 这个 书 里 面 得 到 的 教 导 可是 那 我要 怎么 做 呢 我 当 时 还是 不知道 怎么 做 因为 那个 是 理 论 嘛 所以 我就 去 学 习 宋 波 那 我 因为 宋 波 来 带 领 我 每 天 每 天 的 冥 想 我 开始 慢慢 的 去 松 绑 我 内 在 的 这 些 不 开 心 不 快 乐 这 些 痛 苦 一个 一个 去 松 开 借 由 这个 宋 波 的 频 率 慢慢 慢慢 去 松 开 而 能 够 真 正 的 进 入 冥 想 的 状 态 真 正 进 入 到 那个 当 下 我 回 到 我 自己 的 新 的 状 态 听 众 朋友 你 现在 可能 看 不到 定 峰 现在 的 样 子 其实 他 现在 坐 在 我 旁 边 他是 盘 腿 坐 着 然后 大家 听 他的 声 音 就是 一个 很 沉 稳 跟 他 聊 起 来 很 安 定 我就 很 难 想 象 他 之前 曾 经 经 历 过 这么 多 的 波 涛 所以 我 现在 遇 到了 他 就是 他 在 学 习 当 下 之 后 就 变 得 相 对 的是 比 较 稳 定 的 状 态 确 实 从 心 理 学 的 角 度 来 看 大 部分 我们 人 会 有 的 那 些 负 向 的 情 绪 都 会 是 来 自 于 过 去 或 未 来 你 可能 会 去 后 悔 会 去 难 过 会 想 被 背 叛 会 觉得 产 业 啊 或者 是 觉得 自己 以前 多 风 光 对 或者 觉得 自己 怎么 那么 不 幸 老 天 为什么 对 我 这么 不好 我觉得 您 刚 刚 有 提 到 另外 一个 会 牵 涉 到 我们 的 当 下 其实 指 的是 你 能 不能 接 受 现在 的 你 因为 有 的时候 我们 会 说 我 以前 那么 风 光 我 现在 怎么 会 变 成 这样 其实 大 部分 的人 都 不能 接 受 现在 的 自己 这 才 是 最 大 问题 的 根 源 我们 的 脑 袋 的 思 维 常 常 是 活 在 过 去 恐 惧 未 来 都 一直 在 这 两 个 状 态 当 中 在 生活 很多 人 呢 他 其实 无 法 摆 脱 他 只是 转 移 借 由 忙 碌 所以 很多 人 常 常 会 跟你 说 我很 忙 他 借 由 很多 的 事情 把 他的 sch ed ule 排 满 满 的 目 的是 什么 逃 避 所以 现在 人 其实 是 逃 避 去 面 对 自己 的 内 在 因为 你的 逃 避 会 让 你的 问题 无 法 疏 解 它 会 在 你的 内 在 开始 不 断 不 断 累 积 最 后 睡 眠 上面 一定 会 出 问题 最 后 可能 会 造 成 精 神 上 的 一些 疾 病 这个 就是 现在 最 大的 问题 它 不能 回 到 当 下去 面 对 它 自己 的 内 在 其实 丁 峰 刚 刚 讲 的 也是 我觉得 我们 未 来 的 社 会 之 所以 所 谓 的 心 理 健 康 或 心 灵 疗 医 会 越 来 越 重要 的 一个 原因 因为 我们 的 变 动 太 快 了 我们 资 讯 出 现 太 快 了 所以 大家都 不 断 地 在 追 逐 不 断 地 在 追 逐 就 变 成 是 你好 像 停 不 下 来 刚 刚 我们 讲 的是 一 种 类 型 是 你 自己 要 逃 避 可是 我们 因为 大 环 境 的 变 动 会 变 成 是 你 觉得 好像 不 得 不 去 追 逐 那 这样 子 又 会 变 成 是 我们 永 远 没有 办 法 去 接 受 当 下 的 自己 是啊 因为 现 代 的人 他 所 创 造 出来 自己 这个 所 谓 的 虚 假 的 自 我的 形 象 我们 不 断 的 投 射 我们 从 我们 出 生 开始 我们 就 在 投 射 这个 虚 假 的 自 我的 形 象 我 希望 别 人 看到 的 我是 什么 我是 成 功 的 我是 富 有 的 我是 幸 福 的 可是 只有 我们 自己 知道 我们 内 在 在 受 什么 样 的 苦 这个 苦 你 必 须 要 去 看 破 你的 苦 的 根 源 在 这个 当 下 你 才 有 办 法 去 破 解 它 如果 我们 一直 活 在 那个 虚 假 的 自 我的 形 象 你就 会 一直 苦 下去 啊 哇 我 听 起 来 好 有 道 理 哦 那 您 刚 刚 也 提 到 一个 很 关 键 的 就是 你 必 须 要 可以 去 接 受 当 下 的 自 我 刚 刚 您 提 到 那 本 当 下 的 力 量 那 本 书 啊 我 最近 也 看到 圣 线 石 书 他们 有 推 出 也是 一 样 当 下 的 力 量 这个 线 上 课 程 他 其实 主 轴 就是 刚 刚 你 所 说 的 那个 作 者 艾 克 哈 特 他 在 出 了 书 以 后 啊 因为 有 很多 的 读 者 可能 会 觉得 说 你 这样 子 讲 我觉得 很 棒 啊 可是 到底 具 体 要 怎么 练 习 他 可能 不 太 清楚 所以呢 这个 作 者 艾 克 哈 特 他 也 就 用 了 这个 线 上 课 程 来 安 排 了 很多 具 体 的 练 习 课 程 里 面 会 有 七 周 每 一 周 会 有 不同 的 主 题 透 过 不 一 样 的 方 式 都 来 练 习 你 怎么样 可以 进 入 到 当 下 这个 状 态 那 我 看到 那个 课 程 我 一 方面 觉得 很好 奇 像 当 中 我就 有 看到 有 一个 课 程 说 叫 做 与 动 物 同 在 与 动 物 同 在 是 什么 意思 好像 比 方 说 我 可能 养 了 一 只 狗 或 是 养 了 一 只 猫 不 就 跟 它 玩 或 是 狗 跟 猫 在 一起 吗 这样 就 算 是 当 下 吗 到底 我要 怎么 分 辨 我 跟 这个 动 物 在 一起 到底 有 没有 当 下 呢 其实 艾 克 哈 特 托 勒 我觉得 他 太 有 智 慧 了 他 不 但 解 决 了 我 看 穿 了 说 原 来 我 2000 年 那个 痛 苦 就是 因为 当 下 我 回 到 当 下 我 才 解 除 了 那个 痛 苦 他 帮 助 我 最 大 的是 什么 就是 我在 这 几 年 我 身 心 上 的 受 创 被 朋友 欺 骗 被 朋友 陷 害 的 这个 苦 我 从 这 一 本 书 里 面 我 得 到了 但是 一个 理 论 可是 现在 的 这个 线 上 课 程 它 更 直接 艾 卡 特 直接 来 告诉 你 我 怎么 用 七 周 十 四 个 方 法 方 法 都 很 简 单 都 在 你 日 常 的 生活 当 中 你可以 触 碰 到 的 比如 说 你 洗 手 你 喝 咖 啡 你 喝 一 桶 酒 你 跟 动 物 相 处 可以 在 这个 当 中 去了 解 什么 叫 做 当 下 而 如何 在 这个 当 下去 汲 取 这个 力 量 比如 说 刚 刚 雨 泽 老 师 你 讲 到 那个 动 物 我就 可以 分享 一下 两 年 多 前 我 养 了 一 只 柴 犬 我 养 那个 柴 犬 其实 也 很有 意思 就是 因为 那个 时候 我 发 生 这 些 事情 嘛 常 常 有 问 我 说 你 会 不会 因 此 对 人 对 朋友 就 不 信 任 了 我很 挣 扎 我很 挣 扎 那个 信 任 的 基 础 应 该 要 放 在 哪 里 如果 我们 心 中 没有 一个 界 限 那 这 事情 肯 定 会 再 发 生 所以 第一 个 我们 在 心 中 设 立 界 限 第二 个 我要 找 到 那个 根 源 是 什么 比如 说 那个 根 源 可能 是 来 自 于 我们 没有 设 好 界 限 让 朋友 走 进 来 去 伤 害 你 那 如果 有 这个 界 限 我们 要 怎么 去 放 下 我们 心 中 真 正 的 防 备 所以 我 养 了 一 只 狗 我在 跟 它 相 处 的 过 程 中 不 需要 防 备 我们 可以 完全 放 下 我们 社 会 的人 格 面 具 我 可以 完全 的 放 下 我 可以 完全 的 敞 开 这个 心 去 跟 它 互 动 我们 知道 狗 其实 不会 活 在 过 去 它 就 只有 当 下 所以 我也 就 只有 这个 当 下 而且 我在 这个 当 下 中 跟 它的 互 动 我 脑 袋 不会 去 思 考 任 何 事情 就是 很 单 纯 其实 那个 真的 回 到 我们 小 时候 就 像 我们 小 时候 在 玩 的时候 你 也 不会 想 别 的 事情 我 就是 玩 那个 才 是 有 办 法 真 正 的 体 会 到 当 下 的 那 一 份 快 乐 所以 我在 跟 狗 的 这个 互 动 过 程 其实 带 给 我很 大的 一 种 疗 愈 所以 为什么 很多 人 讲 说 你 养 狗 或者 养 猫 会 来 疗 愈 真的 感 同 身 受 在 这个 过 程 我 还 跟 我的 狗 培 养 出 非常 好的 默 契 非常 非常 好 很多 人 都 以 为 说 我的 狗 是 有 送 去 训 练 其实 没有 我的 小 狗 都是 我 自己 去 跟 它 培 养 出 的 默 契 它 等 于 就是 我 生活 中 的 一个 很 好的 陪 伴 其实 我们 跟 狗 只是 意 识 频 率 的 不同 如果 我们 可以 透 过 我们 很 单 纯 的 相 处 我们 的 频 率 其实 会 一 样 的 比如 说 我 常 会 跟 我的 狗 我 会 抱 着 它 我 会 跟 它 说 爸爸 好 爱 你 哦 它 会 感 受 到 它 一定 感 受 得 到 而且 它 会 在 那个 当 下 它 会 舔 我 它 用 舔 这个 动 作 来 回 应 我 跟 它 说 的 这 一 句 话 它 当然 了 解 它 不 一定 知道 我在 说 什么 可是 它 知道 我 这个 语 言 在 传 递 的 这个 频 率 是 什么 那个 心 意 那个 心 是 什么 所以 其实 是 很 疗 愈 的 如果你 糊 弄 它 呢 它 也 会 感 觉得 出来 吗 可是 我不 太 会 骗 它 因为 你 骗 它 呢 我很 害 怕 它 以 后 会 知道 就 很 难 了 我 大概 可以 这样 子 理 解 吗 就是 你 如果 跟 宠 物 在 一起 不管 它 是 什么 动 物 当 你可以 全 心 全 意 的 跟 它 在 相 处 在 那 一 刻 可以 跟 它 一起 互 动 你 也 不要 特 别 去 想 说 好 我要 把 你 训 练 成 什么 战 斗 犬 不用 想 什么 很 复 杂 的 东 西 就是 当 下 跟 他 在 一起 进 行 各 种 互 动 而且 在 那个 互 动 过 程 中 我也 看到 我 自己 原 来 我 自己 内 在 还是 个 孩子 原 来 我们 自己 内 在 的 心 性 应 该 就是 如此 的 单 纯 我觉得 你 这个 才 是 关 键 其实 就 变 成 是 你 又 把 你 自己 再 稍 微 抽 离 出来 一点 听 众 朋友 如果你 家 里 有 洋 宠 物 的话 非常 推 荐 大家 也可以 试 看看 其实 有 的时候 所 谓 的 自 我 觉 察 它 没有 我们 想 象 中 的 那么 玄 妙 在 生活 当 中 如果 你可以 用 一些 这样 子 当 下 的 练 习 去 体 验 的话 或 许 你 也可以 像 定 峰 一 样 有 这样 子 一个 觉 察 的 体 验 我觉得 这 真的是 蛮 棒 的 一 件 事 就 像 说 艾 卡 特 课 程 没有 提 到 一个 我觉得 很有 意思 就是 喝 红 酒 他 有 一次 跟 一 朋友 他们 在 一个 party 上 然后 很 厉 害 专 业 的 调 酒 师 大概 跟 他 聊 了 一下 就 请 教 他 说 什么 叫 做 要 活 在 当 下 因为 他 觉得 很 玄 一 般 人 会 觉得 很 玄 艾 卡 特 跟 他 说 你在 喝 第一 口 酒 的时候 在 品 的时候 品 完 之 后 会 做 什么 把 他 吐 掉 然后 开始 你 会 对 他 下 了 一些 判 断 可是 当 你 一 喝 下去 的时候 你 还 没 对 他 下 判 断 之前 呢 就是 很 纯 粹 的 感 受 我在 感 受 这个 酒 在 我 嘴 巴 里 面 的 感 觉 是 什么 那 时候 是 没有 带 任 何 评 价 的 这个 就是 当 下 我不 带 任 何 思 维 的 判 断 我就 只有 感 受 这 件事情 这个 才 是 真 正 的 纯 粹 那 如果 你可以 去 知道 你 本 来 就 在 纯 粹 的 感 知 这个 当 下 的时候 它 会 更 有 意 义 然后 那个 品 酒 师 说 我 终 于 了 解 你在 讲 什么 了 这样 听 起 来 啊 其实 不管 是 从 品 酒 或 是 从 跟 宠 物 如果 我 可以 跟 孩子 的 相 处 也可以 类 似 是 就是 你就 在 当 下 你 不要 想 说 赶 快 去 写 作 业 赶 快 去 洗 澡 对 就是 你 播 个 十 分 钟 然后 跟 他 一起 在 做 他 当 下 想 要 做 的 事情 对 我觉得 现 代 的人 其实 哦 如果 你看 这个 课 程 你就 跟 那个 艾 卡 特 去 做 练 习 进 入 一 方 向 很 简 单 非常 非常 简 单 而且 都是 在 生活 中 洗 手 洗 碗 每 一个 动 作 你 只 要 去 感 知 感 受 它 我们 现在 人 最 大的 问题 是 什么 就是 脑 身 心 分 离 我在 走 路 的时候 脑 袋 在 想 事情 我在 吃 饭 的时候 我 配 着 手 机 为什么 会 没有 活 在 当 下 为什么 会 有 痛 苦 为什么 会 有 烦 恼 因为 一 心 多 工 因为 我们 习 惯 这样 子 发 散 所以 我们 习 惯 发 散 了 你 又 变 成 是 你的 整 体 的 生活 你就 不 容易 聚 焦 在 你 自己 的 当 下 因为 我们 太 习 惯 我们 习 惯 有 声 音 各 种 声 音 我们 就 忽 略 了 激 进 但 激 进 是 什么 如果 没有 激 进 怎么 会 有 声 音 呢 因为 你要 激 进 发 出 声 音 你 才 听 得 出来 嘛 所以 激 进 本 身 是 一个 最 大的 背 景 那 这个 背 景 其实 非常 非常的 重要 海 克 阿 德 在 这个 课 程 里 面 呢 他 有 一个 练 习 很有 意思 他 用 一个 铃 铛 一个 钉 下 的 声 音 你 专 注 去 听 这个 钉 下 的 声 音 然后 到 最 后 慢慢 没有 声 音 你要 专 注 听 哦 听 到 最 后 你 听 到了 什么 你 听 到了 没有 声 音 当 你 很 专 注 从 有 声 音 听 到 没有 声 音 的 这个 过 程 你 就是 在 当 下 你 不会 有 别 的 念 头 尤 其 在 那个 没有 声 音 的时候 你的 感 知 是 整 个 被 打 开 了 您 刚 刚 讲 的 叮 的 声 音 从 强 到 弱 然后 到 没有 你 全 然 的 去 感 受 它 这个 细 微 的 变 化 因为 一 般 我们 会 觉得 丁 有 跟 没有 但 实 际 上 它 中 间 其实 是 会 有一 些 缓 慢 的 变 化 很 细 致 的 去 感 受 它 尤 其 到 最 后 没有 你的 感 知 还 在 对 那个 当 下 这个 感 知 还 在 这个 就是 觉 知 因为 你知道 现在 这个 寂 静 的 感 觉 是 什么 这个 声 音 是 什么 哇 听 起 来 好 选 哦 我 好 想 要 现在 回去 盯 看看 我觉得 这个 课 程 其实 就是 在 生活 中 很 日 常 日 常 的 运 用 你 透 过 这个 日 常 的 每 一个 运 用 习 惯 久 了 以 后 你 对 自 我的 觉 察 它 就 完全 的 开 启 你可以 在 每 一次 的 行 动 有 一个 你可以 在 看 见 你 自己 为什么 在 做 这 件事情 为什么 有 这个 念 头 而 去 知道 我 如何 让 这个 事情 它 做 得 更 正 确 很多 人 都 会 误 以 为 说 这样 子 是不是 我就 没有 办 法 在 我的 现 实 当 中 我 去 把 这 事情 做 得 更 好 其实 刚 好 是 相 反 因为 你 专 注 所以 你 才 会 做 得 更 好 因为 你 专 注 你 才 会 看 见 问题 的 所 在 这个 就是 学 这 堂 课 最 大的 收 获 您 刚 刚 提 到 寂 静 我就 突 然 想 到 其实 有一 些 心 理 学 的 研 究 然后 发 现 人 很 难 忍 受 就是 完全 的 没 声 音 有一 些 那 种 听 觉 实 验 师 他 可以 gu ide 让 人 在 里 面 是 真的 一点 声 音 都 没有 那 他 就 发 现 人 如果 处 于 那 种 完全 的 听 觉 或 是 甚 至 很多 的 知 觉 都 剥 夺 的 情况 人 会 忍 受 不了 但是 您 刚 刚 提 到 极 尽 对 人 的 觉 知 它 其实 是 非常 重要 的 因为 我 每 一个 人 的 内 在 都有 一个 安 静 的 角 落 那 这个 安 静 的 角 落 才 是 真 正 的 你 可是 因为 我们 回 避 了 真 正 的 我 我们 不 想 去 面 对 那个 真 正 的 我 所以呢 我们 很 少 有 机 会 知道 说 我 回 到 我 内 在 那个 真 正 的 安 静 是 什么 样 子 的 感 受 在 这个 课 里 面 他 会 告诉 你说 如果 你可以 从 外 在 的 寂 静 到 回 到 你 内 在 的 安 静 寂 静 跟 安 静 变 成 一 体 的时候 不 仅 仅 是 你的 头 脑 你的 身 体 你的 心 这个 时候 你就 会 跟 整 个 环 境 之 所以 会 很 难 忍 受 那 种 完全 激 进 其实 更 多 会 来 自 于 结 为 一 体 那 就是 一个 更 好 你可以 更 容易 你可以 回 到 你 自己 内 在 的 那个 平 静 的 角 落 你 就可以 观 看 这 些 你 来 我 往 为什么 会 有 这 些 你 来 我 往 当 你可以 观 看 清楚 你 来 我 往 的 背 后 是 什么 你就 会 获 得 真 正 的 平 静 好像 这 些 小 小 的 练 习 它 反 而 最 终 它 可以 是 让 我们 整 个 身 心 都 可以 获 真 正 的 一个 平 静 跟 恢 复 最 后 其实 课 程 当 中 我 还有 看到 一个 我觉得 很 感 兴 趣 的 练 习 就是 他 叫 你 凝 视 烛 火 我 看到 那个 的时候 我就 想 像 这个 不是 武 侠 小 说 里 面 说 你要 练 什么 功 的时候 你要 叮 那个 烛 火 然后 一直 叮 到 最 后 你 会 觉得 好像 这个 烛 火 会 放 大 还是 怎么样 那 你有 做 过 这样 子 凝 视 烛 火 的 练 习 吗 老 师 我 每 天 都 凝 视 烛 火 所以 你 每 天 都 会 点 一个 那 种 蜡 烛 香 香 芬 的 那 一 种 还是 香 就 一 般 的 蜡 烛 我 每 天 会 做 两 次 冥 想 一起 床 的时候 跟 睡 前 我 会 做 冥 想 那 我 睡 前 就 会 点 烛 火 做 冥 想 为什么 要 点 烛 火 做 冥 想 火 其实 在 各 种 的 宗 教 里 面 每 一个 宗 教 都 一 样 它 都有 一个 神 圣 化 的 功 能 为什么 如果 我们 在 一个 暗 室 里 面 我们 点 起 了 烛 光 烛 光 是不是 就 充 满 了 整 个 暗 室 让 它 有 光 明 所以 烛 火 它 代 表 的是 光 明 这是 第一 个 意 象 第二 个 意 向 它 可以 帮 我们 做 什么 它 可以 帮 我们 去 做 内 在 跟 外 在 的 进 化 跟 处 理 我们 每 一 天 在 外 面 的 能 量 场 其实 跟 很多 的人 交 叠 当 中 我们 回 到 家 里 常 常 会 是 身 心 疲 惫 的 一个 状 态 那 我们 可以 处 理 好 我们 的 能 量 场 之 外 回 到 我们 的 内 在 我们 凝 视 那个 烛 火 的时候 你 会 有 一个 聚 焦 的 作 用 当 我在 看 着 那个 烛 火 的时候 我 很多 很多 很多 的 思 维 它 会 慢慢 慢慢 去 消 失 它 会 从 十 个 想 法 五 个 想 法 三 个 想 法 到 最 后 没有 就 只有 一 就是 我 面 对 的 这个 烛 火 当 我 可以 回 到 这个 一 的 状 态 的时候 就是 当 下 了 它 其实 是 一个 非常 有 用 的 方 法 它 可以 让 我 聚 焦 它 可以 让 我不 再 胡 思 乱 想 不 再 被 头 脑 绑 架 那 你 每 天 这样 子 你是 烛 火 的 冥 想 你 大概 会 做 多 久 一个 小 时 你 一 刚 开始 就 能 做 一 小 时 吗 我觉得 我 一 刚 开始 没有 办 法 做 那么 久 一 开始 我觉得 我们 可以 从 十 分 钟 开始 可以 从 十 分 钟 十 分 钟 应 该 我就 做 得 到 我们 就 十 分 钟 看 着 这个 烛 火 那 这个 烛 火 呢 它 其实 可能 会 有 风 啊 感 觉 它 会 晃 嘛 没有 问题 你就 把 这个 烛 火 当 成 那 是 你的 意 识 你看 着 你的 意 识 这个 其实 是 很 重要 埃 克 哈 特 在 他 这个 这个 练 习 里 面 有 一个 就是 你 如何 跳 脱 你的 思 维 去 看 见 你 如何 去 跳 脱 你的 思 维 去 看 见 你的 思 维 这个 烛 火 就是 你的 思 维 你 跳 脱 你的 思 维 看 见 你的 思 维 的 变 化 好 闲 喔 需要 回去 体 验 一下 会 比 较 容易 进 入 那 种 情 境 但是 我 大概 可以 理 解 因为 我们 很多 时候 你 需要 做 一些 自 我 觉 察 练 习 的时候 通 常 你 需要 退 一 步 像 是 正 念 的 练 习 当 中 也 常 常 在 想 你要 感 受 你 现在 的 感 受 那 一 般 人 可能 会 觉得 说 我的 感 受 就是 感 受 啊 什么 叫 做 感 受 我的 感 受 其实 一 般 人 没有 在 感 受 一 般 人 只 想 着 目 的 我要 赶 快 把 碗 洗 好 可是 你 只 想 到 要 赶 快 把 碗 洗 好 你有 没有 去 感 受 在 洗 的 过 程 你知道 那个 水 是 怎么 流 的 吗 那个 水 流 到 皮 肤 的 感 觉 是 什么 吗 或者 是 你在 刷 的 感 觉 你有 没有 听 到 什么 声 音 其实 都 没有 我 只 想 赶 快 完成 现 代 人 的 问题 就是 我想 要 到 目 的 地 所以 我 都 忘 了 我 从 这里 到 目 的 地 我 沿 路 的 感 受 是 什么 是 没有 感 受 的 这是 现 代 人 最 大的 问题 你 没有 在 当 下去 感 受 急 着 要 到 目 的 地 问题 是 你 到了 目 的 地 呢 也 许 你 到 达 不了 目 的 地 但是 起 码 在 这个 过 程 中 你 感 受 到了 这个 其实 才 是 最 重要 的 我们 从 心 理 学 的 训 练 那 听 众 朋友 刚 刚 我们 所 聊 的 这个 艾 克 哈 特 这个 当 下 的 力 量 这 一 堂 课 他是 20 24 年 他 最 新 所 做 的 这个 线 上 课 程 台 湾 有 独 家 授 权 的 繁 体 中 文 版 这个 课 程 我 看 他 海 外 的 定 价 快 将 近 500 美元 因为 艾 克 哈 特 他 其实 是 当 代 非常 有 影 响 力 的 一个 心 灵 导 师 他的 课 程 在 海 外 非常的 贵 台 币 大概 要 一 万 六 左右 可是 现在 呢 因为 生 鲜 石 书 他们 的 限 定 优 惠 价 只 需要 四 分 之 一 而已 不 晓 得 他们 怎么 拿 到 这么 难 得 的 折 扣 不 只 只 只 要 四 分 之 一 而且 挖 菜 心 血 的 听 众 如果你 觉得 刚 刚 定 峰 所 讲 的 这 些 你 也 跟我 一 样 心 痒 痒 的 你想 要 赶 快 去 感 受 一下 的话 我们 还有 提 供 专 属 的 优 惠 码 从 我们 的 资 讯 栏 当 中 的 连 结 点 进 去 就可以 更 了 解 我们 刚 刚 所 讲 的 更 有 结 构 式 的 介 绍 如果 你想 要 练 习 的话 都 可以 透 过 这个 课 程 按 部 就 班 的 练 习 那 最 后 电 风 你 可 不 可以 跟 我们 建 议 一下 听 起 来 啊 我们 应 该 都 不 太 可能 像 你 这样 子 早 上 跟 晚上 都 做 一个 小 时 的 冥 想 那 我们 一 刚 开始 我 可 不 可以 一 天 从 课 程 我 练 五 分 钟 就 好 可以 其实 艾 卡 特 这个 课 程 啊 它 每 个 练 习 都 可以 控 制 式 而且 很多 的 练 习 是 你 本 来 就 在 做 的 事情 只是 你看 见 你在 做 什么 就是 你 不要 落 入 自 动 化 的 一个 程 式 里 面 就 像 你 刚 刚 讲 洗 碗 对 就 像 洗 碗 嘛 很多 人 就是 洗 而已 嘛 可是 如果 你可以 在 洗 的 过 程 中 去 感 受 你 就是 在 当 下 它 其实 没有 大家 想 的 那么 的 难 所以 大家 可以 试 试 看 这 套 课 程 一定 会 对 你 产 生 非常 大的 帮 助 它 是 一个 很 好的 钥 匙 我们 刚 刚 也 谈 了 非常 多 跟 于 当 下 这 些 事情 相信 你可以 理 解 为什么 我们 会 不 断 的 强 调 你要 可以 去 练 习 你的 注意 力 回 到 当 下 非常 推 荐 大家 可以 跟 我们 一起 来 练 习 那 除 了 我们 刚 刚 讲 的 那 些 以 外 其实 生活 当 中 今天 就 跟大家 聊 到 这里 咯 谢谢 拜拜